Conţinut
- etape
- Partea 1 Îmbunătățirea dinamicii interpersonale
- Partea a 2-a Învățarea de a comunica mai bine
- Partea a 3-a Experiență mai multe experiențe pozitive
- Partea 4 Ai grijă de tine
Este important să ne dăm seama că fericirea unei persoane nu depinde de o poveste de dragoste sau de prezența unui partener în viața sa. Cu toate acestea, există diferite modalități de a dobândi abilități de relație și de a crește în timpul unei relații romantice. Indiferent dacă sunteți gata sau nu, o relație vă oferă multe oportunități de a crește la nivel personal. Prin intermediul relației, veți avea ocazia să vă dezvoltați abilitățile de comunicare, să fiți mai atenți și atenți și să învățați să prioritați nevoile celorlalți. De asemenea, puteți învăța să iertați și să depășiți situațiile dureroase. Dacă vă aflați într-o relație, recunoașteți că, deși nu este întotdeauna ușor, vă oferiți oportunități pentru a vă îmbunătăți.
etape
Partea 1 Îmbunătățirea dinamicii interpersonale
-
Încurajați-vă reciproc. Este greu să devii o persoană mai bună atunci când te afli într-o relație nesănătoasă. Dacă soțul tău este abuziv verbal, fizic sau sexual, întreabă-te dacă te ajută cu adevărat să crești. Dacă suferiți de durere sau obiceiuri nesănătoase, puteți dezvolta, de asemenea, obiceiuri proaste sau simți emoții negative. Caută să stabilești o relație sănătoasă cu un partener care te încurajează să crești și să te perfecționezi.- Găsiți o modalitate de a vă încuraja iubitul să doriți să crească și să vă ajutați reciproc. De exemplu, dacă doriți să învățați să meditați în timp ce soțul dvs. dorește să înceapă să practice Qi Gong, încurajați-vă reciproc să cultivați aceste interese, să luați o clasă împreună sau să o faceți individual. În acest fel vă puteți îmbunătăți contribuind la dezvoltarea personală a partenerului.
-
Nu repetați greșelile trecutului. Întrebați-vă ce a mers greșit în relațiile anterioare sau ce a dus la certuri cu soțul / soția. Observi modele recurente de la o relație la alta? Dacă da, lucrați la aceste aspecte. Poate că aveai prostul obicei de a-ți anunța soțul când îți schimbi planurile, întotdeauna întârziați sau neglijați anumite sarcini importante (cum ar fi să scoți gunoiul sau cumpărăturile). Analizați aceste comportamente recurente și încercați să scăpați de ele.- Gândiți-vă la problemele care au apărut în relațiile dvs. anterioare (sau chiar actuale) și încercați să preveniți astfel de situații. Cum poți face altfel? Promiteți să vă schimbați. Învață să comunici mai bine în relația ta, să fii mai romantic și să petreci mai mult timp cu partenerul. Arătând atenție și sprijin, vei putea deveni o persoană mai bună.
- Puteți afla mai multe despre cum să vă schimbați obiceiurile proaste consultând următoarele articole wikHow: cum să vă schimbați obiceiurile proaste, cum să scăpați de obiceiurile proaste.
-
Schimbați-vă împreună. Multe schimbări pot apărea într-o relație pe termen lung. Schimbările dvs. și ale soțului dvs. vă vor afecta cu siguranță rapoartele. De asemenea, cursul evenimentelor poate schimba relația: o mutare, studii universitare, un nou loc de muncă sau nașterea unui copil. Toate aceste evenimente pot afecta în mod semnificativ viața ta de cuplu. Discutați cu prietenul dvs. cu regularitate cu privire la orice schimbări care apar, precum și impactul lor pozitiv sau negativ asupra relației. Cum îți consolidează sau distrug acțiunile și cum afectează calitatea generală a relației tale?- Evitați creșterea separată din cauza schimbărilor. Încercați să îmbunătățiți împreună. De exemplu, dacă partenerul dvs. are un nou loc de muncă, evitați această nouă situație care vă împiedică să petreceți timp împreună. Căutați modalități de a vă distra bine împreună, cum ar fi gătitul sau citirea unei cărți.
