Conţinut
- etape
- Partea 1 Gestionează disputa în acest moment
- Partea a 2-a Face pace cu prietenul tău
- Partea 3 Treceți la altceva după argument
Indiferent de relația cu cel mai bun prieten, nu veți fi de acord tot timpul. Oricât de stresant și frustrant poate fi o luptă, aceasta nu vă va deteriora neapărat prietenia permanent. De fapt, prietenia ta poate deveni chiar mai puternică după o luptă. Faceți tot posibilul pentru a rămâne calm și politicos pentru a nu-l agrava pe acesta din urmă, apoi lucrați cu cel mai bun prieten pentru a ridica piesele. Faceți timp pentru a gândi și întrebați-vă cum puteți evita argumentele în viitor.
etape
Partea 1 Gestionează disputa în acest moment
- Gândește-te înainte de a vorbi. În căldura argumentului, ai putea să-ți pierzi calmul și să lași primul lucru în minte. Cu toate acestea, cuvintele pot fi cu adevărat rău și nu doriți să spuneți nimic care ar putea înrăutăți disputa sau să vă strice relația iremediabil. Forțați-vă să încetiniți și să alegeți cuvintele cu atenție.
- Înainte de a spune ceva, întrebați-vă dacă credeți într-adevăr așa și dacă este necesar să o spuneți. De exemplu, s-ar putea să doriți să spuneți: „Sunteți un prieten oribil! Dar chiar crezi asta? Ai de gând să rezolvi conflictul spunând? Dacă răspunsul la oricare dintre aceste întrebări este „nu”, nu o spune!
- Încercați să reformulați în cap ceea ce ați dorit să spuneți înainte de a spune asta pentru a vă concentra asupra comportamentului. De exemplu, în loc să spui „ești un prieten oribil”, ai putea spune „mă simt frustrat de comportamentul tău din ultimele zile. Acest lucru îi arată că ești îngrijorat de cum se comportă fără să-l ataci direct.
-
Încearcă să rămâi calm. Este ușor să spunem că vom rămâne liniștiți în timpul unui argument, dar este mai greu de făcut. Cu toate acestea, dacă puteți face acest lucru, va ajuta cu adevărat să evitați să aruncați ulei pe foc și să pierdeți controlul luptei. Ia respirații profunde sau numără până la zece dacă simți că îți pierzi mijloacele.- De asemenea, puteți încerca să vă concentrați asupra momentului prezent, concentrându-vă asupra lucrurilor care vă sunt în jurul vostru. De exemplu, puteți lua o secundă pentru a căuta cinci obiecte albastre în cameră sau să vă concentrați asupra senzațiilor fizice din interiorul și din afara corpului vostru.
- Dacă este necesar, părăsiți camera câteva minute și reveniți odată ce v-ați calmat. Ai putea chiar să-i spui prietenului tău: „Sunt foarte supărat. Trebuie să ies un minut. "
-
Folosiți propoziții cu „I”. Dacă prietenul tău simte că îl acuzi sau îl tratezi de orice, probabil va fi defensiv. Folosind transformări de frază care se concentrează asupra ta și a sentimentelor tale, vei avea mai mult control asupra reacțiilor tale și te vei simți mai puțin ostil față de prietenul tău. De exemplu.- În loc să spui: „mă lași mereu! Nu pot conta pe tine! Ai putea spune: „Mă simt foarte dezamăgit și supărat când îți faci planuri împreună și nu vii. Chiar nu-mi vine să cred că pot conta pe tine. "
-
Rămâi politicos. Cel mai bun prieten știe probabil să te enerveze mai bine decât oricine altcineva și invers. Nu renunțați la ispita de a-l ocoli sau de a-l insulta. Chiar dacă lupta a alunecat deja, vă veți simți mai bine păstrând o atitudine moderată și controlați-vă, ceea ce ar putea ajuta și prietenul să se calmeze.- Niciodată nu-i insultați sau amenințați pe prietenul dvs. în timpul unui argument.
