Conţinut
- etape
- Prima parte
- Partea 2 Schimbarea modului tău de a vedea lucrurile
- Partea 3 Punerea ordinii în viața ta
Putem fi ușor copleșiți de tot ceea ce așteaptă societatea noastră de la noi. Prea mulți oameni sunt atât de zdrobiți de micile lor obligații, încât își pierd din vedere prioritățile. Curățarea vieții implică să te gândești intens la ceea ce îți dorești cu adevărat. Apoi, aveți libertatea de a vă schimba viața de zi cu zi în funcție de cele mai înalte aspirații ale voastre de fericire și bunăstare.
etape
Prima parte
-
Vizualizați cea mai bună persoană pe care v-ați dori să fiți. Care sunt cele mai importante calități ale tale? Știind ce ai de oferit cel mai important lumii te poate ajuta să știi ce direcție ar trebui să iei în viață. Petreceți câteva ore cu gândul profund la ceea ce vă face unic.- Este bine să petreci ceva timp într-un loc în care poți fi pe tine însuți pentru a identifica ceea ce te definește. Încercați să mergeți în locul vostru preferat în sălbăticie sau să întâlniți oameni care vă înțeleg. Ce calități vezi când ești într-adevăr tu?
- Puteți întreba și persoanele de încredere în ce calități văd acasă. Uneori este dificil să vezi clar propriile atuuri.
-
Faceți o listă cu prioritățile dvs. Gândiți-vă la priorități indiferent de obligațiile dvs. curente. Observă cele mai fericite momente din viața ta și acordă prioritate elementelor vieții tale care îți oferă aceste momente. Nu uitați, nu trebuie să vă gândiți la ce este posibil sau nu, la ceea ce vă atrage cel mai mult. Acest lucru vă va ajuta să vedeți lucrurile pe care le prețuiți și nu strategiile pe care să le utilizați pentru a le obține. Mențineți lista scurtă și suficient de prietenoasă, nu mai mult de cinci articole. Puneți-vă următoarele întrebări pentru a vă apropia de priorități.- Cum ți-ai plăcea să îți trăiești viața?
- Ți-ar plăcea să fii sănătos și dinamic?
- Ți-ar plăcea să ai relații mai intense cu oamenii din viața ta?
- Ce vei fi mândru să spui despre tine în zece ani?
-
Stabiliți un program zilnic. Ce presupune o zi obișnuită când ai una? Puteți vedea, nu ceea ce doriți pentru dvs., ci ceea ce faceți de fapt pentru a vă îndeplini prioritățile atunci când postați un program zilnic.- Acum că aveți acest program, vedeți dacă prioritățile dvs. sunt reflectate sau nu în activitățile dvs. de zi cu zi.Puteți găsi legături între ceea ce vă place și ceea ce trebuie să faceți în fiecare zi? Dacă, de exemplu, aveți deja un mic dejun hrănitor, puteți lega acest lucru de dorința dvs. de a vă păstra un corp și o minte sănătoasă. Dacă nu puteți vedea o legătură între ceea ce faceți și adevăratele dvs. priorități, veți ști că este timpul să treceți în revistă totul de sus în jos.
-
Faceți distincția între ceea ce este necesar și ceea ce este important. Priviți din nou programul dvs. și sortați-l pentru a crea două categorii distincte: ce este necesar și ce este important. Tot ceea ce facem trebuie să aibă un anumit sens, altfel nu l-am face. Observați ce este urgent pentru dvs., ceea ce înseamnă că sunteți sub presiune și simțiți nevoia să nu suferiți consecințele a tot ceea ce nu ați făcut. Apoi, vezi activitățile care contează mai mult pentru tine. Ceva de valoare este de asemenea distractiv de făcut, deoarece are legătură cu activitatea în sine și rezonează cu prioritățile tale (chiar și anecdotic).- De exemplu, s-ar putea să nu știi unde să pui o activitate cum ar fi să o suni pe mama ta. Întreabă-te dacă o suni pe mama ta în fiecare zi pentru că te simți vinovat dacă nu o simți sau îți este frică să nu o rănești, sau vorbești cu ea des pentru că familia este prioritatea ta și discuțiile tale îți consolidează conexiunile? Un da pentru prima eventualitate arată că această activitate este pe tărâmul necesității, în timp ce un da pentru a doua indică faptul că este ceva important.
-
Enumerați sarcinile și obligațiile. Ele nu trebuie să fie doar acele obligații care sunt considerate esențiale, cum ar fi plata chirii și cumpărăturile, ci și cele pe care le avem față de altele. Care sunt lucrurile pe care trebuie să le faci în frică de vinovăție sau pedeapsă? Deși nu vor merge singuri, recunoașterea a ceea ce faci din frică îți va accentua capacitatea de a vedea când acționezi, deoarece este important, pentru că îți este frică sau din cauza unei obligații sau nevoie.- Veți învăța treptat să luați alte decizii despre ce trebuie făcut și când. De această dată, veți avea mai multă grijă de prioritățile și evoluția dvs., mai degrabă decât să vă grăbiți de frica de a suferi consecințe.
