Conţinut
- etape
- Partea 1 Definiți limitele
- Partea a 2-a Discutați situația
- Partea a 3-a Ia măsurile care simulează
- Partea 4 Înțelegerea a tot ceea ce privește tulburarea de personalitate de frontieră
Borderline Personality Disorder (BPD) sau Borderline Personality Disorder (BPD) pot crea o mulțime de greutăți atât pentru cei afectați, cât și pentru cei apropiați. Dacă un membru al familiei, soțului sau prietenului tău are această tulburare, poate părea dificil să nu fii prins într-un vârtej emoțional. Desigur, este important să fii compătimitor, dar asta nu înseamnă că trebuie să uiți de propria sănătate și bunăstare emoțională. Pentru a menține relații bune cu o persoană cu PDB, stabilește limite sănătoase pentru ceea ce poți tolera și ceea ce nu poți accepta. Stabiliți astfel de limite, stabiliți standarde eligibile, explicați noile reguli și respectați-vă angajamentul.
etape
Partea 1 Definiți limitele
-
Dă prioritate bunăstării tale. Multe persoane nu sunt în măsură să stabilească granițe personale pentru că se simt vinovați sau pentru că cred că nevoile lor nu sunt importante. Cu toate acestea, nevoile tale sunt la fel de importante ca cele ale altora și trebuie să fii sănătos din punct de vedere mental și emoțional pentru a-ți ajuta persoanele dragi și a-ți îndeplini responsabilitățile. Prin urmare, stabilirea limitelor nu este egoistă, dar este dreptul tău.- Până la urmă, nu vei fi singurul care te va bucura. Stabilirea regulilor nu va aduce beneficii numai dvs., ci și persoanei cu tulburare de personalitate de frontieră, deoarece va da un sens mai clar structurii și așteptărilor relației dvs.
-
Definiți-vă propriile limite. Determinați în avans limitele pe care doriți să le stabiliți într-o relație cu persoana iubită și motivațiile voastre. Încercați să vă gândiți la valorile voastre. Stabilind condiții valide și motivate, puteți proteja lucrurile care vă interesează cel mai mult și nu vă veți simți presat în activități sau situații care contravin stilului de viață.- De exemplu, dacă un prieten dorește să vă vorbească la telefon în fiecare seară când preferați să petreceți timp cu familia, este posibil să nu răspundeți după un timp.
-
Precizați consecințele în cazul nerespectării regulilor. Trebuie să vă gândiți la ce veți face dacă persoana nu vă respectă limitele.Dacă nu specificați care vor fi consecințele și nu le implementați, persoana iubită nu va lua în serios limitele stabilite. Pentru cele mai bune rezultate, consecințele trebuie să curgă spontan din comportamentul celeilalte persoane.- De exemplu, puteți decide următoarele: dacă își ridică vocea încă o dată, veți părăsi casa pentru câteva ore, până se calmează.
-
Pregătiți-vă să faceți față reacțiilor sale. Cel iubit poate să se enerveze, să se simtă rănit sau jenat dacă îi ceri să se comporte diferit. Astfel de schimbări pot fi percepute ca o insultă personală, o lipsă de iubire din partea ta sau un motiv pentru a te opune regulilor tale. Gândiți-vă cum să gestionați diferitele reacții, astfel încât să nu fiți prinși.
Partea a 2-a Discutați situația
-
Alegeți un moment în care sunteți amândoi calmi. A vorbi despre granițe poate fi un subiect delicat. Pentru a facilita conversația, alegeți un moment în care sunteți amândoi stabili din punct de vedere emoțional. Evitați să vorbiți în timpul unei lupte sau imediat. Conversația nu va avea succes dacă persoana iubită stă pe defensivă sau devine nervoasă.- Introduceți subiectul spunând acest lucru: „Aveți un minut la dispoziție? Trebuie să discut ceva cu tine. "
-
Setați-vă limitele ferm și clar. Fii sincer în timpul conversației. Fii drăguț, dar nu-ți cere scuze și nu renunță să-ți urmărești acțiunea. Explicați clar și fără echivoc ce așteptați de la el.- Pentru a împiedica persoana iubită să fie jignită, cel mai bine este să folosiți un ton calm, non-ostil.
-
Explicați motivele acestor limitări. Poate fi neplăcut pentru persoana iubită să vorbească despre noi reguli pe care le impui relației tale. Cu toate acestea, este important să înțelegeți de ce ați luat această decizie. Fii drăguț, dar sincer cu privire la motivele tale.- Exprimați-vă explicațiile pe un ton neacuzativ, dar concentrați-vă asupra nevoilor dvs., mai degrabă decât asupra comportamentului greșit al celuilalt.
- De exemplu, dacă sunteți obosit de schimbările de dispoziție ale soției, spuneți acest lucru: „Sunt foarte obosit să trebuiască să vă ghicească starea de spirit zi de zi. Mi-aș dori o stabilitate emoțională ceva mai mare în relația noastră. "
-
Asigură-te pe persoana iubită spunându-i cât de mult ai încredere. Persoanele cu tulburare de personalitate la graniță se pot simți jignite atunci când sunt limitate. Ai grijă să-l convingi pe persoana iubită că nu încerci să te îndepărtezi de viața ta și că relația ta este importantă pentru tine.- Subliniază că astfel de reguli vor beneficia de ambele persoane. Astfel, el va înțelege că nu ați luat această decizie pentru a-l respinge.
