Conţinut
- etape
- Partea 1 Fii pregătit
- Partea a 2-a Răspunde bine la începutul perioadei tale
- Partea 3 Având o strategie în vigoare
- Partea 4 Păstrarea stării sufletești corecte
Să ai perioada la școală nu este niciodată distractiv, mai ales dacă ai crampe și este dificil să accesezi o toaletă. Cu toate acestea, dacă ați planificat ședința dvs., nu va trebui niciodată să vă faceți griji cu privire la faptul că aveți perioada în timpul zilei de student sau să fiți surprinși de aceștia. Cel mai important este să ai suficiente șervețele sau șervețele pe tine și să mergi ușor la baie. Nu uitați că trebuie să vă mândriți să aveți perioada și să nu fiți niciodată o sursă de rușine sau jenă.
etape
Partea 1 Fii pregătit
-
Planificați întotdeauna prosoape sau tampoane. Dacă doriți să fiți pregătiți să aveți perioada în care sunteți la școală, cel mai important este că aveți prosoape, tampoane sau căptușeală de chiloți pe tot parcursul anului școlar, pentru a nu fi surprinși. În acest fel, veți fi întotdeauna gata și puteți ajuta un prieten care nu a luat măsuri de precauție.- De asemenea, puteți folosi o cană menstruală care se așează în vagin și recuperează sângele de la baza sa. Sunt eficiente timp de 10 ore și nu le veți simți de obicei. Deși nu sunt la fel de populare ca tampoanele sau șervețele, toate sunt la fel de eficiente.
- Dacă ați avut deja perioada dvs. și credeți că le aveți astăzi (bazându-vă pe ciclul menstrual), cel mai bine este să puneți un prosop sau o cămașă de chiloți chiar înainte de a merge la clasă pentru a evita surprizele neplăcute.
-
Găsiți locul potrivit pentru a vă ascunde protecțiile. Deși nu există nicio rușine în a vă proteja, puteți găsi un loc în care să le lăsați acolo unde nu vor fi vizibile pentru toți. Le puteți pune în geantă, dar dacă nu puteți avea o geantă în școală, este mai bine să le puneți într-o cutie de creion, într-un buzunar de liant sau chiar să păstrați unul sau două tampoane în pantofi. dacă nu aveți alegeri mai bune. Dacă te gândești la o ascunzătoare în avans, vei fi mai puțin nervos când va veni această faimoasă perioadă a lunii.- Dacă aveți un dulap, folosiți-l. Va fi o ascunzătoare foarte practică pentru a vă păstra protecțiile pe tot parcursul anului, mai degrabă decât pentru a le păstra pe tine atunci când ai perioada.
-
Păstrați o pereche de pantaloni sau pantaloni de rezervă. Cu siguranță nu veți avea nicio evadare care să provoace pete pe lenjerie sau pe pantaloni, dar faptul că aveți pantaloni sau pantaloni de rezervă pe dumneavoastră în caz de urgență vă va permite să fiți mai relaxat. Doar știind că le aveți cu voi vă va împiedica să vă aveți perioada sau zborul.- Puteți aduce, de asemenea, un pulover sau pulover pentru a vă înfășura talia.
-
Luați o bară de ciocolată. Dacă aveți menstruațiile sau sindroamele premenstruale, puteți lua cu dvs. o bară de bomboane, deoarece studiile au arătat că ciocolata ameliorează unele dintre simptomele premenstruale (precum și delicioase). Dacă ai puțină ciocolată pe tine îți vei permite să fii mai stabil din punct de vedere emoțional, în timp ce te bucuri. -
Planifică calmante. Dacă aveți tendința de a avea crampe atunci când aveți perioada, balonat sau greață (sau orice alte simptome care vă însoțesc perioada), puteți lua calmante atunci când este nevoie. Doar asigurați-vă că sunt autorizați de școala dvs. Puteți lua Avil, Tylenol, Midol sau orice alt medicament fără vânzare pentru a vă elibera eficient durerea. Nu le veți lua neapărat imediat ce aveți perioadele dvs., dar să le aveți pe dvs. vă poate fi de mare ajutor.- Nu uitați să discutați cu părinții și cu un medic înainte de a lua orice medicament pentru a vă asigura că este potrivit pentru dumneavoastră.
