Conţinut
- etape
- Metoda 1 Promovează creșterea
- Metoda 2 Preveniți deteriorarea părului existent
- Metoda 3 Schimbați modul de viață
A avea părul lung și sănătos necesită timp și răbdare.Puteți face lucruri precum masajul scalpului sau luați biotină pentru a stimula creșterea, dar cel mai dificil este prevenirea deteriorării și ruperea încuietorilor existente. Tăierea regulată a părului, utilizarea produselor pentru păr potrivite și evitarea tratamentelor, precum și a produselor agresive sunt toate măsurile pe care le puteți face pentru a vă păstra sănătatea părului. Este importantă și adoptarea unui stil de viață nou, cum ar fi consumul de alimente care îți mențin părul sănătos. Dacă este nevoie de timp și efort, cu determinare, veți ajunge să obțineți încuietori lungi și atractive ale viselor voastre.
etape
Metoda 1 Promovează creșterea
-
Masează-ți scalpul zilnic. Starea de bine a părului începe cu scalpul, motiv pentru care ar trebui să masezi această zonă timp de 5 minute pe zi pentru a stimula circulația sângelui și pentru a promova creșterea părului. Masează-ți scalpul în duș atunci când aplici șampon sau ori de câte ori ai timp liber.- Masează-ți scalpul cu vârfurile degetelor și nu cu unghiile. Unghiile îți pot dirrită sau îți pot răni pielea dacă apese prea tare.
-
Aplicați 3 până la 4 picături de ulei de mentă. Uleiul de mentă aplicat direct pe scalp ajută la stimularea creșterii părului. Turnați câteva picături și folosiți vârfurile degetelor pentru a pătrunde. Repetați cel puțin o dată pe zi timp de 4 săptămâni pentru a vă crește părul.- Pentru cele mai bune rezultate, utilizați câteva picături de ulei esențial de mentă pură amestecat cu 1 lingură de ulei de nucă de cocos. Nu folosiți ulei de mentă, deoarece chiar dacă are miros de mentă, nu va avea același efect stimulator.
-
Folosiți produsele de duș potrivite. Unele șampoane și balsamuri sunt special concepute pentru a stimula creșterea părului. Cumpărați produse cu eticheta „Stimulează creșterea părului” sau ceva de genul acesta și asigurați-vă că conțin ingrediente precum:- biotin;
- minoxidil;
- vitamina B3;
- ulei de arbore de ceai;
- vitamina E.
-
Luați un supliment de biotină. Biotina (sau vitamina B7) este o vitamină esențială B. A fost folosit de mult timp pentru a stimula creșterea părului și ca ingredient principal al altor suplimente pentru păr. Luați cel puțin 5 mg zilnic pentru a vă asigura că aveți părul lung și gros.- Suplimentele de biotină sunt disponibile la cerere în multe farmacii și magazine alimentare de sănătate. De asemenea, puteți cumpăra vitamine pentru păr, piele și unghii obținute din biotină.
- Biotina este de asemenea disponibilă ca tratament de actualitate. Dacă alegeți această soluție, urmați instrucțiunile aplicației de pe pachet.
Metoda 2 Preveniți deteriorarea părului existent
-
Spălați-vă părul de 3 până la 4 ori pe săptămână. Unii oameni dezvăluie că părul lor a devenit mai lung după ce au început să-l spele mai rar cu șampon și balsam. Spălați-vă părul la fiecare 2 sau 3 zile și, atunci când nu vă spălați, purtați un capac de duș atunci când faceți duș și un șampon uscat pentru a regla producția de sebum.- Dacă părul tău se împleteste ușor, spălați-le mai des. Folosiți un balsam o dată la două zile la fiecare 2 zile pentru a dezactiva și a preveni riscul de rupere.
-
Tăiați-vă părul la fiecare 8-12 săptămâni. În general, deteriorarea începe pe vârfuri și ajunge în cele din urmă la rădăcini. Tăiați-vă regulat părul pentru a preveni acest fenomen și pentru a vă păstra părul pe termen lung. La fiecare 2 sau 3 luni, du-te la coaforul tău și roagă-l să scurteze vârfurile de 15 mm pentru a limita ruperea.- Dacă părul vă doare din cauza utilizării greșite a unui instrument fierbinte sau a unui tratament chimic, mergeți cât mai curând la coafor.
- Dacă nu aveți timp sau bani pentru a merge regulat la salon, încercați să vă tăiați singur sfaturile. Dacă alegeți această opțiune, cumpărați o pereche bună de foarfece care vă vor ajuta să aveți succes în tăierea ta.
-
Folosiți o mască de revitalizare profundă. Pentru a vă hidrata părul, aplicați o dată pe săptămână o mască de balsam profund. Acest tip de tratament vă va proteja încuietorile și le va împiedica să se încurce. Căutați o mască concepută pentru tipul dvs. de păr (de ex. Gros, subțire, ondulat, uscat, colorat etc.). În caz de îndoială, cereți coaforului să vă ajute să găsiți produsul potrivit.- Aplicați masca după șampon și lăsați-o să funcționeze atât timp cât recomandă instrucțiunile de utilizare. Unele măști trebuie lăsate în loc timp de 3 până la 5 minute, în timp ce altele trebuie lăsate timp de 10 până la 15 minute. Clătiți-vă părul în duș, după timpul recomandat de așteptare.
- Măștile de păr sunt vândute în majoritatea magazinelor de produse cosmetice și de frumusețe. Veți găsi, de asemenea, unele în farmacii.