- Începeți să observați ce obligații puteți modifica, fragmenta sau delega pentru a vă păstra prioritățile și ce contează cel mai mult pentru dvs. Un membru al familiei sau un coleg își pot asuma parțial această obligație? Doar dacă sarcina este pentru altcineva. Faceți această persoană să înțeleagă de ce trebuie să aibă grijă și să-și asume această sarcină.
-
Gândește-te la relațiile tale. Este esențial să vă înconjurați de oameni care vă fac suficient de confortabil pentru a vă permite să aveți încredere și să vă exprimați creativitatea dacă doriți să trăiți fără a fi copleșiți sau deranjați de prioritățile voastre. Data viitoare când ieșiți, acordați atenție cine vă oferă energie și cine vă oferă impresia că sunteți o corvoadă. Acest lucru vă va permite să știți instinctiv cu cine îndepliniți cu adevărat, ceea ce vă face mai ușor să vă simțiți mai dinamic și să nu fiți nevoiți să mergeți la alte persoane.- Întreabă-te sincer cine îți dă impresia că ești zguduit în prezența lui sau cine nu pare să dea importanță ceea ce faci. Poți fi surprins (și zguduit) să descoperi că oamenii pe care îi iubești foarte mult tind să-și reprime expresia și sentimentele adevărate din tine.
Partea 2 Schimbarea modului tău de a vedea lucrurile
-
De acord cu discuțiile dificile. Viața noastră este plină de oameni cu care trebuie să lucrăm și cu care trebuie să mergem și al căror stil și priorități sunt în contradicție cu ale noastre. Ați căutat aici discuții care au fost puse deoparte pentru că vă temeți de reacția persoanei respective? Vorbește despre cum te diferențiezi de ea, fără să o judeci sau să o acuzi. Poți apoi să te gândești la modul în care o faci, ținând cont de aceste diferențe. Acestea implică uneori schimbări rapide care pot elimina frustrările și frustrările din viața de zi cu zi.- S-ar putea să ai, de exemplu, un coleg care te lasă întotdeauna cu cele mai puțin plăcute documente de făcut. S-ar putea să găsești o modalitate de a împărtăși această sarcină dacă îi spui cu calm acestui coleg că tratarea acestor documente este o mare sursă de nemulțumire. Colegul tău poate uita uneori să completeze aceste lucrări și este posibil să nu aibă nimic împotrivă să meargă la sfârșitul acestei sarcini. În ambele cazuri, vă veți simți mai bine pentru a face o schimbare care vă oferă mai mult timp pentru a face activități mai plăcute.
-
Ia-ți timp pentru tine. Găsește-te în mod regulat cu tine și cu prioritățile tale. Imaginați-vă că plecați cu un prieten foarte drag căruia îi puteți încredința cele mai mari incertitudini și întrebări cu privire la sensul vieții voastre. Acum vedeți dacă puteți fi chiar acest prieten. Vă puteți aștepta la un grad mai mare de intimitate și înțelegere decât ați putea găsi de la oricine altcineva dacă sunteți la fel de amabil și de considerabil precum ar fi acest prieten.- Cu cât petreci mai mult timp afară, cu atât mai bine. Dacă este posibil, petreceți mult timp singur în grădina dvs. sau într-un parc din apropiere. Acest lucru vă va permite să dublați tot ceea ce mai trebuie să faceți și să vă lăsați amintiri despre frumusețea de care v-ați bucurat și care v-a liniștit.
-
Schimbați încurajarea oricărui discurs interior care descurajează. Îți poți petrece zilele hrănind gânduri rele, fără să-ți dai seama chiar, ca să crezi că nu poți face asta sau că nu ești bun la asta. Ori de câte ori observați că sunteți jos sau incompetenți, încercați să-l înlocuiți cu o afirmație a ceea ce puteți face.- Să spunem că aveți o misiune de clasă cu o introducere lungă și confuză. O voce mică poate să apară în tine și să-ți spună că nu vei ajunge niciodată acolo, deoarece ești deja prea târziu în cursul tău. Reacționează la această voce, precizând că lucrezi bine atunci când ești sub presiune sau poți scrie cu ușurință pe orice subiect.
-
Au toleranță pentru trecut. Este imposibil să vă curățați viața fără a fi eliberat de regretele și ranchiunile trecutului. Ar trebui să vă împăcați cu oamenii care vă rețin mult în viață, dacă acest lucru este posibil. Poate fi un părinte pe care nu l-ai văzut de ani buni sau un prieten pe care l-ai pierdut din vedere în urma unui argument. Nu veți avea energie pentru a merge mai departe și pentru a vă schimba situația dacă sunteți supărat de o despărțire sau dezamăgire din cauza unui progres neînvățat.- Nu este necesar să vă extindeți asupra a ceea ce s-a întâmplat atunci când căutați să vă împăcați. Este mai important să faceți această persoană să înțeleagă că intenționați să mergeți înainte în viața dvs., ținând cont de ceea ce ați învățat și împărtășit cu ei. Scrierea unui e-mail nu prea lung poate arăta cum ați asimilat o situație din trecut. Poate fi util să vă curățați dulapurile și să faceți față unor scheleturi uitate pentru a găsi o liniște sufletească.
