Conţinut
- etape
- Partea 1 Stabilirea unui plan de acțiune
- Partea 2 Găsirea unei soluții la o problemă
- Partea a 3-a Face față comportamentelor și obiceiurilor
- Partea 4 Preluarea controlului asupra vieții tale
După ce ați înțeles că trebuie să vă schimbați viața, există anumite pași care vă pot pune pe calea cea bună. Gândurile, comportamentele și emoțiile tale sunt legate. Vă puteți controla gândurile și comportamentul și vă puteți reface viața pe un drum mai pozitiv.
etape
Partea 1 Stabilirea unui plan de acțiune
-
Identificați-vă obiectivele. Găsiți un loc liniștit, o foaie de hârtie și un stilou. Opriți muzica și cereți să nu vă deranjați. Pune-ți telefonul în vibrație. -
Gândiți-vă cum doriți să vă îmbunătățiți viața. Cum vă pot afecta obiectivele în viață? Cine ar fi prima persoană care a observat o diferență?- Nu vă fie teamă să vă îndepărtați de subiect. Pur și simplu scrieți într-un mod care vă apropie de viziunea ideală pe care o aveți din viața voastră.
- De exemplu, vă puteți întreba ce aveți de oferit celorlalți sau cum doriți să evoluați.
-
Scrieți un plan de acțiune pentru atingerea acestor obiective. Obiective slabe precum să fii fericit sau să slăbești nu sunt foarte ușor de atins. Ia-ți obiective ușor de măsurat, realiste și legate de timp.- Aceste obiective vă vor ajuta să vă urmăriți progresul. Așa că, mai degrabă decât să dorești să slăbești, preferă să cauți să pierzi un kilogram pe săptămână.
- Nu vă fie teamă să greșiți înainte de a găsi un obiectiv clar. Puneți-vă gândurile pe hârtie, astfel încât să puteți păși înapoi și să vă gândiți mai obiectiv.
-
Împărțiți-vă planul de acțiune. Luați fiecare obiectiv și împărțiți-l în pași pe care îi puteți atinge unul după altul sau simultan. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să găsiți un loc de muncă cu un anumit salariu, îl puteți împărți și pe acesta.- Efectuați căutări zilnice cel puțin una până la două ore.
- Scrie-ți CV-ul (a doua zi, timp de o oră).
- Cereți unui prieten să-l citească din nou (a treia sau a patra zi).
- Trimite-ți CV-ul (a cincea zi).
- Asigurați-vă că ați primit cererea dvs. (a douăsprezecea zi).
-
Plasați-vă planul de acțiune într-un loc în care îl puteți vedea zilnic. Acest lucru vă va permite să rămâneți motivați. De exemplu, îl puteți lipi pe oglindă sau frigider.- Revizuiește-ți obiectivele zilnic. Acest lucru vă va permite să nu le pierdeți din vedere. Citiți-le cu atenție în fiecare dimineață, de exemplu, pentru a vă cufunda în obiectivele dvs. și pentru a vă reînnoi motivația.
Partea 2 Găsirea unei soluții la o problemă
-
Ia-ți responsabilitățile. Asta nu înseamnă că trebuie să te simți responsabil pentru tot ce ți se întâmplă, ci să realizezi că joci un rol în viața pe care o trăiești astăzi. Văzând că aveți o influență asupra calității vieții dvs., veți vedea, de asemenea, cum o puteți schimba. Cu toate acestea, nu uitați că vă puteți controla doar acțiunile și gândurile și nu pe cele ale altora sau rezultatele a ceea ce faceți. -
Evaluează-ți problemele. Acest lucru vă va permite să nu repetați aceleași greșeli. Gândiți-vă la lecțiile pe care le-ați învățat, luați în considerare circumstanțele care v-au determinat să faceți acele greșeli, la felul în care v-ați simțit așa. Acest lucru vă va permite să pregătiți următorul pas. -
Identificați obstacolele pe care le puteți întâmpina. Gândiți-vă la propriul comportament, la comportamentul celorlalți, la scuzele pe care va trebui să le prezentați, la lucrurile pe care va trebui să le cumpărați sau pe care va trebui să le scăpați. Gândiți-vă la oamenii din jurul vostru și la ocupațiile pe care le împărtășiți. Aceste obstacole vor depinde intim de situația personală. -
Găsiți soluții. Pentru fiecare obstacol, faceți o listă de soluții. De exemplu, puteți să vă schimbați planul de acțiune, să solicitați ajutor etc. Evaluează întotdeauna pozitivele și negativele fiecărei soluții.
