Conţinut
În acest articol: rămânând MarbleFind SolutionsRăspundeți în Moduri inteligente16 Referințe
Când cineva te insultă, s-ar putea să te simți stânjenit, rănit sau frustrat. Indiferent dacă persoana respectivă este șefa ta sau părinte, insultele pot fi devastatoare. De obicei, vei înrăutăți situația dacă le accepți sau răspunzi agresiv. Cel mai bun mod este să le ignori, dar este posibil să-ți fie greu să faci acest lucru. Lăsați comentariile urâte, ignorând insulte, răspunzând inteligent și găsind soluții pentru a pune capăt negativității.
etape
Metoda 1 Rămâneți marmură
-
Ignorați insultele în timp ce sunteți în timpul zilei. Când oamenii încep să te insulte, lasă-ți mintea să meargă într-un alt loc. Începeți să vă gândiți la ce veți mânca la cină sau în ultima vacanță. După ce vă concentrați asupra conversației, vă veți simți mai pozitiv. -
Stai departe un moment. Pentru insulte pe care nu le poți ignora, te poți retrage din situație. Nu trebuie să aștepți și să trimiți insultele cuiva dacă nu vrei. Dacă credeți că această reacție ar putea fi nepoliticoasă, puteți merge, de exemplu, la baie.- Dacă te insultă șeful sau un părinte, cel mai bine ar fi să eviți să pleci. Rămâi acolo și întreabă-l ce ar vrea să faci.
-
Puneți-vă căștile. Pentru a ignora pe cineva, puteți asculta muzică sau puteți viziona un program pe telefon sau tabletă. Zgomotul care vă iese din căști va ascunde insultele.- Merge mai ales bine dacă sunteți în autobuz sau dacă mergeți pe jos.
-
Participați la o altă activitate. Fă ceva ce trebuia să faci. Sora ta este cam enervantă? Du-te să faci vasele. Vă insultă un coleg de clasă? Scoateți o carte pe care trebuie să o citiți pentru clasa respectivă. Dacă îi arăți că nu asculți, s-ar putea să nu mai facă comentarii urâte. -
Acționează ca și cum n-ai fi auzit insulta. Chiar dacă nu îi poți ignora, poți să te prefaci că nu ai auzit ce ți s-a spus. Dacă sunteți întrebat dacă ați auzit, răspundeți nu. Dacă persoana respectivă încearcă să te insulte din nou, spune-i: „Când ai spus asta? Nu te-am auzit. -
Nu răspundeți la insulte online. Dacă cineva te insultă pe rețelele de socializare, șterge comentariul. Nu o citiți de mai multe ori, ci blocați-i pe persoana sau persoana în cauză. Pune-ți telefonul sau laptopul și fă o pauză. Sunați un prieten pentru a da drumul la abur sau pentru a vorbi cu mama despre ce se întâmplă. -
Stai calm. Cel mai important este să nu-ți pierzi cumpătul. După ce vei arăta că insula te-a atins, cealaltă persoană o va vedea și insultele se vor agrava. Ține-ți vocea calmă, încearcă să nu plângi și respiră adânc de mai multe ori. Dacă simțiți că nu puteți păstra calmul, stați departe până vă simțiți mai bine. -
Ai grijă de tine. Insultele pot fi dificile pentru sănătatea ta emoțională și mentală. Faceți timp zilnic pentru a avea grijă de voi. De exemplu, ai putea avea grijă de sănătatea ta fizică alergând sau consumând alimente nutritive. Aveți grijă de sănătatea dvs. mentală prin meditarea sau alăturarea unei comunități spirituale.- Încercați activități relaxante în fiecare zi, precum o baie fierbinte sau programul preferat.
-
Cultură insulta. Chiar dacă reușești să te descompui o perioadă, creierul tău ar fi putut absorbi în mod inconștient comentariul negativ și se va mulțumi. Dacă nu te ocupi de el pe plan intern, ar putea provoca mai târziu apariția gândurilor negative. Profitați de puterea lui găsind un răspuns pozitiv sau chiar amuzant, chiar dacă vă spuneți doar dumneavoastră.- De exemplu, dacă cineva te insultă în privința hainelor tale, refontează-l întrebându-ți dacă părerea ta este cu adevărat valoroasă pentru tine. Această persoană nu este un expert în modă și ceea ce crede că nu este interesat. Dacă nu vă pasă atât de mult de modă, s-ar putea să spuneți: „Cel puțin nu am ieșit în pijamale astăzi! "
-
Faceți o listă cu complimentele pe care le primiți. Pentru a combate negativitatea pe care o aduc oamenii urâți, păstrează o listă de lucruri frumoase despre tine. A făcut cineva un compliment recent pe tunsoarea ta? Pune-l pe listă. Vi se spune adesea că sunteți priceput la matematică? Este și pe listă.- Păstrați această listă în aplicația de note de pe telefon și citiți-o din nou de fiecare dată când sunteți insultați pentru a vă întoarce cu bună dispoziție.
