Cum să mineralizați dinții în mod natural

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Urmați igiena dentară adecvată
• Metoda 2 Folosiți pastele de dinți și spălătorii bucali
• Metoda 3 Fii atent la dieta ta

În acest articol: Urmați igiena dentară adecvatăUtilizarea pastelor de dinți și a spălării bucale Tratează dieta ta 28 Referințe

Dintii sunt un tip de tesatura compusa dintr-un strat exterior de smalt dur. Acest strat exterior este compus din substanțe minerale, cele mai multe conțin fosfat de calciu cu cantități mici de sodiu, clor și magneziu. Smalțul poate fi deteriorat de bacterii urmând un proces numit demineralizare, care provoacă apariția cavităților și a altor probleme dentare. Dacă înțelegeți unele metode de prevenire și urmați pași simpli, vă puteți remineraliza dinții.

etape

Metoda 1 Urmați igiena dentară adecvată

1. 
   

   
   Periați-vă dinții. Trebuie să vă spălați pe dinți cel puțin de două ori pe zi cu o periuță de dinți moale. Vă puteți deteriora dinții, spălându-i prea tare sau folosind perii de dinți cu peri prea tari. Lăsați pasta de dinți în gură fără să o clătiți. Puteți scuipa excesul de spumă, dar nu vă clătiți gura cu apă. Trebuie să acordați puțin timp sărurilor minerale pentru a fi absorbite de dinți.
   • Nu uitați să vă periați limba.

2. 
   

   
   Înfășurați ață dentară între dinți. Trebuie să faci fără ață în fiecare zi. Folosiți aproximativ 45 cm de ață dentară. Înfășurați cea mai mare parte a aței dentare în jurul degetului mijlociu cu o mână și restul în jurul degetului mijlociu al celeilalte mâini. Țineți ața ferm între degetul mare și arătătorul și ghidați-l ușor între dinți, mișcându-l înainte și înapoi. Trebuie să ondulați ața dentară în jurul fundului fiecărui dinte.
   • Odată ce ața este între dinți, ridicați și coborâți ușor ata pentru a freca fiecare parte a dintelui. Când ați terminat cu un dinte, puteți trece la următorul.

3. 
   

   
   
   
   Consultați medicul stomatolog. Înainte de a parcurge pașii de remineralizare a dinților, asigurați-vă că aveți nevoie cu adevărat. Faceți o întâlnire cu medicul dvs. pentru a verifica starea de sănătate a dinților. După ce ați început procesul, trebuie să consultați medicul stomatolog pentru a vă asigura că metodele pe care le utilizați servesc cu adevărat ceva. Acest lucru poate fi stabilit numai în timpul unei examinări vizuale la stomatolog.
   • În orice caz, trebuie să vă consultați stomatologul în mod regulat. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți dinții sănătoși. De asemenea, trebuie să vă curățați dinții de un profesionist, așa cum recomandă medicul stomatolog.

4. 
   

   
   Asigurați-vă sănătatea dinților dvs. de către dentist. Când vizitați medicul stomatolog, ar trebui să-l rugați pe acesta să evalueze starea de sănătate a dinților dvs. și să judece grija pe care o oferiți atât dinților, cât și gingiilor. Dentistul poate apoi să stabilească dacă dinții dvs. prezintă un risc de cavități. El îți va examina dinții și chiar îți poate oferi o radiografie. De asemenea, el vă poate cere să vă clătiți gura cu o soluție remineralizantă timp de câteva minute.
   • De asemenea, stomatologul va căuta semne de cancer sau probleme ale maxilarului.

5. 
   

   
   
   
   Urmați sugestiile medicului stomatolog. Dentistul vă va anunța dacă dinții dvs. trebuie remineralizați. Dacă dinții dvs. trebuie remineralizați, discutați planurile de acțiune cu medicul stomatolog, pentru ca acesta să știe. Doar un stomatolog poate confirma dacă dinții dvs. se remineralizează corect.

Metoda 2 Folosiți pastele de dinți și spălătorii bucali

1. 
   

   
   Folosiți produse dentare care conțin fluor. Fluorura este folosită în pastele de dinți și la spălarea gurii pentru a înlocui compușii de calciu din smalț cu fluorapatit, o substanță care rezistă la demineralizarea cauzată de acizi. Pasta de dinti cu fluor ajuta la eliminarea placii si la intarirea dintilor. Ionii de fluor înlocuiesc ionii de calciu, care ajută la întărirea smalțului dinților.
   • Fluorura poate ajuta și la remineralizarea dinților, deoarece ucide germenii și bacteriile care sunt adesea cauza demineralizării smalțului dinților.
   • Dacă dinții dvs. sunt sensibili, utilizați o pastă de dinți pentru dinți sensibili. Acest tip de pastă de dinți poate ajuta și la reducerea inflamației gingiilor.
   • Există paste de dinți, lichide și pulberi care remineralizează dinții. Cereți sfatul medicului dumneavoastră. Ar trebui să folosiți doar o pastă de dinți recomandată de un organism de inspecție recunoscut.
   • Puteți utiliza, de asemenea, o pastă de dinți concepută pentru a reconstrui smalțul dinților, de exemplu un brand care conține și fluor.

