Conţinut
este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, au participat de-a lungul timpului 105 persoane, unele anonime.Vrei să-ți vezi balonul în spirală prin aer? Iată câteva sfaturi.
etape
-
întindere. Nu întindeți-vă doar brațele, ci concentrați-vă pe întinderea întregului corp înainte de a începe să aruncați. Folosește-ți picioarele pentru a arunca mingea. -
Știi să ții mingea. Țineți mingea astfel încât degetul inelar și degetul mic să traverseze șireturile și degetul mare să rămână dedesubt. Degetul arătător trebuie să fie pe cusătură și să formeze cu degetul mare litera L.- Nu strângeți mingea cu palma. Țineți-l destul de ușor cu vârfurile degetelor.
- Nu apuca mingea prea tare. Mențineți-vă fermitatea, dar flexibilă și mobilă.
-
Poziționează-ți corpul corect. Puneți-vă la 90 ° față de ținta dvs. (Dacă folosiți mâna dreaptă, întoarceți-vă la dreapta). Rotiți piciorul de sprijin (opus brațului tău aruncat) în direcția țintei și fixați-vă privirea. -
Ține-ți mingea lângă ureche. Înainte de a arunca mingea, așezați-o la nivelul urechii pentru a vă pregăti de aruncare. În această poziție puteți arunca mingea rapid în orice moment, fără riscul de a o pierde. -
Reasamblați-vă brațul. Reasamblați ușor brațul pe care îl folosiți pentru a arunca în spatele urechii. -
Începeți într-un semicerc. Practicați această mișcare de mai multe ori înainte de a lăsa mingea să scape din mâna ta. După ce ridicați brațul, duceți-l înainte într-un cerc. Eliberați mingea la jumătatea cercului. Brațul tău liber ar trebui să se îndrepte spre șoldul contralateral, cu palma îndreptată în față. -
Folosiți restul corpului. Deși direcția de aruncare vine din brațul tău, o mulțime de forță vine din restul corpului tău. Avansați-vă piciorul de sprijin și mutați umărul contralateral în jos și înapoi. Repetați această mișcare de mai multe ori înainte de a arunca. -
Eliberați mingea cu vârful degetelor. Când mingea părăsește mâna, ar trebui să atingă doar vârfurile degetelor. Ultima parte a corpului pe care ar trebui să o atingă mingea este indicele dvs., care va oferi efectul de centrifugare care o face o aruncare în spirală.- O aruncare bună este o aruncare în care veți folosi doar degetul mare, indexul și degetul mijlociu și mingea va rula din degetul arătător și degetul mijlociu. Pentru a transmite un efect spiral, vă puteți agita încheietura. Cel mai important deget pentru acest efect este lindex. Celelalte două degete sunt folosite pentru a stabiliza mingea când este aruncată. Acestea nu trebuie utilizate pentru a avea un efect spiral decât dacă sunteți expert în acest gest.
-
Continuați să vă antrenați. Veți avea nevoie de mici ajustări în poziția corpului și cum să țineți mingea pentru a vă îmbunătăți gestul. Continuați antrenamentul până când veți avea puterea și distanța dorită.
- Ieșirea și urmărirea mingii sunt foarte importante, mai mult decât lansarea în sine. Ieșirea mingii și urmărirea ei este ca și cum ai arunca o rață de plastic și o pasă demnă de cele mai bune sferturi. Încercați să vă „aruncați” umerii când aruncați, folosind torsul pentru a da mai multă putere aruncării voastre. Mâna ta trebuie să-ți atingă șoldul contralateral.
- Încercați să vă antrenați regulat pentru a nu pierde ritmul.
- Nu folosiți palma pentru a vă arunca mingea. În caz contrar, nu veți avea efectul spiral dorit. Mingea ta se va învârti și în cele din urmă va cădea la pământ.
- Nu uitați să vă urmați de fiecare dată. Dacă vă aruncați mingea foarte tare fără să vă urmați mișcarea, riscați să vă răniți tendonul.
- Evitați întotdeauna să aruncați mingea:
- cu un picior pe pământ;
- aplecarea pe spate;
- prin corpul tău (ca Brett Favre, care aruncase la stânga, privind dreapta);
- întorcându-se (adică orientat spre o anumită direcție, faci un viraj în U apoi arunci mingea, poți totuși să faci un mic truc, te-ar putea ajuta).
- Evitați să folosiți mâna non-dominantă decât dacă sunteți afară. Cine îți primește mingea va avea nevoie de timp pentru a stabiliza mingea dacă o arunci cu ambele mâini.