Cunoştinţe

Cum să ai încredere în iubitul său

Posted on
Autor: Monica Porter
Data Creației: 19 Martie 2021
Data Actualizării: 1 Iulie 2024
Anonim
Cum să ai încredere în iubitul său - Cunoştinţe
Cum să ai încredere în iubitul său - Cunoştinţe

Conţinut

În acest articol: Gestionarea întrebărilor de încredereLearning TrustRestoring trust after Trason34 Referințe

Încrederea este o parte fundamentală a construirii unei relații puternice și de durată cu iubitul. Deși este bine să fii preocupat de problemele de încredere într-o relație, trebuie știut și faptul că aceste tipuri de probleme, atunci când sunt abordate prost, pot strica o relație. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, învață cum să ai încredere în iubitul tău, cum să-ți restabili încrederea după trădare și cum să faci față problemelor de încredere.


etape

Partea 1 Gestionarea problemelor de încredere



  1. Caută să înțelegi de ce nu ești capabil să ai încredere în iubitul tău. Înainte de a lua o decizie ireversibilă în relația ta, este important să te întrebi de ce ai probleme să ai încredere în iubitul tău. Dacă aveți de gând să-i vorbiți despre preocupările dvs., este important să le identificați mai întâi și să înțelegeți de ce vă simțiți așa.
    • A făcut ceva care să-ți fi declanșat îndoielile? Simți că te evită? A comentat cineva din jurul tău că nu este de încredere?
    • Aveți vreo dovadă care să vă confirme îngrijorările?



  2. Nu trageți o concluzie timpurie. Este adevărat că totul depinde de ce nu ai încredere în el, dar cel mai bine este să nu tragi concluzii în grabă, deoarece acest lucru ar putea pune în pericol relația ta. În loc să reacționezi la bănuielile tale, încearcă să te calmezi și să te gândești rațional la această situație.
    • Nu ar mai avea Ny un alt motiv care să-ți explice grijile sau comportamentul iubitului tău? Asigurați-vă că aveți versiunea corectă a faptelor.
    • Ceva de același fel s-ar fi întâmplat într-una din relațiile voastre anterioare? Care a fost scopul mai târziu?
    • Dacă ai un iubit înțelegător care te ajută adesea să înțelegi mai bine lucrurile, roagă-l să te lumineze în acest sens.




  3. Gândește-te la vechile tale relații. Înainte de a renunța la orice presupunere despre faptul că iubitul tău este sau nu de încredere, gândește-te la relațiile anterioare. Dacă în trecut ați fost trădat sau înșelat, este destul de normal să vă faceți griji acum și să vă întrebați dacă trebuie să aveți sau nu încredere în actualul iubit.
    • Dacă îți dai seama că trădările din relațiile anterioare te împiedică să ai încredere în iubitul tău, vorbește cu el, astfel încât să știe ce ai de gând. Va fi mai probabil să fii sensibil la situația ta și amândoi vei stabili un curs reciproc de acțiune pe care îl vei urma în viitor, astfel încât interacțiunile tale să fie benefice pentru toată lumea.
    • Dacă nu vrea să aibă răbdare cu tine sau dacă nu înțelege dificultățile tale de a avea încredere, pur și simplu nu merită încrederea ta.
    • Dacă vă simțiți blocați într-o stare emoțională care vă împiedică să dublați trădările anterioare, ar fi bine să discutați cu un terapeut sau consilier în domeniu, astfel încât să puteți întoarce pagina și să mergeți mai departe în relațiile dvs. prezente sau viitoare.




