Conţinut
În acest articol: Pregătirea pentru rotireHolding the ThrowMaking the Ball17 Referințe
Ați dorit întotdeauna să învățați cum să rotiți un baschet pe deget? Prin stăpânirea unor elemente de bază ale tehnicii solicitate, puteți învăța acest truc într-un timp scurt și puteți deveni centrul atenției asupra bitumului. Pe măsură ce te pregătești, înveți elementele de bază și învârti mingea, o vei roti cu ușurință pe deget.
etape
Partea 1 Pregătirea pentru rotire
- Găsiți un baschet vechi. Nu vă grăbiți și nu cumpărați un balon nou pentru a vă antrena! De fapt, începătorii ar trebui să folosească mai degrabă o minge veche pentru a exersa. Golurile din baloanele vechi sunt purtate, ceea ce menține degetul în poziție și își găsește echilibrul mai ușor atunci când învârti mingea.
-
Tăiați-vă unghiile. O lungime mică de vârfuri la îndemână te poate ajuta să găsești echilibrul potrivit, dar dacă unghiile tale sunt prea lungi, tăiați-le! Unghiile lungi se pot rupe sau chiar vă pot împiedica să rotiți mingea. -
Întindeți degetele și brațele. Dacă întoarceți mingea prea tare sau prea repede, v-ați putea răni încheieturile sau chiar rupe un deget! Petreceți una sau două minute întinzând degetele și brațele pentru a vă încălzi înainte de antrenament. Nu trebuie să faceți exerciții specifice. Pur și simplu întindeți-vă brațele și degetele cât puteți și încercați din nou de mai multe ori.
Partea a 2-a Stăpânește aruncarea
-
Găsiți golurile din balon. Prinde mingea și găsește punctul în care toate liniile se întâlnesc în partea de jos. Vrei să-l pornești pe jumătatea inferioară a balonului, unde toate liniile goale se întâlnesc într-un punct perpendicular. Dacă rotiți mingea cu golurile într-o poziție orizontală, mișcarea nu va părea la fel de curată, iar degetul dvs. va avea probleme să rămână pe minge. -
Decide să folosești una sau două mâini. Unii oameni preferă să folosească ambele mâini pentru a arunca mingea și a o ghida prin aer înainte de a o arunca pe deget. Alții preferă să-l pună în palmă și să-l întoarcă cu o lovitură de mână aruncând-o în aer. Metoda cu două mâini este mai simplă pentru începători. -
Țineți balonul în aer cu cotul deasupra șoldului. Îndoaie-ți cotul și ține mingea. Vrei ca cotul să sfârșească la o înălțime confortabilă, de obicei puțin mai înalt decât șoldul. Mingea trebuie să fie la nivel cu fața pe măsură ce o rotiți. -
Țineți mingea pe vârful mâinii dominante. Aceasta este aceeași mână pe care o veți folosi pentru a roti mingea. Nu puneți mingea pe platoul palmei, deoarece altfel ar putea aluneca ușor. Prinde-l cu vârful degetelor și lasă un buzunar mic de aer între palma mâinii și balon. -
Începeți cu vârfurile degetelor spre corp. Când terminați să vă întoarceți încheietura mâinii, mâna va fi întoarsă la 180 de grade, iar vârful degetelor ar trebui să fie rotit în direcția în care căutați. -
Pune cealaltă mână pe partea laterală a balonului. Trebuie să lăsați ceva spațiu între minge și palma. Doriți ca degetul mare să fie direct în mijlocul dintre partea superioară și partea inferioară a mingii, pentru că acolo veți da cea mai mare putere pentru a o arunca. -
Dă-i un glumeț să rotească mingea. Într-o singură mișcare, rotiți mâna dominantă la 180 de grade, cu lauricul care direcționează mișcarea, în timp ce trageți degetul mare al mâinii dvs. dominantă pentru a roti mingea. Asigurați-vă că faceți ambele mișcări în același timp pentru a crea o rezistență egală pe ambele părți ale mingii. Dacă alegeți să folosiți o singură mână pentru a o transforma, nu folosiți degetul mare al mâinii dvs. non-dominante. -
Folosiți vârfurile degetelor pentru a ghida mingea. Puteți folosi vârful degetelor pentru a menține mingea la nivelul potrivit pe deget. De asemenea, ar trebui să le folosiți pentru a-l ghida și asigurați-vă că nu se apleacă și nu se încadrează pe o parte. -
Practicați să aruncați de mai multe ori. Aruncați mingea cu câțiva centimetri în aer pentru a pune rapid degetul sub minge. Dacă îl aruncați prea sus, va fi dificil să-l prindeți pe deget.- Cu cât mingea este mai rapidă, cu atât o puteți menține mai lungă pe deget și cu atât va fi mai ușor să o mențineți în echilibru.
