Cum să gestionezi un soț narcisist

Conţinut

• etape
• Partea 1 Determinați dacă relația este nesănătoasă
• Partea a 2-a Gestionarea soțului ei
• Partea 3 Ai grijă de tine

În acest articol: Determinați dacă relația este nesănătoasă Gestionați soțul ei Aveți grijă de dvs.14 Referințe

Persoanele narcisiste sunt egocentrice, au o opinie ridicată asupra lor, o nevoie constantă de a fi admirate și observate și o lipsă de empatie. Acești oameni au de obicei o stimă de sine scăzută și sunt sensibili la critici.

etape

Partea 1 Determinați dacă relația este nesănătoasă

1. 
   

   
   Vedeți dacă soțul dvs. este egoist. Persoanele narcisiste sunt de obicei extrem de imbuiate de sine și se gândesc doar la ei înșiși. Eul lor este supradimensionat și caută atenție și admirație. Sunt foarte preocupați de ei înșiși și încearcă întotdeauna să găsească modalități de a fi cel mai bun sau cel mai de succes. De aceea, soțul narcisist este posibil să nu vă placă atât cât vă place. S-ar putea să-i pese mai mult de propriile nevoi și să nu aibă grijă de tine.
   • O personalitate narcisistă lipsește empatie față de ceilalți, ea nu este în măsură să se pună în locul celorlalți, să înțeleagă sau să se îngrijoreze de ceea ce pot trăi.

2. 
   

   
   
   
   Vedeți dacă soțul dvs. este excesiv de gelos. Personalitățile narcisiste sunt obsedate de nevoia de a fi primii și de a inspira admirație până la a deveni gelosi de realizările celorlalți. Acest lucru poate duce la un comportament posesiv sau chiar abuz.

3. 
   

   
   Întrebați-vă dacă soțul dvs. este manipulant sau încearcă să vă controleze. Un soț narcisist poate căuta să-și controleze soția, insistând asupra rudelor sale, ceea ce o obligă să fie dependentă de el. El poate încerca, de asemenea, să-și controleze soția și să o manipuleze refuzând să depună mărturie despre afecțiunea sau atenția ei.
   • Unii soți narcisici pot recurge la abuzuri verbale și psihologice. Te poate face să plângi sau să te facă să te simți vinovat pentru a te controla.
   • De asemenea, poate realiza scene pentru a-și controla și manipula soția.

4. 
   

   
   
   
   Știi dacă soțul tău te minte. O personalitate narcisistă folosește minciuni pentru a-și manipula soțul. Ea spune jumătăți de adevăr sau o versiune foarte improbabilă a adevărului, astfel încât să nu se simtă responsabilă pentru nimic. Vina este de multe ori cu mireasa. Acest lucru este foarte nesănătos pentru femeie, pentru că ajunge să fie acuzat de toate greșelile, toată responsabilitatea și vinovăția.

Partea a 2-a Gestionarea soțului ei

1. 
   

   
   Vorbește cu el. Pe măsură ce ești căsătorit cu el, ar trebui să poți să îi vorbești deschis și sincer despre problemele care apar. Amintiți-vă să păstrați un cap rece atunci când vorbiți cu el. Asigurați-vă că aveți un ton convingător și explicați cu calm că nu sunteți mulțumit de direcția relației voastre. Evitați un ton și cuvinte acuzatoare. Un narcisist nu se ocupă bine de critici.
   • Spune-i cum te simți despre egoismul său. Încercați să-i explicați cum vă poate răni egoismul. Puteți adăuga întotdeauna că vă este teamă să nu aveți suficientă valoare în ochii lui, deoarece petrece mult timp cu alte femei și că contează mult pentru voi, dacă credeți că vă înșele pe voi sau alte femei. Spune-i că părerea lui contează cu adevărat pentru tine și că ai impresia că nu merită nimic pentru el atunci când soțul tău are cuvinte răutăcioase pentru tine. Nu încercați să vă supărați sau să urlați la el. Discutarea deschisă a ceea ce te doare sau te sperie este un mod mult mai eficient de a comunica.
   • Luați în considerare reacțiile și stările de spirit ale soțului dvs. pe o scară de la 1 la 10. Așteptați înainte de a sugera terapie unui psiholog dacă este supărat sau supărat la un nivel 3 sau mai mult. Este contraproductiv să-l menționăm atunci când are o dispoziție proastă.

