Conţinut
- etape
- Metoda 1 Recunoaște semnele depresiei la o adolescentă
- Metoda 2 Vorbeste cu adolescentul tau despre depresie
- Metoda 3 Sprijină-ți adolescentul în timpul terapiei
- Metoda 4 Combaterea depresiei recurente
Să fii un adolescent și mai mult un adolescent poate fi dificil. Cu toate acestea, este important să știi să diferențiezi între provocările vieții adolescente și o depresie reală. Dacă crezi că fiica ta sau un alt adolescent din viața ta este deprimat, este important să știi să recunoști anumite semne, să vorbești cu ea despre această cruce și să-i arăți iubirea și sprijinul tău.
etape
Metoda 1 Recunoaște semnele depresiei la o adolescentă
-
Căutați semne de neseriozitate mai mult de două săptămâni. Iritabilitatea este unul dintre cele mai frecvente semne ale depresiei adolescentei. Poate fi o schimbare rău recurentă și schimbări de dispoziție care o întristează. Ladolescente ar putea continua mai mult decât de obicei și poate părea nefericit într-un mod general. De asemenea, putea să se scufunde brusc într-o spirală de tristețe profundă și de multe ori să plângă, tristețe și suferință.- De exemplu, dacă adolescentul dvs. este de obicei fericit și drăguț și deodată se enervează sau este trist pentru o mulțime de lucruri, ea ar putea fi deprimată.
-
Vorbeste-i despre activitatile de care se bucura de obicei. Lipsa bruscă de interes pentru activități și alte subiecte care o fascinau poate fi și un semn de depresie. În timp ce acest lucru poate însemna pur și simplu că gusturile ei se schimbă, pierderea interesului pentru multe activități în care a fost de mare interes în trecut ar trebui considerată un semnal de avertizare.- De exemplu, dacă fiica ta are o pasiune pentru handbal de mulți ani, dar nu are brusc energie sau dorință de antrenament, poate suferă de depresie.
-
Atenție la obiceiurile alimentare ale adolescentului tău. Dacă ați observat o schimbare bruscă și drastică a obiceiurilor alimentare ale fiicei dvs., urmăriți cu atenție aceste schimbări. Urmăriți câtă mâncare consumă fiica ta la masă. Întrebați-vă dacă ea:- mănâncă mai mult decât de obicei?
- mâncați mai puțin decât de obicei sau repede?
- mărturisește lipsa de interes (mai mult decât un dezgust) pentru mâncarea pe care o servești?
-
Urmărește-te pentru obiceiurile de dormit ale fiicei tale. Depresia poate fi sursa de oboseală extremă, dar și insomnie. Dacă fiica ta nu găsește odihnă și doarme noaptea, dar pare în permanență obosită, s-ar putea să ai un motiv bun de îngrijorare. Modificările în modelele de somn includ:- mare dificultate să se ridice dimineața
- oboseala recurentă pe parcursul zilei
- dormi mai mult decât în mod normal și mai ales dormi oricând nu trebuie să fie treaz. Dormirea mai mult de 9 ore pe zi trebuie considerată un potențial semn de depresie
-
Căutați semne de agresiune fizică. Agitația fizică este starea unei persoane care are probleme să stea nemișcată. Dacă adolescentul tău face în mod constant cei 100 de pași, își scutură brațele și picioarele în mod constant sau pur și simplu nu este în stare să stea, prezintă semne de agitație fizică.- Unele persoane depresive prezintă simptome care sunt complet contrare activității fizice. Se mișcă mai încet decât în mod normal și nu va părea niciodată să se grăbească să plece nicăieri sau să facă ceva.
