Conţinut
- etape
- Metoda 1 Urmați măsurile de prevenire de bază
- Metoda 2 Aveți grijă de picioarele voastre
- Metoda 3 Obțineți tratament medical
Varicele (vene umflate și dilatate care apar cel mai des pe picioare) afectează aproximativ o treime din populația adultă din Franța și aproape jumătate din populația SUA. De obicei, sunt cauzate de tensiune în vene ale căror pereți slăbesc în timp.Pentru majoritatea oamenilor, varicele sub toate formele lor sunt mai supărătoare și inestetice decât altele, dar pot face, de asemenea, picioarele și mersul dureroase și pot provoca, în cazuri extreme, ulcerații ale pielii. Există o mulțime de lucruri de făcut pentru a preveni apariția varicelor, chiar dacă nu există o modalitate sigură de a preveni formarea lor.
etape
Metoda 1 Urmați măsurile de prevenire de bază
-
Știți care sunt factorii dvs. de risc. Unii oameni sunt mai înclinați decât alții să dezvolte vene varicoase. Puteți adopta un stil de viață sănătos atunci când cunoașteți acești factori de risc. Este bine să vă vedeți medicul pentru a ști cum să le gestionați dacă factorii dvs. de risc sunt multipli.- vârsta. Vârsta este un factor semnificativ în dezvoltarea varicelor. Vârsta contribuie la scăderea elasticității venelor. Valvele din vene nu funcționează la fel de bine. Acest lucru poate încuraja dezvoltarea varicelor.
- sex. Femeile sunt mai susceptibile să dezvolte vene varicoase. Acest lucru se poate datora modificărilor hormonale care apar la femei în timpul sarcinii și menopauzei.
- Genele. Este mai probabil să aveți varice dacă un membru al familiei apropiate suferă de această problemă. Aveți o șansă mai mare de a dezvolta vene varicoase dacă vă nașteți cu valve venoase mai slabe.
- obezitate. Excesul de greutate poate exercita o încordare suplimentară asupra venelor. Acest lucru poate duce la dezvoltarea de vene varicoase.
- Lipsa activității fizice. Puteți prezenta un risc mai mare de a dezvolta vene varicoase dacă stai sus sau stai fără să te miști pentru perioade lungi de timp. Starea prea lungă în aceeași poziție exercită o tensiune suplimentară în vene pentru a pompa sânge la inimă.
- Leziune la nivelul picioarelor. Ești mai probabil să dezvolți vene varicoase dacă ai experimentat traumatisme la nivelul picioarelor, cum ar fi leziuni sau cheaguri de sânge.
-
Păstrați o greutate corectă. Excesul de greutate va exercita tensiuni inutile la nivelul picioarelor și la circulația sângelui. Dacă aveți un exces de greutate, pierderea va reduce aceste tensiuni și va reduce riscul de varice. -
Dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase. Evitați alimentele cu un conținut prea mare de calorii și nutrienți. Să ai o dietă bogată în fibre. Unele studii sugerează o legătură cauzală între o dietă cu conținut scăzut de fibre și dezvoltarea varicelor. O dietă bogată în fibre vă va scădea colesterolul și vă poate reduce tensiunea arterială.- Evitați cât mai multă sare posibilă. Puteți limita umflarea varicelor prin reducerea aportului de sare. De asemenea, poate limita retenția de apă în corpul tău.
-
Faceți activitate fizică regulată Mersul și alergarea îmbunătățesc circulația picioarelor și o bună circulație împiedică dezvoltarea și agravarea varicelor. Activitatea fizică reduce, de asemenea, tensiunea arterială în general și vă întărește circulația sângelui.- Alergarea este utilă și pentru a preveni apariția varicelor. Îmbunătățește circulația sângelui la nivelul picioarelor.
- Nu mai fumati. Fumatul este cauza multor probleme de sănătate. Studiile au arătat că hipertensiunea arterială în raport cu fumatul favorizează, de asemenea, varicele. Tutunul este asociat și cu insuficiență venoasă la membrele inferioare, când sângele nu circulă corect și stagnează la nivelul picioarelor.
-
Evitați să luați contraceptive orale cu conținut ridicat de estrogen. Utilizarea îndelungată a pastilelor contraceptive cu un nivel destrogenic ridicat poate crește riscul de apariție a varicelor. Utilizarea terapiei de substituție hormonală în timpul menopauzei poate avea efecte similare. Discutați cu medicul pentru a afla ce este mai bine pentru dumneavoastră.- Utilizarea distructivă prelungită și progesteronul pot slăbi valvele venelor tale și pot compromite circulația sângelui în picioare.
- Pastilele contraceptive cu un nivel scăzut de estrogen sunt mai puțin susceptibile de a provoca vene varicoase sau cheaguri de sânge.
-
Evitați expunerea la soare. Persoanele cu pielea foarte corectă pot dezvolta vene varicoase în funcție de sex prea des la soare. Expunerile prelungite prezintă, de asemenea, riscul de a dezvolta cancer de piele.- Autoritățile medicale recomandă să purtați întotdeauna un ecran complet când ieșiți. Nu stați la soare la prânz, când este la zenit.