2. 
   

   
   Puneți întrebări pentru a înțelege de unde provine acest comportament. Este o tehnică care îl va flata, pentru că monopolizează discuțiile despre el.
   • Formulează altfel ceea ce îți spune pentru a-i arăta că asculți când vorbește. De asemenea, vă ajută să rămâneți în centrul atenției, ceea ce vă poate ajuta să vorbiți mai târziu despre preocupările dvs.
   • Imită ceea ce spune. Dacă soțul tău îți spune că nimeni nu apreciază ceea ce face, poți să-ți răspunzi că înțelegi pe deplin cum se simte și că trebuie să fie greu de presupus și rău.

3. 
   

   
   spune ne în loc de tu. Faceți-o când doriți să evidențiați greșeli sau să sugerați intervenția unui consilier în căsătorie. Acest lucru dă iluzia de responsabilitate și defecțiuni împărtășite, mai degrabă decât să dea impresia că este doar vina lui, care poate provoca o reacție negativă la un narcisist.
   • În loc să spui că te doare pentru că este egoist, spune că te doare unul pe celălalt, deoarece amândoi tind să te gândești la tine în primul rând și nu la unul pe celălalt.

4. 
   

   
   Formulați toate întrebările astfel încât să fie în avantajul său. Un narcisist se va îngriji rar de nevoile altcuiva. Pentru a obține ceea ce îți dorești, acționează ca și cum cererea este doar pentru el.
   • Nu spuneți că doriți să mergeți la cină cu cuplul So-and-so dacă asta vă doriți, ci mai degrabă spuneți că acești oameni apreciază cu adevărat soțul dvs. și ceea ce doresc cu adevărat ca el să se alăture petrecerii lor.
   • Persuadează-ți soțul că tot ceea ce face pentru tine îi va spori imaginea. Spune că toată lumea va vedea cât de bun este un soț care are grijă de tine dacă îți dă o mână pentru a curăța garajul.

5. 
   

   
   Abordează ideea unui consilier în căsătorie, luând măsuri de precauție. Mulți narcisiști ​​sunt furios împotriva ideii de terapie psihologică, așa că ar trebui să vă gândiți cu atenție la ceea ce spuneți când o sugerați. Simțind că aceasta este o problemă comună și că există multe lucruri pe care le puteți îmbunătăți împreună vă poate încuraja să acceptați să mergeți cu un consilier în căsătorie. Luati-va responsabilitatea pentru actiunile voastre, mai degraba decat sa-l acuzati de tot raul.
   • De exemplu, ai putea spune că ai dori să vezi un psiholog despre cum să comunici și să te bucuri mai bine de compania soțului tău și să ai o relație romantică care să îți permită amândoi să obții ceea ce ai nevoie. Acest lucru vă permite să păstrați un ton care nu este acuzator.
   • Angajați-vă amândoi să mergeți la mai multe sesiuni. Acest lucru este important, deoarece probabil o singură sesiune nu va fi suficientă. Încercați să oferiți cel puțin trei sau patru. Consilierul dvs. vă poate ajuta să decideți acest lucru.

6. 
   

   
   Vorbeste cu un parinte sau un prieten de incredere. Acest lucru vă poate ajuta să vă gestionați soțul. Este posibil ca persoana să vă poată spune cât timp a apărut această problemă. Era narcisist încă din adolescență sau s-a dezvoltat mai recent această problemă?
   • Vorbeste cu un membru al familiei sau cu sotul tau despre trecutul sau. Există elemente ale trecutului său pe care le-ai putea analiza care ar putea atenua această problemă?
   • Intreaba-ti prietenii si rudele ce au facut in trecut pentru a-ti gestiona sotul. Este posibil să aibă mai multă experiență decât tine în acest domeniu.

7. 
   