- Încercați să vă adaptați la schimbări. Modul în care prietenul tău se adaptează la schimbări depinde doar de eforturile sale, deci concentrează-te și sprijină-l.
- Dacă observați că nu puteți găsi un echilibru sau că este dificil să comunicați cu el, nu ezitați să vorbiți despre el. Vorbim despre cum vă puteți ajuta reciproc și pentru a construi o relație mai bună.
Partea a 2-a Învățarea de a comunica mai bine
-
Ascultă. Când discutați cu soțul, ascultați cu atenție. Nu vă gândiți la ce doriți să spuneți, ci acordați-i toată atenția. În timpul conversațiilor, acordați atenție tuturor cuvintelor sale, inclusiv limbajului său corporal. Privește-l în ochi și întoarce-te spre el. Opriți televizorul și nu vă distrageți.- Pentru a asculta activ prietenul tău și a-l înțelege bine, trebuie să te gândești la cuvintele sale. De exemplu, repetă-i cuvintele: „Dacă am înțeles corect, ai avut o zi dificilă și ai vrea să te relaxezi. "
-
Exprimați-vă emoțiile. Învață să te deschizi partenerului tău, să-ți împărtășești sentimentele și temerile. Nu-ți ascunde bucuria, tristețea, mânia, resentimentele sau dezamăgirea. Cu cât îți ascunzi mai mult emoțiile de soț, cu atât mai puțin îl lași în viața ta. Amintiți-vă că nu este în măsură să vă citească gândurile și să vă anticipeze dorințele sau nevoile. Împărtășește-ți sentimentele și încurajează-ți prietenul să facă la fel.- Dacă recent te-ai simțit rănit de comportamentul lui, vorbește calm, fără să-l învinovățești. Spune-i asta: „M-am simțit rănit când ai ieșit cu prietenii tăi, atunci când plănuiam să facem ceva împreună. Am simțit că sunt mai puțin important decât prietenii tăi. "
-
Pune-te la locul lui. Empatia ajută la întărirea relațiilor și să ne înțelegem mai bine. Nu ratați ocazia de a fi empatic: ascultați-vă cu atenție partenerul, învățați să înțelegeți și trăiți experiențele lor emoționale. Lempathie ajută la rezolvarea problemelor de relație și la vindecarea rănilor emoționale.- Încercați să vă puneți în locul iubitului dvs. și să înțelegeți experiențele lui. Dacă a avut o zi dificilă, întrebați-l ce puteți face pentru a vă ajuta. Dacă are unele probleme cu părinții, ascultă-l și susține-l. Arătați-i că vă pasă de experiențele sale emoționale și că doriți să-l susțineți.
-
Iartă. Iertarea este baza tuturor relațiilor. Uneori este dificil să accepți că soțul / soția ta vede lumea altfel și percepția ta despre aceeași situație poate varia considerabil. A ierta înseamnă a reduce sentimentele negative pe care le simți față de persoana care te-a rănit și a-ți arăta mai multă înțelegere. Aceasta înseamnă să nu fii ispitit de dorința de a o pedepsi sau de a cere nicio restituire.- Amintiți-vă că nimeni nu este perfect și la un moment dat în relație veți fi dezamăgiți. Învață să-ți ierti soțul și să dai drumul emoțiilor negative.
Partea a 3-a Experiență mai multe experiențe pozitive
-
Cultiva gandirea pozitiva. Poate că ai observat criticitatea ta când ieși la cină cu soțul tău, simți nevoia să critici mâncarea, serviciul de așteptare sau restaurantul. Poate că nu îți plac filmele pe care le vizionezi împreună. Încercați să rețineți și când sunteți împreună, concentrați-vă pe distracția și bucuria de a împărtăși timpul împreună. Concentrându-vă pe aspecte pozitive, îi arătați partenerului că îi apreciați compania.- Când sunteți împreună, exprimă-ți fericirea. Fă-l să înțeleagă că îi apreciezi compania și că îți place să împărtășești experiențele tale cu el.
