Conţinut
În acest articol: Pregătirea pentru prânz
Postul uscat este o formă de post care se face fără mâncare, dar și fără apă. O versiune ușoară a acestei practici vă permite să vă dușați și să vă spălați pe dinți, în timp ce un fast uscat extrem nu implică niciun contact cu apa.
etape
Partea 1 Pregătirea pentru a juca
- Alegeți o dată pentru a începe postul. Unii oameni decid să joace în timpul sărbătorilor, la luna plină sau în timpul unei schimbări de anotimp. Determinați lungimea rapidă și marcați-o într-un calendar. Nu este recomandat să practici un post uscat mai mult de 3 zile, dar unii oameni o fac.
- Decide să faci o formă ușoară sau extremă. Unii oameni practică acest tânăr de câteva zile, dar beau un pahar cu apă sau mănâncă un fruct la fiecare 24 de ore sau doar la anumite ore.
- Decideți dacă sunteți gata să începeți un post uscat. Poate este mai bine să te privezi de fructe, suc și, în special, de apă, pentru a ști cât de fizic ești. Dacă în corpul tău există prea multe toxine, moartea subită poate apărea din cauza cantității excesive de toxine eliberate. Apoi, privarea de apă este adecvată pentru o tranziție treptată la postul uscat.
-
Începeți treptat. Înainte de a putea practica acest post, trebuie să te pregătești atât fizic, cât și mental. Elimină cofeina din dieta dvs. cu cel puțin o săptămână înainte de începerea postului pentru a reduce efectele secundare. Hrănește exclusiv alimente crude, bea salate lichide și ceaiuri din plante pentru a ajuta la detoxifierea organismului. De asemenea, va fi util să reduceți cantitatea de alimente și cantitatea de calorii consumate.- Bea multa apa. Înainte de post, urina trebuie să fie limpede. Unii oameni le place să facă curățare intestinală înainte de a începe.
Partea a 2-a Prânz
-
Ai grijă de tine în timpul postului. Este o ocazie perfectă de a medita, relaxa și ruga. Păstrarea unui jurnal și a cădea în mediul natural cuiva poate fi foarte terapeutic. Activități precum Qi Gong și Taichichuan vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de energie în timpul postului. Dormi cu picioarele ridicate. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de amețelile care apar adesea în timpul postului și vă purificați corpul în mod natural. -
Ascultă-ți intuiția și corpul. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine nevoile dvs., inclusiv capacitatea de a opri postul mai devreme decât a fost planificat. Foamea reală poate provoca dureri de stomac care sunt foarte diferite de gurgulele simple. Atenție la salivare și urinare pentru a preveni deshidratarea. Evitați să vă expuneți la căldură excesivă și la lumina soarelui. -
De asemenea, întrerupeți-vă repede treptat. Bea apă și mănâncă fructe sau salate crude. Creșteți-vă treptat aportul caloric pentru a stimula funcționarea tractului digestiv. Ascultă-ți intuiția și corpul.
- Faceți cercetări cu privire la postul uscat, urmăriți videoclipuri, citiți articole și urmați bloguri pentru a găsi motivație și sprijin.
- Găsiți un loc liniștit și sigur pentru a vă juca. Luați în considerare să vă luați câteva zile libere.
- Nu uscați repede dacă sunteți sobru recent. Încercați să vă privați de fructe, shake-uri de fructe sau sucuri verzi pentru primii 2 ani.
- Supraalimentarea după post poate cauza o serie de probleme, cum ar fi tulburări digestive, balonare, creșterea rapidă în greutate și depresie.
- O hidratare slabă înainte de post poate provoca durere și probleme grave de sănătate.
- Nu jucați în timpul tratamentului decât dacă este urmat de un medic. Când tractul digestiv este inactiv, ar trebui să vă schimbați și să vă limitați doza pe baza caloriilor reduse și a kilogramelor pierdute în timpul postului.