Conţinut
- etape
- Partea 1 Știind să recunoști simptomele
- Partea a 2-a Diagnozați pintenul calcaneal
- Partea 3 Începeți tratamentul de primă linie
Pintenii calcaneali sunt tulburări frecvente. Ele se dezvoltă atunci când o creștere ascuțită se dezvoltă pe călcâie. Ele sunt asociate cel mai adesea cu fasciita plantară, adică inflamația ligamentului fascia plantar. Este o țesătură care se întinde sub talpa piciorului și este atașată de călcâie. Leperonul calcanic nu este singura cauză a fasciitei plantare, dar mai mult de 50% dintre pacienții care au această problemă au un pinten calcaneal. Nu este întotdeauna ușor să-l diagnostichezi, deoarece multe alte probleme ale piciorului au simptome similare. Dacă aveți dureri de călcâie sau vă întrebați dacă aveți această afecțiune, puteți afla mai multe despre simptomele și cauzele lupusului calcaneal pentru tratament și recuperare!
etape
Partea 1 Știind să recunoști simptomele
- Localizați durerea. Leperonul poate apărea în multe zone ale călcâiului. Va provoca apoi o durere ușor diferită în funcție de locația sa exactă. Poate fi pe partea din spate a călcâiului sau mai jos, lângă talpa piciorului. Dacă simțiți durere în partea din spate a piciorului, până la gleznă, este posibil să aveți un pinten calcaneal pe partea din spate a piciorului.
- Dacă durerea pe care o simți este pe talpa piciorului și pe curba principală a călcâiului, ai putea avea un pinten calcaneal sub călcâie.
-
Observați cel mai rău durere. Dacă simțiți dureri la călcâie, trebuie să observați și momentele în care această durere este la maxim. Cea mai mare parte a durerii pe care o veți simți atunci când suferiți de această tulburare va apărea dimineața, odată cu primii pași pe care îi faceți. Probabil, de asemenea, veți simți mai multă durere când reveniți la mers după o lungă perioadă de odihnă.- Durerea la călcâie poate crește, de asemenea, dacă puneți multă presiune pe picior în timpul zilei. Orice iritare prelungită a pintenului poate provoca durere.
-
Observați durerea. Durerea prelungită este principalul simptom al pintenului calcaneal. Deseori, medicul își va baza diagnosticul pe durerea pe care o simțiți în călcâie. Ar trebui să notați într-un jurnal momentele în care ați simțit această durere și situațiile în care a apărut.- Genul de durere pe care îl va căuta medicul este o durere generală sau tandrețe pe fundul călcâiului, mai ales atunci când te plimbi desculț pe podele cu gresie sau pe un podea din lemn.
-
Înțelegeți cauza durerii. Dacă aveți un pinten calcaneal pe partea superioară a călcâiului, durerea pe care o simțiți nu este cauzată direct de aceasta. Creșterea osoasă provoacă rareori durere în mod direct, ci mai degrabă țesuturile de sus care dezvoltă calosități pentru a amortiza pintenul. În cele din urmă, aceasta va provoca uzura și iritația articulațiilor, ceea ce va duce la compresiunea tendoanelor, nervilor și ligamentelor adiacente prin creșterea oaselor.- Aceasta este cauza vătămării pe lângă iritare, durere și inflamație.
- Tendonul lui Achile este probabil partea piciorului care va fi cea mai afectată de pintenul calcaneal. De obicei, va provoca tandrețe și durere în partea din spate a călcâiului, unde se află tendonul lui Achile, aceste dureri se vor agrava de obicei atunci când apăsați piciorul piciorului.
-
Știți să recunoașteți o fasciită plantară. Dacă pintenul se află pe partea inferioară a piciorului, de-a lungul fascii plantare, durerea este cauzată de obicei de o frecare a acesteia din urmă cu fascia. Aceasta duce la sensibilitate locală datorată inflamației.- Durerea se agravează atunci când te ridici în picioare sau mergi prea mult pe acea parte a piciorului.
