Conţinut
În acest articol: Identificarea temerilor dvs. Dezvoltarea comportamentelor pentru a deveni mai curajoase27 Referințe
Curajul este o trăsătură de personalitate pe care o are toată lumea, dar uneori slăbește din cauza experiențelor sau amintirilor proaste. Este necesar să ai curajul să reușești în multe situații din viață, de exemplu în timpul unei întâlniri cu o persoană de sex opus sau în timp ce îți faci munca. Identificând sursa lipsei tale de curaj și schimbarea comportamentului, poți avea mai multă asigurare în toate aspectele vieții tale.
etape
Partea 1 Identificați-vă temerile
- Identificați-vă temerile particulare. Oamenii sunt adesea reticenți în a recunoaște că le este frică de ceva și care le-ar putea submina încrederea în sine și curajul. Pentru a începe să aveți mai mult curaj, trebuie să vă determinați frica exactă.
- S-ar putea să nu fiți nici măcar conștienți de temerile dvs. speciale până când nu începeți să vă gândiți la cauza lipsei de curaj.
- Scrieți o listă a temerilor dvs. în timp ce vă gândiți la asta. Acest lucru vă va ajuta să stabiliți un plan care să le depășească și să aveți mai mult curaj.
- Acesta nu este probabil să fie un exercițiu ușor, deoarece fricile tale te fac adesea să te simți stânjenit sau rușinat.
-
Gândește-te la cauza temerilor tale. Lipsa de curaj sau timiditatea provine, de obicei, dintr-o formă de teamă dobândită prin experiență sau amintiri. Identificând sursele temerilor tale specifice, vei deveni proactiv și îți vei schimba comportamentul pentru a câștiga mai mult curaj în orice situație.- Prin reflectarea asupra experiențelor particulare care ar fi putut contribui la lipsa dvs. de încredere și combătându-le cu experiențe pozitive, veți putea să vă puneți în starea de spirit corectă pentru a începe să câștigați mai multă încredere și să fiți mai curajoși. De exemplu, este posibil să vă fie frică de respingerea sexului opus, deoarece ați fost respins o singură dată. Pentru a compensa această teamă, luați în considerare situațiile în care ați fost mai bine primiți de sexul opus.
- Dacă nu puteți identifica experiențe specifice care sunt sursa fricii dvs., aceasta ar putea proveni dintr-o amintire sau o teamă socială, cum ar fi rușinea eșecului. De exemplu, dacă nu ați atins niciodată un șarpe, dar dacă vă este frică de el, ar putea veni de la cineva apropiat care v-a spus că șerpii sunt periculoși. Puteți compensa această frică reflectând asupra timpurilor și a modurilor în care aceste temeri au fost realizate în trecut.
- Gândindu-vă la temerile și la sursele lor, veți scăpa de ele în timp. Simpla recunoastere a acestor temeri poate fi singurul lucru de care trebuie sa le depasesti.
-
Știi să-ți recunoști curajul. Deoarece este important să vă identificați temerile, trebuie să recunoașteți, de asemenea, că aveți curaj în multe situații. Luând timp pentru a recunoaște acest curaj, veți ajunge să înțelegeți cum să aplicați această calitate în situații de viață în care sunteți mai timizi.- Fiecare are curaj în felul său, chiar dacă este ascuns sau dacă pare simplu. De exemplu, este posibil să fii deschis ideii de a te muta în alte părți ale țării tale sau ale lumii, ceea ce are curaj pentru că trebuie să începi de la zero și trebuie să îți asumi riscul eșecului.
- Prin conștientizarea curajului tău, îți vei dezvolta comportamentul și vei începe să devii mai curajoasă în toate aspectele vieții tale.
-
Dezvoltați un plan pentru a deveni mai curajos. După ce v-ați identificat temerile specifice și ați recunoscut situațiile în care sunteți curajoși, dezvoltați un plan concret pentru a deveni mai curajos. O strategie explicită pe care o puteți urmări vă va ajuta să rămâneți pe traseu dacă vă confruntați cu obstacole și vă vedeți progresul în timp.- Scrieți un plan și actualizați-l când este necesar. O listă tangibilă vă poate ajuta să vă motivați.
