Conţinut
În acest articol: evaluați situația. Contactați cu prietenii19 Referințe
Pot exista momente în viața ta în care prietenii tăi să înceteze brusc să vorbească cu tine și să acționeze ca și cum nu. A fi ignorat poate fi mai rău decât a te simți respins, deoarece ai impresia că nimeni nu îți acordă atenție. Cu toate acestea, există diferite moduri care vă vor ajuta să răspundeți eficient la această deziluzie.
etape
Partea 1 Evaluează situația
-
Întreabă-te despre starea ta de spirit și sentimentele recente. Încercați să înțelegeți ce se întâmplă în voi și cum vă simțiți. De fapt, este important pentru dvs. să determinați motivele pentru care prietenii dvs. vă ignoră sau vă fac să credeți că fac acest lucru. Este posibil ca situația să nu aibă nicio legătură cu prietenii tăi. Este mai mult despre tine și despre felul în care te-ai simțit în aceste zile.- Determinați dacă ați experimentat o schimbare majoră în viața voastră sau evenimente stresante, cum ar fi o mutare, o schimbare de școală, o pauză cu cineva sau o problemă de sănătate în familia dvs., printre altele. Dacă sunteți stresat cu privire la un aspect al vieții dvs., acesta poate avea un impact asupra tuturor celorlalte aspecte. De exemplu, dacă ai schimbat recent școala, s-ar putea să te simți izolat de prietenii tăi, nu doar pentru că nu cunoști pe nimeni în această școală nouă, ci și pentru că nu îi vezi în fiecare zi, chiar dacă stai la școală. contact cu ei prin. Prin urmare, sentimentul tău de izolare poate fi legat de alte aspecte ale vieții tale.
- Asigurați-vă că originea acestor sentimente provine de fapt de la a fi ignorat. Cu alte cuvinte, asigurați-vă că sentimentul de a fi exclus este chiar cauza problemei dvs. și nu simptomul unei alte situații pe care o puteți confrunta chiar acum.
- Pentru a comunica cu tine însuți și a-ți accesa emoțiile, încercați să jucați sport, să păstrați un jurnal sau să vorbiți cu cineva în care aveți încredere, cum ar fi un prieten sau un membru al familiei. Cel mai important este că te-ai răzgândit și ai decis să faci altceva. Schimbarea stilului dvs. de viață poate duce la o schimbare a stării dvs. mentale și vă poate oferi noi puncte forte la care veți avea nevoie atât de mult să vă gândiți.
-
Evaluează tipul de relație pe care o împărtășești cu prietenii tăi. Este posibil ca prietenii să se confrunte cu situații care le afectează viața, precum și relațiile lor. În consecință, este posibil să nu te ignore, dar în schimb, sunt preocupați de problemele lor și nu se pot concentra pe tine sau nu îți pot oferi foarte mult timp.- Comparați numărul de ori în care dvs. și prietenii dvs. treceți de obicei la numărul de ori pe care l-ați făcut recent. Diferența este semnificativă? De asemenea, comparați numărul de ori în care dvs. și prietenul dvs. vorbiți cu numărul de ori în care interacționează cu prietenii pe care îi aveți în comun sau cu propriii prieteni. Petrece mai mult timp cu alți oameni în timp ce nu este în stare să facă atât de mult cu tine?
- Încercați să vă amintiți dacă prietenul dvs. nu a cunoscut recent un eveniment traumatic în viața sa (divorțul părinților, o moarte în familia sa, o depresie etc.) care ar putea avea un impact asupra capacității sale de a ține legătura cu familia sa. prieteni.
- Încercați să vă amintiți ultimele schimburi pentru a vedea dacă au existat relații tensionate cu prietenul. Este posibil să se simtă jignit de ceva ce ai spus sau făcut? Ai spus ceva ce nu ar trebui să ai în spatele lui? Ai făcut o glumă urâtă? Este posibil să-ți fi jignit prietenul și de aceea vrea să se distanțeze de tine o perioadă.
