Cum se face un masaj cranian

Conţinut

• etape
• Partea 1 Relaxează persoana
• Partea 2 Faceți un masaj simplu
• Partea a 3-a Efectuați un masaj profund

În acest articol: Relaxați persoana. Faceți un masaj simpluRealizați un masaj profund14 Referințe

Masajele craniene sunt perfecte pentru a vă relaxa, deoarece permit să elibereze toată tensiunea zilei. Pentru a face unul, începe cu câteva elemente de bază pentru a relaxa persoana. De exemplu, puteți aplica un element fierbinte, umed, puteți folosi uleiuri sau dezactiva părul. Puteți merge apoi la masajul în sine. Dacă ești singur, poți folosi chiar și câteva tehnici pentru a-ți masa capul. Stresul tău va dispărea și te vei simți fericit și relaxat.

etape

Partea 1 Relaxează persoana

1. 
   

   
   Spală-ți mâinile. Trebuie să începeți întotdeauna cu mâinile curate atunci când faceți masaj cuiva. Frecați-le cu apă caldă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde pentru a le spăla bine.

2. 
   

   
   Aplicați căldură umedă. Combinația de căldură și umiditate poate ajuta la relaxare. Ai putea cere persoanei pe care urmează să o faci masaj să facă baie. De asemenea, puteți umezi un prosop și încălziți-l în cuptorul cu microunde până când este cald (dar nu arde) înainte de a-l înfășura în jurul capului persoanei timp de 10 până la 15 secunde.

3. 
   

   
   
   
   Dezleagă-i părul. Poate fi util să vă periați părul persoanei în prealabil pentru a evita să vă puneți degetele în noduri, dar puteți, de asemenea, să dezlegați nodurile mari cu degetele înainte de a începe masajul.
   • Dacă întâlniți un nod în timp ce faceți masajul, nu încercați să îl dezlănțuiți, deoarece, dacă trageți de el, veți scoate persoana din relaxare.

4. 
   

   
   Aplicați ulei. Majoritatea uleiurilor de gătit pot fi la fel de eficiente ca uleiurile de masaj. Puteți folosi ulei de avocado, nucă de cocos, migdale sau muștar (printre altele). Începeți pe părțile laterale. Faceți uleiul să pătrundă în scalpul persoanei, frecându-și capul cu degetele și degetele mari. Progresează de jos în vârful craniului. Asigurați-vă că treceți pe partea din față și în spatele capului.
   • Încălziți uleiul în mâini înainte de al aplica și începeți cu o cantitate mică. Puteți adăuga întotdeauna puțin mai târziu.

Partea 2 Faceți un masaj simplu

1. 
   

   
   
   
   Masează încet. Pentru a face un masaj cranian, încercați să faceți lovituri lente, blânde. În general, sunt mult mai plăcute decât mișcările rapide. De asemenea, acestea tind să fie mult mai relaxante.
   • Persoana care primește acest tip de masaj poate fi așezată sau culcat.

2. 
   

   
   Descrieți cercuri mici. Masează capul persoanei cu vârful degetelor folosind mișcări circulare ușoare. Progresați din spate în față și înainte înapoi. Puteți trece pe cap de două sau trei ori în acest fel.

3. 
   

   
   Masează gâtul. Puneți o mână în jurul gâtului persoanei. Masează-l ușor cu degetul mare pe o parte și cu degetele pe cealaltă, urcând și în jos. Încercați să mutați pielea pe care o masați în loc să o frecați prin alunecarea degetelor pe suprafața sa.
   • Puteți face aceeași mișcare în jos pe cap, la nașterea părului.
   • Dacă vă faceți masaj, așezați-vă degetele la baza capului și masați-l în lovituri circulare, așezând un centimetru pe fiecare parte. Această parte suferă multă tensiune și un masaj lent poate ajuta la relaxarea acesteia.

4. 
   

   
   Folosiți baza palmelor. Pune mâinile în părul persoanei lângă templele sale. Puteți folosi această tehnică pentru a masa pe altcineva, dar este la fel de eficientă pentru propriul cap. Partea inferioară a palmelor trebuie să fie deasupra templelor. Apăsați încet în timp ce apăsați în sus timp de câteva secunde. Puteți masa întreaga suprafață a capului cu această metodă.

Partea a 3-a Efectuați un masaj profund

1. 
   

   
   Minți persoana pe spate. Pentru a face un masaj profund, trebuie să apăsați mai tare și va fi mai ușor pentru dvs. și pentru cealaltă persoană dacă este culcat. Rugați-l să se întindă pe spate și să se poziționeze lângă vârful capului, astfel încât să se uite la ea.

2. 
   

   
   Începeți din partea de jos. Masează gâtul și baza capului. Așezați-vă mâinile pe capul persoanei. Glisați degetele în sus pe gât, mângâindu-l ușor spre baza craniului. Lasă degetele să se sprijine pe partea proeminentă din spatele capului pentru o clipă. Apoi masează această parte făcând mișcări circulare. Această mișcare este diferită de cea a masajului simplu, unde a trebuit să puneți mâna în jurul gâtului pentru a o susține. Pentru masajul profund, masează doar cu vârful degetelor.

3. 
   

   
   Reasamblați. Continuați să faceți masaj în sus până în vârful capului. Pe măsură ce progresați, puteți descrie cercuri mai mari și mai mari și apăsați puțin mai greu, spre deosebire de tehnica simplă de masaj. Pentru masaj simplu, loviturile sunt de obicei ușoare. Când masezi mai adânc, folosește degetele mari pe lângă degete și nu uita să treci peste vârful capului. La temple, întoarceți-vă în păr descriind lent cercuri mari.

4. 
   

   
   Trage părul. Strângeți ușor capul persoanei înainte și înapoi, apoi înapoi cu vârful degetelor. Când vă întoarceți, luați fitiluri mari și trageți-le foarte ușor spre exterior. Continuați să fotografiați în diferite secțiuni în timp ce mergeți înainte.
   • Asigurați-vă că acest sentiment nu deranjează persoana, deoarece nu face plăcere tuturor.