Conţinut
- etape
- Partea 1 Începeți cu mingea în mâini
- Partea a 2-a Picioare alternative
- Partea a 3-a Începeți cu mingea pe picior
- Partea 4 Utilizați genunchii
- Partea 5 Utilizați alte părți ale corpului
Învățarea cum să jonglezi un fotbal este o modalitate bună de a-ți impresiona coechipierii, de a-ți îmbunătăți echilibrul și de a controla mingea în timpul jocului. Jonglerile pot părea dificile la prima vedere, iar cheia succesului este să te antrenezi din nou. Faceți un efort pentru a învăța să jonglați cu picioarele, coapsele, capul și umerii. Vei jongla ca un profesionist în cel mai scurt timp!
etape
Partea 1 Începeți cu mingea în mâini
-
Ține mingea drept în fața ta, la înălțimea pieptului. Lasă-l să cadă și sări. Când mingea începe să cadă după această revenire, lovește-o pentru a o ridica în aer. Încearcă să-l lovești cu piciorul tău dominant, suficient de puternic pentru a-ți atinge pieptul. Încercați să atingeți mingea înclinând ușor piciorul în sus. Asigurați-vă că lovește mingea cu șireturile tale.- Asigurați-vă că șireturile nu sunt legate de un nod dublu. Balonul ar putea începe dintr-un unghi ciudat dacă șireturile tale sunt legate într-un nod care este prea gros.
- Deflațând ușor fotbalul, îi vei scădea capacitatea de recul. Avantajul este că îl poți controla mai bine și dacă se întâmplă să nu-l lovești perfect (se întâmplă la cel mai bun), nu va zbura pe planeta Marte. După ce ai o comandă perfectă a balonului tău, umflă-l normal.
- Mențineți glezna blocată astfel încât să rămână înclinată și puternică. O gleznă cutremurătoare vă va da lovituri zguduitoare.
-
Flexează ușor genunchii Acest lucru vă va permite să vă controlați mai bine balonul. Nu vă blocați genunchii. Păstrați piciorul cu care nu vă loviți plat pe sol și ferm ancorate.- Este important să vă păstrați echilibrul în timp ce jucați mingea. Între greve, este riscant, dar merită să încercați să vă reechilibrați pentru a continua să verificați fiecare lovitură. Încercați să vă echilibrați întotdeauna degetele de la picioare, gata să lovească mingea. Pentru a-ți menține echilibrul, cel mai important este să îți îndoiești genunchii și să nu te lași de balon.
-
Antrenează-te. Scopul este de a prinde ușor și constant mingea pe stomac. Nu trebuie să vă aplecați pentru a prinde mingea. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior. Rețineți că jonglați cu piciorul ne-dominant va fi mai dificil. Perseverează! -
Măriți numărul de recuperări ale mingii de pe picior. În loc să lăsați mingea să sară de pe sol între lovituri, loviți-o în aer și când cade, lovește-o din nou fără să o lași să atingă solul. Încercați să păstrați controlul mingii. Concentrați-vă să jonglați cu un picior până când sunteți confortabil, apoi schimbați picioarele. Practicați până când vă simțiți confortabil cu ambele picioare.- Puteți „ține” mingea pe picior, amortizând căderea mingii și ținând-o pe picior. Va necesita o anumită pregătire.
Partea a 2-a Picioare alternative
-
Lasă să cadă și sări mingea. Lovi-l din nou cu piciorul drept. Încercați să vă controlați bine șutul și să trimiteți mingea direct în sus. Încearcă să nu-l lovești mai sus decât înălțimea ta. -
Arunca mingea și lovește-o cu piciorul stâng. Din nou, încearcă să-l lovești ușor și într-un mod controlat, astfel încât balonul să nu se umfle mai mare decât înălțimea ta. Grevele mai fine sunt mai ușor de controlat și ușurează învățarea alternării picioarelor. Știți că probabil va trebui să vă deplasați pentru a urma mingea în timp ce învățați să jonglați în acest fel. -
Prinde mingea odată ce o speli cu ambele picioare. Înlocuiți-vă dacă ați fost nevoit să vă deplasați, apoi lăsați mingea să cadă din nou. Dupa ce ai lovit mingea de 2 ori cu fiecare picior, prinde-o. Apoi încearcă să-l lovești de 3 ori cu ambele picioare, apoi de 4 ori etc. Veți stăpâni acest pas când puteți sta în același loc și jonglați la nesfârșit alternând picioarele.
