Conţinut
- etape
- Partea 1 Având poziția corectă înainte de a face față
- Partea 2 Realizați placarea
- Partea a 3-a Evitați loviturile și greșelile ratate
Învățarea jucătorilor dvs. de bază a abordării bune îi va ajuta să evite accidentarea și să rămână în fața adversarilor. Veți învăța cum să coborâți rapid, abordând și ridicând adversarul pentru a avea impact cu agilitate, precizie și putere. Cu bazele corecte, va deveni dificil pentru oponentul dvs. să se prefacă sau să vă transmită.
etape
Partea 1 Având poziția corectă înainte de a face față
- Țineți-vă picioarele la distanță la lățimea umărului. Pentru a placa într-un mod corect și sigur, trebuie să aveți întotdeauna o poziție bună înainte de placare, rămânând jos și folosind toată lățimea corpului. Începeți să vă întindeți picioarele cu lățimea umerilor între ele, cu genunchii ușor aplecați.
-
Ține-ți umerii înapoi. Pentru a avea mai multă putere și control pentru placare, puneți umerii înapoi și în jos. Această poziție vi se poate părea absurdă, ca și cum ați imita o gorilă care vă bombardează pieptul, dar practicați să mențineți această poziție pe lângă faptul că aveți picioarele depărtate pentru a avea o bază solidă. -
Dă-te jos. Pentru a face o abordare bună, trebuie să cobori, cu spatele drept și să faci un unghi de 45 de grade și umerii înapoi. Îndoaie genunchii cu picioarele încă întinse și pune mâinile pe șolduri. Această poziție este uneori numită poziția „defalcare”, poziția de pornire pentru o abordare. -
Calcați cu picioarele. Pe măsură ce vă deplasați, va trebui să faceți pași mici cu picioarele pe măsură ce vă pregătiți să faceți față.- Exersați mișcarea în această poziție, înaintează, făcând backup și mergând pe laturi. Trebuie să fiți capabil să vă deplasați în toate direcțiile, în special atunci când apărați. Baza placării trebuie să fie mobilă păstrând această poziție.
-
Ține-ți capul tot timpul. Când te miști, când placi, când mingea este la celălalt capăt al terenului, trebuie să ai întotdeauna capul sus pe un teren de fotbal.- Trebuie să mențineți ceea ce se numește așa-numita poziție laconică. Gâtul este ușor îndoit înapoi, nu este perfect drept. Menținerea acestei poziții este esențială pentru a vedea tot terenul și pentru a evita accidentările care apar atunci când gâtul este drept și încordat.
- Coborârea capului în timpul unei abordări sau punerea primului cap poate duce la vătămare, paralizie sau chiar moarte. Acesta este un punct crucial de luat în considerare înainte de a face față.
Partea 2 Realizați placarea
-
Alerga la minge. Alergați pe teren cum ați face în mod normal, apoi puneți-vă în poziția de atac și bateți-vă picioarele imediat ce sunteți aproape de jucătorul care ține mingea. Trebuie să vă puneți în poziție atunci când sunteți 1m-1m50 de adversar.- Așeza-te într-o poziție de abordare te va încetini, dar vei câștiga precizie în abordare.
-
Ridicați-vă pentru a face față. Puterea placării tale va veni din impulsul genunchilor și al șoldurilor. Deoarece aveți un centru de greutate scăzut și larg, aveți opțiunea de a opri alergarea adversarului dacă efectuați placarea corectă.- Când urmează să vă aplatizați, plantați-vă bine picioarele pe pământ și asigurați-vă că capul și ochii sunt în sus. Întrebați-vă antrenorul sau un alt jucător dacă poziția dvs. înainte de a face față este bună, cu spatele drept, cu fese în spate și cu ochii în sus.
- A avea o poziție bună de abordat este mult mai important decât utilizarea rezistenței și vitezei. Un jucător foarte puternic, care nu stăpânește poziția de bază, îi va fi mult mai rău decât un jucător care stăpânește poziția de abordare și abordare.
