Conţinut
- etape
- Partea 1 Poziționează cârligele
- Partea 2 Mersul cu cârje
- Partea a 3-a Ședința și luarea scărilor cu cârje
Dacă ați fost rănit sau ați făcut o intervenție chirurgicală și nu vă puteți transporta greutatea pe unul din picioare, medicul vă poate recomanda să folosiți cârje pentru a merge. Cârligele sunt un dispozitiv medical care vă permite să vă păstrați mobilitatea în timp ce picioarele vă vindecă. Utilizarea cârjelor poate fi dificilă. Întrebați în jur pentru a afla dacă cineva vă poate ajuta atunci când le utilizați pentru prima dată. Asigurați-vă că cârligele sunt reglate la înălțimea corectă înainte de a le folosi.
etape
Partea 1 Poziționează cârligele
-
Purtați pantofii pe care îi purtați. Înainte de a poziționa cârje, asigurați-vă că purtați încălțămintea pe care o purtați în mod normal. Acest lucru vă va asigura că vă aflați la înălțimea corectă atunci când reglați cârligele. -
Poziționează cârjele corect în raport cu înălțimea ta. Utilizarea cârjelor la o înălțime incorectă poate duce la deteriorarea nervilor din zona de sub braț. Ar trebui să lăsați aproximativ 4 cm între axilă și vârful cârjei atunci când este în poziția normală. Cu alte cuvinte, plăcuțele standului nu ar trebui să se forțeze împotriva aripii tale și nu ar trebui să fie prea departe de corpul tău.- Când utilizați cârje, ar trebui să așezați tampoanele sub axile, nu în axile tale.
-
Reglați cârjele. Reglați cârjele astfel încât mânerele să fie chiar sub palma când vă puneți mâinile pe partea voastră. Cotierele trebuie să fie la aproximativ 3 cm deasupra cotului.- Când te ocupi de cârje pentru prima dată, medicul sau asistenta te vor ajuta să le reglezi.
-
Aliniați mânerul cu șoldul. Puteți repoziționa această piesă prin scoaterea piuliței și scoaterea șurubului din gaură. Montați mânerul în locul potrivit, înlocuiți șurubul și strângeți piulița. -
Sună medicul dacă nu te simți în siguranță pe cârje. El poate oferi alte opțiuni de înlocuire a cârligelor în funcție de tipul de vătămare pe care îl prezentați.- Un mers sau un baston sunt opțiuni posibile dacă puteți pune o greutate mică pe picior.
- Cârligele necesită puțină rezistență în brațe și partea superioară a corpului. Dacă sunteți prea slab sau în vârstă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda în schimb un scaun cu rotile sau un mers.
-
Consultați un kinetoterapeut. Puteți cere sfatul medicului dumneavoastră de către un kinetoterapeut, deoarece acest lucru va fi de obicei recomandat dacă trebuie să folosiți cârje. Fizioterapeutul te va ajuta să înveți cum să folosești cârjele în mod corespunzător și îți va monitoriza progresul. Deoarece cârjele sunt adesea prescrise după o accidentare sau o intervenție chirurgicală, va trebui, de asemenea, să suferiți reabilitare.- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda mai multe ședințe cu un kinetoterapeut pentru a vă ajuta să folosiți cârjele corect. Dacă nu puteți pune greutate pe picior, medicul vă va trimite probabil la un kinetoterapeut înainte de a ieși din spital pentru a învăța cum să folosiți cârjele în mod corespunzător.
- Dacă ați avut o intervenție chirurgicală pe picior sau pe genunchi, va trebui să consultați un fizioterapeut pentru reabilitarea dumneavoastră. El se va asigura că sunteți stabil și că puteți merge cu siguranță folosind cârje. El va lucra cu tine pentru a-ți dezvolta puterea și mobilitatea.
Partea 2 Mersul cu cârje
-
Puneți cârjele la loc. Cârligele trebuie poziționate drept pentru a începe. Poziționează tampoanele puțin mai largi decât umerii, astfel încât să te poți ridica între cârje. Picioarele cârjelor trebuie să fie lângă picioarele dvs. și tampoanele ar trebui să fie sub brațele tale. Pune mâinile pe mânere. -
Purtați-vă greutatea pe piciorul sănătos. Apăsați mânerele pentru a se ridica, ținând piciorul rănit sau piciorul de pe sol. Toată greutatea ta trebuie purtată pe piciorul sănătos. Ați putea cere ajutor unui prieten sau membru al familiei.- Dacă este necesar, lipiți-vă de ceva constant, precum un mobilier sau o balustradă în timp ce vă pregătiți să mergeți pe cont propriu.
-
Fă un pas. Pentru a face un pas, așezați mai întâi tampoanele la poalele cârjelor la o distanță scurtă înainte, asigurându-vă că distanța dintre cele două este puțin mai mare decât distanța dintre cei doi umeri. Această distanță ar trebui să fie suficient de scurtă pentru a vă simți stabil, aproximativ 30 cm. Când v-ați găsit stabilitatea și când sunteți gata, călcați pe cârje prinzându-le prea strâns și apăsându-vă de mânere, întinzându-vă brațele pentru a transfera greutatea corpului asupra lor. Rotiți-vă încet corpul în spațiul dintre cele două cârje, ridicați-vă piciorul sănătos și mergeți mai departe. Puneți piciorul sănătos pe podea păstrându-vă celălalt picior de-a lungul piciorului sănătos. Repetați acești pași până când ajungeți la destinație.- Când virați, porniți piciorul valid, nu pe piciorul rănit.