Partea 3 Punerea ordinii în viața ta
-
Începeți fiecare zi cu o listă de lucruri de făcut. Aceste liste sunt o modalitate excelentă de a scăpa de o impresie de haos și suprasolicitare. De asemenea, ajută la gestionarea stresului, oferindu-vă o viziune a ceea ce trebuie să faceți cu adevărat. Când utilizați lista dvs. ca punct de plecare, puteți vedea, de asemenea, cât spațiu ați rămas pentru a vă reorganiza activitățile de zi cu zi. Când puteți vedea lista de lucruri de făcut, puteți schimba elementele astfel încât ceea ce contează cel mai mult pentru dvs. și fericirea dvs. să fie înainte de ceea ce de obicei aveți nevoie.- Ați putea, de exemplu, să aveți o factură pe care să o plătiți în patru zile. Dar lista ta include și o plimbare de făcut în cartier. Este de la sine înțeles că veți scuti de tensiune plătind această factură, este o obligație obligatorie! Dar, din moment ce nu trebuie să plătiți azi, puteți alege întotdeauna să aveți grijă atunci când este necesar, deoarece puțină mișcare și aer curat este mai important pentru bunăstarea dvs. de azi.
-
Faceți o curățare excelentă a emps-urilor. Un spațiu privat curat sau profesional are un impact imens asupra capacității de a îndeplini sarcini. Curățați-vă bine interiorul, nu ezitați să aruncați tot ceea ce este rupt și să oferiți tot ceea ce nu mai aveți nevoie. Reciclați hârtii vechi și note care vă înghesuie sertarele și faceți același lucru în spațiile dvs. virtuale. Ștergeți fișierele vechi, fișierele și contactele care vă înghesuie fișierele. Acest lucru vă va ajuta să aveți o minte mai clară și să luați în considerare posibilitatea de a vedea lucruri noi foarte diferite în spațiul dvs. -
Aveți obiceiuri obișnuite de somn. Studiile au arătat că starea de spirit este degradată și că nu putem face față emoțiilor negative după doar câteva zile de somn mai scurt. Aceasta înseamnă că veți fi mai puțin înclinați să îndepliniți sarcinile pe care le considerați prioritare.- Încercați să faceți tot posibilul pentru a compensa lipsa de somn dormind după nopți scurte sau restaurări slabe, dacă nu puteți dormi între șapte și opt ore. A învăța să dormi mai bine este o abilitate de neprețuit.
-
Găsiți o dietă potrivită pentru dvs. Curățarea vieții înseamnă, de asemenea, revizuirea a ceea ce mănânci și care este influența obiceiurilor tale alimentare în zilele tale. Aveți mai bune obiceiuri de cumpărare și preparare a alimentelor, cu excepția cazului în care ați acordat prioritate unor abilități de gătit mai rafinate Nu lăsați să apară tensiuni cu privire la ceea ce doriți să mâncați și când.- Păstrează o listă de alimente de bază în dulapurile tale, astfel încât să poți pregăti întotdeauna o masă rapidă sau o gustare hrănitoare. De asemenea, veți evita supraîncărcare sau săriți din cauza tensiunilor dvs. atunci când aveți soluții mai sănătoase la îndemână.
-
Faceți o activitate fizică pentru a scăpa de tensiunile nervoase. Activitatea fizică permite creierului să elibereze endorfine, adrenalină și alte substanțe chimice care ameliorează tensiunea și îmbunătățesc starea de spirit. Orice cheltuială fizică poate regla funcțiile organice și poate promova o bunăstare emoțională. Yoga, antrenamentul de forță și activitățile de anduranță sunt alegeri bune.- Nu vă implicați în activități fizice care vă împiedică să vă păstrați prioritățile. Scopul aici este să vă pună într-o formă bună, astfel încât să puteți trăi viața dorită și să nu vă suprasolicitați cu o altă obligație care nu vă interesează. În schimb, alege mersul rapid dacă știi că culturismul nu este o prioritate pentru tine.
-
Ai grijă la viciile tale. Fumezi, bei sau petreci mult timp în fața televizorului? Viciile nu sunt o problemă în sine, dar modul în care le folosiți vă arată în ce vă petreceți cu adevărat timpul. Puteți învăța să vă gestionați viciile într-un mod mai responsabil, fără să le eliminați complet atunci când sunteți conștienți de rolul pe care îl joacă în viața voastră (se poate schimba des). Data viitoare când mergi la o băutură, întreabă-te dacă te ajută cu prioritatea ta.- Răspunsul nu este neapărat nu. Ai putea să bei un pahar de vin cu cei dragi de care îți pasă cu adevărat. Dar această băutură vă poate împiedica, de asemenea, să vă consultați lista de activități sau să vă împiedice abilitatea de a vedea unde sunt prioritățile.