Conţinut
În acest articol: Stabiliți o rutină pentru culcare Distribuie mese în timpul zilei49 Referințe
Multe mămici își alăptează bebelușii să doarmă sau să doarmă când nu dorm. Cu toate acestea, dacă copilul dvs. este suficient de bătrân, nu ar trebui să-l hrănească pentru ulm. Distribuindu-ți mesele toată ziua în noapte și stabilind o rutină de somn, poți să te asiguri că copilul tău este fără a fi nevoie să alăpteze.
etape
Partea 1 Stabiliți o rutină pentru culcare
-
Cunoaște nevoile zilnice de somn. În funcție de vârsta copilului tău, el va avea nevoie de mai mult sau mai puțin de somn. Dacă copilul dvs. are mai puțin de un an, orele de somn recomandate sunt:- jumătate trecută de la zece la optsprezece ore pentru sugari până la vârsta de două luni;
- între paisprezece și cincisprezece ore pe zi pentru bebelușii cu vârsta cuprinsă între două și doisprezece luni.
-
Strat copilul în același timp în fiecare seară. Setați o culcare constantă cu o rutină. Acest lucru vă poate ajuta copilul să se relaxeze fără să fie agitat și poate relaxa și regla ciclul somnului.- Atunci când stabiliți ora de culcare, luați în considerare coapsele, mesele și vârsta copilului. Nu vă faceți griji cu privire la stabilirea unei ore de culcare înainte de vârsta de două luni.
- Stabiliți un timp rezonabil de culcare pentru copil și pentru tine. Trebuie să vă permiteți ceva timp să vă relaxați după ce dormiți copilul în fiecare seară.
- Este posibil să fie nevoie să vă ajustați ușor acest timp pentru a ține cont de activități și de alți factori, cum ar fi boala.
-
Relaxați-vă copilul înainte de culcare. Majoritatea bebelușilor au nevoie de timp pentru a fi gata să doarmă. Încurajați relaxarea cu ritualuri și setări adecvate pentru a ajuta copilul să se relaxeze și să se relaxeze.- Începeți să vă relaxați copilul cu cel puțin două ore înainte de culcare.
- Reduce zgomotele puternice
- Cernă luminile din casă, în special în camera bebelușului tău, astfel încât să înțeleagă că este timpul să dormi.
- Dacă este agitat, vorbește cu el și masează-l pe spate pentru a-l relaxa și a-l liniști.
-
Stabiliți o rutină pentru culcare. Urmați aceeași rutină în fiecare seară la culcare, fără a alăpta copilul. Îl poți face să facă baie, să-i citești o poveste, să-i cântă o melodie sau să pui niște muzică relaxantă care să-l facă să doarmă fără să lenevească.- Citește-i o poveste copilului tău sau cântă-i o melodie pentru a o ajuta să se relaxeze.
- Luați-l să facă o baie fierbinte și să-l masati pentru a-l relaxa și mai mult.
-
Creați un mediu propice somnului. Aranjați camera copilului pentru a vă ajuta să vă relaxați și să dormiți. Puteți seta o temperatură ideală, reduce zgomotul și întuneca lumina pentru a vă ajuta să dormiți și să dormiți.- Setați temperatura camerei la 18 la 24 ° C.
- Îndepărtați orice obiect care ar putea stimula copilul, cum ar fi dispozitivele electronice.
- Controlează luminozitatea folosind lumini slabe și perdele sau jaluzele. Puteți conecta o lumină de noapte cu o culoare care nu stimulează, cum ar fi roșul, pentru a vă ajuta să vă găsiți copilul sau chiar să-l liniștiți.
- Folosiți o sursă de zgomot alb pentru a înăbuși sunetele care ar putea trezi copilul.
- Îndepărtați păturile și obiectele moi din pătuțul bebelușului dvs. pentru a evita lăcrimarea.
-
Întinde copilul în timp ce este încă treaz. Pune-l în leagăn sau în pat când este somnoros, dar este încă treaz. Acest lucru o poate ajuta să-și asocieze patul cu somnul și îi poate reduce nevoia de a alăpta pentru ormir. De asemenea, poate reduce cantitatea de îngrijire pe care va trebui să o oferiți în timpul nopții.- Intinde-ti copilul pe spate pentru a-l face sa doarma.
- Dacă se mișcă puțin când dormi în pat, lăsați-l să se obișnuiască cu el și așteptați să o vedeți în tăcere. Dacă rămâne treaz, alege-l și așteaptă-l să doarmă.
-
Consultați un medic pediatru. Dacă bebelușul nu doarme sau cere să fie hrănit în miez de noapte după vârsta de șase luni, luați o programare la pediatru. Este posibil să găsească motivul pentru care copilul tău este încă flămând noaptea sau să stabilească dacă vrea doar să fie hrănit, astfel încât să îi poți atrage atenția și atenția.- Pregătiți note cu privire la modelele de somn ale copilului și frecvența meselor și aduceți-le la programare. Acestea pot ajuta specialistul să diagnostice mai eficient problema somnului copilului dvs. și el vă poate oferi sfaturi pentru îmbunătățirea ciclului său.
