Conţinut
- etape
- Metoda 1 Prânz pentru a slăbi
- Metoda 2 Încercați o dietă pe bază de suc timp de trei zile
- Metoda 3 Urmați o dietă cu lămâie
- Metoda 4 Opriți dieta
- Metoda 5 Urmați o dietă de detoxifiere
Din păcate, dieta tipică a țărilor occidentale constă în preparate industriale și foarte puțin sport. Această combinație a dat naștere unei societăți în care oamenii se luptă pentru a menține o greutate normală și sănătoasă. În plus, o persoană care încearcă să slăbească este dezorientată de numărul mare de diete fad care sunt disponibile pe piață. Drept urmare, ea se confruntă cu o mare confuzie și frustrare profundă. Cu toate acestea, cele mai bune metode de a pierde în greutate combină o dietă sănătoasă, exerciții fizice adecvate, somn de noapte bună și reducerea stresului. Puteți rapid să pierdeți în greutate. Acest proces vă va ajuta să vă curățați corpul și să eliminați toxinele și mucusul înainte de a începe o dietă prelungită.
etape
Metoda 1 Prânz pentru a slăbi
-
Stabiliți perioada dietei. Pentru a fi efectiv pe termen lung, această perioadă trebuie să fie de cel puțin cinci zile. Cu toate acestea, nu trebuie să depășească douăzeci de zile. Puteți rapid să pierdeți în greutate și să faceți dieta de mai multe ori la rând, cu condiția să observați o pauză de cel puțin zece zile între fiecare dietă. -
Folosiți un amestec de psyllium. Puteți cumpăra acest produs sau îl puteți pregăti singur. Ingredientele necesare pentru acest preparat sunt: coji de psyllium, comfrey, praf de zer, rădăcini de mlăștină, coaja roșie de slime, echinacea, pulbere de bentonită, bursa pastor, ligname sălbatice, albi și scoarță de arț din Pennsylvania.- Puteți prepara singur lichidul, dacă aveți obiceiul să manipulați remedii naturiste. În caz contrar, puteți cumpăra produsele necesare la un magazin specializat de produse alimentare.
- Plicul psyllium, care este componenta principală a acestui amestec, determină o creștere a volumului de substanțe găsite în sistemul digestiv.
- Comfrey, pudră de zer, rădăcină de năpârlă și scoarță de crab roșu facilitează controlul cantității și calității mucusului intestinal.
- Echinacea, poșeta ciobanului, scoarța de arț din Pennsylvania și pulberea de bentonită ajută la curățarea organismului și a sistemului digestiv.
- Wild Ligname promovează controlul spasmelor și crampelor intestinale.
- Kelp reglează concentrația sărurilor minerale din sistemul digestiv.
-
Începeți-vă ziua cu un amestec psyllium și pudră proteică. În perioada dietei, trebuie să consumați la micul dejun două linguri de amestec descrise mai sus și două linguri de proteină praf.- Cele două linguri de amestec de psyllium și cele două linguri de pudră proteică trebuie amestecate într-o substanță lichidă la alegere. Cu toate acestea, gustul amestecului de psyllium este cel mai bun atunci când este amestecat cu roșii, mere sau suc de ananas.
-
Luați niște supă de legume pentru prânz. La prânz, ar trebui să mănânci o lingură de amestec de psyllium și două linguri de pulbere de proteine. Dacă doriți, puteți lua și un bol cu supă ușoară pentru prânz, cu condiția să-l pregătiți cu legume non-amidonice.- Substanța psyllium și proteina pulbere trebuie amestecate în lichid. Știți că gustul psylliumului este mai bun dacă este luat cu suc de roșii, mere sau danane.
-
Mâncați salată în timpul cinei. La cină, ar trebui să mănânci două linguri de amestec de psyllium și două linguri de pudră proteică. Dacă doriți, puteți adăuga, de asemenea, o salată de legume fără amidon la cină.- Amestecul de psyllium și proteina praf trebuie amestecate în lichid. Amestecul pe bază de psyllium are un gust mai bun în sucul de roșii, mere sau ananas.
- Dacă doriți, puteți alterna între salată și supă între prânz și cină.