- De exemplu, dacă îți este frică să conduci singur pe autostradă, poți pune un plan care să te ajute să te obișnuiești până când vei avea curajul să o faci. În acest plan, puteți include diferite puncte, de exemplu: „așezați-vă pe partea pasagerului în timp ce altcineva conduce pe autostradă”, „conduceți cu un prieten sau membru al familiei pe autostrăzi”, „conduceți cu un prieten sau un membru al familiei tale pe autostradă ",„ conducere singur pe autostradă ".
Scrie un scenariu care îți declanșează temerile. Oricine încearcă să-și depășească temerile își poate pierde încrederea și poate evita o situație care altfel îi poate ajuta să câștige mai multă încredere. Tehnicile de povestire comportamentală te pot ajuta să te confrunți cu o situație înfricoșătoare și să câștigi mai mult curaj.- Scenariul este o tehnică care vă permite să conceptualizați un plan sau „scenariu” pentru o anumită situație și să-l urmați. De exemplu, dacă vă este frică să discutați cu șeful, scrieți note și dezvoltați un plan care vă va permite să participați și la întâlnire. Gândește-te la ce ai putea spune ca răspuns la întrebări sau surprize care pot apărea în timpul interacțiunii tale.
-
Încadrați ceea ce vă sperie în termeni simpli. Dacă te confrunți cu ceva care te sperie sau te face să pierzi inima, încadrează-o în termeni simpli. Încadrarea este o tehnică comportamentală care te ajută să modelezi ceea ce gândești și simți despre anumite situații, făcându-le mai banale sau obișnuite.- De exemplu, dacă vă este frică să înotați în mare, îl puteți cultiva văzând-o ca o piscină mare în care veți rămâne doar într-o anumită zonă.
- Lucrând la unități mai mici, mai ușor de gestionat, veți deveni mai curajoși.
-
Evitați să vă comparați cu ceilalți. Fiecare persoană este diferită și, comparându-vă cu ceilalți, vă diminuează doar asigurarea. Este esențial să vă concentrați pe voi înșivă și să evitați să vă comparați cu ceilalți pentru a crea încredere și curaj.- Amintiți-vă, chiar dacă unii oameni au curaj în anumite situații, este probabil să îi aveți în situații în care acești oameni nu îi au. Dacă vă aflați într-o situație cu o persoană care are curaj atunci când nu aveți una, de exemplu, dacă unul dintre colegii voiați să nu vă faceți griji să renunțați la alții în timp ce vă pasă, gândiți-vă la un domeniu în care excelezi și nu acea persoană. Vei deveni mai curajos concentrându-te pe abilitățile tale.
- Mulți oameni ar putea părea curajoși să-i bulverseze pe alții. Nu lăsa curajul sau asigurarea altei persoane să-ți submineze pe al tău sau pe al tău.
-
Acceptați lucruri pozitive și evitați lucrurile negative. Gândurile și atitudinile negative te scurg de energia ta și dacă le accepți, ele vor deveni mai puternice și îți vor submina curajul și încrederea. Găsiți lucruri pozitive în toate situațiile pentru a vă ajuta curajul general.- Chiar și în situațiile care te sperie cel mai mult, există întotdeauna ceva precum curajul. Poate dura ceva timp pentru a-l recunoaște, dar să știi să recunoști acel curaj în orice situație te va face mai curajos și mai încrezător.
-
Fii sigur de tine și crede în abilitatea ta de a fi curajos. Persoanele curajoase au două caracteristici: au încredere în sine și cred în capacitatea lor de a reuși și de a-și depăși temerile. Prin cultivarea și planificarea asigurării, veți deveni mai curajoși și veți rămâne așa.- Asigurarea ar putea veni din multe surse, de exemplu, dacă știți că ați primit o educație și o pregătire bună, că aveți relații bune sau chiar că sunteți plăcut să urmăriți. Această asigurare vă poate ajuta să vă susțineți curajul și să vă simțiți pregătiți să vă depășiți temerile.
