Conţinut
În acest articol: Sen ocupați imediat Instalați o strategie Aveți grijă de dvs.14 Referințe
Nimănui nu-i place să fie insultat de altcineva. S-ar putea să vă simțiți rănit când auziți pe cineva care vă critică, vă amuză sau vă da jos. Este posibil să gestionați oamenii care vă disprețuiesc pentru ceea ce nu mai fac asta și vă lasă în sfârșit în pace. Învață doar să ai grijă de tine și să știi să te descurci în aceste situații.
etape
Partea 1 Sen ocupă imediat
-
Evitați să reacționați imediat. Când cineva te coboară, îl poți gestiona evitând să reacționezi la moment. Veți consolida comportamentul dvs. doar dacă reacționați imediat sau vă supărați. Îi dai ce vrea de la tine, un răspuns. În plus, ar trebui să evitați să reacționați sub influența furiei sau a emoțiilor negative. Ai putea spune sau face ceva ce regreți sau ai putea să te stresezi inutil.- Luați una sau două inspirații grozave. Acest lucru te va ajuta să rămâi calm.
- Numără încet până la cinci pentru a te asigura că rămâi calm.
-
Nu reacționați. Nu trebuie să răspundeți încercând să-l disprețuiți pe celălalt, pentru că veți arăta la fel de rău ca și persoana care vă atrage atenția. De asemenea, poate crește tensiunea și nu va rezolva problema.- Când reacționezi imediat, îi oferi ceea ce își dorește acest individ.
- Chiar dacă doriți cu adevărat să o faceți, nu răspundeți cu insulte sau nu postați insulte pe rețelele de socializare.
- Evită să vorbești în spatele tău. Chiar dacă în acest moment te-ai putea simți mai bine, acest lucru nu va rezolva nicio problemă.
-
Ignoră-l. Uneori tăcerea poate fi cea mai bună armă. Ignorând pe cineva care te beletește, îl privezi de plăcerea răspunsului tău. Acest lucru vă împiedică să vă pierdeți timpul sau energia cu cineva care nu merită. În plus, comportamentul său rău va părea mai rău în fața reacției tale bune.- Nu face nimic.
- Continuă să faci ceea ce făceai fără să fii atent.
- Cu excepția cazului în care acest individ este incredibil de încăpățânat, te va lăsa în pace după ce îl ignori.
-
Spune-i să se oprească. Este o modalitate clară de a-l face să înțeleagă că vrei să nu înceteze să te mai beligească. Dacă continuă când ești lignorez sau dacă situația este deosebit de enervantă sau dureroasă, ai putea rezolva problema solicitându-i să se oprească.- Asigurați-vă că rămâneți calm. Privește-l în ochi și ia o voce clară, controlată și afirmativă.
- De exemplu, dacă un coleg de clasă te insultă, ia câteva respirații adânci și spune-i cu calm: „încetează să mă cobori”.
- Cu un coleg de muncă, ai putea încerca să-i spui: „Nu-mi place felul în care îmi vorbești și vorbești despre mine, mi-ar plăcea să încetezi să mă înnebuni”.
- Dacă este vorba despre un prieten care s-ar putea să nu vrea să însemne intenționat, s-ar putea să spui: „Știu că nu ai vrut să mă faci rău, dar acesta a fost totuși cazul. Nu mă mai lăsa jos ”.
Partea a 2-a Implementați o strategie
-
Înțelegeți de ce o face această persoană. Oamenii care îi disprețuiesc pe alții o fac deseori din mai multe motive. Nu este întotdeauna intenționat și este posibil să nu fi vrut să te rănească. Înțelegerea motivului acestui comportament vă va ajuta să determinați cel mai bun mod de a-l gestiona.- Unii oameni o fac pentru că se simt nesiguri sau geloși. Ei încearcă să se simtă mai bine despre ei înșiși, îngrozindu-i pe alții.
- Unii o fac pentru a încerca să impresioneze pe cineva sau să atragă atenția. De exemplu, colegul tău ar putea critica munca în fața supraveghetorului tău.
- Alții nu își dau seama ce fac sau nu știu să comunice bine. De exemplu, bunica ta care îți spune că ai o cămașă drăguță care îți ascunde bine burtica.
- Uneori, oamenii nu vor să te facă rău sau să fie rău. Ei cred că te tachinează fără să gândești prost, de exemplu un prieten care te numește „piticul”.
-
Stabiliți limitele. Unele comentarii sunt pur și simplu plictisitoare și le poți ignora. Alții sunt cu adevărat răi și dureroși și trebuie să te descurci cu asta. Decidându-vă limitele, veți ști să reacționați la situație.- De exemplu, atunci când fratele tău te belitește, ar putea fi enervant. Cu toate acestea, știi că probabil nu crede asta și nu încearcă să te rănească. Ai putea chiar să-l lași să spună că situația nu este scăpată de sub control.
- Totuși, probabil că ar trebui să aveți o conversație cu un coleg de birou care face constant observații derogatorii care vă enervează.
- Dacă aceste insulte sunt discriminatorii sau dacă apar deseori, acea persoană a depășit limitele și trebuie să o raportezi.
-
Vorbeste cu colegii si colegii tai. Oamenii care nu vă cunosc bine și vă minunează, probabil că nu o fac dintr-un motiv rău sau pot fi doar enervanți. Nu faceți un scandal, ci anunțați-le că trebuie să se oprească.- Dacă este posibil, discutați împreună în privat. Acest lucru vă ajută să evitați un scandal în fața tuturor și să mențineți un anumit respect între voi.
