Conţinut
este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 175 de persoane, unele anonime, au participat la ediția și la îmbunătățirea sa de-a lungul timpului. 2 Păstrează fumul în gură pentru o clipă. Va avea timp să se răcească și să vă irite mai puțin gâtul. Acest lucru va modifica, de asemenea, gustul tutunului, ceea ce nu este recomandat de unii. Vei decide cu experiență.
3 Scoateți țigara din gură. În același timp, inspirați fumul inspirând adânc. Acest lucru va preveni tusea reflexului și vă va împiedica să vă iritați gâtul.
- Rețineți că acesta nu este același lucru cu o articulație, pentru care inhalați fumul direct în plămâni.
- Un alt mod dinhaler este numit „à la française”. Pentru a face acest lucru, înainte de dinhaler, împingeți o parte din fum în aer (fără a exhala) și când iese din gură, sugeți-l prin nas. Este nevoie de un pic de antrenament pentru a ajunge acolo.
- Toleranța dvs. la fum va crește pe măsură ce fumați. Și asta este problema: cu cât tolerezi mai mult faptul de a inhala fumul, cu atât mai ușor vei fuma. Cu cât fumați mai mult, cu atât absorbiți mai multă nicotină este dependență: nicotina este dependență. Pentru a recâștiga aceeași senzație pe care ai avut-o la prima țigară, vei avea nevoie de mai multă nicotină și va trebui să fumezi mai multe țigări.
4 Poziționează mâna. O parte din ritualul fumătorului este să studiezi locul în care îți așezi mâna când scoți țigara din gură. Ca și cum țineți o țigară, nu există o regulă reală, dar există obiceiuri care diferă în funcție de sexul fumătorului.
- Femeile își întind adesea brațele în lateral, la înălțimea umărului, țigara rămânând la înălțimea gurii, cu palma în aer și întoarsă spre exterior.
- Bărbații și-au întins brațele la nivelul cotului, cu palma spre interior și coborând mâna până la mijlocul torsului.
5 Expirati fumul. Pe măsură ce puneți mâna din nou în poziție, expirați fumul prin gură sau nas. Nu există nici un mod bun sau rău de a face acest lucru, dar veți dezvolta o preferință.
- Unii spun că inhalarea prin nas le permite să simtă mai bine mirosul de tutun, în timp ce alții nu simt senzația de arsură.
- Unii permit fumului să scape din gură în timp ce expiră lent, în timp ce alții expiră mai tare.
- Cu antrenament, puteți învăța cum să faceți inele de fum, făcând un O cu gura și folosind gâtul pentru a împinge fumul peste limbă și prin buze.
6 Aruncați cenușa. Un alt ritual al fumătorului este acela de a da jos cenușa. Când țigara arde, partea care a fost deja fumată rămâne atașată la capăt sub formă de cenușă gri fină, foarte tenacă. Dar, la un moment dat, gravitația făcând lucrările sale, cenușa va cădea în cele din urmă. Dacă ești pe stradă, nu este o problemă. Dacă vă aflați în interior, contra, majoritatea oamenilor nu le place să vadă cenușă de țigară căzând pe pământ, așa că este mai bine să folosiți o scrumieră.
- Modul în care țineți țigara va determina modul în care vă veți arunca cenușa.
- Dacă îl țineți astfel încât capătul filtrului să fie aproape de capătul degetului mare, cenușa va cădea curat în scrumieră cu un pâlpâie ferm.
- Dacă vă țineți țigara între degetul mare și degetul mijlociu, un mic robinet de lindex sau inelar în mijlocul acesteia va face ca cenușa să cadă.
- De asemenea, puteți pune țigara pe marginea scrumierei, astfel încât cenușa să cadă în ea.
7 Aruncă fundul. După ce ați terminat țigara, trebuie să o eliminați în siguranță. Pentru aceasta, zdrobiți-o în scrumieră până nu mai fumează. La exterior, zdrobiți țigara pe o suprafață neinflamabilă până când se stinge, apoi aruncați-o într-un loc adecvat. Nimeni nu vrea să se ocupe de bătrânii tăi, aruncându-i oriunde este nepoliticos, necivil și nepoliticos. De asemenea, este extrem de periculos să aruncați butucurile pe fereastră: această practică a fost cauza unui număr foarte mare de aprindere a focului. Dacă te prinzi aruncându-i oriunde, riști o amendă mare. Și dacă provocați un incendiu forestier, riscați mari probleme legale.
- Lungimea pe care doriți să o fumați pe țigară depinde de dumneavoastră. Desigur, nu ar trebui să fumați filtrul, iar țigările nefiltrate pot fuma până nu le puteți ține între buze.
- Majoritatea oamenilor fumează până chiar înainte de filtru sau până când nu îl pot ține în gură.
- Unii preferă să fumeze doar jumătate din țigară, astfel încât fumul să rămână mai curat și mai rece.
sfat
- În plus față de gustul tutunului, țigările mentol au o aromă răcoritoare de mentă, identică cu cea găsită în medicamentele la rece.
- O mică parte din fum rămâne în plămâni, uneori câteva ore, până când este absorbită sau expirată de respirația obișnuită.
- Majoritatea fumătorilor nu țin țigara în gură deoarece este dificil să respire normal (fără a inhala fumul, fără ca țigara să-ți scape buzele) și la final, fumul îți arde nasul și îți înțeapă ochii. Cu toate acestea, unii fumători o fac.