   
   Încercați să găsiți originea problemei. Bărbații pot fi și ei nedecisi și, uneori, îl pot ascunde într-un mod destul de neplăcut. Dacă tendința narcisistică este destul de recentă, încercați să aflați ce a determinat această atitudine. Pune-te la locul lui ca să știi de ce este atât de rău.
   • De exemplu, s-ar putea simți diminuat dacă este rănit sau dacă ați găsit recent un nou loc de muncă. Prin urmare, el poate căuta să atragă atenția asupra sa.
   • Dacă soțul tău îți spune că viața lui nu este ceea ce sperase, îi poți spune întotdeauna că acest lucru este probabil adevărat, dar că el are lucruri bune și că ai putea încerca să îmbunătățești împreună ceea ce nu i se potrivește. Apoi evidențiază punctele bune ale situației și relația ta și ajută-l să enumere tot ceea ce poți face împreună pentru ca acesta să se schimbe.
   • Spune-i soțului tău, dacă a fost rănit fizic sau moral, că nu este diminuat, deoarece nu este în formă de vârf sau că noua ta slujbă nu schimbă nimic din ceea ce crezi despre el și că are o valoare mult mai mare pentru dvs. ochii că suma din ceea ce câștigă.

8. 
   

   
   Vedeți dacă soțul dvs. este dispus să se schimbe. Dacă acesta este cazul, poate exista o modalitate prin care amândoi să rezolvi problema. Dacă nu, nu poate exista nicio speranță de îmbunătățire a acestei relații.
   • Vorbeste-i despre comportamentul lui si vezi reactia lui. Puteți începe spunând foarte sincer că aveți impresia că ați fost luate la punct și că această relație este mai centrată pe ea decât pe voi înșivă. Este posibil să nu funcționeze cu cineva care este serios narcisist.Începeți discuția cu măgulirea și vorbiți doar despre el. Spune că este un excelent sprijin în cuplu și o prezență puternică în această relație și apoi abordează-ți propriile preocupări cu ajutorul pensetei.

9. 
   

   
   Oferă-i mici recompense. Uneori ar trebui să-ți dai probleme pentru a încuraja un narcisist să facă ceva pentru tine. Încercați o strategie de recompense pentru a încuraja acest lucru. Acest lucru vă permite să vă schimbați așteptările, asigurându-vă că veți obține tot ceea ce doriți și că veți obține și un profit.
   • Spune-i că o să-i faci o favoare după ce a tăiat gazonul, dacă asta vrei să-l facă. De exemplu, îi poți spune că urmează să-l gătești mâncarea lui preferată pentru noaptea de poker a prietenilor săi, dacă vrea să cosă gazonul în acest weekend. Asigurați-vă că recompensarea lui este dată după sarcina lui. Făcând acest lucru, el începe să înțeleagă că trebuie să vă ajute înainte de a primi recompensa.

10. 
    

    
    Ofera-i atentie. Soțul tău este partenerul tău și merită să se simtă iubit. A-i oferi atenție nu înseamnă a-i hrăni ego-ul. Petreceți mai mult timp cu el, spuneți-i că vă place, decideți activitățile de făcut împreună după muncă sau la sfârșitul săptămânii. Trimite-te toată ziua. Acest tip de atenție ar trebui să fie pe placul unui narcisist, deoarece nu îl neglijați niciodată.
    • Petreceți aproximativ jumătate de oră în fiecare noapte vorbind despre ziua voastră. Spune că ar fi bine pentru amândoi sau sugerează că fiecare dintre voi povestește o anecdotă pe rând.
    • Formulează-ți dorințele când alegi activitățile de weekend, punându-l în centrul atenției. Spune că vrei să vezi un film atât de nou și întreabă-l dacă nu ar vrea să meargă cu tine, dacă asta vrei să faci. Dacă preferați o drumeție, spuneți-i că ar putea avea nevoie să se descompună puțin și că o plimbare i-ar face cel mai mare bine.

11. 
    

