Conţinut
- etape
- Metoda 1 Tratează diabetul gestațional cu o alimentație bună
- Metoda 2 Tratează diabetul gestațional cu ajutorul suplimentelor
- Metoda 3 Înțelegerea diabetului gestațional
Diabetul gestational (sau sarcina) este semnificativ diferit de diabetul despre care ați auzit. După cum indică și numele, apare în timpul sarcinii, o perioadă de mari schimbări fiziologice pentru o femeie. Printre acestea, există o creștere a glicemiei (glicemie). Cinci până la zece la sută dintre femei au diabet gestațional în timpul sarcinii. Acest lucru nu înseamnă că tu, sau copilul tău, ai un diabet clasic sau că vei avea unul după naștere. Majoritatea femeilor sunt diagnosticate cu diabet gestațional în jurul celei de-a douăzeci și opta săptămâna de sarcină. Dacă credeți că aveți unul, cel mai bine este, evident, să-l raportați la medic, dar știți dinainte că îl puteți gestiona acasă. Într-adevăr, poate rămâne sub control cu condiția să aveți o anumită dietă și să vă creșteți activitatea fizică obișnuită. Cu toate acestea, în unele cazuri, va fi necesară și utilizarea de droguri sau injecții de insulină.
etape
Metoda 1 Tratează diabetul gestațional cu o alimentație bună
-
Gătiti simplu și sănătos. Cu diabetul gestațional, trebuie să consumi alimente naturale, ele sunt la fel de eficiente ca tratamentele medicamentoase. Este necesar să gătiți și să consumați mici produse alimentare procesate. Cu alte cuvinte, trebuie să evitați preparatele industriale. Creează-ți propria gătit cu alimente sănătoase.- Dacă nu sunteți disponibil, utilizați în prealabil un aragaz lent programabil sau gătiți orez, fasole albă, carne și legume, pe care le veți pune la congelator.
- Pentru a condimenta mâncărurile, nu ezitați să folosiți scorțișoară. Acest condiment ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Este bună pentru toată lumea, inclusiv pentru femeile însărcinate ... atât timp cât rămâi în cantități rezonabile. Puteți consuma în siguranță până la un gram pe zi.
- Companiile care comercializează produse ecologice au beneficii pentru sănătate, dar nici o cercetare serioasă nu a susținut ipoteza unei influențe benefice asupra diabetului gestațional. Este important să consumăm o mulțime de produse proaspete, crude, dacă este posibil, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.
-
Consumați zaharuri lente (glucide complexe). Acestea trebuie să reprezinte 40 - 50% din aportul zilnic de calorii. Luați alimente bogate în carbohidrați și fibre complexe. Consumați aceste zaharuri lente la prânz și, într-o măsură mai mică, la alte mese. Te vor ajuta să menții glicemia bună și nivelul normal de insulină. Carbohidrații complecși se găsesc în general în produsele neprocesate sau neprocesate, cum ar fi cerealele integrale, cartofii dulci sau fulgii de ovăz. Pentru a vă aminti mai ușor, nu mâncați produse „albe”, pâine albă, paste albe, orez alb, toate compuse din zaharuri rapide.- Ambele tipuri de glucide, atât simple cât și complexe, sunt transformate în glucoză, dar complexele sunt mai greu de hidrolizat, astfel încât acestea sunt mai bine absorbite de organism și își eliberează energia pe tot parcursul zilei.
-
Evitați consumul de produse preparate. Aceste produse conțin o mulțime de carbohidrați simpli (zaharuri rapide), cum ar fi glucoza, fructoza, zahărul alb sau „teribilul” sirop de porumb. Atât studiile antice, cât și cele recente au demonstrat și au demonstrat că zahărul din băuturile răcoritoare sau unele sucuri de fructe a fost în mare parte responsabil pentru homarul și anumite boli cardiovasculare.- Producătorii sunt obligați să marcheze pe produsele lor diverse informații nutriționale. Folosiți-l pentru a urmări zahărul, sarea, grăsimea. Nu mâncați (sau puține) bomboane, prăjituri industriale, pizza ... Acestea sunt preparate cu prea puțin zahăr și prea bogate în zahăr și sare.
- Cu siguranță, nu zahărul este cel care provoacă diabetul de tip 1 sau diabetul gestațional. Pe de altă parte, consumul prea mare al acestor zaharuri rapide poate duce la diabet de tip 2.
-
Mănâncă mai multe fibre. Diabeticii beneficiază de asta. Pentru aceasta puteți mânca fasole albă, cereale integrale. La fiecare dintre mesele tale, poți adăuga câte o lingură de semințe de in la unul dintre preparatele tale. Aceste semințe sunt ambalate întregi și le puteți macina cu o moară de piper, sau le cumpărați înghețate, ceea ce vă permite să le păstrați mult timp, fără niciun fel de sabiment. -
Mâncați alte carne. Cu siguranță, este necesar să se limiteze consumul de carne roșie care nu este rău în sine, cu condiția să mănânce în cantități foarte rezonabile. Înlocuiți cu pește sau păsări de curte (fără piele). Concentrați-vă pe pești sălbatici, cum ar fi somonul, codul, eglefinul sau tonul. Acești pești vă vor aduce toți acizii grași omega 3 de care aveți nevoie și copilul dumneavoastră. Dacă gătiți pui sau curcan, nu mâncați prea multă grăsime și adesea o piele prea sărată.- În ceea ce privește cărnile albe (vițel, păsări de curte), verificați dacă acestea nu conțin prea multă grăsime. Proteinele (origine animală sau vegetală) trebuie să constituie între 10 și 20% din aportul caloric zilnic.
