Cum să lovești mingea în volei

Conţinut

• etape
• Partea 1 Apăsați un serviciu spart
• Partea a 2-a Servirea unei lingurițe
• Partea 3 Treceți balonul în titlu
• Partea 4 Faceți o trecere de bază
• Partea 5 Spălarea mingii

În acest articol: Lovirea unui serviciu spălat

Volei este un joc excelent pentru plajă sau sală de sport. Există multe modalități de a lovi mingea pentru a o trimite pe net. Serviciul, întoarcerea serviciului și volanul implică gesturi specifice. Indiferent dacă este prima, a doua sau a treia atingere înainte de a o trimite pe net, o tehnică bună va asigura victoria echipei tale.

etape

Partea 1 Apăsați un serviciu spart

1. 
   

   
   Pune-te în poziția corectă. Pentru a face un serviciu zdrobit, trebuie să vă întindeți puțin picioarele cu piciorul opus la mână, care va lovi puțin înainte. Șoldurile tale ar trebui să fie paralele cu plasa.
   • Mutați cea mai mare parte a greutății pe picior spre spate.

2. 
   

   
   Arunca mingea în fața mâinii izbitoare. Un serviciu spart vă solicită să aruncați mingea cu mâna non-dominantă, astfel încât să o puteți lovi cu mâna dominantă. Acest pas necesită o mulțime de practici pentru ao pune în cea mai bună poziție posibilă. Aruncați-o în fața mâinii care va lovi, între 60 și 120 cm deasupra capului.
   • Aruncarea dvs. trebuie să fie regulată pentru a vă face un server bun, trebuie să vă antrenați frecvent acolo.

3. 
   

   
   
   
   Lovi mingea cu vârful palmei. Întindeți degetele în sus și atinge mingea cu palma. Loveste-l la mijloc si incearca sa lovesti atunci cand este suficient de inalt pentru a trece peste plasa.
   • Atunci când efectuați un serviciu spart, traiectoria mingii trebuie să fie dreaptă.
   • Asigurați-vă că urmați mișcarea, astfel încât brațul dvs. să fie întins spre plasă.

Partea a 2-a Servirea unei lingurițe

1. 
   

   
   Ancorează-ți picioarele la pământ. Este important să aveți o postură bună pentru acest gest. Când servești ca lingură, picioarele tale trebuie să fie ancorate la pământ cu piciorul opus la brațul care lovește mingea înainte. Acest lucru vă va oferi o bază mai puternică pentru serviciu.
   • Cea mai mare parte a greutății corporale trebuie să fie pe piciorul din spate.
   • Șoldurile tale ar trebui să fie paralele cu plasa.

2. 
   

   
   
   
   Poziționează mingea în fața brațului de servire. Brațul care va lovi este cel care va forța mingea să treacă peste plasă, de obicei este brațul tău dominant. Folosește celălalt braț pentru a ține mingea în fața ta în lateral chiar vizavi de brațul pe care îl vei folosi pentru a-l lovi.

3. 
   

   
   Atinge balonul. Pentru a-l lovi, puteți închide pumnul și încercați să-l loviți cu partea plată a pumnului unde se întâlnesc degetul mare și lindexul. Rotiți brațul ca un pendul în timp ce îl transportați înapoi înainte de a-l trimite înainte pentru a lovi mingea. Trebuie să o atingeți chiar sub mijloc pentru ca mingea să urce și să traverseze plasa.
   • Nu te uita departe de el până nu ai tastat-o.
   • Transferați greutatea de la piciorul din spate la piciorul din față lovind mingea.
   • Încercați să scoateți mâna care ține mingea chiar înainte de a o lovi.
   • După ce a fost lovit, lăsați mâna să urmeze calea mingii pentru a vă asigura că aceasta merge drept.
   • Puteți, de asemenea, să utilizați partea de jos a palmei.

Partea 3 Treceți balonul în titlu

1. 
   