Partea a 2-a Diagnozați pintenul calcaneal
-
Înțelegeți cauzele. Leperonul calaneal poate fi cauzat de diverse probleme legate de mușchi, ligamente și tendoane la nivelul piciorului. Adesea, apare atunci când se aplică o tensiune excesivă asupra mușchilor și ligamentelor piciorului. Această tensiune este adesea asociată cu activități repetitive, cum ar fi alergarea, mersul prelungit atunci când nu sunteți obișnuit cu acesta sau sărituri repetate. Poate fi și rezultatul încălțămintei slab montate sau uzate.- Cauza exactă poate fi mai greu de găsit, deoarece durerea asociată cu această tulburare poate dura un moment să apară după activitatea care o provoacă. Încercați să observați momentele în care durerea pare să facă o legătură cu o cauză probabilă.
-
Știi dacă îți asumi un risc. Persoanele cu risc ridicat sunt cele care aplică stres semnificativ la picioare. Persoanele care participă la multe evenimente sportive sau la multe activități atletice care provoacă o presiune crescută asupra picioarelor prezintă un risc mai mare. De asemenea, puteți face parte din această categorie dacă sunteți gravidă, obeză sau aveți diabet. Persoanele care lucrează într-o poziție care le impune să petreacă mult timp în picioare, cum ar fi lucrătorii în construcții, asistenții medicali, chelnerițele sau angajații fabricii, sunt de asemenea expuși unui risc mai mare din cauza presiunii zilnice pe care o aplică la munca lor. picioare pe suprafețe dure.- De exemplu, oamenii care aleargă mult, joacă tenis sau volei sunt mai înclinați spre pintenii calcaneali. Oameni care fac foarte mult aerobic sau escaladă fac parte și din această categorie.
- Dacă purtați în mod regulat pantofi cu toc înalt, potrivite, este posibil să aveți un risc mai mare.
-
Consultați medicul. Dacă suferiți de dureri cronice de călcâie, trebuie să consultați un medic. Dacă cunoașteți un podolog, ar trebui să-l consultați mai întâi. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră general vă poate examina și vă poate recomanda un chiropodician bun care vă poate ajuta cu starea dumneavoastră. El vă va pune probabil întrebări despre istoricul medical, factorii care ar fi putut duce la dezvoltarea leprului și starea pantofilor pe care îi purtați în fiecare zi.- Se va simți piciorul dureros pentru a găsi anomalii și va încerca să reproducă durerea pe care o simți pentru a face un diagnostic. De asemenea, va verifica probabil gama de mișcare a piciorului și a gleznei și va observa cum mergi.
- Trebuie să explici medicului exact ce fel de durere simți, când apare și unde o simți.
-
Au o radiografie Dacă podiatrul suspectează o pintenă calcaneală, acesta vă poate cere să aveți o radiografie. Întrucât pintenul este o creștere osoasă, acesta va apărea la radio într-o manieră similară cu restul oaselor piciorului. Medicul poate spune diferența dintre această creștere și oasele normale. Tipul de entorsă care va apărea pe radiografie este, de obicei, mai mare de șase luni și cu aproximativ 1 cm mai lung decât restul de los.- De asemenea, medicul va putea detecta pintenii sau alte creșteri care nu provoacă durere. Nu toate vor provoca dureri, doar unele dintre ele prezente o vreme pot provoca inflamații și calusuri.
Partea 3 Începeți tratamentul de primă linie
-
Lasă-ți piciorul să se odihnească. Când începeți să simțiți durere în călcâie, ar trebui să lăsați zona să se odihnească. Opriți toate activitățile care provoacă presiune inutilă pe călcâie și fascia plantară. Acest lucru înseamnă că trebuie să opriți toate exercițiile fizice precum alergarea, mersul pe distanțe lungi sau sărituri, deoarece acest lucru ar putea irita țesuturile din picior.- În general, trebuie doar să vă odihniți câteva zile pentru a elimina durerea, dar dacă este continuă, pot fi necesare alte opțiuni.