-
Amintiți-vă că nu puteți controla comportamentul celorlalți. Te poți controla pe tine și pe propriile acțiuni. Nu poți forța pe nimeni să petreacă timp sau să discute cu tine, dar poți controla modul în care reacționezi într-o situație la prietenii tăi și cum poți să răspunzi.- Niciun om nu poate trăi singur pe Pământ. Toată lumea are nevoie de asistență socială și relații prietenoase pentru a rămâne echilibrat și fericit. Cu toate acestea, oamenii se bazează adesea pe alții pentru a-și afirma stima de sine. În loc să urmezi un astfel de comportament, trebuie să lași sentimentele personale să emane din sinele tău interior, din propriile analize ale comportamentelor tale. La sfârșitul zilei, ceea ce contează este cum te simți despre lucrurile pe care le-ai făcut. Trăiești doar cu tine.
Partea a 2-a Față cu prietenii săi
-
Planificați-vă să vă întâlniți prietenii. Este important să planificați confruntarea pe care o veți avea cu prietenii. Ia legătura cu ei și roagă-i să te întâlnească într-un loc sigur și liniștit, care va fi perfect pentru o discuție. Puteți avea această conversație într-o cantină sau la clasă. Încercați să găsiți un teren neutru, nu țineți discuția acasă.- Planificați cum va avea loc discuția și ce veți spune. De asemenea, încearcă să anticipezi răspunsurile posibile ale prietenilor tăi. Îți cunoști prietenii, așa că poți ghici pe deplin reacția lor. Scopul este să te pregătești mental și emoțional pentru confruntare. Nu te baza pe răspunsurile fiecăruia dintre prietenii tăi.
-
Puneți întrebări și ascultați cu atenție. Nu vorbiți și permiteți prietenilor să vă explice situația din punctul lor de vedere. În primul rând căutați să înțelegeți, apoi interpretați-le cuvintele. Fiți specific în propozițiile dvs. și dați exemple clare despre comportamentele pe care doriți să le discutați. De exemplu, puteți încerca să spuneți: „Mi-am dat seama că toată lumea a ieșit vineri. Am crezut că știu că nu vei spune nimic despre program. De ce nu te speli? "- Ascultă cu sârguință în timp ce își prezintă versiunile lor. Privește-le în ochi, întoarce-te direct spre ele și ține-ți brațele și picioarele deschise, mai degrabă decât să le încrucișezi.
- Răspunsurile lor ar putea să vă surprindă și să vă ajute să vă eliberați stresul. De exemplu, este posibil să descoperiți că au uitat doar să vă trimită unul și că nimic rău sau mediu nu a fost trasat împotriva voastră. Este posibil să fi continuat să lucreze la școală și a fost prea târziu să vă avertizeze.
- Este posibil ca răspunsurile prietenilor tăi să fie mai puțin directe. De exemplu, v-ar putea spune despre dificultățile cu care se confruntă în prezent în viața lor sau în cel mai rău caz, nu au nicio scuză și v-au ignorat în mod deliberat. Desigur, acest lucru este greu de auzit, dar pe termen lung vei fi încântat că i-ai cunoscut și că ai aflat adevărul.
-
Explicați situația în funcție de punctul dvs. de vedere. Prezentați fiecare fapt, precum și interpretările în funcție de punctul dvs. de vedere și de percepția dvs. despre situație. Arată-le prietenilor tăi sentimentul care te-a animat în legătură cu situația și interpretarea pe care ai oferit-o comportamentelor lor. Fii direct și folosește pronumele personal „Eu” pentru a evita acuzațiile. Iată câteva sugestii cu acest pronume: „mă simt…”, „m-am săturat de…”, „sunt confuz despre…”- Spune, de exemplu, „Când nu am primit noaptea de vineri, mi s-a părut că nu vrei să ies cu tine, așa că m-ai demis în mod deliberat. "
- Fii sincer în exprimarea sentimentelor tale. Cu toate acestea, rețineți că a fi clar despre situație nu înseamnă că trebuie să fii dur pentru prietenii tăi. Concentrați-vă asupra problemei și nu asupra anumitor prieteni.