  4. Discutați sentimentele cu iubitul. Deși poate părea dificil la prima vedere, cel mai bun mod de a face față dificultății de a avea încredere este să vorbim. Fără să încerci să te justifici, să acuzi pe altcineva sau să fii negativ, vorbește cu prietenul tău despre sentimentele tale și percepția ta despre comportamentul lui.
    • Psihologii sfătuiesc să începeți acest tip de conversație cu o frază care începe cu „mă simt” și nu „voi”. De exemplu, în loc să-l acuzi pe prietenul tău că îți trădează încrederea, poți spune „mă simt rănit” sau „preocuparea mea este că nu avem aceleași așteptări în această relație”. Concentrându-te pe sentimentele tale, mai degrabă decât pe ceea ce au făcut alții, cel puțin la începutul conversației, poți evita să dai discuției aspectul confruntării. După aceea, prietenul tău va fi cu siguranță mai dispus să participe la conversație.
    • Gândește-te la reacția ta dacă cineva te acuză că ești de încredere și încearcă să păstrezi calmul ascultând cu atenție ce vrea să-ți spună iubitul tău.



  5. Asigurați-vă că respectați aceleași standarde de conduită. Dacă vrei ca iubitul tău să fie de încredere, este firesc să fii și tu. Supuneți-vă la aceleași standarde de conduită ca el și faceți tot ce puteți pentru a fi accesibil, onest și de încredere.
    • De exemplu, dacă nu-ți place ca prietenul tău să trimită mesaje SMS altor fete, nu o faci și la alți băieți.
    • În același mod, nu vă supărați pentru că nu vă sună în timp ce și voi nu vă respectați promisiunile.



  6. Faceți eforturi viguroase pentru a vă consolida relația cu iubitul. Simțindu-te aproape de el te poate ajuta să îți depășești dificultatea de a avea încredere în el, așa că fă-ți timp să te angajezi cu el în conversații și activități semnificative.
    • Programează activități în care vei avea ocazia să interacționezi și să îndeplinești sarcini împreună. De exemplu, înscrieți-vă la o clasă de gătit sau exersați împreună un proiect de artă. Faceți o activitate sportivă, în timp ce sunteți fiecare într-o echipă diferită. Munca în echipă vă va consolida relația, vă va permite să vă simțiți aproape unul de celălalt și vă va îmbunătăți capacitatea de a comunica bine.



  7. Să știți să recunoașteți semnele unei greutăți grave de a avea încredere. Deși este normal să vă întrebați dacă aveți sau nu încredere în iubitul dvs. sau aveți prea mare încredere în el, uneori acest tip de griji devine de neatins și împiedică o relație plină de satisfacție și de durată. Dacă vă întrebați dacă dificultatea dvs. de a avea încredere este mai mult sau mai puțin gravă, ar trebui să încercați să recunoașteți semnele de alarmă, punându-vă următoarele întrebări.
    • Neîncrederea îți perturbe relațiile?
    • Aveți dificultăți în a vă face prieteni sau a vă dezvolta intimitatea cu alte persoane din cauza lipsei dvs. de încredere?
    • Relațiile anterioare au fost intense, dramatice sau chiar violente?
    • Îți faci griji că toată lumea din jurul tău este necinstită și neloială chiar dacă nu ai dovezi care să spună asta?



  8. Luați în considerare alte motive pentru care aveți probleme să aveți încredere. Dacă aveți probleme să vă dați seama de ce nu puteți avea încredere în iubitul dvs., ar trebui să luați în considerare alte motive pentru această atitudine. Neîncrederea se dezvoltă adesea ca urmare a experiențelor și interacțiunilor care au avut loc în copilărie. Iată câteva motive comune care te-au afectat, astfel încât îți este greu să ai încredere atât în ​​iubitul tău, cât și în ceilalți.
    • Persoanele care au fost abuzate, care au suferit un abuz emoțional sau fizic sau care s-au confruntat cu respingerea în viața lor pot găsi ulterior dificil să aibă încredere în ceilalți.
    • Dacă aveți o stimă de sine scăzută, sentimentul de a nu merita dragoste și afecțiune, este posibil să aveți dificultăți în relațiile de încredere.
    • Evenimente traumatice, cum ar fi moartea unei persoane dragi, boala sau trădarea într-o relație pot afecta capacitatea ta de încredere.
    • Unele boli mintale pot crește anxietatea, delirul sau sentimentele de paranoia care fac capacitatea de a avea încredere în ceilalți cu adevărat dificilă.



