Conţinut
- etape
- Partea 1 Înțelegerea elementelor de bază
- Partea 2 Adună echipamentul
- Partea 3 Învață să lovești
- Partea a 4-a Învățarea să arunce
- Partea a 5-a Învățarea de a primi
Softball se practică la orice vârstă. Chiar dacă nu putem avea cu toții un antrenor minunat care să ne învețe toate trucurile, este destul de ușor și distractiv să înveți să joci de unul singur.
etape
Partea 1 Înțelegerea elementelor de bază
-
Înțelegeți diferența dintre softball și baseball. Softball și baseball sunt două variante ale aceluiași sport, cu unele diferențe notabile. Principala diferență este că în softball mingea trebuie aruncată de dedesubt, în timp ce în baseball mingea trebuie aruncată de sus. După cum indică numele sportului, softball-ul este, de asemenea, diferit.- În softball, mingile sunt mai mari și puțin mai grele decât baseball-ul, chiar dacă sunt mai puțin rezistente. Pe lângă culoarea albă clasică, sunt disponibile în verde sau galben fluorescent.
- Câmpurile softball sunt în general mai mici decât terenurile de baseball și un meci are șapte reprize și nu nouă, la fel ca în baseball.
- Liliecii de softball sunt mai mici și mai largi decât liliecii de baseball.
-
Înțelegeți diferența dintre slowpitch și fastpitch. Există două tipuri de softball, cu mici diferențe. Cu toate acestea, regulile generale rămân aceleași.- Măsura lentă este de obicei mixtă și, după cum indică și numele, mingea este lansată mai lent.
- Fastpitch-ul este jucat mai ales de femei și are ca principală caracteristică faptul că are focuri foarte rapide și foarte mari.
-
Aflați mai multe despre reguli. Un joc de softball are loc în șapte runde, fiecare împărțit în două jumătăți cu mâneci. Prima repriză este locul în care echipa vizitatoare atacă. Al doilea este locul în care echipa gazdă atacă. Fiecare repriză de căldură continuă până când echipa apărătoare reușește să scoată trei jucători din echipa atacantă.- Aruncătorul aruncă la baterie până când se întâmplă unul dintre următoarele lucruri.
- Fie echipa atacatoare face trei faulturi, adică faptul că mingea este aruncată de trei ori la baterist, fără ca aceasta să poată lovi.
- Fie patru mingi sunt aruncate pentru că aruncările nu sunt în zona bateristului, sau bateria este afară de echipa apărătoare atingându-l cu mingea.
- Lăutarul lovește bateria cu o minge. În acest caz, bateria primește o primă bază (aceasta se aplică numai softball rapid, dar nu încetinește viteza).
- Bateria se alătură bazei la timp după primirea, preluarea sau eroarea la sol (sau interferența din partea receptorului sau alergătorului).
- Pentru a elibera bateria, aruncătorul poate face trei aruncări sau un jucător de teren (în apărare) poate prinde mingea din bătător înainte de a sări.
- Dacă un jucător de câmp prinde o minge din bătător în aer, mingea este „afară”, chiar dacă mingea a avut vina.
- Pentru a scoate un alergător, jucătorii de pe teren trebuie să pună repede în posesie mingea.
- Odată în posesia mingii, o opțiune este atingerea fizică a alergătorului cu mingea, când mingea se află între două baze. Cealaltă opțiune este să trimiteți mingea la baza unde va ajunge alergătorul (din acest motiv, cea mai sigură alegere este de a viza prima bază).
- Jucătorii atacanți vor merge pe farfurie, vor lovi și vor încerca să ocolească toate bazele înainte de a reveni pe farfurie. La fiecare trecere pe farfurie, echipa care atacă câștigă un punct.
- La sfârșitul celor șapte reprize, echipa cu cele mai multe puncte câștigă partida. În caz de egalitate, meciul se poate opri la o remiză sau se poate juca o intervenție suplimentară până când o echipă are mai multe puncte decât cealaltă.
- Aruncătorul aruncă la baterie până când se întâmplă unul dintre următoarele lucruri.
