Cum să patinezi online

Conţinut

• etape
• Partea 1 Obținerea echipamentului
• Partea a 2-a Început
• Partea 3 Asigurarea siguranței dumneavoastră

În acest articol: Obținerea echipamentului Pentru a începe Asigurarea siguranței dvs. Referințe

Patinele online sunt de asemenea cunoscute rollerbladesdeoarece una dintre primele companii care le-a fabricat în anii ’70 a fost Rollerblade Inc. Patinele inline sunt un hobby distractiv care se potrivește multor configurații, cum ar fi patinajul pe gheață pe beton. Este o modalitate excelentă de a face exerciții fizice și de a vă distra. Dacă doriți să învățați tehnicile de bază, puteți explora toate domeniile acestui sport în aer liber.

etape

Partea 1 Obținerea echipamentului

1. 
   

   
   Găsiți o pereche de patine care vi se potrivesc. În majoritatea magazinelor de sport, ar trebui să poți găsi o pereche de patine la dimensiunea ta. Patinele în linie trebuie să fie relativ strânse și să vă sprijineți glezna, fără a deveni inconfortabil. Este important să evitați alunecările în care vă plutesc picioarele, deoarece vă puteți rupe cu ușurință glezna.
   • Există diferite tipuri de patine lineare: polivalent, viteză, stradă și figură, precum și toate patinele de teren. Puteți alege patine polivalente online dacă începeți. Încercați mai multe perechi pentru a vedea care vi se potrivește cel mai bine.
   • Ridică-te purtând patinele. Trebuie să vă țineți ferm de călcâie și ar trebui să vă puteți muta degetele de la picioare. Asigurați-vă că garnitura interioară este suficient de groasă și că există mai multe în jurul degetelor de la picioare pentru a face plăcuțele mai confortabile.

2. 
   

   
   
   
   Cumpărați casca potrivită. Nu patinați niciodată online fără a purta cască pentru a vă proteja capul în caz de cădere. Adăugați bandă reflectorizantă pentru a indica prezența automobilistilor atunci când vizibilitatea nu este bună. Obțineți o cască care a trecut testele de securitate standard.
   • Casca pe care o alegeți ar trebui să fie o cască specială pentru a practica patinajul online și ar trebui să se potrivească perfect pe cap. Obțineți o cască cu o curea pe care o puteți regla și strânge cureaua, astfel încât casca să nu se miște pe cap.

3. 
   

   
   Obțineți echipamentul de securitate necesar. Ați putea vedea oameni pe stradă care practică patinajul online, fără niciun fel de protecție, dar este important să folosiți echipament de siguranță atunci când începeți. Nu costă mult și te va salva de răni care ar putea fi scumpe și grave. Iată ce trebuie să cumpărați.
   • Protecții pentru încheieturi. Aceste protecții acoperă partea superioară a mâinii. Unele oferă, de asemenea, protecție pentru palma mâinii.
   • Gărzile cotului. Prin ajustarea lor peste coate, acestea protejează regiunea fragilă a cotului în caz de cădere.
   • Protecții pentru genunchi. Asigurați-vă că sunt strânse în jurul genunchiului și că nu vă împiedică să vă mișcați în timp ce patinați online.

4. 
   

   
   
   
   Purtați haine adecvate în timp ce patinați online. Purtați haine confortabile cu mâneci lungi atunci când patinați online, pentru a evita zgârierea dacă cădeți. Deoarece patinajul în linie poate fi folosit și pentru exerciții fizice, purtați haine care lasă pielea să respire, în care vă puteți mișca ușor și nu sunt prea grele pentru a nu se încălzi prea mult.

5. 
   

   
   Purtați întotdeauna echipamentul de siguranță. Nu pentru că te îmbunătăți pe patine că devii invincibil. Puteți încă se poticni pe o ramură sau pe un pietricel. Vei cădea mereu. Echipamentul de protecție este important pentru a evita fracturile și alte probleme care urmează căderii pe o suprafață dură. Nu încercați să faceți din greu și ieșiți fără echipament sau vă puteți răni rău.

Partea a 2-a Început

1. 
   

   
   Găsiți o zonă acoperită cu beton plat și uscat pentru a practica patinajul. De exemplu, alegeți o parcare goală, o pasarelă sau alte zone plate acoperite cu beton pentru a practica patinajul online. Asigurați-vă că aveți permisiunea de a patina acolo, astfel încât să nu deranjați pe nimeni.
   • Căutați parcări pustii. Găsiți magazine închise în weekend pentru a vă antrena în parcările lor.
   • Căutați un teren de antrenament în parcuri. Pasarelele și locurile de joacă ar putea fi folosite pentru patinaj online. Trebuie doar să vă asigurați că acest lucru nu este interzis și că nu interferați cu alți utilizatori ai parcului.
   • Există Skateparks în multe cartiere, dar ar trebui să evitați aceste locuri dacă sunteți nou în joc. Sunt excelente atunci când ai ceva mai multă experiență, dar s-ar putea să te simți un pic intimidat și grăbit dacă acesta este primul tău patinaj.

2. 
   