  9. Consultați un profesionist certificat de sănătate mintală. Dacă aveți dificultăți grave în a avea încredere în iubitul sau în alte persoane, consultați un profesionist certificat de sănătate mintală. Te va ajuta să-ți explorezi temerile și îți va oferi terapie adecvată.

Partea a 2-a Învățarea de încredere



  1. Știți că într-o relație, ambele persoane trebuie să poată avea încredere în celălalt. Încrederea este împărțită între două persoane și îți va fi ușor să ai încredere în iubitul tău dacă te porți într-un mod de încredere.
    • Dacă vrei încredere în relația ta, cealaltă persoană ar trebui să aibă aceeași așteptare ca și tine. Trebuie să predici prin exemplu. Așadar, dacă vă faceți griji că iubitul dvs. flirtează cu alte femei, asigurați-vă că nu flirtați cu alți bărbați.
    • Unul dintre modurile de a-ți crea încredere în relația ta este că iubitul tău și cu tine suntem serioși și îți asumi obiceiul de a face ceea ce promiți că vei face. Acest lucru îi va învăța pe toți să se bazeze unul pe celălalt. De exemplu, dacă sunteți de acord să faceți ceva împreună sau dacă ați decis să ajutați pe cineva să facă ceva, faceți-o în mod eficient.



  2. Luați-vă angajamentul de a avea încredere într-o persoană. Deși sună prea simplu, asumarea angajamentului de a avea încredere în iubitul tău te poate ajuta să acționezi în consecință. Dacă vă asumați acest angajament de comun acord, veți avea obiective stabilite pentru relația dvs.



  3. Gândește-te la sentimentele iubitului tău. Un alt mod de a învăța să ai încredere este să te gândești la ceea ce simte iubitul tău și, de asemenea, să fii sensibil la sentimentele tale. Dacă vrei ca iubitul tău să o facă pentru tine, atunci și tu trebuie să faci din asta o prioritate în relația ta.
    • Cel mai important lucru în acest pas este să-ți asculți prietenul și să-i respecți sentimentele.
    • Chiar dacă nu ești de acord cu el, nu-i respinge sentimentele sau nu acționează lipsit de respect.



  4. Conversații unu la unu Pentru a crea încredere reciprocă între dvs., trebuie să aveți schimburi și interacțiuni față în față. Chiar dacă nu puteți face fără comunicare telefonică, SMS sau SMS, asigurați-vă că economisiți timp pentru conversațiile față în față.
    • Acest lucru va crea o legătură între dvs. și va dezvolta un sentiment de securitate în cadrul relației.
    • Este mai ușor să ai încredere în cineva atunci când te uiți în ochii lui și ești convins că această persoană îți spune adevărul.



  5. Ia-ți angajamentul să nu bârfești despre ce se întâmplă în relația ta. Bârfirea sau partajarea detaliilor intime ale relației tale cu alte persoane poate eroda încrederea care există în cadrul cuplului. Dacă sunteți de acord cu un pact care să nu încalce acest lucru, veți găsi mai ușor să aveți încredere chiar și pentru alte lucruri.
    • Dacă există ceva în special pe care ai dori ca prietenul tău să nu-l împărtășească cu alte persoane, spune-i clar, astfel încât să-ți cunoască așteptările și aspirațiile. În schimb, dacă împărtășește o relație confidențială cu tine, asigură-te că îi păstrezi secretul.



  6. Recunoaște-ți greșelile și cere scuze. Erorile sunt inevitabile într-o relație. Dacă tu și iubitul dvs. sunteți capabili să recunoașteți și să vă cereți scuze sincer pentru greșeli, veți învăța să aveți încredere unul în celălalt și să vă simțiți în siguranță în această relație.
    • Majoritatea disputelor pot fi rezolvate dacă fiecare persoană este dispusă să recunoască ceea ce trebuie să fi făcut sau a spus ceva rău sau nepotrivit.



