Conţinut
- etape
- Metoda 1 Schimbați-vă stilul de viață
- Metoda 2 Încercați diferite tehnici în timpul sexului
- Metoda 3 Utilizați produse și medicamente
- Metoda 4 Ajutarea partenerului dvs. să țină mai mult timp
Realizarea orgasmului mai rapid decât partenerul tău nu este rară, nu te învinovăți pentru asta. Din fericire, majoritatea persoanelor care tind să se bucure repede pot învăța să prelungească sexul mai mult timp. Exercitiile fizice si schimbarile de stil de viata te pot ajuta sa te controlezi mai bine. Există, de asemenea, multe alte tehnici care vă vor permite să amânați orgasmul în timpul unei relații. De asemenea, puteți încerca produse și medicamente special concepute în acest scop. Dacă partenerul dvs. se bucură prea repede, încercați să abordați problema ca și dumneavoastră. Evitați să-l învinovățiți și faceți-l să înțeleagă că doriți să lucrați împreună pentru a dezvolta o mai bună intimitate fizică și emoțională.
etape
Metoda 1 Schimbați-vă stilul de viață
-
Relaxați-vă și încurajați-vă. Lanxietatea și lipsa de asigurare vor avea un impact foarte rău asupra minții tale. Așadar, încearcă să rămâi optimist. Abordarea sexualității cu încredere, respect și atitudine pozitivă ar putea face toată diferența pentru tine și partenerul tău.- În loc să te gândești la gânduri negative despre performanțele tale sexuale, spune: „John, a te bucura de post nu este nimic rar și nu ar trebui să vrei să ai atât de puțin. Puteți depăși această problemă! "
- Adresându-vă după numele dvs. ar putea fi mai eficient atunci când încercați să vă motivați.
-
Muncați să țineți mai mult timp în timp ce vă masturbați. Încercând să te bucuri cât mai repede când te masturbezi, îți vei antrena corpul pentru a ajunge la orgasm foarte repede. Masturbarea de mai multe ori pe săptămână și câteva ore înainte de actul sexual vă pot ajuta să vă bucurați mai puțin repede, mai ales dacă vă antrenați mai mult în timp ce vă masturbați. -
Faceți exerciții pe podea pelvină. Munca mușchilor care controlează ejacularea te poate ajuta să ții mai mult timp. Pentru a identifica acești mușchi, opriți-vă în mijloc și contractați mușchii care împiedică un fart. Pentru a le face să funcționeze, contractați-le timp de 3 secunde, eliberați-le timp de 3 secunde, apoi repetați de 5 până la 10 ori.- La început, poate fi mai ușor să faci aceste exerciții culcate sau așezate, dar apoi încearcă să le faci să se ridice și ele. Pe măsură ce întăriți acești mușchi, încercați să faceți 3 seturi de 10 repetări pe zi.
- Încercați să contractați doar mușchii care vă permit să vă restrângeți durinul sau să vă lăsați să vă faceți un fart. Nu vă contractați fesele și coapsele.
- În timp ce faceți aceste exerciții, respirați normal și evitați să vă țineți respirația.
-
Scădeați consumul de alcool și alte droguri. Alcoolul și alte substanțe pot promova ejacularea prematură, disfuncția erectilă și alte probleme sexuale. Evitați să utilizați alcool sau droguri înainte de actul sexual și încercați să vă limitați cât mai mult consumul total. -
Aveți un partener sexual obișnuit Dacă ai obiceiul de a avea o relație fără mâine, încearcă să menții o relație stabilă. A fi aproape de partenerul tău te-ar putea ajuta să fii mai confortabil și mai sigur în timpul sexului. Atunci când te simți confortabil cu cineva, este mult mai ușor să ai o conversație deschisă despre îmbunătățirea vieții tale sexuale.
Metoda 2 Încercați diferite tehnici în timpul sexului
-
Începeți prin a vă stimula partenerul. Concentrează-ți toată atenția asupra partenerului tău, fără a te stimula și fără (sau) a-ți lăsa să-ți atingi părțile private. Acest lucru vă va sincroniza nivelul de emoție și vă veți bucura mai mult sau mai puțin în același timp. -
Faceți mișcări mai lente. Luându-vă timp vă poate ajuta să vă mențineți mai mult timp. Încercați să vă concentrați mai mult pe călătorie decât pe destinație. Vedeți o relație sexuală ca un dans senzual, mai degrabă decât o serie de mișcări rapide. -
Încercați poziții noi. Schimbarea poziției vă va ajuta să vă concentrați atenția și să vă resetați emoția. În plus, încercarea de poziții noi ar putea învăța corpul tău cum să iasă din rutina ta obișnuită.- Mai mult, dacă o poziție pare întotdeauna să te ducă la orgasm, păstrează-o pentru final!
-
Incetini cand simti ca esti pe cale sa te bucuri. Încetinind respirația în timp ce simți că te apropii de lorgasm, vei bloca reflexul lorgasmului. Inhalezi încet și profund, umflându-ți burtica. Țineți-vă respirația timp de 2 până la 3 secunde, apoi expirați încet.- Continuați să respirați încet până nu mai sunteți pe punctul de a vă bucura.
