Conţinut
În acest articol: rămâneți concentrați în citire activă17 Referințe
Chiar și cei mai mari cititori le este greu să rămână concentrat fie pentru că nu se află în starea de spirit corectă, fie pentru că cartea pur și simplu nu este ceea ce s-ar putea numi o lectură bună. Cu toate acestea, există tehnici pentru a continua să citiți chiar și în momentele complicate. Printre acestea, veți găsi metode pentru a vă crește concentrarea și a vă cufunda în continuare în lectura dvs.
etape
Metoda 1 Rămâneți concentrat
-
Opriți electronica. În lumea modernă, unul dintre cele mai dificile obstacole de depășit pentru a vă concentra este tentația constantă de a merge pe internet și de a trimite mesaje. O notificare de pe telefonul mobil vă poate distrage și vă poate face să pierdeți timpul citind, pierzând linia în care ați citit în carte sau chiar să vă faceți să uitați ce se întâmplă în carte. Opriți computerul și telefonul. Stai departe de ele pentru a nu fi tentat să le folosești. -
Puneți căștile care anulează zgomotul. Suntem concepute biologic pentru a fi atenți la luminile luminoase și sunetele puternice, este o rămășiță a momentelor în care a fost nevoie să fim în permanență atenți la prădători. Pentru a preveni aceste întreruperi, puteți încerca să blocați aceste sunete neașteptate. Căștile pot face treaba, dar mulți vor prefera să pună căști, mai confortabil.- Dacă utilizați căști sau căști, este important să vă asigurați că muzica pe care o ascultați nu este deranjantă. Adesea, muzica ideală pentru citit este ceva dulce, destul de repetitiv și fără cuvinte, dar acest lucru poate varia de la o persoană la alta.
-
Fă niște meditație. S-a dovedit că meditația extinde anumite părți ale creierului care sunt implicate în concentrarea conștientă. Când meditați, concentrați-vă asupra unui lucru (de preferință respirația voastră) și încercați să tăceați restul lumii. Faceți acest lucru câteva minute în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți concentrarea și încercați să faceți acest lucru pentru un minut înainte de a începe să citiți pentru a vă pregăti pentru focalizare. -
Stai vertical. Poate vă place să vă culcați când citiți, dar nu vă va ajuta deloc să rămâneți treji. Exersează obținerea unei posturi bune. Stai dreaptă. Mențineți genunchii în paralel cu șoldurile. Puneți-vă picioarele pe podea.- Un studiu a arătat că elevii drepți au performanțe mai bune la examene decât cei care stau pe scaunele lor. Adoptarea unei posturi bune vă poate ajuta să vă concentrați și vă va ajuta, de asemenea, să nu aveți dureri sau curbură de la a fi aplecat peste un manual.
-
Bea cafea. Cofeina te ajută să te concentrezi asupra a ceea ce faci, te ține treaz și îți oferă energie. Cafeaua poate chiar scuti problemele concentrațiilor din ADHD. Dacă nu sunteți obișnuit să beți cafea, beți ceai verde, astfel încât să nu supradozați cu cofeină. Dar, în caz contrar, o ceașcă de cafea ar trebui să vă poată ajuta.- Cofeina este mai eficientă atunci când nu abuzați de ea. Lideal este să luați o singură doză de cofeină pe zi, când aveți nevoie de cea mai mare concentrație.
-
Du-te să vezi un psihiatru. Dacă aveți probleme în mod constant de concentrare, este posibil să aveți ADHD (tulburări de deficit de atenție / hiperactivitate). Du-te la un psihiatru și descrie-ți simptomele sincer. Dacă credeți că aveți ADHD, probabil că va prescrie medicamente care vă vor ajuta să vă concentrați.- Nu încercați să vă faceți un autodiagnostic înainte de a merge la psihiatru. Puterea sugestiei poate fi foarte puternică, este ușor să vă convingeți că aveți simptomele ADHD și apoi continuați să oferiți o părere părtinitoare despre ceea ce treceți la psihiatru.
Metoda 2 Faceți lectură activă
-
Încercați să înțelegeți de ce citiți. A avea un obiectiv te va ajuta să te concentrezi. Încercați să aflați dacă există o întrebare specifică la care doriți să răspundeți. Dacă citiți ficțiune, întrebați-vă care este subiectul cărții. Dacă aceasta este o carte de istorie, întrebați-vă de ce mai contează și astăzi. Dacă citiți o carte pentru școală, întrebați-vă ce dorește să știe profesorul. Încercați să răspundeți la aceste întrebări în timp ce citiți. -
Evidențiați sau evidențiați. După ce știi ce cauți în lectura ta, notează-l când o găsești. Evidențiați sau subliniați alineatele care considerați că sunt importante. Acest lucru te va ajuta să găsești mai bine aceste pasaje în viitor, dar te obligă să te întrebi care sunt cele mai importante părți ale lucrării.- Fii selectiv. Dacă evidențiați totul, este că nu vă concentrați cu adevărat pe ceea ce este important.
-
Ia notițe. Când întâlniți o idee importantă, lăsați o mică notă pe marginea e. Acest lucru te va obliga să asimilezi ideile și să-ți lași o notă pentru tine când te vei întoarce. În general, o notă scurtă este suficientă pentru a interacționa cu e-ul fără a lua prea mult timp. -
Reformulați anteturile. Anteturile sunt adesea indicii bune despre natura sau subiectul e. Fii atent. Schimbă-le ca pe o întrebare și, în timp ce citești capitolul, încearcă să răspunzi la această întrebare.- De exemplu, dacă titlul „Atitudinea taților fondatori față de guvern”, întreabă-te „Care a fost atitudinea taților fondatori față de guvern? "
-
Faceți o pauză la sfârșitul capitolului pentru a gândi. Majoritatea oamenilor pot menține un nivel ridicat de concentrare timp de aproximativ 50 de minute, ceea ce înseamnă că este important să faceți pauze în mod regulat. Sfârșitul unui capitol este un moment bun pentru a vă opri, deoarece de obicei închide o idee principală. Scrieți câteva note care descriu principalele idei și / sau acțiuni ale capitolului de la sfârșitul acestuia. Odihnește-ți cinci-zece minute.- Fă ceva frumos în timpul pauzei tale ca să joci un joc sau să bei ciocolată fierbinte. Acest lucru vă va motiva să vă concentrați și să terminați capitolul.
-
Folosiți degetul. Pentru a urmări locul unde vă aflați și pentru a vă concentra mai mult, urmați e-ul pe care îl citiți cu degetul în timp ce citiți. Ține degetul chiar sub ceea ce ai citit. Acest lucru ar trebui să fie necesar numai dacă vă este dificil să urmăriți unde vă aflați. -
Citiți cu voce tare. Dacă mai aveți probleme să vă concentrați, încercați să citiți cu voce tare. Acest lucru te va obliga să tratezi e-ul mai conștient și acest lucru va face mai dificil să pierzi concentrația sau somnul.