  7. Învață să ierți. Minți pe ceva care îți doare sentimentele sau te doare te va împiedica doar capacitatea de a avea încredere în iubitul tău. Dacă ați vorbit deja și ați cerut scuze, încercați să renunțați la acesta sau să le copiați.
    • Aducerea în discuție a tuturor problemelor vechi va face dificil pentru ambii să vă împiedice să comunicați sincer. Dacă iubitul tău își dă seama că reacționezi mereu în acest fel, el nu va mai avea tendința de a fi sincer cu tine sau de a comunica sincer.



  8. Economisiți timp pentru dvs. Petrecerea timpului cu prietenul tău este importantă pentru a-ți crea încredere, dar trebuie să îți faci timp și pentru tine, pentru familie și pentru prieteni. Timpul pe care îl petreci departe de iubitul tău îți va permite să ai încredere în propria intuiție și chiar te poate inspira cu idei noi în relația ta.
    • Dacă vă întrebați dacă încrederea dvs. nu este înlocuită sau nu, discutați cu un prieten apropiat sau membru al familiei despre preocupările dvs. Acest lucru vă poate ajuta să vă analizați mai bine sentimentele și să obțineți noi cunoștințe despre acest subiect, astfel încât să știți dacă încrederea dvs. este corectă sau greșită.



  9. Lucrați continuu în această direcție. Încrederea nu este ceva care apare peste noapte. Dimpotrivă, necesită eforturi viguroase, răbdare și determinare.
    • În funcție de natura relației dvs. și de dificultățile pe care le întâmpinați în viață, așteptați-vă uneori îndoieli cu privire la faptul dacă ar trebui să aveți încredere în el sau nu. Și el va trece prin asemenea perioade de îndoială la un moment dat sau altul. Acest lucru este destul de firesc, dar fiți conștienți că modul în care faceți față acestor momente de îndoială și îngrijorare va determina puterea relației voastre.

Partea a 3-a Restabilirea încrederii după trădare



  1. Discutați cu iubitul dvs. ce a provocat pierderea încrederii. Indiferent de ceea ce a provocat pierderea încrederii sau sentimentul de trădare, prezența dvs. nu va progresa dacă dvs. și iubitul dvs. nu comunicați sincer ceea ce s-a întâmplat și a provocat pierderea încrederii. De asemenea, trebuie să discutați despre ceea ce toată lumea simte.
    • Puneți această conversație unu la unu. Comunicarea sinceră și sinceră este dificilă la telefon sau prin s, și cu atât mai puțin prin SMS, deoarece nu poți să te uiți unul la celălalt și să evaluezi atitudinea și expresia feței.
    • Încercați să fiți cât mai sinceri când discutați despre subiecte atât de complicate. Chiar dacă la început pare mai ușor să eviți să vorbiți sau să reînviați acest eveniment dureros, știți că, dacă nu le confruntați cu claritate, aceste întrebări jenante despre ceea ce s-a întâmplat mai devreme sau mai târziu reapar în cuplu.
    • Cât de calm poți, explică-i prietenului tău ce a făcut el și care ți-a dat senzația de a fi trădat. În loc să spui asta ca o taxă, explică ce simți sau gândești. Începeți conversația cu expresii de genul „Îmi fac griji pentru…” sau „Mi-e teamă…” Situația poate fi diferită de ceea ce aveți în minte și nu doriți să vă deteriorați relația. Chiar dacă încrederea ți-a fost trădată, acuzarea iubitului tău nu te va face decât să te simți defensiv și frustrat, ceea ce va face conversația mai neplăcută.
    • Dacă simțiți că nu puteți ține această conversație dificilă de unul singur, faceți o întâlnire cu un consilier sau terapeut de căsătorie care vă poate facilita discuția.



  2. Explorați oportunitățile oferite de această situație dificilă. Este adevărat că nimeni nu ar dori să se confrunte cu o situație de trădare sau pierdere de încredere, ci să se gândească la posibilitățile care decurg din această situație. Gândiți-vă la aceasta ca la o oportunitate de consolidare, solidificare și reconstruire a relației și abordarea problemelor mai profunde.
    • Adoptarea acestui punct de vedere te poate ajuta să te descurci cu trădarea și să înveți să ai încredere în iubitul tău.



