Conţinut
- etape
- Partea 1 Gestionarea cazurilor minore ale comportamentului dominant al soțului său
- Partea 2 Tratarea cazurilor repetitive de comportament posesiv
- Partea a 3-a Preia controlul asupra vieții tale
A fi într-o relație cu un soț posesiv tinde să fie foarte dureros. Soții posibili doresc deseori să imite detaliile vieții partenerului, să-i critice și să-și limiteze acțiunile. În funcție de severitatea și frecvența comportamentului supraestimat al soțului tău, amândoi ai putea încerca să îți îmbunătățești terapia în căsătorie sau în cuplu. Dacă problema continuă și chiar consultările nu funcționează, luați în considerare încheierea acestei relații și redobândirea independenței.
etape
Partea 1 Gestionarea cazurilor minore ale comportamentului dominant al soțului său
-
Stai calm. Argumentarea este cea mai naturală modalitate de a răspunde la comportamentul dominant al partenerului. Dar, din păcate, o persoană autoritară nu va ceda niciodată, iar rezultatul acestei strategii nu va face decât să înrăutățească situația. În loc să vă certați, rămâneți cât mai calm și senin. Dacă nu sunteți de acord cu el, nu este nevoie să strigați la el și să nu-l respectați.- Dacă nu sunteți complet de acord cu el, încercați să spuneți ceva de genul, Am înțeles punctul tău de vedere, dar te-ai gândit la asta? si nu, te înșeli. Ideea mea este mai bună!
- În unele cazuri, vei observa că este mai bine să fii de acord cu partenerul. Cu toate acestea, nu încercați niciodată să renunțați la încercările sale de a poseda. De exemplu, puteți lua inițiativa de a lua propriile decizii în timp ce luați în considerare opinia soțului / soției dumneavoastră.
-
Invită-l să elaboreze un plan. În unele cazuri, puteți utiliza comportamentul posesiv al soțului / soției dvs. pentru a rezolva probleme minore în relația dvs. De exemplu, puteți explica, cu exemple, comportamentul său posesiv și puteți sugera să elaboreze un plan de acțiune pentru a-și corecta atitudinea.- Fiți cât mai specific atunci când descrieți problema. De exemplu, nu faceți o descriere de acest fel, esti prea posesivci mai degrabă căutați ceva de genul, Simt că sunteți timizi în activitățile mele și că nu aveți încredere în mine să fac ceva singur.
- Cu toate acestea, această abordare va fi inutilă dacă soțul tău refuză să recunoască că are un comportament posesiv.
-
Fii intelegator. Când soțul / soția dvs. cere ceva sau încearcă să vă controleze, este uneori util să încercați să vedeți lucrurile din punctul său de vedere. Ia un moment să te gândești de ce face asta și încearcă să fii înțelegător. Deci, poți fi mai puțin nervos cu privire la comportamentul lui.- Această abordare ajută la înțelegerea comportamentului partenerului și la rezolvarea unor probleme minore, dar nu folosiți această tehnică pentru a justifica un comportament lipsit de respect din partea dumneavoastră.
-
Pune-i întrebări constructive. Dacă partenerul dvs. începe să vă critice sau să vă chestioneze, schimbați rapid rolurile punând întrebări bune. Pune-i întrebări care vor dezvălui nerezonabilitatea așteptărilor sale sau inadmisibilitatea comportamentului său. De exemplu, puteți spune, ti-ai explicat clar asteptarile? sau dacă nu mă tratați cu respect, voi pleca. Asta vrei tu, nu-i așa ?- Evitați să vă puneți pe defensivă sau să doriți să o atacați. O astfel de atitudine nu ar face decât să agraveze situația.
Partea 2 Tratarea cazurilor repetitive de comportament posesiv
-
Așteptați-vă să nege situația. Adesea, oamenii autoritari nu conștientizează comportamentul lor. De fapt, mulți dintre ei consideră că sunt mai degrabă controlați și din acest motiv consideră că este necesar să ne comportăm într-un mod autoritar. Dacă intenționați să vă convingeți soțul că este, de fapt, posesiv, pregătiți-vă, deoarece acest lucru poate dura timp.- În timpul conversației, fii extrem de politicos. Pentru a vă salva căsnicia, nu ataca personal. În schimb, concentrați-vă doar pe situațiile și acțiunile specifice care vă deranjează.
- Dă cât mai multe exemple pentru a ilustra comportamentul său de control.
-
Stabiliți limitele. După ce ai abordat problema cu soțul tău, fă-l să înțeleagă foarte clar comportamentele sale pe care ești dispus să le tolerezi. De exemplu, puteți descrie toate atitudinile negative pe care le are în a oferi cât mai multe detalii posibile.- Ați putea face o listă cu cel mai grav comportament al soției dvs. și, pe această bază, puteți găsi cu el soluții specifice pentru a le evita în viitor.
- Rețineți că partenerul dvs. este probabil să vă vadă și ca o persoană posesivă. Prin urmare, ascultați și limitele pe care le-ar putea propune.
