Conţinut
- etape
- Partea 1 Aflați unele abilități
- Partea a 2-a Aflați mișcările de bază
- Partea 3 Perfecționează-ți figurile
De câte ori v-ați spus: azi, o pot face, voi merge la patinaj pe gheață! înainte de a cădea pe fese și a renunța? Va trebui să fii persistent pentru a învăța patinajul pe gheață, dar poți face asta. Trebuie doar să stăpânești câteva elemente de bază și vei fi gata să faci câteva trucuri înainte de a-ți da seama chiar.
etape
Partea 1 Aflați unele abilități
-
Echipeaza-te. Înainte de a începe pe gheață, trebuie să vă puneți patinele. Nu-ți cumpăra propriile patine acum. Le puteți închiria până când sunteți sigur că doriți să faceți patinaj pe termen lung.- Asigurați-vă că patinele pe care le-ați închiriat sunt în regulă. Trebuie să fie strânse, dar nu trebuie să vă facă rău.
- De asemenea, trebuie să vă asigurați să le legați corect. Glezna nu trebuie să se poată deplasa pe skate.
-
Invata sa cazi. Primul lucru pe care trebuie să îl înveți la patinaj este să știi să cadă. Vei cădea mult, așa că este important să știi să cazi fără să te faci rău. Antrenează să cadă. Dacă simți că vei cădea, apleacă genunchii și aterizează ușor pe fese sau în lateral. Nu cădeați înainte pe mâini.- De asemenea, ar trebui să înveți să te ridici sau cel puțin să scapi repede. Nu va fi necesar ca alți oameni să vină să patineze pe tine.
-
Stai flexibil în genunchi. Următorul pas pe care trebuie să-l antrenați ca un patinator de figură este să vă mențineți genunchii relaxați. Când începi să patinezi, nu vei fi foarte stabil pe picioare și mușchii tăi vor fi slabi, așa că îți vei întinde în mod natural genunchii și îi vei menține rigid. Cu toate acestea, este foarte important în patinaj silueta să vă mențineți genunchii relaxați, astfel încât să vă puteți deplasa cu ușurință, și nu numai pentru că vă va ajuta, de asemenea, să evitați durerea musculară la nivelul picioarelor.- Practicați să mențineți picioarele relaxați și să le mutați în toate direcțiile. De asemenea, vă puteți relaxa genunchii ghemuindu-vă puțin.
-
Învață să patinezi înainte. Acum că vă puteți ține patinele confortabil și în siguranță, puteți învăța să patinați înainte. În timp ce mișcați unul dintre picioare înainte, apăsați celălalt picior înapoi și ușor în lateral, formând un unghi cu degetele de la picioare și cu restul corpului. Piciorul din spate este piciorul care te va împinge pe gheață. Adu-ți acel picior înapoi și fă aceeași mișcare cu celălalt picior.- Chiar dacă modul în care distribuiți echilibrul este diferit, puteți exersa această mișcare pe role înainte de a încerca pe gheață. Este mai ușor și vă poate ajuta să evitați să vă faceți rău.
-
Învață să te oprești. Desigur, odată ce ați început, cu siguranță veți dori să vă opriți. Nu vei intra în zid de fiecare dată! Oprirea de bază se face prin îndoirea genunchilor puțin și sprijinirea corpului pe o parte, astfel încât cele două patine să fie într-un unghi diferit de direcția pe care ați luat-o.- De asemenea, puteți face un T-stop făcând un T cu lama celor două patine, unul dintre ei va fi în opoziție cu direcția pe care ați luat-o.
-
Aflați cum să faceți un atac. Acum că stăpânești aceste mișcări de bază, poți învăța să faci un atac de bază înainte. Atacul constă în aceleași mișcări ca atunci când mergeți înainte, dar le amplificați și le faceți mai grațioase. Apăsați-vă mai mult piciorul în mod dramatic și țineți acel picior mai mult timp în spatele dvs. înainte de a trece la următorul picior.- Antrenează-te până când această mișcare devine mai grațioasă și mai naturală. Aceasta este mișcarea de bază pe care o veți efectua între toate figurile dvs. atunci când faceți patinaj artistic, așa că trebuie să o faceți perfect.
