Conţinut
Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate. 2 Știți cum să ieșiți din fluxul unui râu. În cazul unui râu prea luminos sau care te conduce spre fund, iată pașii pentru a ajunge la țărm.
- Nu începeți să vă luptați și să vă panicați. La fel ca în cazul curentului, panica și acțiunile mari necontrolate v-ar putea pune capul sub apă. Încercați să mențineți o respirație regulată și să stați calm.
- Înotați în diagonală spre țărm. Încercarea de a atinge normal malul te-ar impune să lupți împotriva curentului și te-ai obosi prea repede. Planificați în schimb să vă alăturați continentului în diagonală, urmând curentul.
- Nu încercați să mergeți în amonte. Ar fi nevoie de prea multă energie pentru rezultate slabe. Încercați să mergeți înapoi în amonte numai în caz de pericol iminent în aval, cum ar fi stâncile sau o cascadă.
- Dacă curentul te duce, îndreaptă-ți picioarele în direcția în care călătorești pentru a evita să te lovești de cap pe o piatră sau un alt obstacol.
sfat
- Vă puteți simți mai confortabil purtând ochelari de înot, agrafe pentru nas și / sau dopuri pentru urechi.
- Dacă aveți părul lung, poate fi frumos să purtați o șapcă de baie pentru a nu-i avea în figură. În plus, unele bazine municipale necesită înotători care au părul lung pe care să-l folosească, așa că nu poate strica să bagi unul în geantă doar dacă este cazul.
- Ochelarii de înot pot fi foarte utili.
- Începeți în mica baie, progresați la mijloc, apoi alergați în piscina mare.
- Nu pierde inima și rămâne pozitiv. A învăța să înoți nu este întotdeauna ușor.
- Înotați întotdeauna lângă marginea piscinei, pentru a putea prinde dacă este necesar.
- Amintiți-vă, puteți reveni întotdeauna pe picioare dacă începeți să vă panicați.
- Îți vei folosi mușchii într-un mod nou. Acest lucru poate fi obositor sau poate cauza o curbură a doua zi.
- Dacă intrarea în apă te face nervos, începe prin a-ți înmuia picioarele și apoi a te lăsa să alunece ușor.
- Folosiți o placă, o vestă de salvare sau brațe pentru a vă menține la suprafață dacă nu sunteți confortabil în apă.
avertismente
- Fii extrem de atent când înoți în apă albă, cum ar fi oceanul sau lacurile. Virajele și curenții te pot atrage uneori în jos.
- Nu înota niciodată singur. Chiar și cei mai experimentați înotători ar trebui să înoate întotdeauna cu un partener.
- Înotă întotdeauna cu un partener!
- Dacă este posibil, învățați să înotați sub supravegherea unui salvamar certificat. El (sau ea) a fost instruit să localizeze când aveți nevoie de ajutor, chiar dacă sunteți sub apă sau în posibilitatea de a apela.
- Însoțiți întotdeauna de un părinte sau un tutore.
- Majoritatea piscinelor municipale oferă lecții de înot pentru toate vârstele.
- Purtați o vestă de salvare dacă tocmai ați început.
Elemente necesare
- O persoană care te însoțește
- O pereche de ochelari de înot (opțional)
- Un clip de nas (opțional)
- O placă de înot (opțional)