  3. Stabiliți un nou curs de acțiune în relație. Dacă ți-ai pierdut credința în iubitul tău din cauza trădării, poți stabili sau negocia noi baze pentru relația ta, astfel încât lucrurile să se schimbe și să nu te simți din nou făcând aceleași greșeli. Stabilirea de noi standarde de conduită vă va oferi posibilitatea de a vă asigura că sunteți la același nivel și că aveți aceleași așteptări.
    • Gândiți-vă la factorii care au dus la acest sentiment de trădare sau neîncredere. De exemplu, dacă ați pierdut încrederea în partenerul dvs. din cauza unei probleme de bani, acordați-vă asupra modului în care veți gestiona banii în viitor. Stabiliți standarde și aplicați-le.
    • Dacă nu ai făcut niciodată reguli în relația ta înainte, este o ocazie grozavă să o faci acum. Trebuie să stabiliți standarde de conduită pentru a vă asigura că aveți aceleași așteptări și trebuie să fiți de acord cu privire la ceea ce va și nu va fi acceptabil în relație.



  4. Fii sensibil și empatic. Indiferent care și-a pierdut încrederea în relație, trebuie să fiți toți sensibili și empatici unul cu celălalt pentru sentimentele și preocupările voastre. Acest lucru va ajuta cuplul dvs. să revină pe cale și capacitatea dvs. de a comunica se va îmbunătăți.
    • Nimeni nu ar dori să continue să vorbească cu cineva care este insensibil sau care nu-i pasă de sentimentele altora.



  5. Învață să ai încredere în instinctul și intuiția ta. Pentru a restabili încrederea în relația ta, trebuie să înveți să ai încredere în propriul instinct, care poate fi dificil după trădare. Cu cât ai mai multă încredere în propria ta capacitate de a detecta onestitatea și onestitatea într-o persoană, cu atât nu îți va fi frică să îți pui încrederea în iubitul tău.
    • Pentru a vă face mai alert în ceea ce vă spune instinctul dvs., experții sugerează să acordați atenție la ceea ce vă transmite corpul. Aveți senzație de furnicături pe piele sau vă simțiți inconfortabil? Dacă da, instinctul tău îți poate spune să fii prudent.
    • Cercetătorii sugerează să acordați atenție primei intuiții sau reacției dvs. la o situație. Aceasta nu înseamnă că trebuie să începi fără să te gândești, ci că trebuie să ții cont de ceea ce îți dictează vocea ta interioară.



  6. Nu lăsa frica să vă controleze întâlnirea. Teama de a fi trădat poate împiedica serios capacitatea de a avea încredere în iubitul tău și îți poate împiedica relația. Nu lăsați această teamă să vă controleze relațiile și să nu vă feriți.
    • Aruncă o privire critică la sursa temerilor tale. Se bazează pe realitate sau sunt doar o reflectare a lipsei de încredere în prezență?
    • Discutați cu partenerul dvs. ce puteți face pentru a împiedica aceste frici să vă preia. Vei fi liniștit dacă iubitul tău te asigură că temerile tale nu se bazează pe realitate?
    • Cu cât aveți mai multă încredere în instinctele dvs., cu atât veți putea să vă gestionați temerile.



  7. Căutați ajutor. Restabilirea încrederii într-o relație este destul de dificilă și nu ar trebui să-ți fie rușine să cauți ajutor. Un terapeut de căsătorie, un consilier în căsătorie sau alți profesioniști din domeniul sănătății mintale vă pot ajuta pe dumneavoastră și pe iubitul dvs. să vă restabiliți încrederea după trădare și să vă promovați prezența.
    • Acești profesioniști sunt instruiți să intervină în acest tip de situație. În plus, a avea pe cineva intermediar în conversație vă poate ajuta iubitul și vă puteți restabili încrederea pierdută.