Conţinut
este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, autorii voluntari au participat la editare și perfecționare.Pentru sănătatea ta, este bine să mănânci un mic germen de grâu în fiecare zi. Acesta din urmă este bogat în proteine și fibre, dar este popular și pentru vitaminele (E, B1, B6, B9) și mineralele (zinc, magneziu, fier etc.) pe care le conține. Datorită gustului său relativ neutru, va fi ușor de integrat cu tot felul de feluri de mâncare. Le puteți găsi la secțiunea dietetică a supermarketului dvs. sau la un magazin ecologic.
etape
-
Se încorporează niște făină. În rețetele de făină, înlocuiți până la ½ cană (125 ml) de făină în clătite, madeleine și alte produse de acest tip. -
Se amestecă cu fulgii de ovăz. Dacă în fiecare dimineață luați un bol cu fulgi de ovăz. Adăugați în bol o lingură (15 ml) de germeni de grâu. Rețineți că este recomandabil să luați echivalența unei linguri în fiecare zi pentru o greutate de 45 kg. -
Înlocuiți granola. Când intenționați să mâncați iaurt sau cereale cu granola, schimbați-l în germeni de grâu. Acesta va servi ca substitut pentru granola, ca farfurie pentru cereale sau iaurt. -
Se toarnă în palmele. Când pregătiți stafidele, adăugați linguri de germeni de grâu pentru a crește valoarea nutritivă și a face ca băuturile dvs. să beneficieze de beneficiile pentru sănătate ale germenilor de grâu. De asemenea, merge bine cu un milkshake și un shake proteic. Nu uitați să turnați germenul de grâu înainte de a vă amesteca băutura. -
Schimbați pesmetul cu germeni de grâu. În preparatele pe care le utilizați de obicei pesmet, cum ar fi un pui prăjit, un albuș de carne, înlocuiți jumătate cu germeni de grâu. Distrează-te punând germeni de grâu în loc de pesmet pe macaroane de brânză. -
Porniți deserturile. Pentru a finaliza prepararea unei prăjituri de fructe sau a plăcintei de mere, adăugați o cantitate mică de germeni de grâu în prepararea garniturii deserturilor. -
Presărați deserturile. Adăugați la prăjiturile dvs. înainte de a pune în gheață un mic germen de grâu. Când faceți o patiserie, turnați un pic de germeni de grâu în amestec. Îți îmbunătățești valoarea nutritivă a deserturilor. -
Gatiti cu ulei de germeni de grau. Înlocuiți uleiul de măsline pe care îl utilizați de obicei în prepararea salatelor în vinetă sau pentru a face sos care să însoțească pastele. Nu luați acest ulei pentru a prăji ceva, deoarece uleiul își va pierde toată valoarea nutritivă. Înlocuiți uleiul vegetal pe care îl utilizați pentru gătit cu ulei de germeni de grâu. Astfel, uleiul va aduce în preparatele tale vitaminele A, D, E și mai multe proteine.