-
Ascultați orice auto-depreciere. Dacă adolescentul tău este deprimat, probabil că va începe să facă comentarii negative despre ea. În același timp, ar putea deveni extrem de sensibil la respingere, ceea ce ar putea duce la a deveni și mai negativ cu privire la sine. Iată câteva exemple de auto-dispreț:- "Nu sunt suficient de bun"
- „Nu merit acest lucru sau asta”
- "Sunt gras / urat / prost"
-
Urmăriți notele și performanțele academice ale adolescentului. Depresia duce adesea la lipsa de interes față de școală și clase. Dacă adolescentul tău, de obicei un elev bun, obține brusc note proaste, ratează cursurile sau nu arată niciun interes pentru școală, poate fi deprimat.- Contactați profesorii fiicei dvs. pentru a discuta despre notele și performanțele școlare ale acesteia. Profesorii vor fi adesea surse de informații neprețuite despre comportamentul fiicei tale. Rugați-i să vă informeze despre comportamentul fiicei tale.
-
Observați dacă fiica dvs. se plânge adesea de durere fizică. Depresia duce adesea la durere fizică, cum ar fi dureri de cap sau dureri de burtă. Du-o pe fiica ta la medic pentru a afla de unde vin aceste dureri. Dacă starea lui fizică nu pare să fie în discuție, depresia ar putea fi sursa problemei. -
Dacă fiica ta prezintă semne de tendințe suicidare, solicită ajutor imediat de la un profesionist. Dacă fiica ta pare sinucigașă, sună imediat la poliție sau la spital. Iată câteva semne de comportament sinucigaș:- scrie despre moarte, inclusiv scrierea voinței cuiva
- donează-i lucrurile
- a spune că tu, familia ta și lumea în general ar fi mai bine fără ea
- comportament periculos sau distructiv, cum ar fi consumul greu de droguri sau alcool sau conducere imprudentă
- amenință că se sinucide. Între 50% și 75% dintre persoanele care se consideră sinucidere vor avertiza un membru sau un prieten al familiei. Dacă nu trec toate aceste persoane orice amenințare de sinucidere va trebui luată în serios
Metoda 2 Vorbeste cu adolescentul tau despre depresie
-
Știi că aducerea fiicei tale la amintire ar putea fi dificilă. Când cineva este deprimat, de multe ori începe să se distanțeze de familie și prieteni. Pentru aceasta, este important să continuați să comunicați deschis și direct cu adolescentul. Vorbeste-i despre depresie si urmeaza sfaturile de mai jos.- Perseverează. Este foarte important să o faceți pe fiica dvs. să înțeleagă că sunteți acolo pentru ea și că doriți să o ajutați. Dacă te respinge, încearcă din nou.
-
Oferă-ți sprijinul. Spune-i fiicei tale că ești acolo pentru ea, pe deplin și necondiționat. Încercați să nu puneți prea multe întrebări, dar lăsați-vă clar că sunteți gata să îi oferiți tot sprijinul de care are nevoie. Spune-i că vrei să știi prin ce trece și că vei face tot ce poți pentru a o ajuta. -
Fii blând, dar încăpățânat. Adolescentul tău te poate respinge la început, dar acesta este un comportament normal în adolescență, deprimat sau nu. A vorbi despre sentimentele de depresie cuiva este dificil pentru oricine trece prin această experiență și cu atât mai mult pentru un adolescent care trebuie să se ocupe de hărțuirea vieții dado, pe lângă depresia sa. Respectă nevoia fiului tău de înțelegere, în timp ce îi face să înțeleagă că ești îngrijorat și gata să asculți.- Ai răbdare cu adolescenta ta. Fiica ta ar putea avea nevoie de timp pentru a determina ce simte sau pentru a găsi curajul să vorbească despre asta. Cu toate acestea, dacă credeți că situația lui se înrăutățește sau că arată semne de comportament sinucigaș și încă nu vorbește despre asta, solicitați imediat ajutor de la un profesionist.