Metoda 2 Găsiți soluții
-
Evitați persoana care vă insultă. Este cineva pe care nu îl poți evita? Dacă nu este cazul, evitați-l! Luați o altă cale dimineața pentru a merge la clasă. Evitați să stați lângă micul dejun. Faceți tot ce puteți, atâta timp cât nu vă jenează și evitați-l.- Dacă nu poți levita, poți ignora, poți evita să vorbești cu el sau îi poți raporta comportamentul.
-
Cere ajutor unui prieten. Dacă știți că veți fi în prezența cuiva care vă insultă, cereți unui prieten să vă însoțească. Spune-i ce se întâmplă și roagă-l să-ți asigure spatele în cazul în care situația devine prea proastă.- Spune-i: „Îți amintești ce ți-am spus despre Natacha? Vine mâine la petrecere. Poți veni să-mi dai o mână? Nu vreau să-l înfrunt singur ”.
-
Preia controlul problemei tale dacă îți doare viața. Chiar dacă poate fi eficient să ignori problema, uneori persoanele care te insultă trebuie să fie confruntate față în față pentru a se opri. Adu-l într-un loc liniștit pentru a vorbi cu el în particular. Spune-i că nu mai vrei negativitatea lui.- Spune-i: „Îți mulțumesc că ai ocupat timpul pentru a cersi. Am observat că în timpul întâlnirilor, îmi insultezi de multe ori munca. Deși apreciez comentariile constructive, cele pe care le-ați făcut astăzi nu sunt chiar utile. Poți încerca să fii ceva mai pozitiv? În caz contrar, nu mai criticați proiectele mele.
-
Păstrați-vă rețelele de socializare private. Evitați ca autostopii să se întoarcă și să se întoarcă pe postările și fotografiile dvs., acceptând cererile prietenilor care vin doar de la persoane pe care le cunoașteți. Păstrați imaginile private astfel încât alții să nu vă poată accesa informațiile. -
Raportați această persoană dacă vă hărțuiesc. Dacă ea continuă să vă hărțuiască chiar și atunci când nu îi faceți nimic, trebuie să o raportați. Dacă sunteți nerăbdători să mergeți la muncă sau la școală din cauza acesteia, ar trebui să discutați cu un profesor, un supervizor sau un reprezentant al autorității. Raportează-l prin viața școlară a școlii tale sau prin biroul de resurse umane la locul de muncă.
Metoda 3 Răspundeți la moduri inteligente
-
Râdeți de insultă. În loc să te enervezi vizibil, încearcă să râzi în schimb. Îi va arăta celuilalt că cuvintele lui nu te intimidează. Râsul tău îi arată, de asemenea, că nu-i iei în serios comentariul.- Evitați să râdeți dacă insulta vine de la șeful sau ruda ta. În schimb, spune-i: „De ce simți asta? Sau "cum pot îmbunătăți?" "
-
Schimbă subiectul. Dacă simțiți că vine o insultă, schimbați subiectul conversației. Vorbește despre melodii, filme sau emisiuni TV cool. Discutați dacă aveți sau nu proiecte de făcut la locul de muncă.- De exemplu, spuneți: „O, am uitat să vă spun! Am vizionat Game of Thrones a doua zi pentru prima dată! Mi-a plăcut mult, îmi amintesc că ai spus că ai iubit-o și pe tine. "
-
Fă o glumă despre situație. Râsul poate ajuta la ușurarea celor mai tensionate situații. Dacă te insultă cineva, găsește o modalitate de a duce insulta la distracție. Nu este necesar să insultați pentru a ajunge acolo. Râsul vă poate ajuta să relaxați atmosfera.- De exemplu, dacă cineva se amuză de tine din cauza ochelarilor, spune: „Jean, am purtat ochelari de șapte ani.Nu vezi decât acum? Poate că ar trebui să-i împrumut! "
-
Acceptați insulta și mergeți mai departe. Dacă preferi să nu pleci sau să râzi, poți pur și simplu să accepți și să mergi mai departe. Răspundeți scurt și rapid pentru ca celălalt să înțeleagă că nu doriți să continuați. Puteți spune pur și simplu „OK” sau „mulțumesc” pentru a-i răspunde. -
Dă-i un compliment. De asemenea, puteți îndepărta rapid o insultă spunând ceva frumos. Acest lucru va dezechilibra cealaltă persoană, deoarece este un răspuns la care nu s-ar aștepta. Încercați să-i faceți un compliment în legătură cu insulta.- De exemplu, dacă cineva face un comentariu negativ despre pantofii tăi, îi poți spune: „Îmi plac foarte mult pantofii. Sunt mișto. De unde le-ai cumpărat? Înainte de a zâmbi.