Partea a 3-a Face față comportamentelor și obiceiurilor
-
Identificați comportamente care vă împiedică să vă atingeți obiectivele. Acest lucru vă va permite să schimbați atitudinea și, astfel, să vă îmbunătățiți viața.- Pe o nouă bucată de hârtie, faceți o listă de lucruri care vă împiedică să vă atingeți obiectivele. Poate fi obiceiuri mici, cum ar fi să te culci prea târziu sau să mănânci trei porții de desert după masă.
-
Identificați-vă diagramele. Gândiți-vă de exemplu la situații în care veți fi mai înclinat să adoptați aceste comportamente. Dacă obiectivul tău este să slăbești, dar ai tendința să mănânci dulciuri atunci când ești stresat, trebuie să acorzi mai multă atenție situațiilor care te pot face să fii nervos.- Gândește-te ce te duce să te porți într-un anumit fel sau să te regăsești într-o situație care nu-ți place. Dacă cheltuiți prea mulți bani și aveți datorii, gândiți-vă la ce vă motivează să faceți achiziții. Faceți timp pentru a face o introspecție personală și întrebați-vă când a început acest comportament. Încerci să ascunzi o emoție? Ai avut același comportament când erai mai tânăr?
-
Faceți o listă cu comportamente alternative mai pozitive. Data viitoare când ești stresat, poți face sport sau meditație, de exemplu. Sau în loc să petreci ore întregi pe computer înainte de a te culca, poți profita de acest timp pentru a-ți atinge obiectivele (scriind CV-ul de exemplu).- Aceste comportamente alternative nu vor fi neapărat diferite de obiceiurile tale. De exemplu, puteți reduce pur și simplu timpul alocat unei activități pentru o alta mai productivă.
-
Înlocuiți-vă comportamentele dăunătoare cu atitudini mai productive. Acest lucru vă va permite să alegeți activ modul în care vă petreceți timpul și să vă disciplinați mai ușor.- De exemplu, puteți cere unui prieten o schimbare de comportament.
- Amintiți-vă că nimic nu vă obligă să nu mai apreciați ce făceai. Preferă doar să adopți alte comportamente.
Partea 4 Preluarea controlului asupra vieții tale
-
Începe acum. Procrastinarea provine de obicei din frica eșecului. Cu cât aștepți mai mult, cu atât vei reuși mai puțin să-ți schimbi viața. -
Înconjoară-te de oameni pozitivi. Vă vor permite să vă atingeți obiectivele. Rămâneți alături de oameni care vă încurajează să vă îmbunătățiți. Cere-le ajutor și acceptă-i sfaturile. -
Măsoară-ți progresul. Obiectivele dvs. fiind stabilite la timp, vă va fi mai ușor să vă urmăriți progresul. Uneori veți întâlni obstacole la care nu v-ați gândit că vă vor întârzia în îndeplinirea obiectivelor. Acest lucru nu ar trebui să te determine să renunți. Găsiți o soluție și amintiți-vă de ce ați decis să vă schimbați viața. -
Continuați-vă eforturile. Nu îți vei atinge obiectivele peste noapte. Nu vă descurajați, deoarece gândurile negative vor duce doar la comportamente negative. Dacă vă preiați obiceiurile proaste, nu uitați de ce ați luat decizia de a vă schimba și nu vă descurajați.