- Chiar dacă sunteți cu adevărat supărat din cauza a ceea ce a făcut, încercați să vă concentrați asupra comportamentului său negativ, în loc să-l alegeți ca persoană.
- Încercați să fiți respectuoși, fără să întrerupeți sau să dezlegați atunci când încercați să vă vorbiți.
- Evitați exagerările și adevărurile absolute de genul „nu vă înșelați niciodată! "
-
Duceți-vă să luați aerul, dacă este necesar. Toate conflictele nu se rezolvă într-o singură dispută. Dacă lucrurile ies din mână și nu vă mișcați, poate fi timpul să vă separați o perioadă, chiar dacă înseamnă că nu vă veți vedea zile sau săptămâni. Încercați din nou când amândoi aveți timp să vă calmați.- Ai putea spune prietenului tău: „Acest gen de argumente nu ne duce nicăieri. Să facem o pauză și să discutăm mai târziu. "
Partea a 2-a Face pace cu prietenul tău
-
Identificați cauza litigiului. Înainte de a putea încheia argumentul cu prietenul, trebuie să vă întrebați care este cauza problemei. Uneori, aceasta poate fi o simplă neînțelegere sau ceva ce ai spus sau ai făcut acolo unde te-ai lovit fără tact sau unde te-ai spălat rănit. Faceți timp pentru a vă gândi și reveniți la sursa problemei.- Întreabă-te cine a început argumentul. Este acesta un subiect despre care te-ai certat în trecut? A fost un eveniment sau un fapt simplu care a pornit argumentul sau face parte dintr-o schemă mai mare?
- De exemplu, dvs. și prietenul dvs. s-ar putea să nu fim de acord cu filmul pe care doriți să îl vedeți și s-a transformat într-un argument. Există vreo ranchiună tacită în relația dvs., pentru că unul dintre voi alege încă filmele pe care le veți vedea? Dacă acesta este cazul, poate exista un dezechilibru în prietenia dvs., ceea ce creează tensiune.
-
Recunoaște-ți partea. Există întotdeauna două versiuni ale unei dispute și este posibil să fiți cel puțin parțial responsabil pentru aceasta. Poate fi greu să recunoști că ai greșit, dar este esențial să te descurci în conflict cu un adult și într-un mod eficient.- Chiar dacă nu ați început argumentul, gândiți-vă cum te-ai comportat. Există ceva ce ai fi putut face mai bine?
-
Evitați să vă asumați intențiile prietenului. Ați putea avea impresia că este un idiot nepoliticos în acest moment, dar uneori adevărul este mai complicat decât pare. Nu vă grăbiți să vă confruntați cu prietenul dvs. din cauza așteptărilor sau a presupunerilor despre ceea ce crede sau simte. Oferă-i o oportunitate de a-și explica versiunea poveștii.- De exemplu, poate și-a luat obiceiul de a spune glume insulte în fața prietenei tale și asta începe cu adevărat să te enerveze. O face cu alții? Dacă da, probabil că nu este conștient de ceea ce simțiți tu și iubita. În caz contrar, ar putea indica faptul că îi lipsește încrederea în prietenia ta.
-
Dă-ți timp și prietenului tău timp să te calmezi. Dacă tocmai ați avut un argument important, dvs. și cel mai bun prieten, probabil nu sunteți pregătiți pentru o conversație calmă și politicoasă. Așteptați să lăsați câteva zile să se gândească la asta și să luați o mică distanță unul de celălalt și disputa. Dacă încercați să vorbiți prea curând, puteți începe să discutați din nou.- Cu toate acestea, nu petreceți prea mult timp fără să vă contactați cel mai bun prieten. Dacă nu aveți grijă de problemă, aceste sentimente rele s-ar putea agrava și acest lucru ar putea crea un argument chiar mai rău decât precedentul.