Partea 3 Rotiți mingea
-
Prinde mingea pe vârful indexului mâinii tale dominante. Prinde-l repede, dar ușor, pe degetul arătător. După ce ați stăpânit viteza și tonul mingii, ar trebui să o puteți ateriza pe deget fără prea multe dificultăți. Cu cât îl țineți mai aproape de mână, cu atât va fi mai ușor.- Nu o arunca prea tare. Ai putea răni degetul.
-
Țineți degetul sub mijlocul balonului. Trebuie plasat acolo unde se întâlnesc liniile goale. Această poziție facilitează păstrarea echilibrului. Dacă nu, îl puteți ajusta până când este la locul potrivit. Nu vă fie teamă să practicați de mai multe ori pentru a-l înțelege corect. -
Ridicați celălalt braț spre balon. Nu doriți ca balonul să plutească de la sine prea mult timp, așa că veți ridica celălalt braț și atinge partea de jos a balonului cu vârfurile degetelor. Asigurați-vă că lăsați puțin spațiu între minge și palma. -
Coborâți brațul într-o poziție confortabilă. Când degetele ating mingea, coborâți încet brațul. Folosiți o mișcare treptată în jos până când brațul este la o înălțime confortabilă. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru va fi la nivelul taliei. -
Faceți-l să se transforme mai repede. Dacă o porniți pe unghie sau pe vârful degetului, va întâmpina mai puțină rezistență. Cu toate acestea, dacă această poziție pare incomodă, o puteți face mai degrabă porniți vârful degetului. -
Dă-ți o pată mică cu mâna ta dominantă. Aflați cum puteți crește rotația bilei bilă cu biți apăsând pe mâna dvs. dominantă în aceeași direcție în care se învârte deja. La început, probabil îl vei face să cadă de pe deget atingând-l, dar, cu practică, vei reuși să o faci fără a-și pierde echilibrul.- Atingeți-l de trei până la patru ori și asigurați-vă că nu loviți prea tare.
- Un robinet mic de lumină este suficient pentru a continua mișcarea de rotație fără a o deranja.
-
Continuați să faceți exerciții fizice până ajungeți corect. Probabil că îți va lua ceva timp să stăpânești această tehnică, dar forțând că devii fierar, nu-i așa? Odată ce îl faci să funcționeze mai mult de 30 de secunde, ești un profesionist!- Încercați să găsiți timpul în fiecare zi pentru a vă antrena, chiar și când priviți televizorul.
- Faceți exerciții fizice de mai multe ori pe zi până când vă prindeți cu degetul.
- Folosiți un balon bine umflat.
- Puteți utiliza degetul mare sau degetul mijlociu dacă doriți, dar majoritatea oamenilor le este mai ușor cu lindex.
- Este posibil să fie nevoie de o practică înainte de a ajunge acolo, dar aceasta este singura soluție!
- Nu uita să te odihnești. Dacă continuați în timp ce vă simțiți obosit, probabil veți face greșeli.
- Puteți folosi, de asemenea, încheietura mâinii și țineți mingea înainte de a-i da o atingere rapidă pentru a o transforma, este o metodă mai simplă.