-
Spune-i că nerespectarea va avea consecințe. Este posibil să fie necesar să-i reamintiți soțului dvs. limitările dvs. din când în când. Din acest motiv, identificați situațiile care vor avea consecințe specifice. Aceste consecințe ar trebui impuse numai dacă au un comportament grav care nu poate fi tolerat sau tratat altfel.- Pentru probleme minore, vă puteți aminti pur și simplu soțului dumneavoastră limitele pe care le-ați stabilit.
- Nu abuza de el. Refuzul privilegiilor sau păstrarea afecțiunii ca urmare a unor neînțelegeri minore este un comportament de control.
- Consecințele nerespectării regulilor dvs. trebuie să fie greoaie. De exemplu, puteți decide să plecați de acasă dacă soțul dvs. nu se străduiește să vă trateze cu mai mult respect în luna următoare.
-
Consultați un specialist. Dacă partenerul dvs. nu dorește să-și recunoască comportamentul posesiv sau dacă amândoi nu depășiți această problemă, luați în considerare consultarea unui profesionist. Un terapeut va putea să-i explice soțului tău cum se manifestă comportamentul său autoritar și cum poți rezolva problema.- Este posibil să fiți capabil să urmați împreună o terapie de cuplu. În acest fel, dumneavoastră și soțul dvs. puteți discuta despre problemele de relație cu un consilier de căsătorie și familie.
- De asemenea, soțul / soția dumneavoastră poate lua terapie individuală pentru a încerca să înțeleagă probleme personale care ar putea să le provoace comportamentul, cum ar fi stima de sine scăzută sau traume în copilărie.
Partea a 3-a Preia controlul asupra vieții tale
-
Nu te izola. Victimele partenerilor autoritari nu au adesea dreptul de a ieși cu prietenii sau de a-și petrece timpul liber. Dacă întâmpinați o astfel de situație, apărați-vă și arătați-vă soțului că nu veți accepta să vă jertfiți prietenii sau alte activități.- De asemenea, aveți dreptul de a petrece timpul singur. Deci, dacă ai nevoie de timp pentru a-ți urmări propriile hobby-uri sau rămâne singur, spune-i. Încurajarea lui de a continua hobby-urile sale favorite vă poate facilita munca.
- Pentru a vă îmbunătăți relația, asigurați-vă că petreceți timp de calitate cu partenerul. De exemplu, practicați împreună o activitate frumoasă.
-
Nu luați critici la inimă. Dacă soțul tău te scade constant, poți începe să simți că ai făcut ceva pentru a merita criticile sale. Este important să nu luați criticile cuiva și să vă amintiți întotdeauna că meritați un tratament mai bun.- Dacă îi iei pe inimă criticii, vei începe să te îndoiești de tine. Într-o astfel de situație, este util să vă amintiți obiectivele pe termen lung și să respingeți orice gânduri negative pe care le-ați avut din cauza soțului. A face câțiva pași mici pentru a-ți atinge obiectivele este un mod minunat de a începe să te eliberezi de un soț care are controlul asupra ta.
-
Nu te simți vinovat sau îndatorat. Mulți soți autoritari încearcă să provoace sentimente de vinovăție în alții. Știind acest lucru, încercați să aflați dacă partenerul dvs. utilizează această tactică împotriva voastră și nu lăsați să vă afecteze deciziile.- Partenerul tău ar putea pretinde că nu poate trăi fără tine sau poate amenința că te doare singur, doar ca să te facă să te simți vinovat și să nu te lase să pleci.
- Partenerul tău ar putea încerca, de asemenea, să te facă să te simți vinovat într-un alt mod, ca și cum i-ai datora locuința și dragostea pe care ți-o dăruiește.
-
Rămâi fidel credințelor tale. Nu fi adoctrinat cu privire la ce să gândești și la valorile pe care trebuie să le ai. Dacă dumneavoastră și soțul dumneavoastră aveți credințe sau opinii diferite, știți că este foarte important să le apărați.- Dacă nu practicați aceeași religie, păstrați-vă independența continuând să mergeți la templu singur sau cu membrii familiei voastre.
- Dacă tu și partenerul dvs. aveți credințe politice diferite, continuați să votați pe baza propriilor opinii.
-
Nu excludeți posibilitatea de a pune capăt unei relații abuzive. În unele cazuri, astfel de probleme pot fi rezolvate și relația se poate construi pe principiile respectului reciproc, dar este important să recunoaștem că acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Se întâmplă adesea că un partener posesiv nu se poate schimba și ar trebui să fiți de acord să puneți capăt relației dacă aceasta este nesănătoasă.- Anumite comportamente nu trebuie tolerate niciodată. Dacă partenerul dvs. folosește abuz fizic, verbal, emoțional sau sexual, cel mai bine este să închei relația. Dacă aveți nevoie de asistență, luați în considerare apelarea unei linii telefonice de urgență care tratează problemele de violență în familie.