-
Bea cel puțin douăsprezece căni de lichid pe zi în timpul dietei. Orice lichid va face treaba. Aceste douăsprezece căni se adaugă la amestecul de psyllium și praful de proteine pe care îl iei zilnic. -
Asigurați-vă că faceți douăzeci de minute de exercițiu pe zi. Pentru ca dieta dvs. să fie eficientă și echilibrată, asigurați-vă că faceți exerciții fizice zilnic timp de douăzeci de minute, în timp ce faceți energie. Acest exercițiu trebuie făcut fără întrerupere. Evitați să o despicați în timpul zilei.
Metoda 2 Încercați o dietă pe bază de suc timp de trei zile
-
Bea 25 cl de suc de prune. În prima zi a dietei, beți 25 cl de suc de prune în timp ce vă treziți. Așteptați treizeci de minute și beți încă 25 cl din același suc. -
Bea cât mai mult suc de mere. În prima zi a dietei și până la ora 18:00, ar trebui să bei suc de mere diluat. Pentru a prepara un astfel de suc, diluați un anumit volum de suc de mere în același volum de apă distilată. Apoi, nu consuma nimic de la 18:00 până la 21:00 -
Pregătiți un amestec special pentru 21:00 În prima zi a dietei, la ora 21:00, pregătește și bea un amestec special. Apoi nu luați nimic până a doua zi la 8 dimineața. Rețeta acestui amestec este:- se toarnă într-un blender sucul a două portocale și o lămâie,
- adăugați cinci până la zece linguri de ulei de măsline,
- apoi puteți pune în blender unul-trei căței de usturoi tocate fin, dacă doriți,
- amestecă totul până obții un lichid consistent și neted.
-
Începe a doua zi cu o clismă cu apă caldă. A doua zi a dietei, trezește-te, fă-ți o clismă acasă. Apoi beți 25 cl de suc de prune. O clismă cu apă caldă poate fi efectuată urmând instrucțiunile de mai jos:- mai întâi, cumpărați o pungă cu clisma la o farmacie,
- se toarnă în pungă de clismă aproximativ 2 căni de apă caldă,
- stai pe partea stângă, genunchii aplecați spre piept,
- înainte să vă culcați sau să vă așezați, agățați punga cu clisma la aproximativ treizeci până la patruzeci de centimetri deasupra colonului,
- decuplați tubul din pungă și introduceți-l în rect la o adâncime de opt până la zece centimetri,
- deschideți robinetul sacului de clismă și lăsați apa să curgă încet în rect,
- țineți apă în rect cel puțin cincisprezece minute înainte de a o arunca înapoi la toaletă.
-
În a doua zi, urmați același program ca și prima zi. După sucul de prune dimineața, beți suc de mere diluat până la ora 18:00, așa cum ați făcut cu o zi înainte. Apoi nu luați nimic între orele 18:00 și 21:00 Apoi beți amestecul special la 21:00 -
Continuați același proces în a treia zi. Această zi trebuie să fie identică cu a doua. Începeți cu o clismă cu apă călduță. Bea 25 cl de suc de prune. Continuați luând suc de mere diluat până la ora 18:00. Nu consumați nimic între orele 18:00 și 21:00 Apoi beți amestecul special la 21:00 -
Luați capsule pentru intestinul gros. Vei lua aceste capsule într-o zi din trei, în proporție de trei capsule pe zi: o capsulă dimineața, o capsulă la prânz și o capsulă seara. Nu luați alte vitamine sau suplimente nutritive în aceste trei zile.- O capsulă pentru intestinul gros conține extracte din următoarele produse: "cascara sagrada" (scoarță sacră), cătină, rădăcini de ghimbir, secară roșie canadiană, frunze de zmeură, semințe de fenicul, Rubarb turcesc, lobelia și ardei cayenne.
- Puteți prepara singuri capsulele dacă sunteți obișnuiți să tratați remedii naturiste. De asemenea, vă puteți cumpăra capsulele într-un magazin alimentar sănătos.
- Extractul de cascara, cătina și extractul de rubarba de curcan ajută la controlul motilității colonului și acționează ca un laxativ. În plus, extractul de cascara sagrada tonifică și colonul.
- Semințele de fenicul și rădăcina de ghimbir reduc colicile intestinale și balonările în timpul dietei sau clismei.
- Roșeața Canadei ajută la întărirea mucoaselor.
- Frunzele de zmeură acționează ca un emolient, calmând intestinele.
- Lobelia controlează reacțiile nervoase ale intestinelor.
