Conţinut
- etape
- Partea 1 Țineți în timpul zilei la școală
- Partea a 2-a Luați măsuri de precauție
- Partea 3 Tratează simptomele
Diareea este o problemă comună care este definită prin eliberarea de scaune libere și poate fi un coșmar. Adesea este cauzată de o infecție gastro-intestinală și poate deveni o adevărată sursă de disconfort. În cele mai multe cazuri, este mai bine să stai acasă câteva zile pentru a se vindeca. Cu toate acestea, dacă nu puteți sta acasă sau dacă diareea apare brusc atunci când vă aflați într-un loc precum școala, veți avea probleme în controlul acestei situații toată ziua. Tratează simptomele și ia măsurile de precauție necesare pentru a gestiona un episod de diaree la școală.
etape
Partea 1 Țineți în timpul zilei la școală
-
Mergeți la baie în timpul pauzelor. Chiar dacă simțiți că nu trebuie să mergeți la baie, încercați să mergeți acolo de fiecare dată când aveți o pauză și între ore. Acest lucru vă poate împiedica să simțiți semnele debutului brusc al diareei în timpul clasei sau în alt moment neîngrijit. Luați-vă tot timpul în baie. Dacă întârzii la clasă, spune-i profesorului tău că nu te simți bine și că trebuie să folosești mai des toaleta.- Spune-i profesorului tău de ce întârzii. Dacă vă simțiți rușine, sugerați-i să vorbiți despre asta în afara clasei. Amintiți-vă că profesorii sunt acolo pentru a vă ajuta și a informa profesorul dvs. despre ceea ce se întâmplă pentru a evita alte situații jenante. De exemplu, ai putea spune acest lucru: „Domnule Moreau, aș putea vă rog să vă vorbesc afară despre ceva important? De îndată ce ieșiți din clasă, spuneți-i acest lucru: „Îmi pare rău, dar astăzi am probleme grave cu stomacul. Este posibil să am nevoie să merg la baie în timpul orei. "
- Gândește-te mai întâi la sănătatea ta. Dacă vă simțiți jenat să discutați acest subiect cu profesorul dvs. sau dacă acesta nu vă poate oferi tot ajutorul de care aveți nevoie, nu ezitați să vă puneți bunăstarea pe primul loc. Faceți cele necesare pentru a vă gestiona diareea. Desigur, nu ar trebui să vă deranjeze prea mult colegii de clasă și profesorul, dar sănătatea dvs. ar trebui să fie prioritatea dvs.
-
Stai lângă ușa din față. Dacă trebuie să mergeți frecvent la baie, spuneți-i profesorului dvs. despre situație și întrebați dacă puteți sta lângă ușă. Astfel, dacă vă simțiți rău, puteți fi discret fără a atrage atenția sau a perturba clasa.- Dacă este posibil, nu ezitați să întrebați dacă puteți sta pe podea lângă ușă. Dacă unul dintre colegii de clasă încearcă să-și dea seama de ce, puteți spune doar „Am dureri grozave de spate astăzi și când stau pe scaun, se înrăutățește. "
- Evitați să faceți zgomot când ieșiți afară. Ridicați-vă încet și liniștit deschide ușa pentru a nu fi observat.
- Mergi la baie în timpul pauzelor, chiar și atunci când nu crezi că trebuie să mergi. Această măsură preventivă vă poate împiedica să vă grăbiți la baie data viitoare.
-
Purtați lenjerie absorbantă. Dacă aveți diaree acută, luați în considerare purtarea de lenjerie de unică folosință special concepută pentru a trata incontinența anală sau fecală. Acestea sunt capabile să absoarbă lichidele și fecalele umane și împiedică răspândirea mirosului. De asemenea, vă pot calma mintea, ajutând în același timp la gestionarea problemelor intestinale.- Puteți cumpăra lenjerie căptușită, lenjerie sau lenjerie cu curea. Faceți alegerea în funcție de preferințele dvs., nivelul de confort și ușurința de utilizare.
-
Aduceți haine în plus. Înainte de a ieși din casă dimineața, luați mai multe haine decât aveți nevoie în caz de urgență. Astfel, veți fi mai puțin nerăbdători să aveți semne care prezic efectele debutului brusc al diareei. Dacă diaree te lovește la școală, întreabă-o pe asistenta din școala ta dacă îți poate găsi haine suplimentare sau cheamă-ți părinții pentru a vedea dacă îți pot aduce haine noi.- Acoperiți buzunarul din spate al pantalonilor cu ghiozdanul sau cămașa în timp ce mergeți la toaletă sau la infirmerie pentru a vă schimba.
