Conţinut
În acest articol: Faceți o jumătate pliată Faceți un pli mare 19 referințe
Un pliu este o mișcare de bază care este predată atunci când începeți dansul clasic. Există două versiuni ale pliatei: jumătatea pliată și cea mare pliată. Faldurile pot fi realizate din fiecare din cele cinci poziții de bază. Tehnica de a efectua un pliu poate fi învățată în câteva minute, dar poate dura ani pentru a o stăpâni cu adevărat.
etape
Metoda 1 Faceți o jumătate de ori
-
Aflați diferitele poziții ale dansului clasic. Există cinci poziții de picior în balet, toate putând fi utilizate pentru a efectua o jumătate de ori. Pentru a efectua o jumătate de ori în fiecare dintre pozițiile de bază, trebuie, prin urmare, să fie în fiecare din aceste poziții.- Fiecare dintre poziții folosește exteriorul, adică rotirea picioarelor de la articularea șoldului. Scopul este alinierea călcâielilor și a degetelor perpendicular mai degrabă decât paralele cu direcția corpului.
- Nu vă așteptați să stăpâniți perfect exteriorul imediat. Dacă vă forțați afară, riscați să vă răniți. Este nevoie de ani de pregătire, chiar și pentru dansatori profesioniști.
- Fiecare poziție implică un rulment diferit al brațului, pe lângă o plasare specifică a piciorului.
- Veți găsi mai multe informații online despre cum să stăpâniți diferitele poziții.
-
Începeți cu prima poziție. Deși jumătatea de pliere se poate face în toate cele cinci poziții, utilizați prima poziție pentru a începe. Pentru a vă pune pe prima poziție, aduceți călcâiele mai aproape, astfel încât să se ciocnească. Rotiți-vă picioarele pentru a vă apropia de un unghi de 180 °.- Picioarele trebuie îndreptate și spatele drept.
- Len-out trebuie să pornească de la articulația șoldului. Nu forțați picioarele să atingă un unghi de 90 ° aplicând o presiune prea mare pe articulațiile genunchilor și gleznelor. Contractați-vă mușchii pentru a vă alinia genunchii și degetele de la picioare. În prima poziție, picioarele dvs. vor mai întâi desena o V, mai degrabă decât o linie dreaptă. Exteriorul tău se va îmbunătăți odată cu practica.
-
Îndoaie genunchii. O jumătate de pliu se face prin îndoirea genunchilor în linia degetelor de la picioare. Coborâți-vă partea superioară a corpului prin îndoirea genunchilor, menținând spatele drept drept, capul sus, umerii în jos și fesele înfundate.- Principala dificultate pentru începători atunci când execută o îndoire este să nu ridici fesele în timp ce îndoiți genunchii. Nu reglați șoldurile și nu schimbați curbura spatelui, ci pur și simplu îndoiți genunchii fără a schimba poziția corpului superior.
-
Plantează-ți tocurile în pământ. Oricare ar fi poziția de pornire, o jumătate de ori se obține prin plantarea tocurilor bine în pământ. Nu vă îndoiți genunchii în așa fel încât să vă fie nevoie să vă scoateți călcâiele.- Nu vă îndoiți genunchii bine, este rezervat celor mari pliați. Pur și simplu îndoaie genunchii, astfel încât să fie chiar deasupra degetelor de la picioare.
-
Ridicați-vă ușor și cu grație. Cu toate că balerinii folosesc uneori jumătatea de plimbare pentru a face saltul înainte de un salt sau un viraj, începătorii trebuie mai întâi să se antreneze pentru a se ridica lent și fluid, pentru a finaliza mișcarea. În loc să vă întindeți pur și simplu picioarele, împingeți podeaua picioarelor și picioarelor înapoi în poziția inițială.- Utilizarea picioarelor și picioarelor conferă mai multă fluiditate mișcării și protejează genunchii.
- Ține-ți capul în sus, fesele înfundate, spatele drept și umerii jos în timpul întregii mișcări. Partea superioară a corpului dumneavoastră ar trebui să dea impresia că vă ridicați singuri, fără a schimba poziția.
-
Reveniți la prima poziție. Pentru a-ți încheia jumătatea de îndoire, continuă să îndrepți picioarele până când coapsele și genunchii se întâlnesc. Trebuie să reveniți la prima poziție, exact ca înainte de a începe plierea. -
Practicați jumătățile de pliere în fiecare dintre poziții. Când stăpânești elementele de bază ale jumătății în prima poziție, încearcă să faci jumătate de ori în fiecare din celelalte poziții. Sunt mai dificil de stăpânit decât în prima poziție, în special în ceea ce privește a cincea poziție. Asa ca fa-ti timp si ai rabdare.
Metoda 2 Faceți un pli mare
-
Înțelegeți diferența dintre o jumătate pliată și o mare pliată. Jumătatea pliere și plierea mare sunt ambele executate prin îndoirea genunchilor de la cele cinci poziții de bază. Principala diferență între cele două este adâncimea pliului, care necesită, în cazul pliatei mari, să scoată călcâiele. -
Ia prima poziție. De data aceasta începe din nou de la prima poziție, care este cea mai simplă de practicat pentru începători. -
Îndoaie genunchii. În ceea ce privește jumătatea ori, îndoiți genunchii, dar de data aceasta nu vă opriți doar când genunchii vă sunt deasupra degetelor. -
Scoate-ți călcâiele. Întrucât pliul mare necesită îndoirea genunchilor mai adânc pentru a coborî partea superioară a corpului, tocurile se decolorează natural. Deși greutatea corpului tău este purtată acum prin spălarea piciorului, corpul superior ar trebui să rămână perfect vertical. Greutatea corpului trebuie, prin urmare, distribuită în același mod ca și atunci când picioarele tale au fost întinse.- Excepție de la această regulă este marele pliate în a doua poziție. Picioarele fiind mai late decât în celelalte poziții de bază, tocurile nu trebuie ridicate într-un pli mare în poziția a doua. Coborâți partea superioară a corpului dvs. păstrând complet călcâiele în contact cu solul.
-
Continuați să vă aplecați genunchii. Continuați îndoirea genunchilor și coborârea corpului superior până când coapsele sunt paralele cu podeaua. După ce ați scos tocurile pământului, puteți continua să vă îndoiți genunchii fără probleme. Coapsele trebuie să fie aproape paralele cu podeaua, iar genunchii să fie aproape complet aplecați.- Ca și jumătate pliată, corpul superior ar trebui să rămână drept pe toată durata mișcării. Umerii rămân jos, coccisul indică pământul, spatele rămâne drept, burtica este întoarsă și capul înalt.
-
Reveniți la prima poziție. În ceea ce privește jumătatea pliată, reluați-vă poziția inițială. În acest caz, recuperați-vă pe prima poziție. Din nou, nu îndreptați-vă doar genunchii, ci împingeți podeaua de pe picioare și picioare.- Odihnește-ți călcâiele pe pământ cât mai curând, îndreptându-ți picioarele.
-
Efectuează-ți toate mișcările cu har. Ca în toate mișcările dansului clasic, fiecare gest trebuie făcut cu grație și fluiditate, fără probleme. Este nevoie de multă muncă. -
Exersează-ți mașina ta mare față de celelalte poziții. Când stăpânești tehnica pliată de bază în prima poziție, exersează din celelalte patru poziții.