- Stai liniștit și nu lăsa sentimentele să aibă prioritate asupra ta. Dacă vă simțiți supărat, supărat sau incapabil să gândiți clar, atunci luați în considerare renunțarea la discuție și trimiteți-o pentru o altă zi. Nu ți-ar plăcea să spui ceva pe care l-ai regreta mai târziu, doar pentru că ți-ai pierdut cumpătul. În plus, dacă prietenii tăi încep să devină sceptici sau să devină agresivi, cel mai bine este să părăsiți situația așa cum este înainte de a se agrava.
-
Scuză-te dacă greșești. Dacă ai fost ignorat pentru că ai jignit pe cineva, fă-ți o scuză sinceră când este rândul tău să vorbești. Asigurați-vă că explicați clar ce vă cereți scuze și nu vă cereți scuze pentru modul în care au interpretat acțiunea dvs., în loc de acțiunea în sine.- De exemplu, dacă ai făcut un comentariu că meseria prietenului tău a fost o prostie și nu o vei face pentru nimic din lume, nici măcar într-un milion de ani, nu-ți cere scuze astfel: „Îmi pare rău că Jignit de comentariul meu despre munca ta. Acesta nu este un mod de a-mi cere scuze. De fapt, nu există niciun semn că recunoașteți că este nesănătoasă, iar acest lucru pare să indice că persoana a fost prea simpatică cu dvs., acceptând la început aceste comentarii necorespunzătoare. În schimb, spuneți: „Îmi pare rău că am făcut acest comentariu despre munca dvs. Comentariile mele au fost foarte dureroase. Știu că muncești atât de mult pentru a-ți plăti școala. A fost necinstit pentru mine. "
-
Găsiți o soluție. Găsirea unui teren comun este de obicei cea mai bună opțiune, deoarece ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru altul. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să-ți promiți prietenilor să programeze mai multe întâlniri sau să ia notă de programe, astfel încât nimeni să nu fie uitat sau abandonat. Asigurați-vă că găsiți o soluție care se potrivește perfect situației și de ce ați fost aruncat. Iată câteva exemple.- Dacă vreunul dintre prietenii tăi te-a ignorat pentru că se află într-o anumită situație, acordă-le timp și spațiu pentru a te concentra asupra problemelor lor emoționale. Asigurați-vă că îl anunțați prin, prin telefon sau telefon, că sunteți la dispoziția sa ori de câte ori se simte pregătit să vorbească cu tine. Nu puneți mai multă presiune asupra prietenului dvs. insistând că el petrece mai mult timp cu voi. De preferat, contactați-l, anunțându-l că îi lipsește și prețuiește-ți prietenia. După cum se spune, 90% din viață înseamnă să faci un act de prezență sau, în acest caz, să te faci disponibil imediat ce prietenul tău are nevoie de tine.
- Dacă vă simțiți abandonat din cauza unei situații pe care o întâmpinați, așa cum este în partea 1, anunțați-vă prietenii și explicați-le situația, în timp ce discutați cum puteți menține prietenia în timp ce ai grijă de acest moment particular al vieții tale. De exemplu, dacă sunteți într-adevăr ocupat să vă ajutați mama din cauza bolii sale și nu ați avut timp să vă vedeți prietenii de curând, întrebați-i dacă pot merge acasă într-o zi. Procedând astfel, veți putea avea grijă de mama dvs., în timp ce veți petrece timp cu prietenii.
-
Continuați prietenia sau mergeți mai departe. Este posibil ca soluția să fie dificil de găsit. În unele cazuri, prietenii se plictisesc. Prin urmare, dacă prietenii tăi confirmă că te ignoră pentru că nu ai prea multe în comun, poate fi timpul să renunți la acea prietenie. Dacă prietenii tăi nu le pasă de sentimentele tale sau nu încearcă să găsească o modalitate de a îmbunătăți situația, există o șansă bună să nu dorească ca prietenia ta să continue. Deși aceasta este o lecție grea în viață, cercurile prietenilor noștri se schimbă în timp. Vestea bună este că mii de oameni de la care poți face prieteni noi te așteaptă afară!