-
Întrebați despre poziții. Când o echipă este pe teren, fiecare jucător are o poziție specifică la care trebuie să renunțe doar în cazul instrucțiunilor din partea antrenorului în acest sens. Câmpul este împărțit în două zone, câmpul interior și câmpul exterior.- Câmpul interior este zona de lut în care se află prinderea, ulciorul, primele trei baze și prinderea scurtă.
- Câmpul exterior este zona acoperită de o peluză, cu trei poziții principale: câmp stâng, câmp central și câmp drept. Câmpul central poate fi, în funcție de joc și de campionat, împărțit în două poziții: centru stânga și centru dreapta.
- Deși receptorul și pitcherul sunt jucători de teren, acestea sunt poziții specifice care necesită o pregătire suplimentară în afara antrenamentului unui jucător de teren „normal”. De obicei, se antrenează departe de restul echipei.
Partea 2 Adună echipamentul
-
Găsiți o mănușă bună. Purti o mănușă când ești pe teren, pentru a prinde mingea. Este confecționat din piele și trebuie purtat la mâna ta rea.- Dacă cumpărați o mănușă nouă, trebuie să o spargeți pentru a face pielea mai moale. Există mai multe modalități de a-ți rupe mănușa. Îl puteți coace cu un ulei special, îl lași la soare sau pur și simplu te joci mult cu el.
- Receptorul poartă o mănușă specială, luați în considerare acest lucru dacă decideți să jucați catcherul.
-
Alegeți un liliac. Toate liliecii softball nu sunt egali. Trebuie să cumpărați un lână adaptat la dimensiunea și puterea jucătorului care îl va folosi. Atunci când căutați un liliac, există trei factori principali care trebuie luați în considerare: lungimea, greutatea și materialul.- Pentru a găsi un liliac de lungimea potrivită, ridicați-vă și țineți liliacul până la capătul său. Dacă vă aruncați brațul, liliacul lovește cu ușurință pământul, este dimensiunea potrivită pentru dvs. Dacă trebuie să vă îndoiți cotul sau să vă întindeți brațul, liliacul este prea lung sau prea scurt.
- Pentru a găsi un liliac care are greutatea potrivită, acordați atenție picăturii. „Picătură” se referă la raportul dintre lungime (în inci) și greutate (în uncii). Scăderea este de obicei între -8 și -12. Liliecii mai ușori (în jur de -12) sunt potriviți pentru bătaia mai slabă sau mai lentă. Liliecii mai grei (în jur de -8) sunt mai potriviți pentru toboșerii puternici.
- Există două tipuri de lilieci softball, cele din aluminiu și cele din materiale compozite. Ambele tipuri sunt potrivite pentru toate nivelurile, dar majoritatea liliecilor sunt aluminiu. Veți găsi un perete și alți doi pereți. Cele cu perete sunt mai puțin costisitoare, dar ușor mai puțin eficiente decât cele cu doi pereți.
-
Cumpărați-vă o cască. Softball, în special sub varianta sa rapidă, poate fi periculos dacă nu luați măsurile de securitate necesare. Majoritatea campionatelor necesită ca toboșarii să poarte o cască cu o grilă, dar chiar dacă nu este obligatoriu, este întotdeauna mai bine să purtați unul. -
Găsiți o pereche bună de crampoane. Pantofii cu vârf sunt folosiți în multe sporturi. În softball, nu te vor aluneca atunci când alergi de la o bază la alta. Pentru softball, cumpărați crampoane cu fund de plastic sau cauciuc. Cizmele metalice sunt interzise în majoritatea ligilor de softball, deoarece pot răni alți jucători. -
Căutați echipamente suplimentare. De exemplu, aveți mănuși pentru tobe, care diminuează oarecum durerea mingii și costumele softball complete. Dacă jucați catcher, va trebui să cumpărați și echipamentele care se duc cu postul: un protector pentru piept și pază de luptă.
Partea 3 Învață să lovești
-
Ia o poziție. Când trebuie să lovești, nu este suficient să stai lângă marmură. Există câteva sfaturi pentru tobești care să te pună în poziția corectă pe care trebuie să o exersezi de fiecare dată când lovești.- Întindeți-vă picioarele un metru bun. Evitați să puneți un picior prea mult în fața celuilalt.