-
Nu vă periați părul prea mult timp. Periajul favorizează ruperea și ruperea părului sănătos, deci importanța de a nu-l face prea des. Periați-vă părul doar pentru a-l dezlipi atunci când ieșiți de la duș sau când doriți să vă schimbați coafura.- Asigurați-vă că folosiți peria potrivită pentru a vă peria părul. Un pieptene cu dinți largi sau pieptene de duș va funcționa perfect pe părul uscat sau umed. Vă va ajuta să vă dezlănțuiți fitilurile fără a trage prea mult. Puteți utiliza, de asemenea, perii de mistreț, care pot fi mai buni pentru părul uscat.
-
Nu folosiți instrumentele de coafură prea des. Căldura dăunează blocajelor cuticulei la vârf, motiv pentru care este mai bine să nu o folosiți excesiv. Limitați cât mai mult posibil utilizarea uscătoarelor de păr, a îndreptarea părului, a curlingului, a perilor de încălzire, a fierului de călcat și a ondulatorilor.- Dacă trebuie să folosiți un uscător de păr, folosiți cea mai mică temperatură disponibilă și aplicați-o doar pe sfaturi.
- Dacă trebuie să folosiți un instrument de încălzire, pulverizați un spray termo-protector pe păr. Țineți spray-ul la lungimea brațului și pulverizați-l pe păr înainte de coafare.
-
Evitați țesuturile spongioase. Folosiți un prosop din microfibră, mai degrabă decât o cârpă din terry. Materiale precum pânza terry pot deteriora părul umed și nu ar trebui să-l utilizați. Ori de câte ori puteți, lăsați fitilurile să se usuce la aer, dar dacă aveți nevoie cu adevărat să le uscați rapid, utilizați un prosop din microfibră. Nu trebuie să vă înfășurați niciodată părul peste cap. Încercați să atrageți excesul de apă. -
Evitați tratamentele chimice agresive. Tratamente precum colorarea, adăugarea de evidențe, perme, netezirea chimică și luminarea sunt toate dăunătoare părului. Dacă doriți încuietori lungi și frumoase, va trebui să eliminați toate aceste lucruri din rutina dvs. obișnuită.- Dacă ți-ai deja colorat sau tratat chimic părul, roagă-ți coaforul să-ți arate cum să-i readuci la starea lor naturală.
-
Opteaza pentru coafuri libere. Majoritatea coafurilor și coafurilor rănesc scalpul și încuietorile. Orice lucru care îți trage părul, cum ar fi coada înaltă sau coada de ponei șmecher (cu părul în lateral) și unele tipuri de împletituri favorizează ruperea. Pentru a vă păstra părul, lăsați-vă părul sau mergeți pentru coafuri libere, precum coada de ponei joasă sau coaja păroasă.- Extensiile sunt atractive o perioadă, dar îți vor lăsa părul într-o stare proastă, după ce l-ai îndepărtat. Evitați-le pe cât posibil sau folosiți extensii de păr cu clip pentru a reduce riscul de a vă deteriora părul.
Metoda 3 Schimbați modul de viață
-
Dormi pe o pernă de mătase sau satin. Mătasea și satinul sunt mai moi decât bumbacul pentru păr. Acestea împiedică apariția nodurilor care favorizează ruperea. Pentru a vă păstra părul lung și mătăsos, cumpărați perne de mătase sau satin.- Veți găsi perne de mătase relativ accesibile în majoritatea magazinelor de acasă și pe internet. Satinul este puțin mai accesibil decât mătasea.
-
Mănâncă alimente sănătoase pentru păr. Pentru a-ți menține părul sănătos, trebuie să-i hrănești corect și să bei multă apă. Dieta ta trebuie să fie bogată în proteine, iar proteina slabă ar trebui să fie cuprinsă între 15 și 25% din caloriile tale zilnice. De asemenea, creșteți consumul de fier, domégas-3 și biotină.- Hrănește-ți încuietorile cu alimente bogate în fier, precum spanac, fasole și cantități moderate de carne roșie slabă.
- Mâncați alimente bogate în zinc, precum cereale integrale, stridii, unt de arahide și semințe.
- Adăugați mai multe fructe și legume în dieta dvs. Fructele și legumele conțin vitamine A, C și E, care vă vor ajuta să vă păstrați scalpul și sănătatea părului.
- Alimentele bogate în biotine includ ouă, carne, nuci, cereale, somon, produse lactate și avocado.
- Alimentele bogate în omega-3 sunt somonul, inul, semințele de chia și nuci.
-
Învață să-ți gestionezi stresul. O alimentație bună, o activitate fizică regulată și un somn bun vă vor ajuta să vă gestionați stresul. Stresul este responsabil pentru multe simptome fizice, inclusiv încetinirea sau oprirea creșterii părului.- Trebuie să practicați cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderat intensă 5 zile pe săptămână. Un ritm moderat viguros este un ritm în care poți exersa în timp ce ești (cu greu) capabil de a ține o conversație. Nu numai că este sănătos pentru corpul tău, dar este de asemenea bun pentru mintea ta.
- Faceți niște exerciții de meditație sau respirație profundă pentru a vă limpezi mintea atunci când vă simțiți deosebit de stresați.
-
Ne vedem la medic. Părul care crește foarte încet sau cade se poate datora unei probleme medicale. Ne vedem la un medic pentru a discuta simptomele tale și a trece orice test, dacă este necesar.- Genetica și istoricul familiei pot juca un rol în sănătatea și creșterea părului.
- Femeile cu un nivel ridicat de dandrogen prezintă un risc mai mare de cădere a părului. Acest fenomen este adesea asociat cu boli precum sindromul ovarului polichistic.