-
Planifică-te când vei avea perioada ta. Regulile dvs. nu sunt cu siguranță foarte regulate în acest moment, dar poate fi util să le urmați pentru a ști când le veți avea în această lună. Acest lucru vă va permite să evitați surprize neplăcute la școală, dar și să luați măsuri de precauție în caz de urgență, de exemplu, purtând o cămașă de chiloți în săptămâna în care ar trebui să vă aveți perioada, în cazul în care se manifestă în avans. Dacă nu ați avut încă perioada dvs., pregătiți-vă pentru prima dată doar în caz că le aveți la școală.- Ciclul menstrual mediu durează 28 de zile, dar poate varia între 21 și 45 de zile pentru adolescenți și adulți tineri. Memorizați prima zi a regulilor dvs. într-un calendar sau utilizați o aplicație mobilă care vă permite să le urmăriți sub formă de indicii, Period Tracker Lite, Calendarul meu sau cicluri lunare.
-
Familiarizați-vă cu semnele de avertizare ale regulilor. Regulile cauzează cel mai adesea reacții adverse, cum ar fi crampe, balonare, apăsare și dureri în piept. Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, este posibil să aveți în curând perioada dumneavoastră.- Când observați că au aceste simptome, este înțelept să verificați dacă aveți multe protecții asupra voastră. Asigurați-vă că v-ați depozitat tampoanele și șervețele de urgență și reglați-vă stocul de protecție și anti-coloranți, dacă este necesar.
- Purtați haine întunecate atunci când vă așteptați perioada. În acest fel, dacă ai surprize, culoarea hainelor tale le va ascunde.
Partea a 2-a Răspunde bine la începutul perioadei tale
-
Du-te cât mai curând posibil la baie. Acest lucru vă va permite să evaluați situația în privat și să găsiți protecțiile de care aveți nevoie pentru restul zilei. Imediat ce crezi că ai perioada ta, întreabă-ți discret profesorul dacă poți merge la baie.- Încercați să vă apropiați de profesorul dvs. atunci când colegii de clasă sunt ocupați. Puteți să-i explicați direct situația dvs. dacă sunteți suficient de confortabil pentru a o face, dar, dacă nu, faceți-l să înțeleagă fără să o exprimați în mod explicit spunând, de exemplu, "trebuie să merg la baie din cauza unei probleme cu fetița" .
-
Cereți ajutor unei asistente medicale sau unui prieten, dacă este necesar. Dacă îți găsești brusc perioada și nu te protejezi, nu-ți este rușine să ceri unui prieten. Dacă nu te poate ajuta, încearcă un profesor. Nu uitați că o femeie nu mai are nevoie de tampoane sau prosoape după ce se confruntă cu menopauză, care apare de obicei în jurul vârstei de 50 de ani, deci nu cereți protecție unei femei mai în vârstă.- Puteți, de asemenea, să vă duceți la școală sau la liceu și să cereți protecție sau să vă chemați mama dacă aveți nevoie cu adevărat de ajutorul ei. Nu vă fie teamă să le vorbiți în caz de urgență și dacă nimeni altcineva nu vă poate ajuta.
- Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor, vizitați asistenta școlară. Ea poate explica care sunt regulile tale pentru prima menstruație sau poate ajuta la găsirea protecțiilor sau la schimbarea rochiei, dacă este necesar.
-
Dacă este necesar, faceți un prosop de urgență. Dacă nu aveți o opțiune mai bună, vă regăsiți în baie și regulile dvs. vin, atunci cel mai bun pariu poate fi să faceți un prosop de urgență. Luați doar o bucată lungă de hârtie igienică și înfășurați-o în jurul mâinii de cel puțin zece ori, până când tamponul format este suficient de gros. Puneți-l lung pe lenjerie, apoi luați o altă bucată de hârtie și înfășurați-o în jurul prosopului și lenjerie de machiaj de 8 până la 10 ori, până când prosopul este în siguranță ținut în loc. Puteți repeta acest lucru încă o dată cu o altă hârtie igienică. Deși nu este la fel de eficient ca un prosop real, va face treaba.- Dacă aveți perioada dvs., dar fluxul este foarte ușor, puteți face, de asemenea, o căptușeală de chiloți de urgență. Ia o lungime de hârtie igienică egală cu talia lenjeriei tale, pliază-o pe ea însăși de două-trei ori și pune-o în pantaloni.
-
Legați un sacou în jurul taliei. Dacă aveți la îndemână un tricou, sacou sau pulover, înfășurați-l în jurul taliei, mai ales dacă vă este frică să nu scăpați îmbrăcăminte. Acest lucru vă va permite să ascundeți petele întunecate de la pantaloni până puteți să le schimbați.- Dacă aceasta este prima ta perioadă, nu uitați că acestea nu sunt de obicei foarte abundente, așa că cu siguranță nu veți observa înainte de a vă păta hainele. Cu toate acestea, este încă important să se ocupe cât mai repede posibil pentru a limita riscul de a fi jenat de o scurgere mică.
