Conţinut
- etape
- Partea 1 Adoptarea bunelor obiceiuri în igiena orală
- Partea a 2-a Reduceți și tratați cariile dentare prin alimente
Majoritatea copiilor pierd dinții la un moment sau altul. Cu toate acestea, dacă ești adult și ai un dinte care se mișcă, știi că îți vei îmbunătăți igiena dentară. De fapt, dinții sunt compuși din straturi de țesut viu și smalț dur la exterior. Acest email este format din minerale care pot fi deteriorate de bacterii (demineralizare) prin acizi care provoacă cavități și alte probleme dentare. Este destul de posibil să atenuați și să tratați cavitățile și alte afecțiuni orale, cum ar fi parodontita și gingivita. Pentru a face acest lucru, trebuie să adopți obiceiuri bune în igiena orală și să faci modificări în alimentația ta.
etape
Partea 1 Adoptarea bunelor obiceiuri în igiena orală
-
Accesați medicul stomatolog pentru o procedură de decalcare. Este important să consultați medicul stomatolog cel puțin de două ori pe an dacă nu aveți probleme de dinți, cum ar fi gingivita. Igienistul și stomatologul dumneavoastră vă vor curăța complet dinții, asigurându-se că buzunarele care nu pot fi periate sau atașate sunt curățate cu atenție.- Știți că tartrul se găsește sub gingii prin crearea unui depozit de bacterii agresive, care provoacă recesiunea și inflamația gingiilor, pe lângă pierderea oaselor.
- Dacă aveți parodontită sau gingivită, discutați cu medicul stomatolog despre scalarea mai frecventă.
-
Periați-vă dinții cum trebuie. Pentru a vă spăla dinții în mod corespunzător, trebuie să luați o periuță de dinți cu peri moi și să o așezați împotriva gingiilor la un unghi de 45 de grade. Periați suprafețele interioare și exterioare, precum și zonele de mestecat ale dinților, făcând mici mișcări. Trebuie să deranjezi periajul fiecărei suprafețe de aproximativ 10 ori aplicând presiune ușoară. Rețineți că trebuie să țineți peria în poziție verticală și să periați în sus și în jos pentru a curăța suprafețele interioare ale incisivilor. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că vă periați limba, scuipiți pasta de dinți și lăsați spuma în gură, fără să o clătiți.- Este indicat să vă periați limba și dinții cel puțin de două ori pe zi, folosind o pastă de dinți decalcă.
- Lăsarea spumei de perie pe dinți oferă mineralelor un timp scurt pentru a se absorbi în dinți, mai ales atunci când utilizați o pastă de dinți cu fluor care conține mai mult de 1.200 de părți pe milion.
-
Folosiți ața în fiecare zi. Va trebui să desfășurați aproximativ 45 de centimetri de ață dentară și să înfășurați o mare parte în jurul mijlocului unei mâini și restul pe aceeași parte a mâinii a doua. Trebuie să vă asigurați să țineți ferm ața dentară cu degetul mare și degetul arătător. Mutați-l între fiecare dinte, mișcând ușor înainte și înapoi pentru a-l muta fără a-l rupe. Într-adevăr, trebuie să vă asigurați să vă frecați fiecare parte a fiecărui dinte înainte de a dezlega mai mult ață și a trece la următorul dinte.- De asemenea, aveți opțiunea de a utiliza o perie electrică (un dispozitiv portabil care pulverizează constant apă între gingii și dinți). Nu uitați să utilizați acest accesoriu dacă ața dentară nu vi se potrivește sau dacă nu o puteți folosi, dacă aveți poduri sau dacă purtați un aparat dentar. Umpleți-l cu o soluție de apă și apă de gură în proporții egale pentru a crește protecția antibacteriană.
-
Folosiți spălături antiseptice sau antibiotice. Dentistul dumneavoastră vă poate prescrie spălați de gură antiseptici sau antibiotici pentru a lua în fiecare zi când aveți gingivită. Poate fi necesar să luați antibiotice orale, cum ar fi doxiciclina cu doze mici, pentru a controla bacteriile care afectează gingiile. Rețineți că acest tratament poate dura până la trei luni. În plus, medicul stomatolog poate sugera utilizarea unei ape de gură antimicrobiene ca pastă de dinți.- Vi se poate cere să introduceți pachete cu gel sau chipsuri antiseptice în buzunarele adânci dintre dinți și gingii. Dacă nu sunteți foarte adept, puteți face o programare la cabinetul stomatologului sau puteți solicita ajutor unui membru al familiei. Acest lucru poate ajuta la un control mai bun al bacteriilor dăunătoare.
-
Folosiți ierburi pentru a vă masa gingiile. Uleiuri antiinflamatoare naturale sau ierburi pot fi utilizate pentru a trata bacteriile și pentru a reduce inflamația gingiilor. Există o serie de produse pe care le puteți folosi pentru a vă masa ușor gingiile și veți obține acest lucru pentru a vă bucura de numeroasele beneficii asociate cu aceasta.- Turmeric: Turmericul are proprietăți antibiotice, antioxidante și antiinflamatorii.
- Laloe vera: laloe vera are proprietăți antiinflamatorii, ceea ce este benefic pentru persoanele care suferă de parodontită sau gingivită.
- Ulei de muștar: uleiul de muștar are proprietăți antiinflamatorii și antibiotice.
- Ulei de mentă: Uleiul de mentă este un răcitor de dhaleină și are atât proprietăți antiinflamatorii cât și antibiotice.
- Uleiul de Dorigan: Pe lângă faptul că este un stimulent imunitar, uleiul de dorigan are și proprietăți antibiotice.