- Dacă puteți, aduceți aceleași haine pe care le purtați. De exemplu, dacă porți blugi, ia o altă pereche de pantaloni denim. Dacă cineva pune problema și încearcă să înțeleagă de ce, puteți spune acest lucru: „Am mâncat prea mult la prânz și ceilalți blugi mei sunt din ce în ce mai strânși. "
- Dacă cineva vă întreabă de ce v-ați schimbat ținuta, spuneți pur și simplu că încercați un stil diferit de rochie.
-
Fii încrezător. Este ușor să te simți rușinat sau jenat când apare diaree când ești într-un loc public, precum școala. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că toți defecăm și că aproape toată lumea întâmpină această problemă în viața lui. Țineți minte aceste fapte pentru a vă calma și a fi un pic mai relaxat.- Permiteți-vă să mergeți la micul colț fără jenă. Ținerea scaunului poate fi incomodă și dureroasă. Dacă doriți să faceți o mișcare intestinală, mergeți la baie și așteptați să plece toată lumea înainte de a ieși.
-
Spală-ți mâinile. Ori de câte ori mergeți la colț, asigurați-vă că vă spălați corect mâinile. Acest lucru poate preveni răspândirea bolilor diareice sau vă poate împiedica să vă agraveze cazul.- Clătiți-vă mâinile cu apă călduță și rumeniți timp de cel puțin 20 de secunde. Încă o dată, clătiți-vă bine mâinile pentru a scăpa de praful de săpun.
- Folosiți un produs igienizant care conține cel puțin 60% alcool dacă nu există apă și săpun. Frecați partea din față și partea din spate a mâinilor așa cum ați face cu săpun.
Partea a 2-a Luați măsuri de precauție
-
Calm jos. Teama sau stresul asupra diareei îți poate înrăutăți problema. De fapt, în fața unei astfel de situații, corpul nu urmărește decât să elibereze o ciupercă. Spunându-ți lucruri și reformulând situația, poți să te liniștești la fel de bine ca durerile intestinelor tale.- Evitați să vă gândiți la astfel de lucruri: si daca nu am reusit? Este îngrozitor! În schimb, spuneți-vă că aceste situații sunt rare și că nu ați întâlnit niciodată una. Spune-ți că dacă rămâi calm, durerile intestinelor îți vor dispărea.
- Încercați să practicați exerciții de respirație profundă, care vă pot ajuta, de asemenea, să vă calmați. Inhalează și expiră profund în același mod, numărând până la 4 sau 5 secunde.
-
Evitați să strângeți fesele. Este normal să contractați mușchii din jurul rectului când aveți diaree. Cu toate acestea, aceste mișcări pot înrăutăți de fapt problema, ceea ce poate provoca oboseală musculară, slăbiciune, durere și crampe. Evitați să strângeți fesele cât puteți. -
Mergi la infirmerie. Dacă diareea apare brusc în timpul orei, în timp ce mergeți la școală sau dacă se agravează, informați asistenta medicală de la școală. Te poate ajuta să treci peste zi fără prea mult disconfort.- Vorbește deschis la asistentă fără rușine sau jenă. Este obișnuită să vadă multe cazuri de boală fizică, chiar și diaree. Dacă aveți probleme să-i spuneți situația în mod explicit, puteți comunica într-un alt mod, de exemplu, încercând acest lucru: „Am o durere groaznică de stomac și mă duc doar la baie. Este suficient ca ea să-și facă o idee despre problema ta!
- Întrebați-o dacă poate să-și scrie scuze pentru o absență în clasă, să găsească un loc pentru a merge la culcare sau chiar să vă ofere un medicament anti-diareic. De asemenea, v-ar putea oferi lichide clare sau alte tratamente.
-
Distrage atenția clasei de zgomotele intestinale. În caz de diaree, stomacul poate produce sunete ca semne de avertizare. Dacă stomacul începe să se nodă în timp ce sunteți în clasă, folosiți diverse tactici pentru a nu fi observați.Cu toate acestea, dacă doriți, puteți fi sincer și spune acest lucru: „Nu mă simt bine și îmi pare rău că stomacul meu face zgomot. De asemenea, poți să râzi de asta spunând: „Sunt bolnav și stomacul meu vrea să răspundă pentru mine. În plus, puteți abate atenția de la zgomotele intestinale:- în timp ce tușești;
- în strănut;
- mutarea scaunului;
- râzând, dacă momentul este oportun;
- prin punerea unei întrebări;
- ignorându-le complet.