- Ardeiul Cayenne îmbunătățește circulația sângelui.
Metoda 3 Urmați o dietă cu lămâie
-
Stabiliți perioada dietei. De obicei durează zece zile. Cu toate acestea, pe lângă zilele de dietă, trebuie să planificați și zile de tranziție pentru a reveni la dieta normală. Dacă decideți să continuați o dietă de zece zile, veți avea nevoie de cinci zile pentru a vă opri dieta. Prin urmare, va trebui să planificați o dietă de cincisprezece zile.- În timpul dietei, nu veți consuma niciun aliment.
- Dacă trebuie să vă variați meniul, luați în considerare o ceașcă de ceai de mentă sau puțină bulion de legume în cursul serii.
-
Pregătiți un amestec de lămâie. Acest amestec este produsul de bază al dietei. Pentru a face lucrurile mai ușoare, pregătiți o cantitate pentru o zi întreagă.- Amestecați două căni de lămâie sau suc de lămâie, o cană de sirop de arțar și cel puțin o linguriță de piper cayenne.
- Sucul tău de lămâie trebuie să fie proaspăt. Mai presus de toate, nu folosiți suc de lămâie îmbuteliat.
- Siropul de arțar trebuie să fie de grad B sau C, deoarece aceste soiuri conțin o cantitate mai mare de săruri minerale.
- Dacă doriți, puteți adăuga piper cayenne pe lângă doza prescrisă.
-
Bea zilnic șase-douăsprezece pahare din acest amestec. Trebuie să diluați trei linguri din acest amestec în 20 până la 35 cl de apă distilată. Soluția obținută constituie un pahar de amestecare. Va trebui să beți cel puțin șase pahare, dar, în realitate, puteți lua câte doriți. -
Efectuați o clismă cu apă călduță pentru primele trei dimineți ale dietei. Trebuie să faceți această clismă cu apă călduță. În acest scop, urmați acești pași:- mai întâi, cumpărați o pungă cu clisma la o farmacie,
- se toarnă în punga clisma aproximativ două căni de apă călduță,
- pune-te pe flancul stâng, genunchii aplecați spre piept,
- înainte de a vă culca sau a se așeza, atârnați sacul cu clisme la aproximativ treizeci până la patruzeci de centimetri deasupra colonului,
- decuplați tubul din pungă și introduceți-l în rect la o adâncime de opt până la zece centimetri,
- deschideți robinetul sacului de clismă și lăsați apa să curgă încet în rect,
- țineți apa în rect cel puțin cincisprezece minute înainte de a o arunca înapoi în toaletă.
-
Luați capsule pentru intestinul gros. Vei lua aceste capsule într-o zi din trei, în proporție de trei capsule pe zi: o capsulă dimineața, o capsulă la prânz și o capsulă seara. Nu luați alte vitamine sau suplimente nutritive în aceste trei zile.- O capsulă pentru intestinul gros conține extracte din următoarele produse: "cascara sagrada" (scoarță sacră), cătină, rădăcini de ghimbir, secară roșie canadiană, frunze de zmeură, semințe de fenicul, Rubarb turcesc, lobelia și ardei cayenne.
- Puteți prepara singuri capsulele dacă sunteți obișnuiți să tratați remedii naturiste. De asemenea, vă puteți cumpăra capsulele într-un magazin alimentar sănătos.
- Extractul de cascara, cătina și extractul de rubarba de curcan ajută la controlul motilității colonului și acționează ca un laxativ. În plus, extractul de cascara sagrada tonifică și colonul.
- Semințele de fenicul și rădăcina de ghimbir reduc colicile intestinale și balonările în timpul dietei sau clismei.
- Roșeața Canadei ajută la întărirea mucoaselor.
- Frunzele de zmeură acționează ca un emolient, calmând intestinele.
- Lobelia controlează reacțiile nervoase ale intestinelor.
- Ardeiul Cayenne îmbunătățește circulația sângelui.
Metoda 4 Opriți dieta
-
Setați timpul necesar pentru întreruperea dietei. Toate dietele trebuie finalizate lent și cu atenție. În general, întreruperea unei diete ar trebui să dureze o perioadă egală cu jumătate din cea a dietei. Prin urmare, dacă ați fost pe o dietă de zece zile, veți avea nevoie de cinci zile pentru a o completa.- O dietă de peste trei zile este mai greu de încheiat decât o dietă mai scurtă. Motivul este că corpul tău s-a obișnuit cu lipsa hranei și că această situație nouă i se potrivește. În acest moment, consumul de mâncare poate face cu adevărat inconfortabil.