Partea a 2-a Distribuie mesele în timpul zilei
-
Înțelegeți ciclurile de somn ale bebelușilor. Bebelușii au nevoi diferite să doarmă și să mănânce în funcție de vârstă. Aflați mai multe despre ciclurile de somn pentru bebeluși pentru a vă ajuta să dormiți mai ușor fără a alăpta.- În general, bebelușii cu greutatea mai mare de 5 kg nu trebuie să mănânce în timpul nopții.
- Nou-născuții trebuie să sugă mai des. În medie, ei dorm până la trei ore între mese. Acest lucru înseamnă că este posibil să fie nevoie să vă treziți copilul să alăpteze până când este suficient de bătrân sau cântărește suficient pentru a dormi fără să mănânce.
- Între vârstele de două și trei luni și în funcție de greutatea acestuia, este posibil ca bebelușul tău să aibă nevoie să mănânce în timpul nopții. Majoritatea bebelușilor de această vârstă trebuie să alăpteze o dată sau de două ori pe noapte. În general, acestea trebuie hrănite la intervale de cinci până la șase ore.
- După vârsta de patru luni, metabolismul majorității bebelușilor sănătoși nu necesită mâncare în timpul nopții și, de obicei, pot dormi șapte până la opt ore fără a fi hrăniți.
- Dacă aveți întrebări despre ce puteți face, consultați medicul.
-
Reduceti mesele de noapte. La vârsta de trei luni, reduce numărul de ori când îți hrănești copilul în timpul nopții. În timp, acest lucru poate ajuta copilul să alăpteze fără să alăpteze.- Dacă bebelușul plânge, lasă-l să-și schimbe poziția și așteaptă să vadă dacă se culcă sau dă-i suzeta, ceea ce l-ar putea ajuta să se întoarcă la somn fără să sugă.
-
Cereți copilului să mănânce înainte de a merge la culcare. Dacă îi oferiți câteva înghițituri de lapte înainte de a merge la culcare, acesta îl poate împiedica să se trezească în miez de noapte. Trezește-l și pune-l să ia câteva înghițituri, chiar dacă este prea obosit să bea.- Aceste înghițituri suplimentare vă pot permite, de asemenea, să dormiți un pic mai mult.
- Fiți conștienți de faptul că această metodă poate avea efectul opus și face ca copilul să se trezească mai des. În acest caz, oprește-l să-l hrănești când te duci la culcare și să-l hrănești puțin mai mult în timpul ultimei mese.
-
Măriți timpul dintre mese. După ce bebelușul nu mai are nevoie să mănânce la fiecare două-trei ore (de obicei în jurul vârstei de trei sau patru luni), crește intervalul dintre mese. Acest lucru poate ajuta la înțelegerea faptului că nu este nevoie să sugeți către ormir.- Măriți intervalele dintre mesele de miezul nopții timp de o jumătate de oră în fiecare seară. După câteva săptămâni, este posibil ca copilul tău să nu mai fie nevoie să alăpteze pentru a merge la culcare sau pentru a se întoarce la somn.
-
Reduceți timpul mesei în timpul nopții. Petreceți puțin mai puțin timp hrănindu-vă copilul când îl hrăniți în timpul nopții. Reducând treptat timpul acestor mese, îl poți face să înțeleagă că poate dormi fără să sugă.- Alăptați fiecare sân cu două minute mai puțin timp de o săptămână.
- Poate dura mai mult de o săptămână pentru ca bebelușul tău să oprească alăptarea.
- De asemenea, reduceți alte surse de stimulare, cum ar fi zgomot, lumină sau atenție, în timp ce alăptați noaptea.
-
Creșteți durata meselor în timpul zilei. Bebelușul tău va avea mai puțin șanse să mănânce noaptea dacă va primi suficiente calorii în timpul zilei. Măriți treptat cantitatea pe care o hrăniți în timpul mesei în timpul zilei până când nu mai are nevoie să sugă pentru a bea.- Alăptați fiecare sân încă câteva minute în fiecare zi.
- Nu puneți cereale în sticlă și nu mâncați alimente solide prea tinere, deoarece acest lucru poate fi rău pentru sănătatea dvs. Majoritatea specialiștilor sfătuiesc să înceapă să dea alimente solide bebelușilor în jurul vârstei de șase luni.
-
Dă-i suzeta. Suge-o poate ajuta-o să se întoarcă la somn. Dacă îi oferiți bebelușului un suzet, este posibil ca el să nu fie mâncat. Cercetările au arătat, de asemenea, că utilizarea tetei în timpul somnului poate reduce riscul de sindrom de moarte subită la sugari (SIDS). -
Aduceți îngrijire nocturnă numai atunci când este nevoie. Majoritatea bebelușilor se apleacă și se mișcă în timpul nopții. Ai grijă de ai tăi numai dacă nu se culcă singur sau pare bolnav.- Reduceți lumina, vorbiți cu o voce moale, mișcați-vă cât mai puțin și nu aduceți copilul mai aproape de sân. Acest lucru va ajuta să înțelegeți că este timpul să dormiți și să disociați somnul de alăptare.
-
Evitați să dormiți cu copilul. În timp ce poate fi tentant să-l țineți aproape de noapte, evitați să împărtășiți un pat sau să dormiți lângă el. Pe lângă faptul că a încercat să-l sugă pe ormir, i-ar putea fi mai greu să stea și să adoarmă.- Studiile au arătat că partajarea unui pat sau a unei camere crește riscul de SIDS, asfixie sau strangulare.