   
   Poziționează-ți corpul pentru a face o trecere. Închideți pumnul mâinii non-dominante și înfășurați mâna dominantă peste ea. Ar trebui să ajungeți cu doi centimetri unul lângă celălalt pe fiecare parte. Extindeți-vă brațele departe de corp pentru a crea un fel de platformă cu antebrațele. Ar trebui să stai cu picioarele ușor depărtate și genunchii îndoiți.

2. 
   

   
   Lovi balonul. Pasul cu manșeta este de obicei primul tip de contact cu mingea după ce a trecut peste plasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l lăsați pe antebrațe și pe mâini, în loc să le ridicați pentru a întoarce mingea. Această tehnică vă oferă un control mai bun atunci când atingeți mingea.
   • Dacă îți cade la talie, poți să-l treci unuia dintre coechipierii cu antebrațele și pumnii.
   • Dacă îți cade sub talie, va trebui să te apleci. Tot ce trebuie să faceți este să îndoiți picioarele și uneori chiar și talia pentru a lovi mingea și a împiedica atingerea pământului.

3. 
   

   
   Urmați mișcarea cu brațul. Ar trebui să urmați mișcarea cu brațele spre persoana pe care o treceți după contactul cu mingea. Acest lucru vă va asigura să îl mențineți pe calea cea bună.

Partea 4 Faceți o trecere de bază

1. 
   

   
   Stai în fața mingii. Țineți-vă ușor mâinile deasupra capului, în timp ce stai culcat. Această pasă este, de obicei, a doua atingere a mingii după ce a traversat plasa. Acest tip de contact permite poziționarea mingii pentru o lovitură pe cealaltă parte.
   • Degetele ar trebui să fie întinse și să formeze un triunghi cu indexurile și degetele mari foarte aproape unul de celălalt, dar fără să se atingă.

2. 
   

   
   Atinge balonul. Când vine vorba de tine, pune mâinile peste cap și întoarce-ți încheieturile, astfel încât palmele mâinilor să fie orientate spre tavan.
   • Ține-ți degetele la distanță și sub forma unui triunghi, dar separă-le puțin mai mult pe măsură ce mingea vine spre tine.

3. 
   

   
   Treceți-l unui coechipier. Odată ce mingea a atins mâinile, întinde-ți brațele și folosește-ți încheieturile pentru a împinge mingea în sus în direcția aleasă.
   • Extindeți-vă brațele complet atunci când eliberați balonul pentru a-i urma mișcarea.

Partea 5 Spălarea mingii

1. 
   

   
   Pregătiți-vă pentru lovitură. Această acțiune face posibilă lovirea mingii foarte greu pentru a o trimite pe net în partea cealaltă. Trebuie să vă pregătiți corpul pentru poziția corectă și să dezvolți energia necesară pentru a zdrobi corect. Puteți face trei sau patru pași înainte de lovitură, dar, în general, luăm patru.
   • Faceți un pas mic cu piciorul drept.
   • Faceți un pas mai mare și mai rapid cu piciorul stâng spre locul unde credeți că mingea va fi servită.
   • Faceți un alt pas lung cu piciorul drept pentru a-l pune în cea mai bună poziție posibilă pentru salt.
   • Faceți un pas mic cu piciorul stâng pentru a transfera impulsul pe care l-ați luat în salt.

2. 
   

   
   Sari în aer. Momentul în care sari este important pentru a vă asigura că puteți atinge mingea suficient de sus și în fața corpului. Trebuie să sari vertical și să poți atinge mingea când te afli la înălțimea saltului tău.

3. 
   

   
   Zdrobiți mingea peste plasă. Rotiți-vă brațele înapoi în timp ce vă apropiați de minge pentru a o atinge în vârful saltului, întinzând brațele. Rotiți-vă brațele înapoi în timp ce faceți un pas mare înainte cu piciorul drept și îndreptați-le când săriți.
   • Odată ce ambele sunt încordate, aduceți mâna înapoi, aplecând brațul la cot. Mâna ta trebuie să fie deschisă și relaxată. Acest lucru ar trebui să dea o formă arcuită brațelor tale.
   • Brațul izbitor trece peste minge și o atinge pe partea superioară.
   • Când îl atingeți, întoarceți-l pe încheietura mâinii, astfel încât mingea să treacă peste plasă spre pământ.