- Îndoaie genunchii și apleacă-te în față pentru a fi în poziția corectă pentru a lovi. Spatele nu trebuie să fie drept ca o placă, ci mai degrabă aplecat ușor înainte.
- Odihnește-ți greutatea pe piciorul care este cel mai mult spre spate. Când lovești mingea, vei împinge cu piciorul pentru a pune mai multă putere în lovitură.
- Stați la o distanță bună de marmură.Pentru a ști exact cât de departe să te pui, întinde-ți brațul cu liliacul la capăt, perpendicular pe corpul tău, ca și cum ai fi în plină dezvoltare. Apropiați-vă sau îndepărtați-vă de marmură, astfel încât liliacul să fie chiar deasupra marmurei.
-
Țineți liliacul corect. Când ridicați liliacul, trebuie să țineți mânerul aproape de capătul său. Mâinile tale nu ar trebui să atingă baza liliacului sau partea metalică de mai sus, ci să fie undeva între ele.- Aliniați-vă articulațiile pe gâtul liliacului și asigurați-vă că mâinile dvs. se ating.
- Când țineți liliacul, acesta nu trebuie niciodată îndreptat în sus sau în jos sau pe orizontală. În schimb, înclinați liliacul ușor peste umăr.
- Asigurați-vă că țineți liliacul ferm înapoi, cu mâinile paralele cu urechea.
-
Pregătește-te să lovești. Asigurați-vă că rămâneți în poziția corectă, cu liliacul bine deasupra și în spatele dvs. și cu genunchii aplecați. -
Desfășurați-vă lovitura pentru a lovi mingea. Când lovești, țineți liliacul la aceeași înălțime și evitați încordarea spre minge. Așteptați întotdeauna o aruncare bună. Într-adevăr, dacă lovești un teren rău, riști să lovești sau să lovești o minge greșită.- Când lovești, nu uita să mergi „umăr la umăr”. Aceasta înseamnă că bărbia trebuie să înceapă pe umărul drept și să se încheie pe umărul stâng.
- Strângeți-vă greu desfășurând gestul până la capăt. Când lovești mingea, nu arunca liliacul acum, vei pierde jumătate din puterea grevei. Pune-ți toată puterea în lovitură și asigură-te că liliacul este aproape complet în jurul torsului tău.
- Mișcă-ți picioarele. Unii toboșari preferă să facă un mic pas al unui picior, lăsând sprijinul piciorului în același loc. În loc să îți îndrepți piciorul de susținere, efectuați tehnica "decasare linsecte". Aceasta înseamnă să vă rotiți piciorul de susținere ca și cum ai zdrobi o insectă.
- Există o excepție de la atingerea piciorului din spate atunci când încercați să atingeți partea opusă a instanței. De exemplu, dacă un baterist cu mâna dreaptă încearcă să lovească în dreapta terenului, el (ea) poate muta piciorul drept mai departe chiar înainte de leagăn pentru a face fața dreaptă a terenului.
- Întoarceți-vă corpul cu apăsarea tastei. Drummers buni se asigură să nu fie prea rigid, prin mișcarea torsului împreună cu brațele și picioarele. Acest lucru vă va permite să puneți mai multă putere în tastarea dvs.
- Întotdeauna ține-ți ochii pe minge. Nu te uita niciodată la teren sau la alți jucători când lovești. În schimb, ține-ți ochii pe minge pentru a fi sigur că o lovești corect.
- După ce ați lovit mingea, nu arunca liliacul. Lasă-l să cadă ușor în afara liniilor dintre baze, pentru a împiedica cineva să intre.
-
Treceți la prima bază după introducerea textului. Scopul tău este să ajungi întotdeauna la o bază, deci nu pierde o secundă pentru a te mișca.- După ce ați lovit, faceți întotdeauna câțiva pași spre prima bază, chiar dacă ați lovit sau lovit o minge proastă. Nu rămâneți aici așteptând să vedeți ce se întâmplă. Rulați întotdeauna cât de repede puteți până la prima bază. Dacă ați făcut o greșeală sau dacă ați fost eliminat, arbitrul sau antrenorul dvs. vă vor spune și vă veți întoarce pe placă.