2. 
   

   
   Folosiți pasta de dinți fără fluor pentru a vă remineraliza dinții. Fluorul este util, dar nu este necesar pentru a-ți remineraliza dinții. Îți face dinții mai puternici, dar dinții nu conțin substanța pe care pasta de dinți cu fluor o pun în dinți. De aceea este posibil să vă remineralizați dinții fără fluor. Pasta de dinți fără fluor ajută la reducerea cantității de bacterii din gură. Acestea fac acest lucru folosind xylitol, un alcool zahăr care reduce lipicioarea plăcii pe dinți.
   • Aceste paste de dinți pot înlocui, de asemenea, calciul și fosfatul utilizat pentru a construi smalțul dinților.
   • În supermarketuri sau farmacii veți găsi pastă de dinți fără fluor.

3. 
   

   
   Pregătiți-vă propria pastă de dinți remineralizantă. În loc să cumpărați produse în comerț sau farmacie, vă puteți pregăti acasă. Folosiți 4 lingurițe. la s. pulbere de carbonat de calciu. Puteți obține această pulbere zdrobind peleți de carbonat de calciu sau cumpărând direct în pulbere. Se adaugă 2 c. la s. bicarbonat de sodiu, o jumătate de plic sau un plic de stevia și 1 linguriță. la c. sare de mare.Se amestecă pulberile înainte de a adăuga suficient ulei de nucă de cocos pentru a face un aluat. După ce ai un pic de aluat, adaugă câteva picături de ulei de mentă până când aluatul are suficient gust pentru mentă. Se amestecă bine. Înmuiați peria de dinți în aluat și spălați-vă dinții cu această pastă.
   • Puteți pregăti o cantitate mai mare atunci când doriți, pur și simplu păstrându-l într-un borcan și păstrându-l la frigider pentru a evita ce se transformă.
   • Dacă doriți să vă albiți dinții sau dacă aveți pete încăpățânate, adăugați 2 lingurițe. la c. apă oxigenată la 3%. Acest lucru va provoca ceva spumă și furnicături în gură, dar nu vă faceți griji, este normal. Apa oxigenată este un antibacterian și un agent de albire. Nu folosiți concentrații mai mari de 3%, deoarece apa oxigenată vă poate arde sau irita gingiile și gura.

Metoda 3 Fii atent la dieta ta

1. 
   

   
   Evitați toate formele de zahăr. Demineralizarea dinților este asociată cu un număr mare de obiceiuri alimentare. Dacă doriți să vă remineralizați dinții, evitați zahărul. De asemenea, ar trebui să evitați toate alimentele procesate cu amidon care afectează dinții în același mod ca zahărul. Bacteriile se înmulțesc mai repede în prezența zahărului, motiv pentru care doriți să reduceți cantitatea de alimente pe care le oferiți acestor bacterii. Trebuie să evitați toate alimentele procesate sau ambalate, cum ar fi pâine, prăjiturele, prăjituri, crocante și biscuite.
   • De asemenea, trebuie să evitați sodă și alte băuturi zaharoase. Acestea tind să conțină mult zahăr adăugat. De asemenea, sunt băuturi acide care pot deteriora smalțul dinților.
   • Dacă nu sunteți sigur de ingredientele din alimentele cumpărate, citiți eticheta. Dacă vedeți zahăr, sirop de porumb cu fructoză mare, zahăr din trestie sau orice alt îndulcitor, evitați-l.
   • Dacă vă plac produsele dulci, încercați să limitați cantitatea consumând miere, care are proprietăți antibacteriene și stevia, o plantă care are o putere de îndulcire de 200 de ori mai puternică decât zahărul. Stevia este, de asemenea, foarte bună pentru tine, deoarece nu conține calorii.
   • Îndulcitorii artificiali precum laspartamul sunt foarte diferiți de zahăr din punct de vedere chimic. De fapt, ele servesc pentru a-ți păcăli creierul să creadă că ceea ce mănânci este dulce.

2. 
   