- Dacă îți dai seama că s-a vărsat sânge pe hainele tale, pune-ți îmbrăcămintea (când este posibil) sau roagă-o pe asistenta din școala ta să-ți cheme părinții pentru a le aduce haine suplimentare. Nu vă faceți griji despre ce vor gândi colegii de clasă. Dacă îți pun întrebări despre noua ta ținută, spune-le pur și simplu că ai vărsat ceva pe pantaloni, fără a intra în detalii.
Partea 3 Având o strategie în vigoare
-
Hidrateaza-te. Deși poate părea contraintuitiv, rămânerea hidratată vă va împiedica organismul să rețină apa și, prin urmare, va evita efectul de balonare care însoțește de obicei menstruația. Păstrează o sticlă de apă pe tine sau folosește fântâna de apă a școlii tale între ore. Bea cel puțin 10 pahare de apă în timpul zilei. Poate fi dificil să bei mult când te afli la școală, așa că gândește-te la tiradrat cu mult înainte și după ziua școlii tale.- De asemenea, puteți mânca alimente care conțin multă apă pentru tirat, precum pepene verde, căpșuni, țelină și salată.
- Minimizează consumul de cofeină și evită sodă, ceaiuri sau cafele cofeinizate. Aceste băuturi vă pot deshidrata și vă pot agrava crampele.
-
Mâncați alimente pentru a vă limita balonarea. Dacă doriți ca perioadele dvs. să fie cât mai dureroase, ar trebui să evitați consumul de alimente care pot provoca balonare, în special alimente grase și carbohidrați. Așadar, evitați cartofii prăjiți, înghețate, hamburgeri și băuturi de sodă și preferați sandvișurile și salatele crocante. Înlocuiți-vă soda cu apă sau ceai înghețat fără zahăr și vă veți simți mai bine.- Alimentele grase provoacă retenție de apă și, prin urmare, senzație de balonare.
- De asemenea, ar trebui să evitați cerealele integrale, fasolea, lintea, varza și conopida.
-
Încercați să nu uscați cursurile de gimnastică. Acestea pot ajuta la calmarea durerilor menstruale. Deși ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să faci sport, s-a dovedit că exercițiile fizice permit corpului tău să circule mai rapid sângele și să elibereze o letorfină pentru a contracara efectele prostaglandinelor asupra corpului tău și, prin urmare, reduce crampele și senzația de durere. Rezistați tentației de a rămâne pe margine și participați la clasa de sport.- Desigur, dacă te simți cu adevărat rău, poți face o pauză, dar vei fi surprins să vezi efectul pozitiv al sportului odată ce ai început.
- Dacă uscați lecții de sport din cauza perioadelor dvs., veți atrage atenția asupra dvs., mai degrabă decât a face restul colegilor de clasă, ceea ce vă va permite să vă distrageți.
-
Mergi la baie la fiecare 2 până la 3 ore. Înainte de a începe ziua de școală, intenționați să mergeți la baie la fiecare 2 - 3 ore pentru a vă putea schimba prosopul sau tamponul dacă fluxul dvs. este deosebit de abundent sau pentru a vă asigura că nu vă scurgeți. S-ar putea să fii nervos că ai scurgeri și să ai o confirmare simplă că totul este în regulă îți va permite să rămâi mai relaxat. Deși trebuie să vă schimbați tamponul la fiecare două ore, îl puteți face cu ușurință la fiecare 3 până la 4 ore dacă fluxul dvs. este important și la fiecare 5 până la 6 ore dacă este mai ușor. Cu toate acestea, acest lucru nu este recomandat, deoarece este posibil să fiți expus la sindromul de șoc toxic. Pentru a-l evita pe acesta din urmă, asigurați-vă că utilizați capacitatea de absorbție de care aveți nevoie.- Mergând regulat la baie vă va permite, de asemenea, să vă goliți vezica mai regulat. Îmbrățișarea vezicii urinare atunci când simți că vrei să mergi la baie poate ameliora crampele asociate menstruației.