-
Ascultați-vă adolescenta și evitați să-l învățați. Rezistați la nevoia de a-ți critica sau judeca adolescentul odată ce vor începe să te încrezi în tine. Evitați să-i dați sfaturi dacă nu vă cere, mai ales evitați să întrebați ultimatumuri. Se poate simți amenințată și tace din nou.- Este important să ne amintim că adolescenta nu-și controlează depresia. Nu fi frustrat de sentimentele de depresie, pentru că fiica ta nu poate decide ce simte. Rolul dvs. este să-l ascultați și să îl susțineți pe tot parcursul acestui eveniment.
-
Validați sentimentele adolescentului. Nu încercați să vă convingeți adolescentul că nu este deprimat, chiar dacă emoțiile sale par ridicole sau iraționale. Doar recunoaște-i durerea și tristețea. În caz contrar, ea va crede că nu îi iei în serios emoțiile și nu va veni la tine atunci când va avea nevoie de ajutor. -
Du-ți adolescenta la un psiholog. Dacă ai observat simptome de depresie și după ce ai vorbit cu ea, ți se pare că fiica ta este într-adevăr deprimată, căutând ajutor de la un profesionist. Du-o pentru a vedea un psiholog sau terapeut care poate face un diagnostic. Dacă fiica ta suferă de depresie, fă-ți o întâlnire cu acest terapeut, astfel încât fiica ta să poată primi ajutorul de care are nevoie.
Metoda 3 Sprijină-ți adolescentul în timpul terapiei
-
Înțelegeți importanța sprijinului dvs. Dacă ai văzut simptomele depresiei, ai vorbit despre asta cu adolescentul și te-ai spălat pentru a vedea un terapeut care a fost diagnosticat cu depresie, este extrem de important să îi arăți adolescentului că o susții complet. Această perioadă va fi dificilă pentru fiica ta și pentru tine. Lucrați împreună, mergeți mână în mână și împreună, mergeți mai departe.- De exemplu, conduce-o pe fiica ta la psiholog și alege-o la sfârșitul sesiunii. Întreab-o cum a decurs sesiunea și spune-i ce să-ți spună dacă vrea. Fă tot ce poți pentru ca fiica ta să se simtă iubită și susținută.
-
Comunică deschis. Comunicarea este unul dintre cei mai importanți factori ai unei relații sănătoase. Pentru a te asigura că fiica ta știe despre ce vorbești, ea și restul familiei tale ar trebui să comunice cât mai deschis. Întrebați-vă adolescentul ce simte și gândește despre terapia sa. Ar trebui să poți vorbi despre depresie, ca o boală deschis și rațional.- Rămâneți empatic și sensibil, dar și deschis și onest, în comunicarea dvs. despre situație. Fii iubitor și blând, dar, de asemenea, realist cu privire la pașii pe care trebuie să-i scoți pe fiica ta din această situație.
-
Urmărește programările medicale și tratamentele fiicei tale, dacă există. Fiica ta poate fi copleșită de depresia ei și o poți ajuta să urmeze programările la care trebuie să meargă. Du-o la întâlnire și alege-o și bucură-te de plimbare pentru a vorbi despre ceea ce simte sau pur și simplu pentru a-i arăta sprijinul cântând cu ea pe piesele ei preferate.- Dacă fiica ta a fost supusă terapiei înainte de a lua medicamente, fiica ta ar putea fi prescrisă medicament dacă depresia este suficient de severă. Dacă acesta este cazul, ajută-o pe fiica ta să-și urmeze tratamentul și asigură-te că are întotdeauna medicamentele de care are nevoie.
-
Du-o pe fiica ta la un grup de sprijin. Uneori, vorbirea cu oamenii care trec prin aceleași încercări poate ajuta la ameliorarea dificultății acestui calvar. Intreaba-ti fiica daca vrea sa participe la un grup de sprijin. Acest tip de grup îi va permite fiicei tale să:- vorbește cu alții despre experiențele ei și împărtășește-o cu oameni care o vor înțelege
- ascultați poveștile oamenilor care și-au depășit depresia
- vezi ce nu este singur în lupta ei împotriva depresiei
-
Urmați o terapie de familie cu adolescentul. Terapia familială vă va ajuta să înțelegeți mai bine prin ce trece adolescentul dvs. și vă vor ajuta familia să depășească acest calvar. În timpul sesiunilor, veți vorbi despre ceea ce parcurgeți, despre modalitățile în care familia dvs. vă poate sprijini fiica și despre schimbările pentru a vă îmbunătăți relațiile de familie.