- Lamla: în afară de proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii, lamla conține niveluri ridicate de vitamina C.
- Sarea de mare: Sarea de mare previne creșterea bacteriilor și întărește gingiile din jurul dinților.
Partea a 2-a Reduceți și tratați cariile dentare prin alimente
-
Limitați consumul de amidon și zaharuri procesate. Bacteriile se hrănesc cu zaharuri, motiv pentru care ar trebui să vă reduceți aportul de acest produs pentru a preveni creșterea. De asemenea, ar trebui să evitați să luați băuturi zaharoase, precum și alimente procesate și preambalate. Este important să citiți etichetele produselor pe care doriți să le cumpărați și să le evitați pe cele pe care a fost etichetat faptul că siropul de trestie, siropul de porumb cu fructoză ridicată, zahăr sau orice alt îndulcitor ingrediente principale. Veți câștiga, de asemenea, reducerea sau evitarea consumului anumitor produse care pot avea efecte și mai nocive atunci când luați mai mult de unul în mod regulat. Este:- gustări, chipsuri și cookie-uri preambalate,
- prăjituri sau pâine,
- băuturi cu fructe, sodă, ceai dulce.
-
Folosiți stevia sau miere în loc de zahăr. Cel mai bine este să folosiți miere (care încorporează proprietăți antibacteriene) și stevia atunci când doriți să mâncați ceva dulce. De fapt, stevia este o plantă care este de 200 de ori mai dulce decât zahărul, dar nu include calorii.- Ar trebui să evitați utilizarea îndulcitorilor artificiali, cum ar fi aspartamul, care pot provoca intoleranță la glucoză (prediabet) prin schimbarea echilibrului bacteriilor intestinale.
-
Acordați atenție cantității de citrice consumate. Ar trebui să consumați citrice cu moderație și să vă asigurați că vă clătiți gura cu apă. De asemenea, este foarte descurajat să vă spălați dinții imediat după mâncare, deoarece va scădea cantitatea de acid care se află în gură.- Zaharurile naturale conținute în fructoză și fructe nu vor fi utilizate ca surse de hrană pentru bacterii și nu sunt prezente în număr mare în fructe proaspete, cum ar fi piersici, pere sau mere. Deci nu vă faceți griji în legătură cu consumul de fructe proaspete.
-
Mâncați-vă încet mâncarea și beți apă. Este important să vă faceți timp pentru a mesteca complet fiecare mușcătură, astfel încât gura să poată produce salivă. Saliva vă poate remineraliza dinții într-un mod natural în timpul meselor și cu cât mestecați mai mult mâncarea, cu atât mai importantă va fi cantitatea care va fi produsă. De asemenea, trebuie să faceți efortul de a bea aproximativ 2 litri de apă pură pe zi. Știți că nu este necesar să luați apă minerală, ci încercați să oferiți organismului dumneavoastră minerale din dieta dvs. Este recomandabil să bei apă de la robinet sau puțuri, deoarece conțin minerale unice.- În unele țări, apa de la robinet este tratată cu fluor pentru a preveni cariile dentare. Deși majoritatea oamenilor preferă apa minerală decât apa de la robinet, este important să rețineți că nu conține multă fluorură. Dacă apa pe care obișnuiți să o luați este "deionizată, demineralizată, purificată sau distilată", atunci va însemna că toată fluorura naturală a fost eliminată.
- Apa potabilă este doar o modalitate de a rămâne hidratat fără a ingera substanțe care îți vor deteriora dinții.
- Atunci când consumi alimente foarte acide, ar trebui să ai probleme să le mesteci mai încet pentru a crește cantitatea de salivă care va fi produsă.
-
Luați un supliment mineral. Multivitamina dumneavoastră ar trebui să conțină minerale, în special magneziu și calciu. Magneziul este o parte importantă în prevenirea pierderii de calciu, care vă poate slăbi dinții și oasele. Trebuie să faceți tot posibilul să consumați cel puțin 300 până la 400 mg de magneziu și 1000 mg de calciu în fiecare zi, dacă nu luați produse precum brânză, iaurt sau lapte. Dacă nu, veți avea o rată mai mare de depunere de tartru. Dacă sunteți o femeie cu vârsta peste 51 de ani sau un bărbat peste 71, știți că trebuie să faceți efortul de a lua 1200 mg de calciu în fiecare zi.- Copiii care consumă vitamine pentru vârsta lor au cerințe diferite de magneziu. Astfel, cei care au 0 până la 3 ani trebuie să consume 40 până la 80 mg magneziu per, în timp ce alții care au între 3 și 6 ani trebuie să ia 120 mg. Pentru copiii cu vârsta peste 10 ani, este necesar un consum zilnic de 170 mg de magneziu.
-
Consumați mai multe vitamine D. Calciul și vitamina D lucrează împreună pentru întărirea dinților și oaselor. Vitamina D poate distruge și bacteriile care provoacă cariile dentare. Trebuie să faceți efortul de a consuma aproximativ 600 UI de vitamina D pe zi. Adulții peste 70 de ani trebuie să ia 800 UI. La fiecare trei zile, puteți petrece, de asemenea, aproximativ 10 - 15 minute în soarele după-amiezii, fără a utiliza protecție solară. Existați-vă picioarele, spatele și brațele la soare, dacă puteți. Dacă doriți să oferiți corpului dvs. vitamina D, trebuie să vă asigurați că consumați alimentele care îl au:- pește (somon, pește alb, smântână, macrou)
- Laptele de soia fortificat cu vitamina D
- lapte de cocos
- lapte de vacă
- ouă
- iaurt