-
Începeți prin a vă întrerupe dieta în timpul serii. Pentru a rupe o dietă treptat, nu mâncați brusc multă mâncare brusc și prea devreme. Pentru a merge mai ușor, începeți încet seara, deoarece dormiți, nu veți mânca nimic. -
Întrerupeți dieta luând pepene galben. În prima zi, după dietă, mănâncă la micul dejun un mic pepene sau un alt fruct suculent. Beti suc de mere diluat, suc de struguri sau de portocale în timpul zilei. Mănâncă ceva mai mult pepene la cină. -
Ia trei mese mici. A doua zi, mâncați trei mese mici sau fructe pentru micul dejun, prânz și cină. Bea suc de fructe în timpul zilei. -
Adaugă legume în mesele tale. În a treia zi după dietă, mâncați fructe la micul dejun. Apoi, luați o salată de legume crude în timpul prânzului și la cină. Trebuie să beți suc de fructe dimineața și suc de legume după-amiaza și seara. -
În perioada rămasă, urmați o dietă pentru a vă curăța intestinele. A patra zi după întreruperea dietei, urmați o dietă de detoxifiere.
Metoda 5 Urmați o dietă de detoxifiere
-
Evitați să mâncați anumite alimente pe toată durata dietei. În acest timp și dacă nu se indică altfel, trebuie să vă abțineți să mâncați următoarele alimente: produse lactate, avocado, fructe uscate, cartofi, cereale, fasole, produse coapte, roșii, vinete, sirop de artar, zahăr, miere, banane, paste, conserve, carne, ceai negru, cafea și alcool.- De asemenea, ar trebui să mănânci cât mai puțină sare.
- În timpul acestei diete, nu luați suplimente de vitamine sau minerale.
-
Începeți-vă ziua cu iaurt și fructe. În fiecare zi, înainte de micul dejun, bea un pahar cu apă fierbinte cu sucul unei lămâi. În timpul micului dejun, luați cel puțin 25 cl de suc de mere sau grapefruit. De asemenea, este recomandat să mănânci până la cinci linguri de iaurt simplu și cel puțin o jumătate de kilogram de fructe.- Rețineți că puteți bea mai mult suc de fructe și puteți mânca mai multe fructe dacă doriți. Cu toate acestea, trebuie să consumi cel putin cantitățile indicate.
-
Luați un bulion de legume în timpul prânzului. Acest bulion vă va aduce sărurile minerale de care veți avea nevoie. În timpul prânzului, beți două căni de bulion de legume și mănâncă o salată care conține cel puțin opt linguri de legume crude. Dacă doriți, puteți adăuga ulei de măsline, suc de lămâie, usturoi, ghimbir sau alge marine la salată. -
Gătiti legumele pentru cină. Vei bea încă două căni de bulion de legume la cină. Nu uitați să mâncați cel puțin trei legume diferite fierte fierte fie fierte. Puteți lua o salată la cină sau o felie de pâine integrală cu unt, dacă doriți. -
Bea cât mai multe sucuri pe parcursul zilei. Această dietă permite consumul fără restricții de sucuri de fructe în timpul zilei. La fel se întâmplă și cu legumele sau fructele crude pe care vrei să le consumi între mese.- Nu mâncați fructe și legume fără a aștepta 30 de minute între consum.
-
Faceți propriul bulion de legume bogat în săruri minerale. Acest bulion este ușor de preparat. Cuprinde următoarele ingrediente: două căni de blaturi de morcov, două căni cu piei de cartofi cu grosimea de 5 mm, două căni de sfeclă de sfeclă, trei căni de țelină cu frunze și două căni de pătrunjel proaspăt.- Dacă nu găsești una dintre aceste legume, nu o poți insera nici în rețetă, fie poți adăuga un alt ingredient care să o compenseze.
- Puneți legumele într-o cratiță și acoperiți-le cu apă distilată. Lăsați amestecul să fiarbă pe foc timp de douăzeci de minute.
- Separați bulionul și legumele folosind un colizor și aruncați legumele.
- Puteți adăuga usturoi, logon, alte legume, "miso" sau condimente, dacă doriți.