   
   Moderați consumul anumitor fructe. Când încercați să vă remineralizați dinții, ar trebui să limitați și cantitatea de citrice pe care o consumați.Dacă mâncați citrice, ar trebui să vă clătiți gura cu apă pentru a reduce cantitatea de acid din gură.
   • Zahărul din fructe este un alt tip de zahăr care nu este atât de popular în bacterii. Aceasta înseamnă că nu este necesar să vă limitați aportul de fructe, altele decât citricele, cum ar fi mere, pere și piersici.

3. 
   

   
   Crește-ți producția de salivă. Prin stimularea naturală a producției de salivă, vă veți remineraliza dinții. Când mâncați, ar trebui să mestecați fiecare mușcătură complet. Mestecarea permite producerea de salivă. De asemenea, puteți mesteca guma de mestecat fără mentă sau puteți mânca bomboane fără zahăr pentru a crește producția de salivă în gură.
   • De asemenea, alimentele acre tind să crească producția de salivă, dar sunt și alimente acide, așa că ar trebui să aveți grijă să nu mâncați prea mult din aceste alimente.

4. 
   

   
   Ia suplimente alimentare cu săruri minerale. Există multe tipuri de suplimente alimentare pe care le puteți lua. Puteți lua multivitamine, dar asigurați-vă că conțin și minerale precum calciu și magneziu. Orice supliment zilnic pe care îl luați pentru dinți trebuie să conțină cel puțin 1.000 mg de calciu și cel puțin 3.000 până la 4.000 mg de magneziu. Aceste minerale ajută la reconstruirea naturală a smalțului dinților.
   • Bărbații peste 70 de ani și femeile peste 50 de ani ar trebui să consume 1.200 mg pe zi.
   • Copiii au nevoi minerale diferite, așa că trebuie să vă consultați medicul sau să utilizați suplimente alimentare multivitaminice pentru copii pentru a găsi cantitatea potrivită pe zi.

5. 
   

   
   Mănâncă alimente bogate în vitamina D. Dacă încercați să vă remineralizați dinții, trebuie să creșteți aportul de vitamina D. Puteți face acest lucru consumând alimente care conțin multă hrană, cum ar fi pește, lapte de soia, lapte de cocos, lapte de vacă , ouă sau iaurt.

6. 
   

   
   Obține vitamina D în alte moduri. Dacă doriți să obțineți vitamină fără a vă trece dieta, puteți lua suplimente dietetice sau puteți face baie la soare. Adulții și copiii ar trebui să ingereze 600 UI de vitamina D pe zi, deci trebuie să găsiți un supliment alimentar care să conțină suficient. Puteți obține ceva mai multă vitamina D, expunându-vă în fiecare după-amiază la soare, fără a pune protecție solară. Ar trebui să vă expuneți brațele, picioarele și spatele, dacă este posibil.
   • Adulții cu vârsta peste 70 de ani ar trebui să consume 800 UI vitamina D pe zi.
   • Ar trebui să luați vitamina D, calciu și magneziu împreună pentru a vă îmbunătăți șansele de a vă remineraliza dinții.

7. 
   

   
   Bea multa apa. Ar trebui să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi. Ar trebui să beți apă pentru a rămâne hidratat, deoarece alte băuturi nu vă vor hidrata la fel dacă conțin ingrediente precum zahăr, cofeină sau proteine. De asemenea, hidratarea ajută la creșterea cantității de salivă, ceea ce ajută la remineralizarea și protejarea dinților.
   • Nu trebuie să beți apă minerală, deoarece puteți obține cea mai mare parte a sărurilor minerale de care aveți nevoie prin alimente.
   • Apa de la robinet conține și săruri minerale, deși cantitatea și tipul de săruri minerale depind de locul în care locuiți. Puteți verifica conținutul de sare minerală din apa de la robinet pe internet.

8. 
   

   
   Încercați apa de gură cu ulei. Această metodă constă în reținerea uleiului în gură înainte de clătirea dinților, pentru a începe din nou o dată pe zi. S-a studiat foarte puțin această metodă cu ulei de nucă de cocos sau susan pentru a indica cât de eficientă este eliminarea plăcii și reducerea inflamației gingiilor. Dimineața, luați un c. la s. ulei de susan, pune-l în gură înainte de a pune orice alt aliment sau lichid. Când închideți gura și ridicați bărbia în sus, clătiți gura cu ulei. Continuați timp de 15 până la 20 de minute înainte de a vărsa uleiul.
   • După scuiparea uleiului, vă puteți spăla pe dinți și clătiți gura. De asemenea, puteți bea 2 sau 3 pahare de apă.
   • Nu gâdilă cu uleiul așa cum ai face cu o apă de gură.