-
Gândește-te la altceva. Atunci când simți că te vei bucura, încearcă să te distragi gândindu-te la ceva care nu are nimic de-a face cu sexul, indiferent dacă este vorba de muncă, sport, o emisiune TV sau studiile tale. Distorcându-vă momentan atenția, vă veți relaxa și încetini acțiunea.- Încercați să nu vă gândiți la nimic altceva în timpul toate raportul. Va trebui totuși să fiți prezent și să vă concentrați asupra plăcerii partenerului.
-
Încercați să faceți pauze. Metoda „stop & start” constă în retragerea de la partener atunci când simți că ai de gând să te bucuri. Faceți o pauză de aproximativ 30 de secunde, apoi reluați raportul. Repetați această tehnică până când dvs. și partenerul dvs. sunteți gata să vă bucurați.- De asemenea, veți putea să respirați profund și să vă gândiți la altceva atunci când faceți o pauză.
-
Încercați metoda de stoarcere. Pentru a utiliza această tehnică, îndepărtați-vă de partenerul dvs. când vă simțiți aproape de orgasm. Tu (sau partenerul tău) vei strânge ușor partea penisului unde partea inferioară a glandului se alătură penisului. Apăsați câteva secunde, apoi așteptați aproximativ 30 de secunde înainte de a relua raportul.- Nu apăsați prea tare și nu folosiți această metodă dacă vi se pare dureros sau inconfortabil.
Metoda 3 Utilizați produse și medicamente
-
Purtați un prezervativ mai gros. Căutați prezervativele farmaciei special concepute pentru a întârzia orgasmul. Acestea sunt mai groase, iar unele mărci conțin și agenți anestezici care reduc temporar sensibilitatea penisului. -
Folosiți un lubrifiant desensibilizant. Puteți găsi produse de desensibilizare de actualitate pe internet sau în magazinele farmaceutice. Acestea sunt disponibile sub formă de cremă, spray și șervețele și ar trebui de obicei aplicate cu 10 până la 15 minute înainte de actul sexual.- Pentru a evita reducerea sensibilității partenerului, purtați un prezervativ atunci când utilizați un produs de desensibilizare topică.
-
Încercați un medicament. Dacă nici o altă soluție nu pare să funcționeze, întrebați medicul sau farmacistul dacă vă poate ajuta un medicament oral. A lua o doză mică de SSRI cu câteva ore înainte ca un raport să vă ajute să amânați orgasmul.- Dacă suferiți atât de disfuncție erectilă, cât și de ejaculare precoce, un medicament pentru disfuncția erectilă ar putea rezolva ambele probleme simultan.
Metoda 4 Ajutarea partenerului dvs. să țină mai mult timp
-
Abordează subiectul ca o problemă comună. Performanța sexuală poate fi un subiect sensibil. Discutați subiectul spunându-i partenerului dvs. că vă bucurați de el și de intimitatea pe care o împărtășiți. Spune-i că nu consideri că este o problemă pe care ar trebui să o rezolve singur. Spune-i mai degrabă că ai vrea să lucrezi pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală împreună.- I-ai putea spune: „Nu este doar problema ta. Trebuie să lucrăm împreună pentru a ne îmbunătăți cât mai mult viața sexuală. În plus, mi-ar plăcea să învăț să ne maximizăm plăcerea pentru amândoi! "
-
Evitați să desemnați un vinovat. Încearcă să fii optimist și constructiv, în loc să-l faci pe partenerul tău să simtă că este ceva în neregulă cu el.- Spune ceva de genul „Îmi pasă de tine și vreau să știi că nu te judec. Știu că putem colabora pentru a ne dezvolta intimitatea fizică și emoțională. "
-
Fii deschis și răbdător cu noile tehnici. Întrebați-vă partenerul, ce ar putea funcționa, potrivit acestuia. Faceți tot posibilul pentru a menține conversația cinstită și fără presiune. Ai răbdare, încearcă tehnici noi și vezi ce funcționează cel mai bine pentru tine și partenerul tău.- Spune-i „acesta este un proces care ar putea dura timp, iar acest lucru este perfect normal. Să încercăm doar câteva tehnici și să vedem ce pare să funcționeze ".
-
Gândiți-vă să încercați o terapie de cuplu. Problemele sexuale pot pune foarte multă presiune asupra unei relații. Deși este util să consideri problema ca o problemă comună, va trebui, de asemenea, să fii sincer cu privire la modul în care te simți, inclusiv frustrarea ta. Terapia de cuplu te poate ajuta pe tine și pe partenerul tău să analizezi emoții complexe și să identifice problemele care pot interfera cu viața sexuală.- Când propuneți partenerului dvs. să vadă un profesionist, încercați să nu dați conotație negativă propunerii dvs. Ați putea spune: „Amândoi simțim o mulțime de emoții puternice și cred că un psiholog ne-ar putea aduce un punct de vedere extern. Ar fi mai bine să facem bilanțul sentimentelor noastre, în loc să ne lăsăm unul peste celălalt.