- În timp ce inhalați doar pufuri mici de fum, cu antrenament, puteți avea un fumător convingător. Fumul care îți iese din gură va fi mai puțin gros și va ieși cu mai puțină forță decât dacă ai fi inhalat cu adevărat.
- Fumătorii sunt mai susceptibili să tolereze nicotina, alte substanțe chimice din tutun și efectele fiziologice negative (amețeli, greață) ale monoxidului de carbon decât nefumătorii. Fumătorii nu mai simt efectul foarte puternic al primelor țigări.
- Dacă sunteți nehotărât înainte de a fuma prima țigară, abțineți-vă de la acest lucru, deoarece tutunul este dependență și este foarte rău pentru sănătatea dvs.
- Nu uita că fumatul îți este foarte rău. Îți riști viața. Dacă sunteți părinte, știți că a ta vă poate pierde mai devreme.
- Aveți grijă să nu aprindeți țigara pe partea filtrului.
- Când începi să fumezi, încearcă diferite mărci și soiuri pentru a-l găsi pe cel preferat. Există sute de soiuri diferite.
- Nu strică totul! Începeți încet, apoi încercați să fumați treptat până când veți deveni un profesionist.
avertismente
- Nicotina este o substanță dependentă fizic și psihologic. Această dependență poate începe de la prima țigară. Țigările conțin, de asemenea, aditivi care sporesc efectul adictiv al nicotinei și mulți nu se pot opri nici măcar cu încercări repetate.
- Deoarece organismul fumătorilor începători trebuie să fie nicotină, ei pot simți efectele nicotinei. Aceste simptome pot fi amețeli, greață, ritm cardiac crescut și tensiune arterială. Dacă abia începi să fumezi, fumatul prea repede te poate face să vomi.
- Deși efectele nicotinei sunt plăcute, provoacă efecte psihologice puternice, fără a vă face să „treceți”. Creierul primește inconștient un semnal fals de „recompensă” datorită efectelor nicotinei. Creierul răspunde la această „recompensă” prin dezvoltarea unei dependențe foarte puternice de nicotină. Se produc modificări fizice. Creșterea numărului de neurotransmițători din creier provoacă un dezechilibru chimic și, ca urmare, subiectul se simte deprimat atunci când nivelul de nicotină este scăzut. Într-adevăr, creierul încearcă să compenseze eliberarea atâtor „recompense” chimice.
- În unele locuri, minorilor le este interzis să fumeze. Prin urmare, dacă decideți să faceți acest lucru, asigurați-vă că verificați vârsta minimă necesară pentru a începe.
- Fumatul provoacă un pericol de incendiu. Asigurați-vă întotdeauna că brațele din cenușă sunt oprite când ați terminat. De asemenea, aveți grijă să nu vă ardeți în timp ce fumați.
- Un adult care cumpără tutun pentru un minor riscă o amendă mare, poate fi trimis în judecată sau chiar închis în conformitate cu legea.
- Pe lângă riscurile pentru sănătate, fumul de țigară poate lăsa un miros pe care unele persoane îl consideră neplăcut. Un fumător obișnuit tinde să fie mai puțin sensibil la acest miros și poate să nu fie conștient de cât de puternic este.
- Fumatul poate avea multe consecințe grave.
- O scădere a capacității tale de a mirosi gusturile și mirosurile pe termen lung.
- O creștere a riscului de demisigie, bronșită cronică și alte boli pulmonare. Fumatorii obtin infectii mai usoare ale plamanilor si gatului, deoarece sunt iritati de fum.
- O creștere a acidității stomacale datorită nicotinei, care poate agrava simptomele sindromului intestinului iritabil, ulcerelor duodenale și altele.
- Probleme sexuale sau infertilitate la bărbați ca la femei. Bărbații pot avea probleme cu depistarea și scăderea numărului de spermatozoizi, femeile pot deveni infertile sau pot fi menopauză înainte de vârstă.
- Anomalii congenitale, naștere prematură și avort spontan la gravide.
- O vătămare a sănătății oamenilor din jurul tău, mai ales dacă au probleme respiratorii sau cardiace, cum ar fi astmul.Dacă puteți, asigurați-vă că fumați doar într-o cameră sau chiar afară. Fumatul în locuri publice și / sau la locul de muncă este interzis în multe locuri. Acesta este cazul transportului public și în structurile închise în exterior. În cele mai multe cazuri, semnele „fără fumat” vă vor spune care este prevederea legală.
- Cancerele plămânilor, gâtului, gurii, laringelui, esofagului și a altor părți ale corpului, deoarece fumul este cancerigen.
- Creșterea tensiunii arteriale și risc crescut de insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral. Fumătorii obișnuiți pot dezvolta și boli de inimă.
- Pierderea poftei de mâncare din cauza nicotinei și a ceva în gură. Unul dintre motivele menționate deseori pentru a nu dori să încetați fumatul este riscul creșterii în greutate.
- Evitați absolut fumatul în următoarele circumstanțe.
- Dacă vă aflați într-un loc care conține benzină sau orice altă substanță inflamabilă volatilă.
- Dacă aveți stomacul gol, acest lucru poate provoca greață.
- Imperativ, dacă sunteți în pat, pentru că puteți adormi, aruncați țigara și aprindeți așternutul.
Elemente necesare
- Un pachet de țigări
- O brichetă sau se potrivește
- O scrumieră