Conţinut
- etape
- Metoda 1 Reduceți admisia de aer
- Metoda 2 Realizarea modificărilor dietetice
- Metoda 3 Evitați simptomele arsurilor la stomac
Recomandările, cunoscute și sub denumirea de „eșec”, sunt o experiență pe care toată lumea a avut-o, de multe ori accidental. Deși este normal să existe uneori sesizări, acestea pot fi un semn al unei tulburări precum refluxul gastroesofagian, CBCG sau o problemă de permeabilitate intestinală. Pentru a opri trimiterile, trebuie să vă asigurați că vă adresați cauzei de bază. Evitați băuturile răcoritoare, excesul de cofeină și alcool și beți în schimb apă și ceai. Încercați să eliminați alimentele care provoacă gaze precum fasolea, precum și alimentele grase și picante. De asemenea, ar putea fi util să luați mese mici pe care le mestecați mai mult. Dacă trimiterile sunt dureroase sau apar prea des, trebuie să vă adresați unui medic.
etape
Metoda 1 Reduceți admisia de aer
-
Mâncați gura închisă. Închideți buzele după ce ați luat o mușcătură de mâncare sau o băutură de băutură. Nu-l deschide până nu ai înghițit totul în gură. Acest lucru vă va împiedica să înghițiți accidental aer.- În același mod, ar trebui să evitați să vorbiți în timp ce mestecați. Să mestecați gura este mai lustruit și va reduce cantitatea de aer înghițită.
- De asemenea, puteți ruga un prieten sau membru al familiei să vă monitorizeze de mai multe ori în timp ce mâncați pentru a vedea dacă vă mestecați gura.
-
Numărați la cinci după fiecare mușcătură. Dacă mănânci sau bei rapid, ai putea să iei ceva aer în sistemul tău digestiv. Acest exces de aer poate provoca sesizări. Mâncați mai încet făcând pauze și numărând după fiecare mușcătură. Acest lucru ar trebui să vă faceți mesele mai relaxate și să reduceți posibilitatea de a crea gaz. -
Bea mai degrabă la pahar decât în paie. Când bei cu paie, vei primi mai mult aer în sistemul tău digestiv. Dacă bei direct lângă pahar, ai un control mai bun asupra cantității de lichid pe care îl bei. -
Evitați mestecarea de gumă și bomboanele tari. Acesta poate fi un obicei greu de uitat, dar merită. Când sugi o bomboană, ai putea deschide buzele fără să-ți dai seama și să sugi în aer. Acest aer poate provoca ulterior trimiteri sau sughițe.- Dacă îți place cu adevărat guma de mestecat, va fi greu să scapi de acel obicei. Când doriți să mestecați, beți un pahar cu apă. Acest lucru vă va ajuta să vă reduceți poftele.
-
Tratează simptomele unei răceli sau alergii. Dacă nasul este înfundat sau gâtul este înfundat, riscați să intrați aer în sistemul digestiv în timp ce respirați. Dacă nu vă simțiți bine, luați un decongestionant nazal pentru a reduce simptomele și a vă deschide căile respiratorii. De asemenea, ar trebui să poți reduce recomandările respirând mai bine.- Aplicați o bandă nazală pe nas atunci când înfundați pentru a vă deschide nările și vă vor ajuta să respirați mai bine.
-
Mergi la dentist pentru a-ți plăti proteza. Dacă trebuie să-ți returnezi proteza în timp ce mănânci sau în timpul zilei, probabil că ai ceva aer. Mergi la medicul stomatolog pentru a-l ajusta astfel încât să nu mai miște în timpul activităților tale zilnice.- Dacă ajustarea este minimă, medicul stomatolog ar trebui să o poată face în cabinetul său. Dacă este mai important, poate fi necesar să comandați o nouă proteză.
-
Nu mai fumati. Când fumezi, tragi țigara și pui aer în plămâni, dar o parte din acest aer poate trece și prin stomac sau intestin. Dacă fumezi foarte mult, poate accentua acest efect. Fumatul este un obicei care îți poate irita sistemul digestiv, ceea ce va agrava trimiterile zilnice.- Țigara electronică va avea același efect ca țigara și va prinde aer în tractul digestiv.
Metoda 2 Realizarea modificărilor dietetice
-
Bea băuturi necarbonate. Preferă apa, ceaiul, cafeaua sau sucul. Băuturile răcoritoare precum soda și berea conțin gaze care se pot acumula în corpul dvs. și pot provoca sesizări. Dacă doriți să beți o băutură răcoritoare, beți-o încet și luați înghițituri mici pentru a reduce gazul.- În același mod, utilizați apa simplă cu apă spumantă pentru a reduce problemele de sesizare.
-
Evitați alimentele care provoacă gaze. Flageoletele, lintea, broccoli, varza de Bruxelles, varza, conopida, salata, ceapa și ciocolata pot cauza apariția gazelor. Fructele precum mere, piersici și pere, de asemenea, pot provoca balonare și iritații ale tractului digestiv. Identificați alimentele care provoacă problema și eliminați-le din dieta dvs., una după alta.- De asemenea, ar trebui să evitați alimentele care conțin cantități mari de aer, cum ar fi mousse, smântână și frișcă. Cu cât înghițiți mai mult aer, cu atât va trebui să vă întoarceți mai sus.
- Unii oameni constată că eliminarea glutenului poate reduce randamentul.
-
Luați între patru și șase mese pe zi. Permiteți între trei și patru ore între mese să economisească energia. Încercați să includeți o sursă de proteine în fiecare masă (de exemplu, pui) pentru a vă face să vă simțiți mai mult timp. Aceasta este o modalitate excelentă de a evita mesele mari care pot provoca balonare, stomacuri supărate și sesizări.- De exemplu, poate doriți să luați în considerare o masă sănătoasă cu ouă amestecate și o felie de pâine integrală prăjită.
Metoda 3 Evitați simptomele arsurilor la stomac
-
Nu vă culcați după mâncare. Senzatia de arsura in stomacul tau ca simti inapoi in gat usor dupa sau in timpul meselor se numeste "arsuri la stomac". Dacă mănânci mese mari sau te culci după mâncare, este posibil să le poți ajuta. Recomandarea cu arsuri la stomac este adesea un semn de supărare digestivă. -
Luați un antiacid cu simeticonă. Cereți sfatul farmacistului. Aceste medicamente se dizolvă și reduc bulele de gaz care pot fi găsite în sistemul dumneavoastră digestiv. Alte produse vizează în special gazele produse de anumite alimente.- Multe dintre aceste medicamente tratează, de asemenea, flatulența în general.
-
Consultați medicul dacă simptomele se agravează. Dacă începeți să suferiți dureri regulate sau severe în stomac sau stomac, este posibil să suferiți de o problemă digestivă gravă. Fecalele care sunt lichide sau conțin sânge pot fi, de asemenea, un semn al unei probleme. Dacă slăbești rapid, recomandările pot indica faptul că organismul tău nu tratează alimentele în mod corespunzător.- În același mod, arsurile la stomac pot provoca dureri ușoare în tors. Cu toate acestea, ele nu ar trebui să provoace niciodată durere severă sau durere care se răspândește în alte zone ale corpului.
-
Aveți o endoscopie Refluxul gastroesofagian determină inflamația mucoasei intestinelor, ceea ce poate provoca sesizări.Pentru a face diagnosticul, medicul dumneavoastră va introduce o cameră mică pe un tub flexibil în gât, pentru a vă examina sistemul digestiv.- Refluxul gastroesofagian poate provoca arsuri la stomac și ulcere la nivelul intestinelor.