Partea a 3-a Începeți cu mingea pe picior
-
Puneți balonul la picioare. Puneți piciorul dominant pe minge. Rotiți piciorul sub minge suficient de puternic pentru a lua mingea de pe sol. Puneți degetele de la picioare sub minge și lăsați mingea să se rostogolească pe picior. Strângeți-l imediat când este în aer, de parcă ar fi să-l prindeți cu mâinile. -
Poziționează-te astfel încât să poți lovi mingea cu celălalt picior. Faceți acest lucru în timp ce mingea cade. Alternează și continuă să jonglezi așa cum ai învățat să faci în secțiunea anterioară. Ori de câte ori mingea cade, nu o prinzi: folosește-ți celălalt picior pentru a rostogoli mingea peste șireturile tale și a continua să jonglezi. -
Ține piciorul cu care jonglezi lângă pământ. Călătura piciorului prea sus când lovești balonul te va face să pierzi controlul. Puterea loviturii tale trebuie să vină de la picior și nu de la picior.
Partea 4 Utilizați genunchii
-
Ridicați un genunchi astfel încât să fie perpendicular pe corp. Coapsa ta va fi apoi plată și este mult mai ușor să jonglezi pe o suprafață plană decât pe o suprafață înclinată.- Încercați să vă jonglați coapsele doar după ce stăpâniți jonglarea cu picioarele. Jonglarea cu coapsele este o modalitate de a adăuga versatilitate jongleriei tale. Acest lucru vă va permite, de asemenea, să vă controlați mai bine balonul.
-
Ține mingea peste coapsă. Lasă-l să cadă pe mijlocul coapsei tale. Dacă îți lași mingea să sară pe genunchi, poți fi sigur că va zbura. La revedere! -
Jucați cu coapsele în timp ce jonglați cu picioarele. Începeți prin a salta mingea pe coapsă și apoi prinde-o. Repetați acest lucru până când puteți controla direcția și înălțimea la care îl trimiteți. Mergeți la cealaltă coapsă și repetați procesul. -
Alternează-ți coapsele. Faceți acest lucru atunci când sunteți confortabil și vă puteți controla mingea cu ambele coapse. -
Alternează între coapse și picioare. Loviți mingea cu piciorul drept, săriți-o pe coapsa dreaptă, loviți-o cu piciorul stâng și săriți-o pe coapsa stângă. Când puteți face acest lucru fără să lăsați mingea, încercați să o saltați de două ori pe fiecare coapsă și picior, apoi de trei ori și așa mai departe.
Partea 5 Utilizați alte părți ale corpului
-
Jucăni cu capul. Trimite sau lovește-ți mingea peste cap și saltează-o pe frunte. Înclinați-vă fața astfel încât mingea să cadă în vârful frunții. Mențineți gâtul relaxat și flexați genunchii. Îndoirea genunchilor vă va ajuta să vă mențineți echilibrul în timp ce vă concentrați pe mingea deasupra voastră.- Puteți folosi partea de sus a capului pentru a jongla, dar veți controla balonul mult mai ușor. De asemenea, te-ai putea răni: încearcă să eviți acest lucru.
-
Folosește-ți umerii. Este foarte dificil să-ți jonglezi umerii, deoarece nu sunt plate, dar poți totuși să înveți cum să conduci mingea. În timp ce vă aruncați mingea peste umăr, trageți umărul în sus și în direcția în care doriți să trimiteți mingea. De exemplu, puteți trimite balonul în aer cu piciorul drept, apoi îl puteți lovi cu umărul drept, astfel încât să atragă un arc pe tot corpul. Apoi va cădea înapoi la piciorul stâng, pe care îl veți folosi apoi pentru a-l lovi din nou.- Asigurați-vă că nu folosiți decât umerii și nu partea superioară a brațelor. Lovirea mingii cu orice altă parte a brațului, în afară de umăr, este o eroare.
-
Exersează folosind capul, umerii și pieptul. Alternează piciorul-coapsa-umăr-cap și antrenează-te pentru a fi destul de confortabil cu această mișcare.- Puteți exersa cu un prieten pentru a vă îmbunătăți tehnica, creând scenarii de joc, de exemplu.
- Când vă simțiți confortabil cu această proprietate, schimbați-vă comanda și faceți, de exemplu, cap până la piept-picior-umăr-coapsa.