-
Fii amabil. Fii drăguț cu el chiar și în situații dificile. Dacă există armonie sau dezacord între voi, conduceți întotdeauna cu blândețe. A fi bun cu ceilalți poate contribui și la propria fericire.- În următoarele 10 zile, fă ceva frumos pentru iubitul tău în fiecare zi. Îi poți împacheta masa de prânz, pliați rufele, cumpăra un cadou sau pregăti cina. Apoi vezi cum te simți și cum se schimbă relația ta.
- Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să fiți amabil, citiți acest articol.
-
Exprimați-vă recunoștința. Recunoașterea are efecte importante asupra sănătății (de exemplu, ameliorează depresia), îmbunătățește relațiile, întărește sistemul imunitar și crește fericirea. Încercați să fiți recunoscători. Apreciază prezența partenerului în viața ta, experiențele pe care le trăiești împreună și toate acțiunile tale de consolidare a relației tale.- Scrieți-i partenerului o scrisoare de mulțumire. Concentrează-te pe toate calitățile de care te bucuri acasă. Nu numai că îl va mulțumi, dar vă va face și mai fericit.
Partea 4 Ai grijă de tine
-
Învață să te iubești pe tine însuți. Cultivarea compasiunii pentru sine este o bază solidă pentru construirea unei relații. Nu te învinovăți când faci greșeli și ești dezamăgit. Cultivarea compasiunii pentru tine te va ajuta să fii mai plin de compasiune față de ceilalți, inclusiv de soț / soție. Acesta este un aspect important pentru construirea unei relații sănătoase.- Ai grijă de corpul tău, dar și de sănătatea ta mentală și emoțională. Fii atent la gândurile tale negative despre tine și încearcă să-ți dezvolți o imagine sănătoasă a corpului tău, a abilităților tale și a propriei tale persoane.
- Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să învățați să iubiți, citiți acest articol.
-
Dormi suficient. Lipsa de somn vă poate afecta în mod semnificativ viața de zi cu zi, dar vă poate afecta și relațiile. Ați observat vreodată că sunteți mai supărat, nervos sau mai incomod cu partenerul dvs. atunci când nu vă odihniți bine? Somnul îți poate afecta vigilența, nivelul de energie și starea de spirit. Când nu dormiți, vă simțiți neliniștit, este posibil să aveți dificultăți în a vă gestiona emoțiile, să faceți un somn și să vă concentrați. În general, adulții au nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe noapte, în timp ce copiii au nevoie de mai mult de 9 ore de somn. Încurajați-vă partenerul să doarmă bine.- Dormiți și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi. Regularitatea în somn vă poate ajuta corpul să intre într-o rutină. De asemenea, nu fiți tentat să luați un pui de somn sau să vă culcați devreme chiar dacă sunteți somnoros. Mai degrabă, fă ceva simplu, cum ar fi să chemi un prieten sau să faci bucatele.
- Dacă aveți probleme pentru a vă relaxa înainte de a vă culca, folosiți tehnici de relaxare pentru a vă calma mintea și corpul. Practicați exerciții de respirație, meditație de mindfulness, respirație profundă sau relaxare profundă înainte de a merge la culcare.
- Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să dormiți mai bine, citiți acest articol.
-
Exersează regulat. Sportul poate fi benefic pentru corp și minte. Cei care joacă sport tind să fie mai fericiți, mai puțin stresați și mai puțin deprimați. Activitatea fizică ajută la gestionarea stresului și la îmbunătățirea relațiilor. Poate îmbunătăți bunăstarea emoțională și mentală, reduce problemele de sănătate, îmbunătățește starea de spirit și sexul, promovează somnul și crește energia.- Dacă joci sport cu prietenul tău, amândoi vei fi mai motivat să faci exerciții fizice în mod regulat și să îți îmbunătățești sănătatea. Găsiți timp pentru a face exerciții fizice cu partenerul dvs., mergeți la sală împreună sau luați o clasă de yoga sau ciclism împreună.