- De exemplu, îi puteți spune unui prieten acest lucru: „Cred că dacă vom petrece mai mult timp singuri, pe termen lung va fi bine pentru amândoi. Îmi este mai ușor să comunic cu oamenii atunci când petrec mult timp singur. Deci, cred că această soluție ne va permite amândurora să ne distrăm mai mult. "
-
Nu-l lăsa să te facă să te simți vinovat. Persoana iubită poate încerca să te facă să te simți vinovat pentru stabilirea limitelor. Nu-l lasa sa te afecteze manipulandu-te emotional. Aveți toate drepturile să vă protejați bunăstarea.
Partea a 3-a Ia măsurile care simulează
-
Aplicați sancțiunile prevăzute în caz de nerespectare. Dacă persoana iubită nu îți respectă limitele, trebuie să acționezi în consecință. Este important să faceți întotdeauna aranjamentele necesare în acest fel. În caz contrar, decizia dvs. de a stabili limite nu va fi luată în serios.- După ce își va da seama că ești serios, va accepta regulile pe care le-ai stabilit și nu va mai provoca.
-
Nu dați un indiciu dacă nu sunteți gata să mergeți până la sfârșit. Dacă nu tolerezi comportamentul altor persoane, vei fi tentat să impui un ultimatum pur și simplu să cooperezi. În același timp, un astfel de ultimatum își va pierde eficacitatea dacă nu intenționați să îl respectați. Prin urmare, evitați să formulați cerințe categorice dacă nu v-ați gândit bine și nu sunteți sigur că acționați. -
Fii flexibil. Este necesar să se stabilească și să se aplice limitele în mod regulat, și nu o dată. Nu ezitați să le modificați dacă nu sunt eficiente. Prin urmare, discutați cu persoana iubită modificările pe care le puteți face pentru a vă clarifica așteptările legate de relația dvs. -
Păstrați distanța dacă este necesar. Uneori, intențiile bune și eforturile de definire a regulilor sănătoase nu ajută la îmbunătățirea relațiilor cu o persoană cu tulburare de personalitate la graniță. Dacă refuză să coopereze sau dacă este violentă față de tine, uneori este mai bine să închei relația.- Sănătatea și siguranța dvs. ar trebui să fie primordiale. Nu trebuie să mențineți o relație sau să fiți prieteni cu cineva care nu vă respectă nevoile.
Partea 4 Înțelegerea a tot ceea ce privește tulburarea de personalitate de frontieră
- Recunoașteți simptomele pentru a stabili doar limite. Distingerea dintre ceea ce este normal și ceea ce nu este pentru o persoană cu BPD vă poate ajuta să decideți ce limite sunt potrivite pentru amândoi.
- De exemplu, dacă soțul dvs. se confruntă cu paranoia din cauza stresului, această situație vă poate supăra și vă poate duce la stabilirea unei limite, cum ar fi „nu vă apropiați de grijile dvs. dacă nu sunt nefondate. Problema este că această paranoie este probabil un simptom al tulburării de personalitate fără margini pe care partenerul tău nu o poate depăși, iar respingerea soțului tău atunci când are nevoie cel mai mult va răni relația pe termen lung. Încercați să spuneți acest lucru: „Când aveți episoade intense de paranoia, anunțați-mă. Vom vorbi despre asta câteva minute, apoi m-am masat în camera alăturată, așteptând să te calmezi. "
- Persoanele cu această tulburare pot avea și alte simptome, cum ar fi frica de abandon, schimbări în imaginea de sine, relații instabile, idee suicidare, comportament impulsiv, sentimente de gol sau furie și schimbări de dispoziție.
- Luați în considerare cauzele acestei boli. Deși cauzele acestei tulburări mentale nu au fost încă elucidate complet, se crede că factori externi, cum ar fi abuzul sau neglijarea copiilor, pot avea impact asupra BPT, precum și anomalii genetice sau cerebrale. Tulburarea de personalitate de frontieră poate provoca din traume, este de natură genetică sau poate apărea din ambele surse. Să fii conștient de asta te va ajuta să fii întotdeauna empatic atunci când discuti limitele pe care le-ai stabilit cu persoana iubită.
- De exemplu, puteți spune ceva de genul: „Știu că nu îți poți controla întotdeauna necazul și că este legat de o perioadă dureroasă din trecutul tău. Nu vreau să declanșez acele amintiri proaste din tine prin postarea regulilor, ci vreau doar să mă ajut să mă susțin mai bine. "
- Înțelegeți nuanțele acestei boli. Tulburarea de personalitate de frontieră este o tulburare mentală dificilă și perturbatoare, adesea caracterizată de o teamă teribilă de abandon și tipuri de relații intense și instabile. Cunoașterea efectelor acestor simptome vă poate ajuta să înțelegeți mai bine reacția persoanei iubite la dorința dvs. de a stabili reguli.
- Dacă unul dintre prietenii tăi are o frică teribilă de a fi abandonat, înțelegeți că s-ar putea să se supăreze dacă îl întâlniți pentru a vă împărtăși ideea de a stabili granițe personale, iar el poate considera că este o respingere sau o distanță. El poate să-și amintească relațiile dificile pe care le-a avut în trecut și să-și fie teamă să te piardă și pe tine. Empatizează și empatizează cu el și asigură-l că nu mergi nicăieri și vrei doar să te ajute și să ai grijă de tine.
- Ajută-l. Sugerați-l să-l însoțiți la un medic, să petreceți timp cu el pentru a face ceva pe care îl iubiți amândoi și spuneți-i că îl iubiți. Arătându-i dragostea și sprijinul tău, îl încurajezi să vadă lucrurile din punctul tău de vedere și te ajută să înțelegi dorința ta de a stabili granițe sănătoase.