Partea a 2-a Aflați mișcările de bază
-
Învață să patinezi înapoi. Primul figura că înveți ca un patinator artistic patinează înapoi. Este introducerea multor figuri artistice și este o abilitate importantă de a învăța și de a stăpâni. Este nevoie de multă coordonare și practică, dar ai răbdare, vei ajunge acolo.- Pentru a stăpâni elementele de bază ale patinajului înapoi, imaginați-vă că inversați mișcările patinajului înainte. Când greutatea este pe un picior, fă o mișcare cu celălalt picior, ca și cum ai trage o lămâie pe gheață care te propulsează înapoi și urmând curba lămâie.
-
Învață să te transformi. Un patinator bun, știe să facă viraje strânse sau să se transforme cu grație pe patinoar. La început, veți învăța, de asemenea, moduri ușor mai complexe de a transforma decât cea pe care probabil ați învățat-o mai întâi. Există două moduri comune de transformare pe care le veți învăța la început:- Pașii din față sunt folosiți pentru a face viraje largi și pentru a câștiga impuls înainte de un salt. De fapt, veți face aceleași mișcări ca înainte, dar picioarele se vor încrucișa și vă veți întoarce încet. Puteți face și înapoi, dar ar trebui să începeți antrenându-vă cu această mișcare înainte.
- Cele trei salturi sunt un alt mod de cotitură, folosit pentru a face viraje ascuțite și schimbări de direcție. Este o tehnică mai complexă, dar una care poate fi stăpânită de un începător.
-
Învață să faci piruete. Există diferite tipuri de patinaj în patinaj și multe dintre ele nu sunt atât de dificile pe cât par. Probabil vei fi gata să te învârti după un an de antrenament pentru alte mișcări.- Puteți efectua o rotire de bază rotind într-un cerc în același loc.
- Puteți spirala întorcându-vă pe un picior și păstrând partea superioară a corpului paralel cu gheața.
-
Aflați secvențele de bază. Există o serie de mișcări și tururi standard în patinaj. Aceasta se numește footwork și constă de obicei din mai multe viraje, viraje și salturi. Diferitele secvențe au nume diferite și ar trebui să înveți unele dintre cele mai populare.- Încercați de exemplu Mohawk și Waltz.
Partea 3 Perfecționează-ți figurile
-
Relaxați-vă. Trebuie să vă antrenați pentru a vă simți confortabil cu mișcările de patinaj de bază. Ori de câte ori înveți o nouă mișcare, durează mult timp pentru a o repeta înainte de a trece la o altă mișcare. Acest lucru va permite mușchilor să creeze o memorie musculară prin înregistrarea modului în care efectuați mișcarea și vă va fi mai ușor să faceți aceste mișcări fără să vă gândiți chiar la asta. Acesta este un pas necesar pentru a realiza mișcări mai complexe, deoarece nu vă puteți gândi la fiecare mică mișcare pe care o faceți. -
Lucrați asupra mușchilor și rămâneți în formă. Trebuie să fii puternic și sănătos dacă vrei să te simți confortabil atunci când faci patinaj. Fă o mulțime de exerciții, încearcă să nu-ți petreci ziua pe canapea uitându-te la televizor și mănâncă o mulțime de alimente sănătoase.- Corpul tău va avea nevoie de multă proteină pentru a funcționa bine în timp ce patinezi. Încercați să consumați proteine care nu conțin foarte multe grăsimi, precum curcan, pește sau nuci, astfel încât corpul dvs. să nu se simtă cântărit.
-
Ia un antrenor sau cursuri. O lecție de antrenor sau patinaj poate părea mai scumpă, dar va face o diferență mare în abilitățile pe care le puteți stăpâni. Un antrenor va putea vedea ce nu faci bine și te va ajuta să îți corectezi greșelile. El vă poate învăța, de asemenea, noi trucuri, care vă vor ajuta să deveniți un patinar mai bun. -
Antrenează, practică, antrenează-te. Și continuați să vă antrenați. Nu este ușor să devii un patinator artistic. Dacă ar fi ușor, toată lumea ar face-o. Aceasta înseamnă că, dacă vrei să devii bun, sau chiar mediu, trebuie să patinezi foarte mult. Este nevoie de mult timp pentru a ajunge la locul în care doriți să mergeți și nu există nicio scurtătură. Trebuie să muncești din greu. Poți să o faci!- Antrenând câteva ore pe săptămână, puteți deveni suficient de bun pentru a face trucuri de bază în aproximativ un an sau doi. Trebuie să te antrenezi în fiecare zi ani întregi pentru a ajunge la un nivel de competiție.