- Pe măsură ce piciorul rănit începe să se vindece, vă veți simți mai confortabil făcând pași mai lungi, dar niciodată nu ar trebui să puneți cârjele mai departe decât degetele picioarelor bolnave, deoarece s-ar putea pierde echilibru și cădere. Acordați atenție, în special în timpul primei utilizări de cârje. Acest lucru ar putea fi dificil pentru multe persoane.
-
Distribuiți-vă corect greutatea pe măsură ce mergeți. Aplecați-vă pe cârje și plimbați-vă înainte mișcându-vă greutatea înainte și folosind antebrațele, nu coatele. Asigurați-vă că coatele sunt ușor îndoite și că folosiți mușchii brațelor, nu vă aplecați pe axile.- Când luați sprijin, nu vă aplecați pe axile tale, aceasta vă va răni și puteți dezvolta o iritație dureroasă.În schimb, aplecați-vă pe mâini folosind mușchii brațelor.
- Puteți pune șosete sau un prosop rulat sub axile tale pentru a evita iritarea.
- Aplecându-vă pe axile tale, ai putea dezvolta o tulburare numită paralizie a nervului radial. Dacă se întâmplă acest lucru, încheietura mâinii va deveni mai slabă și vă puteți pierde sentimentele pe spatele mâinii. Cu toate acestea, dacă eliberați presiunea asupra axilelor, tulburarea se vindecă de obicei.
- Sprijinul sub brațe poate provoca, de asemenea, o vătămare a plexului brahial numită „paralizie a cârjei” care provoacă inflamații și dureri la nivelul umărului și în afara brațului.
-
Evitați să strângeți prea mult mâinile pe mânerele cârjelor. Acest lucru ar putea provoca crampe în degete și amorțeală în mâini. Încercați să vă relaxați mâinile cât mai mult. Pentru a evita crampele, încercați să mențineți degetele îndoite, astfel încât mânerul cârligelor să vă cadă în degete în timp ce îl ridicați de pe sol. Acest lucru ameliorează presiunea asupra palmelor și vă ajută să mergeți mai departe, provocând mai puțin disconfort. -
Folosiți un rucsac pentru a vă transporta bunurile. Gențile sau gențile de umeri interferează cu utilizarea cârligelor. De asemenea, te-ar putea face să îți pierzi echilibrul. Utilizați o poșetă pentru a vă transporta bunurile atunci când utilizați cârje.
Partea a 3-a Ședința și luarea scărilor cu cârje
-
Stai pe un scaun să stai jos. Stai pe piciorul sănătos și așezați ambele cârje sub braț, de partea piciorului bolnav. Folosește-ți cealaltă mână pentru a simți scaunul din spatele tău. Coborâți-vă încet pe scaun ridicând piciorul bolnav în timp ce stai jos. Când stai jos, pune-ți cârligele cu capul în jos lângă tine, astfel încât să nu cadă la îndemână. -
Luați scările cu atenție. Stai în fața scărilor și, indiferent de latura rampei, așezați suportul sub braț în partea opusă. Acum aveți o mână liberă pentru a ține rampa și o mână pentru a ține cârligul și pentru a vă sprijini greutatea lăsând cea de-a doua cârjă sub braț.- Dacă este posibil, puneți pe cineva să poarte cârja pe care nu o utilizați.
- Ori de câte ori este posibil, luați liftul în locul scărilor dacă aveți cârje.
-
Așezați mai întâi suportul pe podea. Cârligul ar trebui să fie lângă tine, la exteriorul piciorului valid. Trebuie să stai pe rampa cu mâna pe aceeași parte cu piciorul bolnav. Lăsați pumnul în poziție până când ați întors pasul, apoi mutați suportul pentru a-l pune pe pasul unde vă aflați. Nu puneți primul suport pe pas. -
Ridică piciorul valid pe primul pas. Folosiți acest picior pentru a muta restul de greutate. Apoi urmează cârja pentru a o pune pe pasul unde te afli. Repetați până ajungeți în vârful scărilor. Piciorul sănătos ar trebui să ridice cât mai multă greutate și ar trebui să vă folosiți doar brațele pentru a susține și a menține echilibrul. Când coborâți, trebuie să puneți piciorul bolnav și cârjeala pe pasul de jos înainte de a folosi piciorul valid pentru a vă muta greutatea în jos.- Dacă nu vă puteți aminti toate aceste etape, piciorul valid este întotdeauna cel mai înalt pe scări, deoarece susține presiunea corpului dumneavoastră în mișcare. Încercați să vă amintiți această frază: „piciorul drept în sus, piciorul rău în jos”. Piciorul drept este primul pas pe parcurs când te urci și piciorul greșit (piciorul bolnav) este primul pas la coborâre.
- Cu practica, puteți folosi și ambele cârje pentru a lua scările, dar trebuie să fiți foarte atenți cu pașii. Aplicați aceeași tehnică.
-
Încercați să mergeți în sus sau în jos pe fese. Dacă nu vă simțiți confortabil pe scări, așezați-vă pe un pas și urcați sau coborâți scările de pe fundul vostru. Începeți să vă așezați pe pasul de jos cu piciorul rănit în fața voastră. Ridicați-vă corpul și așezați-vă la următorul pas ținând ambele cârje în mâna opusă și ținându-le cu voi. Când cobori, fă același lucru. Luați cârjele în mâna liberă și folosiți cealaltă mână și piciorul valid pentru a vă sprijini în timp ce cobori.