-
Crește-ți consumul de legume. În același timp, limitați-o pe cea a fructelor. În cazul dvs., trebuie să aveți o alimentație echilibrată, cu un dominant de legume. La fiecare masă, serviți cel puțin două porții de legume. În timpul unei gustări, nu este interzis să mâncați crude (țelină, morcovi). Desigur, fructele sunt bune pentru tine, dar dacă ai diabet gestațional, este mai bine să le limitezi la două pe zi. Deci, nu veți consuma prea mult zahăr. Evitați unele fructe prea bogate în fructoză, cum ar fi lananele, pepene, banane, struguri proaspeți sau uscați. La sume egale, sunt mai dulci decât altele, ceea ce nu este bine când ești diabetic.- Fructele trebuie consumate de preferință la prânz pentru a avea o glicemie corectă în timpul nopții și dimineața devreme.
- Evitați toate sucurile de fructe, deoarece conțin prea mult zahăr, chiar și sucuri de fructe întregi.
-
Nu mâncați prea mult. În timpul sarcinii, creșterea în greutate poate varia în funcție de mărimea corpului (9 - 15 kg). O dietă zilnică în jur de 2.000 - 2.500 de calorii este suficientă. Creșterea în greutate este desigur mai mare de-a lungul lunilor. Cu toate acestea, fiecare sarcină este specială. Medicul sau, mai bine zis, dieteticianul va fi în măsură să-ți definească nevoile dietetice în funcție de mărimea corpului, starea ta de sănătate și evoluția sarcinii tale.- Medicul dumneavoastră vă poate consulta la unul dintre colegii săi de nutriționist, care vă va ajuta să vă gestionați mai bine diabetul. După natură, corpul unei femei însărcinate are nevoi diferite, iar situația devine și mai complicată atunci când diabetul gestațional este introdus de la un nutriționist. El va avea grijă de tine și de copilul tău în mod nutritiv.
- Urmați instrucțiunile lor în cantitate și varietate.
-
Practicați o activitate fizică. Exercițiul moderat este recomandat femeii însărcinate. Ar fi bine să faci una sau două ședințe zilnice de exerciții fizice care durează treizeci de minute fiecare. De asemenea, puteți merge, înota, face yoga ... De asemenea, puteți varia exercițiile pentru a lucra toți mușchii, în special cei din spate, deoarece sunt foarte solicitați în timpul unei sarcini din cauza greutății copilului. Poți, de exemplu, să călărești un antrenor eliptic sau un eliptic. Activitatea fizică moderată ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.- Evitați orice activitate fizică care ar necesita să fiți pe spate sau unde puteți cădea sau să vă răniți. Activitățile pe care le veți alege ar trebui să vă mulțumească, deoarece le veți exersa în fiecare zi. Trebuie făcute ușor la început, apoi mai intens mai târziu, astfel încât mușchii, inclusiv inima, să funcționeze fără probleme.
- Ascultați medicul care vă urmărește dacă vă cere să vă odihniți sau să vă moderați activitatea fizică.
Metoda 2 Tratează diabetul gestațional cu ajutorul suplimentelor
-
Luați un supliment multivitaminic. O femeie însărcinată are nevoie de mai multe vitamine, minerale și minerale pe care alimentele nu le pot furniza. În special, are nevoie de mai mult fier și s-a observat că deficiența de vitamina D crește riscul de diabet gestațional. Faceți un test pentru vitamina D și dacă vă lipsesc, luați fiole potabile. De obicei, între femeile însărcinate durează între 1000 și 2000 UI pe zi, doza va fi dată de medic. -
Obține mușcături de insulină. Acesta din urmă este un hormon natural secretat de pancreas. Această substanță este injectată pacientului pentru a deschide celulele corpului la glucoză. În funcție de rezultate, medicul dumneavoastră vă va prescrie dozele de administrat.- Nu luați insulină fără să vă referiți mai întâi la medic.
-
Nu luați nimic fără permisiune. Nu luați plante sau suplimente fără să vă referiți mai întâi la medic. Pentru a stabiliza glicemia în timpul sarcinii, este posibil să utilizați anumite plante sau suplimente. Chiar dacă planta sau produsul este vândut ca sigur pentru femeile însărcinate, nu mereu confirmați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Unele plante nu au fost încă testate științific. Amarul (Momordica charantia) este adesea recomandat pentru reglarea glicemiei, dar la animalele de laborator s-a arătat că cauzează avort.- Gimnastica (Gymnema sylvestre) și unele cactus din gen Opuntia sunt cunoscute în unele țări pentru tratarea anumitor diabet. Nu există niciun studiu științific privind eficacitatea acestora în caz de diabet zaharat.Empiric, gimnema pare inofensivă până la 20 de săptămâni. În ceea ce privește cactusii Opuntiaau fost consumate de secole pe continentul american ... ceea ce nu este o garanție a siguranței.