-
Placa și prinderea. Cu picioarele plantate pe pământ, acest lucru vă va oferi impulsul de a face față adversarului. Îți vei ridica brațele, le vei trece sub brațele jucătorului advers și în spatele lui. Ridicarea brațelor vă va permite să vă doborâți adversarul, determinându-l să-și piardă echilibrul.- Prinzându-ți adversarul, mâinile tale ar trebui să fie așezate mai sus decât ochii. Cele două brațe trebuie să-l prindă și să-l aducă înapoi la tine și apoi la sol jucătorul adversar.
- Păstrați întotdeauna ochii pe suportul cu bilă. Când placați, capul și ochii ar trebui să fie întotdeauna ridicați.
-
Pune adversarul pe pământ. După ce-l prinzi pe adversar, lasă-ți picioarele să facă restul lucrului. Dă un impuls cu picioarele pentru a ridica jucătorul adversar și a-l aplatiza la pământ.
Partea a 3-a Evitați loviturile și greșelile ratate
-
Privește șoldurile adversarului. Majoritatea pătrunderilor care te vor face să lipsești placarea se fac cu mișcările picioarelor și ale corpului superior. Șoldurile nu înșală. Așa că uită-te la șoldurile adversarului tău pentru a vedea ce direcție merge și pentru a anticipa mișcările sale. Păstrați poziția corectă înainte de a vă confrunta și de a vă plimba pentru a putea schimba direcția și a urma jucătorul adversar. -
Atârnați-vă de adversar. Dacă îți prinzi bine adversarul, dar nu ai reușit să-l ridici și să-l doboare, continuă să te agăți de el cât mai mult timp. Dacă îți lipsește, încearcă să prinzi pe șolduri, picioare sau picioare pentru a-l încetini cât mai mult și pentru ca colegii tăi să se aplatizeze. Nu încercați să faceți altceva, ci doar să vă atârnați de adversar pentru a-i împiedica progresul. -
Nu apuca casca adversarului. Când placați în lateral sau în spate, este posibil să vă prindeți accidental de către casca lui. Ceea ce poate duce la o penalizare.- Faceți tot posibilul să nu prindeți casca atunci când faceți placă. Degetele tale nu sunt necesare pentru a efectua o abordare bună. Așa că ar fi bine să-ți înclești pumnii, ca să nu te doară și să ai o pedeapsă.
-
Stai echilibrat pe picioare. Indiferent dacă sunteți pasionat de linie sau om de siguranță, este important să vă mențineți pe picioare și să mențineți o poziție bună înainte de a face față pentru a avea mai multă precizie și putere pentru abordare. Salt numai dacă doriți să interceptați o trecere.- Privind jocurile de fotbal american, trebuie să fi văzut jucători sărind la orizontală, care este atât spectaculos, cât și imprecis, dar și periculos și ilegal.
-
Fii atent la ultima minge. Mulți jucători, care se confruntă, vor să îndepărteze imediat mingea din mâinile adversarului, ceea ce permite jucătorului advers să câștige câțiva metri mai mult. Nu vă faceți griji mai puțin cu privire la minge și mai mult în legătură cu jucătorul jos.
- Dă-te jos. Cu cât ești mai jos, cu atât mai bine.
- Jucătorul care pică prima câștigă.
- Ridicați jucătorul adversar când îl plasați.
- Apucați întotdeauna picioarele sau genunchii jucătorului.
- Amintiți-vă că abordarea este de 50% poziționare și 50% efort. Trebuie să intri în contact și să fii agresiv.
- Placa de jos în sus.
- Dacă nu puteți aduce purtătorul de minge la sol, țineți-l de el. Vei putea să o facă să cadă sau să încetinească în timp ce sosesc coechipierii.
- Dacă atacă din spate, încearcă să lovești mingea cu pumnul. Acest lucru poate fi util pentru a face ceea ce se numește a orbecăi (pierderea mingii de către jucătorul care deține).
- Ține-ți capul sus, coborâți-vă și înfășurați-vă adversarul.
- Nu încercați să abordați cu o singură mână decât dacă vă aflați la viteza și unghiul potrivit.
- Nu coborâți niciodată capul și niciodată nu puneți casca pe cască.