    
    Ai răbdare. Amintiți-vă că modificările de dimensiune necesită întotdeauna timp. Nu vă așteptați la schimbări imediate. Continuați să fiți blândi, empatici, înțelegători și iubitori.
    • Fii un exemplu de smerenie pentru a contracara narcisismul său. Nu fi sarcastic și nu arăta falsă smerenie.
    • Fii sincer când îți evaluezi progresul. Chiar face efortul de a se schimba? Încă te tratează atât de rău? Relația de dragoste merită efortul?

Partea 3 Ai grijă de tine

1. 
   

   
   Fii o prezență puternică în căsătorie. Fă-ți locul tău în această unire. Preia controlul asupra anumitor zone, fie că este vorba despre bani, cămin, sexualitate sau orice altceva. Persoanele narcisiste cred adesea care este cel mai important lucru într-o relație. Asigurați-vă că soțul dvs. știe că aveți la fel de multă importanță ca el în această căsătorie.
   • Abordează anumite situații cu umor. Folosește umorul pentru a risipi această idee, dacă soțul tău crede că este perfect. Ajută-l să vadă că nu este perfect, că nu este cel mai bun și nici centrul universului. Fă-l să înțeleagă că este important pentru tine și că îl iubești, dar și alte persoane sunt importante.

2. 
   

   
   Amintiți-vă că aveți valoare. Majoritatea persoanelor narcisiste simt dreptul de a solicita tratament excepțional. Sotul tau poate crede ca merita un tratament special pentru ca castiga bani si plateste facturi. Nimic nu-i dă dreptul să nu respecte sau să disprețuiască pe ceilalți.
   • Fiți conștienți de faptul că veți ridica o mulțime de alte probleme confruntându-vă cu soțul. Stabiliți un set de reguli de bază și respectați-l. Configurați întotdeauna un sistem de retragere. Amândoi aveți nevoie de timp pentru a vă calma înainte de a continua o discuție. Mergeți la un consilier în căsătorie înainte de a se agrava, dacă această metodă nu vă ajută.

3. 
   

   
   Găsiți asigurare. O relație romantică cu un narcisist poate avea o influență dezastruoasă asupra încrederii tale în sine. Începeți prin restaurarea acesteia. Folosește această asigurare pentru a face față situației pe care soțul tău o impune, folosește-o pentru a rămâne puternic atunci când minte și folosește-o pentru a păstra calmul când nu răspunde bine la încercările tale de a vorbi cu el.
   • Găsiți recreere. Ar trebui să vă dați importanță și să vă faceți apreciabil pentru a avea mai multă încredere în voi. Aflați cum puteți coase, dansa, alerga sau scrie ficțiune. Fă ceva care te face fericit.

4. 
   

   
   Învață să scapi. Nu uita că soțul tău încearcă să te controleze doar atunci când se înfurie, pentru că ceva nu este în regulă. Plecați, părăsiți camera, acasă sau rotiți ochii. Acest lucru diminuează stăpânirea lui asupra ta, ceea ce îți va oferi în schimb mai multă putere.

5. 
   

   
   Creați un sistem de asistență. Vei avea nevoie de el, deoarece soțul tău nu-l oferă. Acest sistem poate consta din rude apropiate sau un profesionist în sănătate mintală. Cu toții te pot ajuta să fii sigur, puternic și demn.

6. 
   

   
   Luați în considerare încheierea acestei căsătorii. Poate fi momentul să te despărți de soțul tău sau să divorțezi dacă relația a ajuns într-un stadiu de abuz, dacă devine imposibil de gestionat pentru tine sau dacă dăunează sănătății tale mintale.
   • Fii sigur de tine dacă vrei să divorțezi. Nu interzice să fii prea emoțional atunci când luați măsuri legale de separare. Soțul va fi probabil foarte emoționant, așa că ar trebui să vă păstrați răcoarea. Prezentați faptele despre comportamentul soțului tău, fără să te enervezi sau să te enervezi. Fii sincer și faptic.
   • Prezentați modele de comportament recurente. Aveți grijă când vă numiți soțul dvs. narcisist, deoarece un avocat ar putea să nu știe ce înseamnă asta. În schimb, descrieți avocatului care este acest comportament.