Conţinut
- etape
- Partea 1 Înțelegerea elementelor de bază ale încrederii
- Partea a 2-a Aveți încredere în el după ce a fost trădat
Încrederea este fundamentul oricărei relații bune, dar este și mai important într-o căsătorie care este (în sensul) unui angajament pe termen lung. Indiferent dacă tocmai v-ați căsătorit, sperând să vă începeți căsătoria pe piciorul drept sau aveți probleme recent cu căsătoria dvs., puteți face mai multe pentru ca relația voastră să fie pe cale. Cu respect, efort și abordare a pacientului, poți să-ți creezi încrederea în uniunea ta pentru anii următori.
etape
Partea 1 Înțelegerea elementelor de bază ale încrederii
- Înțelegeți importanța încrederii. Încrederea este importantă pentru a avea o relație fericită, deoarece este de fapt imposibil să fii cu adevărat fericit cu partenerul tău dacă nu ai încredere în el. Gândiți-vă la următoarele puncte.
- Fără încredere, ai motive să îți faci griji atunci când soțul tău nu este lângă tine. Face ceea ce ți-a spus că va face sau te-a mințit?
- Fără încredere, nu puteți fi 100% sigur că soțul dvs. vă este credincios. Este cu tine mult timp sau rămâne cu tine până când apare o situație mai bună?
- Fără încredere, nu poți fi sigur că soțul tău va face tot posibilul să te respecte și să aibă grijă de tine. Te va pune în dificultate sau te va împiedica în fața altora?
-
Discutați cu el preocupările dvs. Comunicarea este un lucru foarte important de dezvoltat într-un cuplu. Trebuie să vorbești deschis despre cum te simți. Dacă soțul tău face ceva care te conduce să nu mai ai încredere în el, trebuie să-i spui! Nu vă poate citi gândurile, dacă doriți ca el să schimbe ceva, trebuie să-i vorbiți despre asta.- Încercați să exprimați lucrurile care vă îngrijorează, pentru a nu-l acuza. Nu vrei ca el să se pună pe defensivă. Încercați să luați un ton deschis și prietenos. De exemplu, puteți începe spunând: „Mă întrebam dacă putem discuta despre amândoi câteva minute”. Când îi spui ce se întâmplă, spune-i sentimentele pe care aceste gesturi le creează acasă, mai degrabă decât să-l critici personal.
- Nu trebuie să vorbești numai cu el despre lucruri negative, ci trebuie să îi spui și despre momentele bune pe care le simți datorită lui.
-
Ascultă-l. O bună comunicare este o stradă cu două sensuri. Ascultați ce trebuie să vă spună și încercați să faceți tot posibilul pentru a înțelege. Nu este necesar să fiți de acord cu el, dar merită să îi acordați atenție și respect, mai ales atunci când discutați subiecte dificile.- De asemenea, este important să arătați că ascultați. Continuă să privești în ochi și scutură capul din când în când. Uneori, repetați ceva ce tocmai v-a spus.
-
Respectă-i viața privată. Trebuie să fiți punctul de plecare pentru această nouă încredere în relația voastră. Puteți face acest lucru oferindu-i suficientă intimitate în timp ce așteptați să facă același lucru pentru dvs. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă uitați în telefon, telefon, poștă sau rețeaua de socializare. Nu trebuie să o suni constant pentru a afla ce face sau pentru a-i cere explicații despre ce a făcut. Acest fel de lucruri nu îți hrănește decât nesiguranța și nu vei putea schimba ceea ce face în acest fel.- Totuși, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ignori semnele unui comportament prost. Semnele evidente, de exemplu cele misterioase care vă determină să vă anulați planurile fără nicio explicație, trebuie examinate.