Metoda 4 Combaterea depresiei recurente
-
Ajută-ți fiica să-ți stabilească obiective realiste. Sentimentul de a nu atinge obiectivele proprii poate fi o adevărată sursă de depresie. Dacă asta simte adolescentul tău, ajută-o să-și stabilească obiective realiste.- De exemplu, dacă media matematică a fiicei tale a scăzut la 5/20, ajută-o să-și stabilească un obiectiv pe care îl va atinge, cum ar fi creșterea medie la 10 sau 12 până la sfârșitul trimestrului. Ajută-o și mai mult, oferindu-i o șansă să-și recitească temele cu ea sau oferindu-i lecții private care o vor ajuta să ajungă la pas cu clasa.
-
Demontează-i gândurile negative. Depresia aruncă un văl întunecat de-a lungul întregii vieți, inclusiv modul în care adolescentul tău se percepe pe sine. Pentru a-și schimba gândurile, adolescentul dvs. va trebui să înceapă prin identificarea lor. Cere-i să-și descrie gândurile negative într-un ziar. Apoi, cu permisiunea lui, ia-i înapoi cu ea.- Demontează aceste gânduri încurajându-ți adolescentul să nu se judece atât de tare.
- Dă-i exemple din toate timpurile în care a avut succes.
- Pune-i lista cu tot ce a făcut și ajută-o să facă această listă dacă are probleme să găsească exemple.
-
Încurajează-ți adolescentul să adopte un stil de viață sănătos. Încurajați-vă fiica să doarmă 8 ore în fiecare noapte, astfel încât să se trezească bine și să înceapă bine ziua. Asigurați-vă că vede lumina zilei în fiecare zi și ajutați-o să-și depășească stresul, învățându-i tehnicile de relaxare.- Iată câteva tehnici de relaxare: yoga, meditație sau exerciții simple de respirație.
-
Luați în considerare oferirea unui animal de companie adolescentului. Studiile au arătat că animalele de companie pot ameliora cu adevărat depresia. Dacă ești deschis la ideea de a adopta un animal de companie, știi că ar putea ajuta fiica ta să se întoarcă deasupra. Grija de o altă ființă vie și obținerea înapoi a iubirii sale necondiționate poate fi extrem de benefică pentru o persoană care suferă de depresie. -
Asigurați-vă că adolescentul dvs. face exerciții fizice regulate. Atunci când faci exerciții fizice, corpul tău produce endorfine care generează un sentiment de bunăstare. De fapt, studiile au arătat că exercițiile fizice pot fi la fel de eficiente ca administrarea de medicamente pentru combaterea depresiei. Încurajează-ți adolescentul să facă cel puțin 30 de minute de exercițiu pe zi, 5 zile pe săptămână. S-ar putea, de exemplu:- plimbați câinele în fiecare zi
- înregistrați-vă într-un club sportiv
- mergi la o plimbare cu bicicleta cu familia
-
Pregătiți mese echilibrate pentru fiica voastră. Nu lăsați adolescentul să sară mesele și să le pregătiți cu gustări bogate în vitamine. Evitati sa oferiti alimente grase sau dulci care sa il faca letargic. În schimb, pregătiți fructe și legume, proteine slabe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați complexi.- Limitați zaharurile și carbohidrații rafinați (cum ar fi dulciurile, prăjiturile și sucurile de fructe concentrate) și concentrați-vă pe carbohidrați complecși (cum ar fi pâine integrală, fasole, linte și orez integral).