Conţinut
este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 9 persoane, unele anonime, au participat la ediția și la îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.Există 5 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Fumatul nu numai că dăunează sănătății tale, ci și celor din jurul tău care inhalează fumul din țigările tale. Fumatul îți dăunează plămânilor, scade calitatea sângelui tău, îți afectează inima, perturbă funcționarea creierului tău și provoacă multe alte reacții adverse ale scurtării respirației. Dacă ați decis să renunțați, probabil că ați ales alegerea potrivită pentru sănătatea dvs. și a celor din jur.
etape
- 7 Ai răbdare. Corpul tău nu se va reface peste noapte. Tensiunea arterială poate reveni la 20 de minute normal după ce ai aruncat o țigară, însă recuperarea organismului poate dura luni sau chiar ani. Recuperarea stării de sănătate a unui nefumător poate dura până la 15 ani.
- Majoritatea efectelor cardiovasculare ale fumatului încep să se umfle după câteva zile după încetarea finală a fumatului.
- Mâncați înghețată dacă sunteți tentat să fumați. Vă veți simți bine, iar timpul necesar pentru a merge la frigider va fi suficient pentru a face persoana să fumeze.
sfat
- Fumatul este un obicei prost. Dacă ajungeți într-un loc unde fumați, stați departe. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să vă amintiți beneficiile simțite până acum și efortul pe care l-ați depus pentru a ajunge acolo.
- Jog dimineața când ieșiți la plimbare. Acest lucru vă va ajuta corpul să se redreseze mai repede.
- Cu siguranță, veți avea probleme la început, dar amintiți-vă că organismul dvs. nu va beneficia decât.
- Faceți o plimbare într-o grădină mare sau pe un drum de țară.
- Ține-ți mâinile și mintea ocupată cu grădinărit, gătit sau cuvinte încrucișate, în special după masă. Studiile au arătat că fumătorii doresc de obicei să fumeze după ce au mâncat.
avertismente
- Nu te felicita că ai fumat o țigară.
- Nu încercați să reîncepeți să fumați. O singură țigară poate anula toate eforturile corpului tău de a se recupera.
- Nu te suprasolicita. Niciun sport nu este mai bun decât prea mult sport.