Conţinut
- etape
- Partea 1 Știind să recunoască sindromul persistent post-halucinator
- Partea a 2-a Gestionarea sindromului post-halucinator persistent
Dacă ați luat medicamente care modifică conștiința sau substanțele halucinogene, probabil sunteți conștienți de modificările percepției vizuale. Dacă observați aceste modificări în mod regulat, este posibil să aveți un așa-numit sindrom persistent post-halucinator (sau HPPD). Această tulburare este definită de efectele care pot apărea uneori la luarea de medicamente halucinogene sau alte substanțe care modifică conștiința. Chiar dacă nu există un tratament recunoscut pentru HPPD, puteți învăța să gestionați simptomele.
etape
Partea 1 Știind să recunoască sindromul persistent post-halucinator
-
Să știți să recunoașteți simptomele sindromului persistent post-halucinator (HPPD). Flashback-urile sunt simptomul nepăsător al HPPD. Este posibil să observați că continuați să aveți flashback-uri câteva zile după administrarea medicamentului. De asemenea, puteți observa modificări persistente în percepția dvs. după ce ați luat medicamente halucinogene. Dacă aveți modificări de percepție, puteți vedea:- forme geometrice
- obiecte din viziunea ta periferică (pe laturile câmpului tău vizual)
- licăriri colorate
- intensitate crescută a culorii
- mișcând obiecte care lasă o urmă sau dau un efect stroboscop
- imagini sau impresii persistente
- halouri
- obiecte care par mai mici sau mai largi
-
Aflați cum impactul HPPP asupra sănătății dvs. fizice. Schimbările de percepție pot fi plictisitoare sau chiar înspăimântătoare, dar nu sunt neapărat un semn de probleme fizice care îți pun viața în pericol. Orice modificare a chimiei creierului este legată de felul în care vezi lucrurile, nu de modul în care corpul tău funcționează în general. Aceste modificări sunt, de asemenea, complet diferite de halucinații, deoarece nu sunt deloc asociate cu ceea ce se întâmplă în momentul prezent. Nu trebuie să confundați aceste schimbări în percepția dvs. cu realitatea.- Orice consecință gravă a HPP pentru sănătatea dvs. nu este cauzată de deteriorarea medicamentelor pe care le-ați folosit pe creier. În schimb, problemele de sănătate apar cel mai adesea din cauza depresiei persistente sau a anxietății cauzate de flashback-uri persistente.
-
Pregătiți-vă pentru a vă simți deconectat. S-ar putea să vă simțiți depersonalizat sau complet deconectat de la corp. De exemplu, s-ar putea să simți că vezi dintr-un punct de vedere exterior sau din afara corpului tău. Acest sentiment de deconectare poate fi asociat și cu sentimentul de a fi într-un vis sau lumea nu este un loc real.- Ca și alte simptome ale HPPD, poate fi înfricoșător și răspândit pe o perioadă de timp necunoscută. Totuși, acesta nu este neapărat un semn al problemelor fizice care necesită tratament imediat.
-
Gândiți-vă la gravitatea simptomelor. Uneori, persoanele care utilizează medicamente halucinogene prezintă tulburări de vedere săptămâni după ce au luat, altele pot dura chiar ani întregi. Deoarece acest lucru variază de la persoană la persoană, nu există modalități foarte clare de a ști cât timp veți observa aceste tulburări vizuale. În cele mai multe cazuri, nu va trebui să tratați HPPD ca și cum ar fi o afecțiune medicală gravă. Cu toate acestea, dacă aveți dificultăți în funcționare, dacă aveți dificultăți la școală sau la locul de muncă sau dacă nu puteți interacționa cu ceilalți, ar trebui să luați în considerare să luați un tratament pentru simptome.- Chiar și persoanele care sunt afectate de tulburări de percepție de ani de zile pot trăi o viață deplină în ciuda acestor tulburări. Unii oameni au raportat chiar modificări plăcute ale percepției lor, fără nici o dorință de a le vedea dispărând.
Partea a 2-a Gestionarea sindromului post-halucinator persistent
-
Știi când să ceri ajutor unui profesionist. Dacă ați folosit medicamente halucinogene și dacă aveți probleme de percepție atât de mult încât nu puteți funcționa corect în viața de zi cu zi, aveți nevoie de ajutor. Un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să discutați despre schimbările din stilul dvs. de viață și din terapiile comportamentale. Dacă vă vedeți medicul de familie, el poate să vă prescrie medicamente pentru a ameliora unele tulburări de vedere, chiar dacă nu există remedii pentru HPP.- Din păcate, nu există un tratament recunoscut pentru simptomul depersonalizării. Cu toate acestea, terapiile comportamentale (cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală), psihanaliza și tehnicile de relaxare de bază pot ajuta la reducerea severității simptomelor.