   
   Exersează să stai drept și să te echilibrezi pe patinele tale. Stai lângă un perete sau o altă structură pentru acest exercițiu, rămânând în poziția de pornire, ținându-ți picioarele între 15 și 25 cm între ele, îndoind genunchii și poziționând picioarele în formă de V.
   • Înclinați-vă ușor înainte spre talie și puneți-vă brațele în fața dvs. pentru a vă găsi echilibrul. Privește drept înainte. Exersează să-ți găsești echilibrul în această poziție pentru a-l simți și a-ți simți patinele.
   • Țineți-vă picioarele aliniate sub umerii și genunchii ușor aplecați pentru a menține echilibrul și stabilitatea.
   • Inițial, ar trebui să încercați să vă obișnuiți cu senzația de a vă purta patinele mergând puțin în iarbă. Apoi reveniți pe o suprafață netedă și puneți-vă în poziția de pornire.

3. 
   

   
   Faceți pași mici pentru a vă simți confortabil. Când intrați online pentru prima dată, veți avea senzația de a merge cu pantofi care alunecă.Cel mai bun mod de a învăța este cum să îți echilibrezi greutatea pe patine. Faceți pași mici înainte să împingeți prea tare pe patine și să vă rostogoliți sau picioarele vă vor aluneca sub corp.
   • În timp ce vă antrenați, încercați să mergeți puțin mai repede de fiecare dată pentru a vă încuraja echilibrul cu mișcarea. Păstrați o viteză moderată.
   • Cu siguranță îți vei da seama că picioarele tale se separă unul de celălalt atunci când încerci să-ți păstrezi echilibrul. Păstrează-ți echilibrul și nu-l pierde niciodată și exersează să-ți aduci picioarele la loc.

4. 
   

   
   Atingeți patinele când vă simțiți confortabil. Când avansați cu un picior, împingeți-vă cu celălalt picior și glisați înainte cu piciorul în fața voastră. Adu înapoi piciorul care tocmai a crescut și pune-ți greutatea pe el. Apoi împingeți cu celălalt picior. Continuați să alternați picioarele în creștere. Acum patinezi online.
   • Învață să-ți păstrezi echilibrul atunci când schimbi picioarele de sprijin. Transferați greutatea de la piciorul din spate la piciorul din față în timp ce apăsați și alunecați. La început, alternează aceste mișcări încet până când ți se par naturale.
   • După un timp, practicați să stați pe un patin. Cu cât te simți mai confortabil pe fiecare dintre picioarele tale și cu atât vei patina mai bine. Glisați pe piciorul stâng, apoi pe piciorul drept, unul după altul și ridicați piciorul care nu alunecă deasupra solului pentru a vă simți confortabil în această poziție.

5. 
   

   
   Învață să nu mai folosești frâna. Chiar dacă unii începători preferă să se oprească lovind ceva, există multe modalități de a vă opri odată ce ați început, mai moale decât șocul de pe un perete. Te vei simți mai confortabil în patinele tale dacă știi că te poți opri în orice moment.
   • Majoritatea patinelor în linie sunt echipate cu o frână spate. Pentru a vă opri, puneți unul dintre picioarele dvs. în fața celuilalt și ridicați patina în timp ce vă sprijiniți pentru a ajuta călcâiul pe care este fixat freca de frână pe sol pentru a vă încetini. Avansați-vă încet pe patine atunci când vă antrenați.
   • Când vă simțiți mai confortabil în patinele dvs., vă puteți întoarce gleznele pentru a oferi patinelor dvs. o formă în V sau puteți pune unul dintre patine perpendicular pe celălalt pentru a forma o T. Aceasta este o tehnică obișnuită pentru patine gheață care vă permite să folosiți roțile patinei pentru a frâna.

Partea 3 Asigurarea siguranței dumneavoastră

1. 
   

   
   Învață să cadă corect. Când cădeți, îndoiți genunchii, întindeți-vă brațele și cădeați pe protecțiile de la încheieturi alunecând înainte. Dacă o faci corect, ar trebui să cazi direct pe genunchi și vei putea să te ridici și să începi din nou.
   • Toți patinatorii cad la un moment dat sau altul. În general, acest lucru nu se întâmplă atunci când începeți, ci când începeți să vă asigurați și să deveniți prea siguri de dvs. Este important să vă purtați protecția în orice moment pentru a patina în orice moment în siguranță.

2. 
   

   
   Miscati-va incet. Este important să patinezi cu o viteză moderată, chiar dacă te simți tot mai sigur de tine. Poate fi distractiv să patinezi rapid, dar este important să fii la curent cu orice obstacole care îți pot fi în cale pentru a patina în siguranță.

3. 
   

   
   Fii alert. Ca skater online, trebuie să fii atent la ceea ce se întâmplă în jurul tău, și nu invers. Arată oamenilor din jurul tău, fie că sunt în parc, pe o potecă sau oriunde, că practica ta nu le tulbură hobby-ul. Iată ce ar trebui să vă amintiți.
   • Fii mereu atent la pietoni, cărucioare, copii mici, oameni care nu te-au văzut, bicicliști și orice schimbări bruște din jurul tău.

4. 
   

   
   Continuați antrenamentul. După ce vă simțiți mai confortabil cu echilibrul, sania și frânarea, puteți începe să învățați tehnici de patinaj mai avansate online, de exemplu, puteți învăța să învârtiți și să vă pregătiți pentru rampă, pentru cursa sau chiar pentru competiție.