-
Discutați-vă așteptările. Este important să aveți așteptări rezonabile cu privire la soția dvs. cât mai devreme posibil în relație. În felul acesta, dacă vreunul dintre voi se comportă greșit, puteți clarifica modul în care încrederea dvs. a fost trădată. Acest lucru este cu atât mai important atunci când așteptările tale de partener sunt mult diferite de „normă”, de exemplu, dacă nu ar trebui să meargă greșit, flirtează cu alte femei etc. Este esențial să împărtășiți anumite responsabilități (de exemplu, îngrijirea copilului).- Dacă nu ați făcut-o încă, trebuie să aveți o discuție sinceră despre așteptările pe care le aveți unul față de celălalt. Pregătește-te pentru a discuta lucruri care nu funcționează în relația ta, ci transformă-ți propozițiile pentru a exprima ceea ce simți, mai degrabă decât să-l acuzi de ceea ce crezi că face. De exemplu, ai putea spune: „Când te întorci noaptea târziu, simt că nu contez pentru tine”. Abordând problema în acest fel, îi oferiți posibilitatea de a vedea că ceea ce face te afectează fără a-l acuza, ceea ce ar putea duce la o confruntare.
Partea a 2-a Aveți încredere în el după ce a fost trădat
-
Explică-i clar trădarea. Primul tău obiectiv după trădarea lui este să te gândești la o modalitate de a-i explica că el a trădat încrederea ta. După cum am menționat deja, trebuie să vă concentrați asupra emoțiilor pe care le-ați simțit din cauza faptelor sale, mai degrabă decât să le atacați personal. Cu toate acestea, deoarece în acest caz el a făcut ceva care te-a rănit, nu trebuie să stai complet calm. Este posibil să aveți o reacție emoțională, mai ales dacă ați fost lipsit de respect.- De exemplu, puteți începe conversația spunând: „Trebuie să vorbim. Nu mi-a plăcut să te minți despre locul unde ești. Dacă nu pot avea încredere în tine, va crea probleme ". Dădea de seamă că ești supărat, dar nu te lași purtat de emoțiile tale.
-
Dă-i o șansă să ajungă din urmă. Există mai multe grade de trădare a încrederii cuiva, poate fi relativ minoră (a mințit să iasă cu prietenii, a uitat de angajamentele pe care le-a luat, etc.), dar poate fi și major (v-a spus el înșelat, te-a umilit în fața altora). Voi sunteți cel care judecați gradul de distrugere a încrederii și daunelor în relație. Cu toate acestea, atât timp cât rămâi împreună după acest incident, trebuie să-i oferi soțului tău șansa de a-ți recăpăta încrederea.- Adaptați pedeapsa la crimă. De exemplu, dacă îl prinzi trimitând oase ambigue unui coleg de muncă, dar dacă te înjură că nu a făcut nimic (și dacă îl crezi), este rezonabil să eviți orice formă de intimitate (sex, îmbrățișare, până când poți fi sigur că nu este interesat de altcineva.
-
Cereți sfaturi. Dacă nu găsiți o soluție singură, dar dacă doriți să vă salvați căsnicia, nu vă fie frică să cereți ajutor unui profesionist. Un terapeut de cupluri vă poate ajuta să remediați problemele de bază care vă afectează capacitatea de a avea încredere reciprocă.- Nu ar trebui să vă fie rușine să consultați un profesionist. Multe cupluri solicită ajutor de la terapeuți pentru multe probleme cu relația lor. Ar trebui să fii mândru să ceri ajutor atunci când ai nevoie, chiar dacă nu este genul de lucru despre care vorbești în fața tuturor la ora cinei.
-
Luați în considerare încheierea căsătoriei. Așa cum a fost menționat la începutul acestui articol, este mai mult sau mai puțin imposibil să ai o relație fericită fără încredere. Dacă soțul tău a făcut ceva care te împiedică să ai încredere în el sau refuză să te schimbi după ce îți rupi în mod repetat încrederea, s-ar putea să fie momentul să îndoiești relația ta. Este greu să ceri divorț, dar nu este întotdeauna recomandabil să trăiești în continuare cu un partener în care nu poți avea încredere.
- Amândoi sunteți încă două ființe diferite care au nevoie fiecare de o grădină privată. Oferind acest spațiu, vă veți simți mai puțin anxioși, deoarece va fi gata să vă răspundă la întrebări și să vă ofere informații fără să vă întrebați măcar. El se va simți mai puțin îndurerat și și tu.
- Ascultând soțul tău și recunoscând ceea ce simte și crede, îl vei ajuta să aibă încredere în tine. El va fi gata să te asculte, să înțeleagă sentimentele tale și să exprime ceea ce simte mai des.