Partea 3 Tratează simptomele
-
Bea cantități mari de lichide limpezi. Dacă aveți diaree, este foarte probabil să pierdeți o mulțime de lichide valoroase și electroliți. Prin urmare, încercați să rămâneți hidratate nu numai pentru a vă simți mai bine, ci și pentru a vă curăța mai repede sistemul digestiv.- Încercați să beți cel puțin 250 ml de lichid limpede în fiecare oră. Lichidele clare includ apă, bulionuri, sucuri de fructe și băuturi răcoritoare. Bulii și supele clare, cum ar fi supele de pui și sucurile de fructe pure 100%, sunt alegeri grozave, deoarece ajută, de asemenea, la reumplerea electroliților pierduți.
- Nu uitați să aduceți o sticlă umplută cu lichidul dvs. și nu uitați să informați profesorul sau asistenta. De exemplu, s-ar putea să spuneți: „Știu că nu este bine să bea în clasă, dar sunt foarte bolnav și trebuie să beau o mulțime de lichide în timpul zilei. De asemenea, puteți ruga părinții să scrie o notă care să explice situația profesorilor.
- Evitați consumul de băuturi cofeinizate, precum cafea sau ceai negru. Nu trebuie să bei nici alcool.
-
Mănâncă alimente simple. Dacă aveți diaree, este posibil să aveți stomacul prea sensibil, iar ceea ce stomacul are nevoie cel mai mult este repausul. În urma unei diete cu banane, orez, mere și pâine prăjită pot reface tractul gastrointestinal și restabili electroliții pierduți.- Dacă puteți, mâncați cartofi fierti, fursecuri și jeleu ca prânz. Nu uitați să vă aduceți mesele și gustările (biscuiți cu sodă) la școală pentru a vă alina stomacul. De asemenea, puteți lua banane, caise și băuturi energizante.
- Dacă puteți aduce mâncare perisabilă la școală, asigurați-vă că puneți prânzul la frigider până la ora cinei. În mod similar, îți poți menține mâncarea la rece cu câteva pachete de gheață în cutia de prânz.
- Încercați să mâncați fructe, legume și cereale dacă vă simțiți mai bine.
-
Evitați alimentele grele sau picante. Dacă vă este foame, este important să nu vă supraîncărcați stomacul. Evitați alimentele picante, grase sau prăjite, precum și produsele lactate. De fapt, vă pot irita stomacul și vă pot agrava diareea.- Evitați să adăugați condimente la mâncare sau să mâncați alimente picante la prânz. Aceste alimente pot fi iritante pentru mucoasa stomacului.
- Încercați să aflați dacă există alternative pe care le puteți lua la prânz în cazul în care nu găsiți alte alimente, altele decât laptele și mesele zilnice.
-
Luați un medicament antidiareic. Luați în considerare luarea unui medicament antidiareic, cum ar fi loperamida (IMODIUM® A-D) și subsalicilatul de bismut (Pepto-Bismol®). Antidiareicele pot ajuta la reducerea simptomelor și vă pot oferi o ușurare în clasă sau la școală.- Știți că medicamentele antidiareice nu funcționează pentru toate tipurile de diaree și pot fi periculoase pentru copii. Dacă sunteți sigur că diareea dvs. este cauzată de o bacterie sau parazit și dacă aveți sub 12 ani, evitați să luați antidiareice. Dacă nu, poate fi necesar să vă adresați unui medic pentru un tratament adecvat.
- Dacă luați medicamente antidiareice, asigurați-vă că urmați indicațiile de pe pachet. Dacă nu, ar putea să-ți înrăutățești starea.
- Dacă aveți diaree severă, cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie un medicament precum fosfat de codeină, difenoxilat sau colestiramină. Aceste medicamente trebuie utilizate numai sub supravegherea medicului pentru a preveni complicații grave și potențial fatale.
-
Faceti-va usor Mișcarea prea mare ar putea să-ți înrăutățească starea și să te facă să mergi mai des la baie. Nu vă mișcați mai mult decât aveți nevoie în clasă. Evitați participarea la ore de educație fizică sau activități sportive extracurriculare.- Arată profesorilor o notă din partea părinților că sunteți bolnav și că nu vă puteți mișca prea mult.
-
Aduceți șervețele la școală. Fesele tale te pot irita cu ușurință dacă le ștergi prea des, ceea ce poate fi mai rău dacă folosești hârtie igienică. Țineți niște șervețele moi și umede în geantă pentru a evita sau a scăpa de orice disconfort.- Folosiți în mod regulat șervețele pentru copii sau prosoape umede, care de obicei nu irită pielea.