-
Pune gheață. Dacă piciorul continuă să se umfle sau să doară, puteți încerca să ameliorați inflamația și durerea cu o compresă rece sau cu gheață. Luați o compresă rece din congelator și un prosop sau o cârpă. Înfășurați compresa în prosop. Țineți-l la loc de călcâie, sprijinindu-l de zona care doare cel mai mult și lăsați-l la loc pentru un sfert de oră.- Puteți utiliza, de asemenea, gheață sau apă înghețată. Trebuie doar să aveți grijă să nu vă expuneți pielea la frig prea mult timp pentru a nu vă răni și a vă arde pielea.
- Puteți începe acest tratament de mai multe ori pe zi. Încercați să nu lăsați gheața în loc mai mult de 15 până la 30 de minute. Nu trebuie să opriți circulația sângelui în călcâie sau vă puteți răni.
- Gheața este utilă mai ales dacă călcâiul doare după mers sau după alte activități.
-
Luați calmante. Chiar dacă nu vor trata pintenul calcaneal, puteți lua medicamente pentru contra-durere pentru a ajuta la gestionarea durerii pe care o provoacă. Puteți lua paracetamol sau aspirină pentru a calma durerea în timp ce lăsați piciorul să se odihnească. De asemenea, puteți încerca medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene (AINS) care vor reduce inflamația. Luăm de exemplu libuprofen sau naproxen.- Printre cele mai cunoscute mărci din AINS se numără Advil, Nurofen sau Motrin. Analgezicele antiinflamatorii includ Doliprane, Dafalgan sau Ereralgan.
-
Protejează-ți piciorul. Podiatrul tău ar putea dori să îți trateze pintenul oferindu-ți orteze pentru a-ți pune pantofii.Aceasta ar putea fi tălpi simple pentru a amortiza pașii și a proteja piciorul. De asemenea, v-ar putea oferi o orteză mai avansată pe care ați pus-o în pantofi pentru a corecta problemele de mișcare a piciorului care au dus la apariția păduchii calcaneale. Alinați presiunea pe călcâi și schimbați modul în care mergeți.- De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sugera să puneți un bandaj pe călcâie pentru a aplica presiune și pentru a-l calma.
-
Schimbă pantofii. Puteți modifica tipul de încălțăminte pe care îl purtați pentru a ameliora durerea asociată cu pintenul calcaneal. Aceasta include pantofi mai confortabili, cu un suport mai bun al arcului și al călcâiului, cu un toc mai ridicat pentru a ușura presiunea pe călcâiul piciorului și pantofii de alergare cu o talpă mai groasă.- Genul de pantofi de care ai nevoie depinde de problema pe care o ai. Acest lucru va varia și veți avea nevoie de un tip specific de încălțăminte în funcție de activitățile pe care le desfășurați cel mai des.
-
Faceți unele întinderi. Medicul sau chiropodicul poate recomanda exerciții de întindere pentru viței, care ar trebui să calmeze durerea la nivelul piciorului.- Încercați întinderi de vițel. Așezați ambele mâini pe un perete și stați drept, întinzând un picior în spatele dvs. cu călcâiul pe podea. Puneți celălalt picior în fața dvs., îndoind genunchiul. Întinde mușchiul gambei împingând șoldurile spre perete și menținând poziția timp de zece secunde înainte de relaxare. Ar trebui să simțiți că vițelul se întinde. Repetați acest exercițiu de zece ori pe picior.
- Ședința de masaj. Un masaj terapeutic al țesuturilor călcâiului și al mușchilor spatelui gambei vă poate ușura și reduce inflamațiile legate de fasciita plantară. Când se realizează cu mâini experte, un masaj profund de țesut reduce tensiunea și facilitează eliminarea țesutului cicatricial. Dacă masajul este agresiv, s-ar putea să simți durere după masaj, acesta ar trebui să dispară după câteva ore, dar uneori câteva zile.
- Dacă durerea de călcâie nu se îmbunătățește odată cu terapia de primă linie, medicul sau chiropodicul poate sugera alte opțiuni, cum ar fi injecțiile cu cortizon sau chirurgia.