- Gimnaziul, vândut în capsule în magazinele de sănătate, este de obicei prescris în proporție de 200 mg de două ori pe zi. Pentru cactus Opuntia, comercializat și sub formă de capsule, doza uzuală este de 400 mg pe zi, la un moment dat. Indiferent dacă folosiți unul sau altul, raportați-l întotdeauna medicului care vă urmează.
Metoda 3 Înțelegerea diabetului gestațional
-
Știți care este rezistența la insulină. Deși cauzele diabetului gestațional încă nu sunt pe deplin înțelese, femeile cu rezistență la insulină au fost raportate ca fiind afectate. Aceasta înseamnă că celulele „ignoră” insulina și nu o folosesc corect. Cu toate acestea, toate celulele umane au nevoie de glucoză (zahăr), din descompunerea glucidelor ingerate, pentru a-și îndeplini sarcinile. Insulina este cea care trimite una către celule, astfel încât să poată absorbi glucoza de care au nevoie. De asemenea, „informează” ficatul că poate stoca glucoza neutilizată sub formă de glicogen.- Insulina este de asemenea implicată în metabolismul proteinelor și grăsimilor.
- Celulele care au devenit rezistente la insulină nu știu sau nu pot răspunde la semnalul chimic trimis de acest hormon. Glicemia crește în mod necesar, deoarece zahărul nu mai este absorbit. Ca răspuns, pancreasul face și mai multă insulină. Această supraproducție nu rezolvă problema închiderii celulelor. Acest exces de glucoză este apoi transformat în grăsimi din sânge, ceea ce poate duce în cele din urmă la diabet de tip 2, sindrom metabolic sau boli de inimă.
-
Știți care sunt consecințele unui astfel de diabet. În timpul sarcinii, dacă rezistența la insulină nu este gestionată corect, puteți dezvolta diabet gestațional. Tu și copilul tău vei fi afectat. Principala faptă greșită asupra copilului unui diabet slab controlat este creșterea grăsimilor prezente în sânge, de la nașterea unui copil mare. Acești bebeluși sunt problematici în momentul nașterii, din cauza mărimii lor, vor avea probleme respiratorii, vor suferi de obezitate și, la vârsta adultă, vor putea dezvolta diabet de tip 2.- În ceea ce privește mama, riscă o naștere prin cezariană (dimensiunea prea mare a bebelușului), diabet de tip 2 după sarcină și având tensiune arterială ridicată în timpul și după sarcină.
-
Știi să recunoști diabetul gestațional. Simptomele apar cel mai adesea doar la mijlocul sarcinii. Prin urmare, este dificil de anticipat. Aceste simptome sunt apropiate de diabetul de tip 2. Aceste simptome includ:- probleme de vedere (imagini încețoșate),
- oboseala generala,
- infecții cutanate, vaginale sau urinare,
- greață și vărsături,
- o creștere a apetitului, dar o pierdere în greutate,
- urinare frecventă,
- o sete de neînlocuit.
-
Fiți diagnosticat pentru diabetul dumneavoastră gestațional. Diabetul gestațional poate fi diagnosticat cu un test de sânge pentru a verifica glicemia. De asemenea, medicul poate solicita un test oral de toleranță la glucoză pentru a vedea cum reacționează organismul la absorbția zahărului. O monitorizare fetală este de asemenea posibilă pentru a vedea dacă se dezvoltă bine. O cardiotocografie ar fi făcută pentru a verifica dacă inima lui funcționează normal. -
Știți dacă faceți parte dintr-un grup de risc. Sunteți considerată o persoană cu risc de diabet gestațional dacă ați avut unul într-o sarcină anterioară sau dacă ați născut un copil mare care cântărește mai mult de 4 kg. De asemenea, aveți riscuri dacă aveți un exces de greutate sau dacă un membru al familiei (părinte, frate, soră) are diabet de tip 2.- Sunteți considerați la risc pentru această boală dacă deja înainte de a rămâne însărcinată aveți prediabet, sindrom metabolic sau rezistență la insulină. Sindromul metabolic este definit ca un set de simptome, cum ar fi obezitatea centrală, hipertensiunea arterială, nivelul crescut de glucoză din sânge și trigliceride și nivelul scăzut al colesterolului.
- Există mai multe riscuri decât altele, populații hispanice (latino-americane), indigene, afro-americane sau sud-est asiatice.
- Unele sindroame pot provoca diabetul sarcinii. Acesta este cazul dacă aveți un sindrom ovar polichistic (PCOS). Este o afecțiune hormonală, caracterizată în principal prin numeroase chisturi ovariene, care poate duce la infertilitate și oligomenoree.