Partea a 4-a Învățarea să arunce
-
Intinde bratele inainte de a arunca. Fără a vă întinde, v-ați rănit rapid brațul. -
La început, practicați să aruncați mingi scurte. Chiar dacă este ușor să te simți prea bine și să vrei să arunci mingi de 30 de metri, nu este o modalitate de a te antrena. În plus, este posibil să fiți rănit și la această distanță, șansele de a face fotografii frumoase sunt minime.- Începeți să aruncați mingi la 3 metri de țintă. Poate părea foarte aproape, dar pe măsură ce progresezi, te vei îndepărta de ținta ta.
- Pentru a începe cu un exercițiu de bază, încercați să vă puneți pe un genunchi și poziționați cotul brațului drept (sau stânga, dacă este mâna stângă). Acest lucru va determina încheieturile mâinii să facă ceea ce trebuie să arunce. După ce ați făcut acest exercițiu o perioadă, puteți sări la lovitura în picioare.
- Retrageți după aproximativ douăzeci de împușcături. Nu plecați până la punctul de a nu mai fi confortabil.
-
Pune-te în poziția corectă pentru a lansa. Înainte de a arunca, umărul brațului care trebuie aruncat trebuie să fie direcționat în direcția opusă țintei. Probabil veți fi poziționat perpendicular pe linia de pornire la început.- Picioarele trebuie să fie separate de un metru mic și să vă permită să vă simțiți bine ancorate la pământ.
- Pentru a începe să arunce, trebuie să țineți mingea în mănușă lipită de piept. Cu toate acestea, țineți o mână pe minge în timp ce vă aflați în mănușă.
-
Țineți mingea corect. Cel mai bun mod de a ține mingea este să aveți vârfurile degetelor care acoperă linia de joncțiune a țesuturilor. -
Ridicați brațul pentru a arunca. Trebuie să vă puneți brațul în spatele vostru și apoi deasupra capului înainte de a da drumul la minge.- Evitați să trageți cotul drept înapoi, așa cum ați face cu un arc sau cu o aruncătură. Cu un astfel de gest, într-adevăr, aruncarea ta va fi mai puțin puternică și mai puțin accesibilă.
- Nu ezita să-ți dai drumul cu brațul tău aruncat la pământ înainte de a-l pune în spatele tău. Îți ridici brațul pentru a folosi greutatea corpului tău pentru a face aruncarea.
-
Scopul țintei. Dacă tragi cu un coechipier, ține-ți întotdeauna pieptul. Acest lucru este valabil și pentru încălzirile la meci sau la jumătatea timpului. -
Start. Îndreaptă-ți fundul în jos, apoi în spatele tău și peste cap. Eliberați mingea când brațul este complet întins în fața ta, perpendicular pe corp.- Aruncarea ta trebuie să-ți angajeze întregul corp. Mâna cu care ai aruncat trebuie să fie la nivelul coapsei opusă mâinii, după ce a fost făcută aruncarea.
- Îndreaptă-ți umerii și îndreaptă-te spre țintă pentru fiecare aruncare. Asigurați-vă că vă mențineți ochii concentrați asupra țintei pentru a ajuta mușchii corpului să se blocheze. Dacă te uiți în altă parte, riști să devii cursa de la minge departe de țintă.
- Faceți un pas mic cu piciorul înainte și rotiți piciorul de sprijin, similar cu gestul pe care îl faceți pentru a lovi liliacul.
- Folosiți mâna înmănușată pentru a îndrepta spre ținta dvs., apoi eliberați brațul de-a lungul corpului după fiecare aruncare. Mănușa ta ar trebui să fie întotdeauna de-a lungul corpului la sfârșitul aruncării.
-
Nu încercați să puneți prea multă viteză la început. Cel mai important lucru despre o aruncare este exactitatea acesteia și nu viteza sau rezistența. Când începeți, singura dvs. grijă trebuie să fie să vă atingeți ținta. Viteza cu care o faci nu contează prea mult.
Partea a 5-a Învățarea de a primi
-
Țineți mănușa corect. Atunci când joci catcher, este important să ții mănușa în fața ta, lângă tors.- Nu purtați niciodată mănușa, astfel încât vârful să fie în jos și să vedeți interiorul încheieturii. Dacă prinzi o minge ținând mănușa în acest fel, aceasta poate sări din mănușă și să te vină să te atingă în față.