- I-ai putea spune: „În timpul acestei discuții, ai făcut comentarii destul de uscate despre ideea mea. Apreciez comentariile constructive, nu insultele. Aș vrea să nu o mai faceți.
- Dacă începeți să vorbiți din nou despre problemă, încheiați conversația.
- Dacă comportamentul continuă sau se agravează, va trebui să îl raportezi.
-
Afirmați-vă împotriva celor dragi. Chiar dacă ar putea începe ca o tachinare inofensivă, uneori poate merge prea departe și va trebui să ceri persoanei respective să se oprească. Nu râdeți când îi ceri să se oprească și nu-l insultați. Nu te va lua în serios și va continua să te distragă. Afirmă-ți vocea calmă și limpede atunci când îi ceri să se oprească.- De exemplu, nu ar trebui să-i ceri surorii tale să înceteze să te beletească spunând: „Oprește-te acum, crezi că ești mai bine cu urechile tale de Dumbo?” "
- Priviți-o în ochi și spuneți-i cu o voce calmă și serioasă: „OK, asta este suficient acum, știu că credeți că este amuzant, dar este scutitor, vreau să vă opriți”.
- Dacă nu se oprește imediat, i-ai putea spune „Îți cer serios să te oprești” înainte de a pleca. Va veni cu siguranță să te vadă pentru a face sex sexual. Uneori, oamenii care vă sunt cei mai apropiați nu știu când sunteți serioși.
-
Respectă-ți superiorii. Uneori, părinții, profesorii tăi sau superiorii tăi te îndulcesc, adesea fără să-ți dai seama. Spune-i că te deranjează și că ai dori să se oprească. Acest lucru le permite să conștientizeze ceea ce au făcut și ce ați simțit. De asemenea, este un pas important în gestionarea situației pe termen lung.- Aflați mai multe despre lucrul cu resursele umane pentru a afla ce vă sugerează în situațiile în care sunteți încurajat de un superior.
- Vorbeste fata in fata daca te simti suficient de confortabil. Acest lucru va face situația mai puțin incomodă pentru amândoi.
- Încercați să-i spuneți: „Când spuneți că meseria mea este o prostie, mă deranjează foarte mult” sau „știu că nu pot întotdeauna să fac totul, dar să nu-mi spuneți că sunt leneș, este rău”.
- Dacă nu vă simțiți suficient de confortabil pentru un tête-à-tête sau dacă credeți că acea persoană vă belitește intenționat, ar trebui să discutați cu un adult sau cu un reprezentant al resurselor umane.
Partea 3 Ai grijă de tine
-
Nu-l lua personal. Cuvintele celorlalți sunt doar o reflectare a cine sunt, nu tu. Dacă acest individ ar fi fericit, el nu ar petrece atât de mult timp înfiorând oamenii în jurul său. În plus, este probabil același tratament și pentru alte persoane, nu doar pentru tine. Dacă îl lași să ajungă la tine, îl lași să câștige. Nu permiteți ca ceea ce vă spune el să scoată tot ce este mai bun sau să vă faceți să vă simțiți rău.- Amintește-ți toate calitățile făcând o listă cu punctele tale forte.
- Scrie ce îți spune. Ori de câte ori te beletește, găsește trei lucruri care dovedesc că ceea ce spune este greșit.
- Faceți o listă cu toate lucrurile drăguțe pe care le spun alții despre voi.
-
Folosiți tehnici de gestionare a stresului. Poate fi stresant să te confrunți cu un individ care te beletește, mai ales dacă o face în mod regulat. Aflați cum să utilizați tehnicile de gestionare a stresului pentru a gestiona persoana care vă pune jos și stresul care vă provoacă.- Faceți exerciții de respirație profundă și meditație pentru a vă ajuta să rămâneți calm în prezența acestei persoane.
- Exersează atenția pentru că te va ajuta cu stresul tău și chiar va muta individul care te dă jos.
- Încercați să faceți o activitate fizică, cum ar fi joggingul sau înotul pentru a vă scăpa de tensiune.
-
Cere ajutor Ar trebui să vorbești cu cineva despre asta și să ceri ajutor dacă o persoană te crie în permanență sau are un comportament cu adevărat urât. Spuneți cuiva care reprezintă autoritatea ca profesor, părinte sau superior, ceea ce vă face acest individ. Utilizarea unui sistem de asistență vă ajută în multe feluri. Acești oameni vă pot ajuta atunci când sunteți dezamăgiți sau chiar raportați ce se întâmplă.- Vorbește cu cineva de încredere despre ceea ce se întâmplă. Dă-i cât mai multe detalii pentru a înțelege situația. Cereți-i ajutor în relaționarea cu persoana care vă disprețuiește.
- Acest lucru ar putea fi destul de simplu, de exemplu, solicitând unui prieten să rămână aproape de tine când ceri persoanei respective să se oprească.
- De asemenea, v-ar putea provoca să raportați această persoană către autorități.
-
Petreceți timp cu oameni pozitivi. Când petreci timp cu oameni care au un comportament pozitiv, poți să gestionezi mai bine stresul provocat de cineva care te abătuiește. De asemenea, te ajută să ai grijă de tine în general. Vă veți reduce stresul petrecând timp cu oameni pozitivi. Acest lucru vă permite să uitați de individul care vă pune jos și de sentimentele pe care le provoacă.- Încercați să socializați și să discutați cu persoane care vă înveselesc în mod regulat.
- Nu vorbi doar despre persoana care te enervează, fă altceva!