Metoda 2 Aveți grijă de picioarele voastre
-
Nu stați prea mult timp. Stând o perioadă lungă de timp crește tensiunea în venele picioarelor și picioarelor. Aceste tensiuni vor slăbi pereții venelor în timp. Acest lucru va agrava varicele existente și poate contribui la dezvoltarea de noi vene varicoase.- Deoarece în unele locuri de muncă este aproape inevitabil, reduceți pagubele schimbând locurile cât mai des posibil. Încercați să mergeți și veniți cel puțin la fiecare jumătate de oră.
-
Așezați-vă corect. Stai drept și nu-ți încrucișează picioarele. O postură bună îmbunătățește circulația, în timp ce picioarele încrucișate pot reduce fluxul de sânge de la picioare la inimă și la picioare.- Nu stați prea mult timp în poziție de ședere fără să faceți o pauză. Ridicați-vă cam la fiecare jumătate de oră pentru a vă întinde sau a veni și a merge.
-
Mențineți picioarele ridicate ori de câte ori este posibil. Relaxarea și ridicarea picioarelor poate reduce riscul dezvoltării varicelor. Încercați să ridicați picioarele deasupra inimii timp de un sfert de oră și asta de trei-patru ori pe zi. Acest lucru vă va îmbunătăți circulația sângelui și va reduce tensiunea în picioare.- Dacă este posibil, mențineți picioarele în picioare când stai sau când dormi.
- Alte soluții includ utilizarea unei mese inversate sau ridicarea spatelui patului, astfel încât picioarele să fie ușor deasupra capului când dormiți. Consultați medicul dumneavoastră înainte de a încerca aceste metode.
-
Revizuiește-ți garderoba. Îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul membrelor inferioare, evitând purtarea de haine prea strânse. Ar trebui să evitați mai ales să purtați articole ciudate la talie, picioare și lână. Îmbrăcămintea excesivă poate agrava varicele existente și poate crește, de asemenea, riscul de a vă dezvolta.- Purtați pantofi confortabili cu tocuri mici și nu tocuri înalte. Pantofii cu tocuri moderate vor promova o mai bună circulație a sângelui și vor consolida viței. Asigurați-vă că purtați mărimea potrivită a pantofilor pentru a evita să vă răniți sau să fiți prea strânși.
-
Purtați ciorapi de compresie. Încercați să purtați șosete sau dresuri în mod regulat dacă dezvoltați vene varicoase. Puteți să le cumpărați în magazine specializate sau în farmacie și să veniți cu diverse rate de conținut. Consultați medicul dumneavoastră înainte de a cumpăra și purta acest tip de produs.- Utilizați o bandă de măsurare pentru a măsura picioarele pentru a avea dimensiunea potrivită de colanți. Aceste produse ar trebui să ofere o compresie destul de fermă, dar nici nu trebuie să fie neapărat prea strânse.
- Vă rugăm să vă prezentați cu profesionistul dumneavoastră pentru a purta ciorapi de compresie dacă intenționați să călătoriți departe. Acestea pot reduce presiunea în picioare și pot fi de ajutor pentru a nu agrava varicele deja prezente.
Metoda 3 Obțineți tratament medical
-
Recunoașteți simptomele varicelor. De obicei, varicele nu provoacă probleme de sănătate foarte grave. Cu toate acestea, pot fi destul de jenante, dureroase și jenante. Poate doriți să solicitați medicului dumneavoastră să vă ajute să vă gestionați varicele, chiar dacă acestea nu prezintă pericol pentru sănătate. Iată cele mai frecvente simptome ale varicelor:- dureri de picioare
- crampe
- o senzație de greutate sau umflare la nivelul picioarelor
- mâncărime sau pielea mai închisă la culoare
- picioare nelinistite sau nelinistite
-
Știi când să vezi un doctor. Deși majoritatea varicelor nu sunt periculoase pentru sănătate, uneori pot duce la probleme care necesită ajutorul unui medic. Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți varice și observați următoarele simptome:- piciorul începe să se umfle brusc
- vena este roșie sau foarte fierbinte
- o modificare a grosimii sau culorii pielii
- sângerare pe sau în jurul venei varicoase
- o minge moale se simte în picior
- răni deschise sau ulcere
-
Luați în considerare alte opțiuni de tratament. Ar trebui să luați în considerare alte tratamente dacă schimbările stilului dvs. de viață nu depășesc varicele. Vedeți împreună cu medicul pentru a afla ce puteți face.- scleroterapie. Acesta este cel mai frecvent tratament pentru varice. Aceasta implică injectarea de substanțe chimice în varice, ceea ce le dezumflă. Vena se vindecă după câteva săptămâni și apoi dispare. Medicul dumneavoastră poate face această operație singur în cabinetul său.
- Chirurgie laser. Aceasta este o procedură mai puțin obișnuită, deoarece nu este potrivită pentru toate tipurile de piele. De asemenea, nu este eficient pentru venele mai mari de 3 milimetri.
- Tehnica endovenous. Acest tratament este conceput pentru varice foarte grave. Se efectuează sub anestezie locală într-un departament de specialitate.
- chirurgie. Este de obicei rezervat varicelor foarte mari sau varicelor în stare gravă. Consultați-vă cu medicul pentru a afla dacă operația este potrivită pentru dumneavoastră.