- De asemenea, evitați să țineți mănușa într-o poziție strict verticală, deoarece puteți elibera mingea pur și simplu după ce ați prins-o în mănușă.
- Deschideți mănușa foarte bine, astfel încât să rămână mult loc pentru ca mingea să aterizeze. Dacă închideți puțin mănușa, mingea va atinge un capăt și va cădea la pământ.
-
Pune-te în poziția corectă. Dacă faceți treceri, cea mai bună poziție este: genunchii aplecați, torsul ușor aplecat în față și gata pe suporturi. Acest lucru vă va permite să vă deplasați la minge dacă nu vă ajunge direct.- Dacă vă mențineți picioarele împreună, veți avea mai multe șanse să vă poticniți și să nu aveți rapiditate în accelerația dvs. pentru a ajunge la minge.
- Întotdeauna ține-ți ochii pe minge. Softballs, spre deosebire de ceea ce indică numele lor, sunt destul de dure și te pot răni foarte mult dacă te ating. Asigurați-vă că aveți întotdeauna mănușa întinsă pentru a prinde chiar și o minge pierdută.
-
Prinde mingea în timpul unei sesiuni de trecere. Cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți abilitățile de captator este să joci pase cu coechipieri. Antrenează-te pentru a tranzacționa balul în timp ce este încă în poziția corectă și folosind mănușa în mod corespunzător.- La început, asigurați-vă că aruncați bile la piept. Acesta este cel mai clasic exercițiu al receptorilor. Este deosebit de bun pentru încălzire.
- Strângeți mingea cu mănușa la fiecare recepție pentru a preveni căderea ei.
- Cereți partenerului dvs. să facă treceri lente înainte de a trece la trecerile mai rapide. Acest lucru te va obișnui să faci mișcarea corectă pentru a prinde mingea.
-
Aflați cum să primiți mingi pe sol. Glonțele de pe sol sunt bile care se rostogolesc pe pământ până la tine. Deoarece nu sunt în aer, este nevoie de o altă metodă pentru a-i prinde.- Puneți-vă în poziția corectă de pornire, dar în loc să vă puneți mănușa apăsată pe piept, așezați-o pe podea. Capătul mănușii ar trebui să împiedice mingea să sară și să o rostogolească direct în palmă.
- Fiți pregătiți să vă deplasați pe o parte sau pe cealaltă, deoarece se pot întâmpla respingeri false.
- Chiar dacă mănușa trebuie să fie deschisă în direcția mingii, cu capătul apăsat pe pământ, evitați să vă țineți mănușa într-un mod care să permită mingii să sară pe mănușă pentru a vă atinge în față. Pentru a evita acest lucru, înclinați ușor mănușa.
- Pentru a arunca mingea după spălare, ridică-te. Nu încercați să vă aruncați din poziția ghemuită.
-
Învață să primești o lumânare. Lumânările sunt bile care merg foarte sus și trebuie să fie prinse în calea lor. Ele pot fi periculoase dacă nu știi cum să le prinzi. Într-adevăr, dacă îți lipsește recepția mingii, o lumânare te poate răni.- Țineți mănușa aproape de față și nu lângă tors. Acestea fiind spuse, evitați să țineți mănușa deasupra capului, deoarece într-o astfel de poziție, aveți doar un control limitat asupra mâinii cu mănușă.
- Stați pe suporturile dvs. și deplasați-vă în părțile laterale pentru a prinde mingea. Nu alergați niciodată înapoi, nu vă mișcați vânătoarea.
- Nu vizați mingea, ci încercați să vă poziționați pentru a fi direct sub ea. Dacă încercați să atingeți mingea, creșteți riscul de a sări sau a aluneca pe mănușă.
- Protejați-vă de lumina soarelui cu mănușa înainte de a apuca mingea. Acest lucru este esențial pentru a anticipa traiectoria mingii.
- Aduceți mingea înapoi în piept înainte de a o arunca. Acest lucru vă va ajuta să ajungeți în poziția corectă pentru a începe.