-
Consultați medicul despre medicamente pentru a vă ajuta să gestionați simptomele. Chiar dacă nu există un tratament cunoscut pentru HPPD, există medicamente care ar putea ameliora unele dintre tulburările senzoriale. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie clonidină, perfenazină și clonazepam. Eficiența lor se datorează faptului că se pot relaxa sau ameliora temporar simptomele. Cu toate acestea, aceste medicamente pot avea reacții adverse pe termen lung dacă le luați pe o perioadă îndelungată.- Fii atent la modul în care corpul tău răspunde la medicamente și informează medicul despre orice reacții adverse dăunătoare. Amintiți-vă, de asemenea, că medicamentele nu vor elimina definitiv modificările senzoriale.
-
Urmați o terapie. Poate doriți să consultați un terapeut sau un consilier pentru a pune în aplicare tehnici de gestionare a problemelor. Acest lucru vă poate ajuta să gestionați simptomele HPPD și anxietatea sau depresia pe care o provoacă. Lucrul cu terapeutul poate fi de asemenea util dacă doriți ajutor specific în gestionarea simptomului de depersonalizare. Printre tratamentele terapeutice, puteți lua în considerare următoarele.- Tehnici de relaxare, inclusiv desensibilizare sistematică. Aceste tehnici pot fi utile pentru gestionarea situațiilor din viața de zi cu zi care ar putea provoca anxietate. Dacă le practici în mod corect și constant, tehnicile de relaxare îți pot oferi un sentiment mai bun de libertate în viața ta de zi cu zi.
- Terapia cognitivă comportamentală. Aceasta este o abordare pe termen scurt, de obicei, bazată pe problema schimbării credințelor și percepțiilor. Ar trebui să observați o mai bună înțelegere a stării dvs. de bine schimbând procesul de gândire.
- Psihanaliză. Se concentrează pe înțelegerea dorințelor subconștiente. Psihanaliza încearcă să te facă mai confortabil, exprimându-ți dorințele cu voce tare, în primul rând într-un con terapeutic, apoi afară în viața ta de zi cu zi.
-
Reduceți sau evitați utilizarea substanțelor care nu au fost prescrise. Luați în considerare efectele pe care le-ar putea avea asupra percepției. Orice schimbare a percepției dvs. va continua sau va deveni mai evidentă dacă continuați să luați substanța care o declanșează. Acest lucru este deosebit de important dacă luați medicamente care modifică vederea, cum ar fi LSD, cannabis sau psihedelici, cum ar fi ciuperci, lecază sau mescalină.- De asemenea, ar trebui să evitați sau să limitați utilizarea cofeinei, alcoolului și tutunului până când înțelegeți cum reacționează corpul dvs. la fiecare dintre aceste substanțe.
-
Stabiliți un program zilnic. Trăiește zi de zi și încearcă să-ți simplifici rutina zilnică. Încercați să vă concentrați pe lucruri de bază, cum ar fi să mâncați la ore obișnuite, să faceți exerciții fizice sau chiar să ascultați muzică. Ar putea fi ușor să vă distrageți de flashback-uri, chiar și într-o măsură care nu vă afectează sănătatea fizică. Revenind la elementele de bază, vei începe să te simți mai bine ancorat în lumea reală.- Rutina ta nu ar trebui să fie complicată. Chiar și făcând ceva simplu, cum ar fi să dormi sau să te trezești în același timp în fiecare zi, vei avea o stabilitate mai bună și îți poți concentra mai bine atenția.
-
Creați o rețea de asistență. Ar trebui să fii înconjurat de oameni care te susțin cât mai des. Vă va fi mai ușor să gestionați simptomele HPP, deoarece aceste persoane vă pot consolida simțul realității în viață. Dacă nu cunoașteți prieteni sau familie pe care puteți conta, luați în considerare să vă alăturați unui grup de asistență sau unui forum virtual în care persoanele cu simptome similare își pot împărtăși poveștile cu voi.- De asemenea, ar trebui să căutați grupuri de sprijin care să se concentreze pe gestionarea anxietății sau a depresiei, tulburări asociate adesea cu HPP.