-
Așezați prosopul sau tamponul corect. Când vă aflați la școală, trebuie să vă asigurați că vă puneți tamponul sau prosopul în condiții sanitare bune. Evitați să vă aruncați tamponul în baie, chiar și atunci când sunteți acasă, pentru că nu știți puterea conductelor și riscați să provocați inundații. Folosiți toaleta cu cutii de gunoi și înfășurați tamponul sau prosopul în ambalajul sau hârtia igienică, astfel încât să nu se prindă pe părțile laterale ale coșului de gunoi.- Dacă nu aveți șansa de a avea un coș de gunoi în toaleta dvs., doar înfășurați-vă protecția în hârtie igienică și aruncați-o într-o altă coș de gunoi. Nu-ți este rușine să o faci, pentru că toate fetele din școala ta fac cu siguranță același lucru.
- Nu uitați să vă spălați pe mâini după ce schimbați tamponul sau prosopul.
-
Purtați haine întunecate pentru a fi mai confortabil. Deși scurgerile sunt rare, puteți purta haine întunecate în timpul săptămânii menajere pentru a vă simți mai în siguranță. Purtați blugi întunecați sau o rochie neagră, așa că nu trebuie să verificați în mod regulat că aveți un zbor sau trebuie să ceri prietenilor tăi la fiecare două minute. Purtați haine întunecate în care veți fi mai confortabil.- Acestea fiind spuse, nu lăsați regulile să iasă din calea de a purta ținuta la alegere. Dacă doriți să purtați o culoare mai strălucitoare precum pastelul, faceți ceea ce doriți reamintindu-vă că nu aveți de ce să vă faceți griji.
Partea 4 Păstrarea stării sufletești corecte
-
Nu vă fie rușine de regulile voastre. Indiferent dacă ești prima fată din clasa ta care a avut perioada ta sau una dintre ultimele, nu ai niciun motiv să-ți fie rușine că ai perioada ta, pentru că toate femeile trec prin ea și asta face parte din creștere, devenind mai matură și schimbarea corpului. A avea perioada ta este un semn de fertilitate și feminitate și trebuie să fii mândru și să nu te jeni. Nu lăsa niciun băiat să se distreze de tine sau să fie mândru că îți vei petrece perioada.- Vorbeste cu prietenii tai. Te vei simți mai bine știind că nu ești singurul care cunoaște această experiență.
-
Nu vă faceți griji pentru miros. Multe fete sunt speriate de regulile lor sau altele pot ști ce le au. Cu toate acestea, regulile în sine nu au un miros. Cel pe care îl poți mirosi este mirosul prosopului tău care a absorbit sângele timp de câteva ore. Pentru a nu vă face griji în acest sens, schimbați prosopul la fiecare 2 până la 3 ore sau folosiți un tampon. Unele fete preferă să folosească o protecție parfumată, dar acest miros poate fi prea puternic și vă irită vaginul. Folosiți protecția cu care sunteți cel mai confortabil.- Puteți utiliza un tampon sau un prosop parfumat acasă pentru a vedea dacă vă purtați confortabil la școală.
-
Vorbește cu părinții tăi. Regulile tale nu ar trebui să fie un secret sau o sursă de rușine. Deși s-ar putea să fii timid în a vorbi, este important să o faci cu părinții tăi imediat ce ai perioada ta. Mama ta sau o altă femeie din familia ta ar putea dori să găsească protecția de care ai nevoie, să te facă să te simți mai confortabil și să evite inconvenientele perioadei tale. Nu uitați că toate fetele au trecut prin același calvar și că, cu cât veți spune mai devreme părinților că aveți perioada dvs., cu atât mai repede vă vor putea ajuta.- Părinții tăi vor fi mândri de încrederea pe care i-o oferiți. Mama ta poate chiar să lase niște lacrimi să curgă.
- Dacă locuiești singur cu tatăl tău, s-ar putea să fii jenat să-i spui. Dar după ce ai terminat, vei fi ușurat să fii sincer și deschis.
-
Nu vă fie rușine să cereți să mergeți la baie. Dacă trebuie să ceri unui profesor de sex masculin să folosească toaleta sau un băiat din clasa ta te aude, poți spune că trebuie să faci pipi sau o altă scuză a alegerii tale (deci nu te simți jenat). Dacă aveți o urgență sau trebuie doar să vă schimbați protecția, nu vă fie rușine să cereți să utilizați toaleta. Dacă mergeți la școală știind că nu va fi dificil să mergeți la baie dacă este nevoie, veți fi mult mai încrezători pentru ziua voastră. Întrebați-vă profesorul dacă puteți folosi toaleta fără jenă sau vorbiți cu el în avans dacă vă simțiți confortabil.- Știți că profesorii și profesorii dvs. vor fi pregătiți să vă ajute atunci când este nevoie. Trebuie să vă amintiți că nu sunteți prima fată din școala care a avut perioada ei.