- Este important să știți că, chiar dacă vă simțiți în siguranță și curajos, eșecul este o parte importantă a luptei dvs. pentru a lupta împotriva fricilor și pentru a vă dezvolta.
-
Asumați-vă riscuri și acceptați eșecul. Pentru a deveni mai curajos, trebuie să îți asumi riscuri, uneori vei reuși și alteori vei eșua. Capacitatea de a-ți asuma riscuri și de a accepta eșecurile potențiale te poate ajuta să îți sporești semnificativ încrederea și curajul în viitor.- Pur și simplu părăsind zona de confort, veți ajunge să vă simțiți mai în siguranță.
- Asumați-vă riscurile calculate și mișcați încet. De exemplu, dacă sunteți amețit, începeți încet să deveniți mai curajoși în locuri ridicate. Puteți urca placa de scufundare de trei metri în piscină pentru a privi în jos sau puteți urca scările până la ultimul etaj al unei clădiri mici. De ce să nu-ți scapi să îți învingi amețelile și să devii mai curajoși?
- Acceptați că eșecul face parte din orice afacere. Pe măsură ce înveți să accepți eșecul și să mergi mai departe, nu vei putea să îți subminezi curajul și îți vei oferi posibilitatea de a continua să îți asumi riscuri.
-
Folosiți obstacolele pentru avantajul dvs. Luați obstacolele care vă ies în cale și schimbați-le în active. Aceasta este o altă formă de asumare a riscurilor care vă poate ajuta să vă creșteți curajul și încrederea.- Este posibil să fi auzit această poveste cunoscută că Nelson Mandela a decis să schimbe Africa de Sud după ce unul dintre bătrânii săi i-a spus că statutul său de cetățean de clasa a doua însemna că nu era bărbat. Folosind modelul lui Nelson Mandela pentru a depăși obstacolele și a le transforma în active, vei deveni mai curajos, astfel încât să nu lași nimic să te oprească în viață.
- De exemplu, este posibil să aveți o accidentare care vă împiedică să participați la anumite sporturi. Găsind noi modalități de a juca acest sport, veți câștiga mai mult curaj.
-
Luați trasee mai puțin călătorite. Drumurile mai puțin parcurse necesită să vă asumați riscuri și să aveți curajul să acționați altfel decât alții. Apărându-vă convingerile, chiar dacă nu sunt populare și luând căi neconvenționale, veți deveni mai curajoși.- De exemplu, dacă doriți să construiți o școală pentru copii într-o vale îndepărtată a Nepalului, în loc să mergeți să studiați dreptul, la fel ca și ceilalți prieteni după bacalaureat, faceți necesarul pentru a vă urma visul. Este mult mai curajos să parcurgi calea pe care ai ales-o decât să o urmezi pe cea pe care prietenii și familia așteaptă să te vadă.
-
Relaxați-vă și distrați-vă cât mai mult. Abilitatea de a te relaxa și a te distra în cât mai multe situații te ajută să devii mai curajos. Încetând să vă concentrați asupra posibilității de eșec și de a rămâne pozitiv, veți putea întâmpina succesul în majoritatea situațiilor, ceea ce vă va ajuta să aveți mai multă asigurare și curaj.- Un studiu a arătat că pozitivitatea, inclusiv sub formă de relaxare și recreere, poate contribui semnificativ la succesul în situații dificile.
-
Continuă. Uneori veți avea gânduri negative, ceea ce este normal și acceptabil, dar trebuie să învățați să nu vă bazați pe ele. Mergând mereu către lucruri pozitive, veți putea să vă schimbați atitudinea.
- Aparițiile pot fi înșelătoare. Mulți oameni au dorința de a avea mult curaj și încredere, chiar dacă nu au unul. Vei deveni mai curajos învățând cum acești oameni reușesc să proiecteze această apariție.
- Fiecare dintre noi este curajos în unele situații, dar poate îi lipsește curaj în altele. Învață să-ți cunoști și să-ți păstrezi puterile și curajul.
- Nu te preface că ești o persoană care nu ești. Este lașitate. Acceptați-vă și faceți ceea ce doriți cu adevărat să faceți.