-
Contactați-l pentru a avea o nouă conversație. Sună-l la telefon, trimite-i o o sau o. Nu este necesar să spuneți prea multe, doar spuneți-l că vă simțiți rău din cauza celor întâmplate și că sunteți gata să vorbiți despre asta.- De exemplu, ai putea spune: „Bună, mă simt foarte rău din cauza disputei noastre de acum câteva zile. Prietenia noastră este importantă pentru mine și aș dori să putem vorbi despre asta și să calmăm jocul. Ne putem vedea reciproc săptămâna asta pentru a discuta despre asta? "
- Prietenul tău ar putea să nu fie gata să vorbească despre asta. Dacă spune nu, sau dacă te îndepărtează, respectă-i nevoia de spațiu. Dacă nu contactați mai întâi, încercați din nou după două sau trei săptămâni. Dacă încă nu este pregătit, așteptați ca el să vă contacteze din nou.
-
scuza pentru contribuția dvs. la argument. Scuzele te pot ajuta cu adevărat să-i arăți prietenului tău că dorești să te reconciliezi serios. Odată ce tu și prietenul dvs. sunt pregătiți să vă faceți timp pentru a discuta, începeți să vă exprimați regretele cu privire la cele întâmplate. Creează-ți scuzele sincere și nu te găsești pregătit pentru comportamentul tău.- Nu faceți scuze „false” pentru a da vina pe prietenul dvs., de exemplu: „Îmi pare rău că credeți că am fost nepoliticos, dar nu ar fi trebuit să aveți un iepure. Spune-i mai degrabă: „Îmi pare rău să fiu supărat pe tine în acest fel. M-am simțit frustrat și am spus lucruri pe care nu ar fi trebuit să le spun. "
- Dacă vă simțiți 100% corect, puteți încă să vă exprimați regretele sincere despre situație. De exemplu: „Mă simt rău din cauza argumentelor noastre recente. Nu vreau să interfereze cu prietenia noastră. "
- Dacă îți ceri scuze mai întâi, prietenul tău ar putea face și sex mai târziu. Cu toate acestea, încercați să nu vă suparați dacă nu se fut. Este posibil să mai aibă nevoie de ceva timp pentru a se calma.
-
Ascultă cu atenție versiunea sa de istorie. După ce v-ați exprimat regretul, dați-i șansa să vă vorbească și să-i explicați punctul de vedere al situației. Evitați să-l întrerupeți, chiar dacă ceea ce spune vă irită. Încercați să vă păstrați mintea deschisă și să faceți un efort pentru a auzi și a înțelege ce are de spus. Pe lângă faptul că ajută să te simți mai bine cu privire la situație, acest lucru ar putea explica orice neînțelegere care există între voi.- Arată-i prietenului tău că asculți cu adevărat folosind un limbaj corporal adecvat (de exemplu, dând din cap sau privind în ochi) sau indicii verbale (de exemplu, spunând „sunt de acord” sau „înțeleg”).
- După ce a terminat de vorbit, încercați să-i reformulați principalele puncte pentru a vă asigura că le înțelegeți corect. De exemplu: „Se pare că ai impresia că încerc să iau comenzi de fiecare dată când facem activități împreună și că nu te las niciodată să alegi. Este corect? "
- Dacă nu înțelegeți ceva, cereți clarificări. De exemplu: „Ajută-mă să înțeleg de ce decizia mea de a o invita pe Julie te-a făcut să te simți inconfortabil. "
-
Discutați sentimentele cu prietenul. Orice s-a întâmplat și indiferent dacă sunteți sau nu responsabil, aveți dreptul să vă simțiți frustrați după o luptă cu cel mai bun prieten. Sentimentele tale sunt valabile și ai dreptul să le exprimi. Spune-i cum te simți și explică-i punctul de vedere fără să-l acuzi de nimic.- De exemplu: "Când ne-am văzut săptămâna trecută, am avut impresia că nu vă interesează ceea ce am spus și este ceva ce simt din ce în ce mai mult în ultima vreme. Am lăsat frustrarea să-mi dicteze cuvintele și de aceea m-am supărat. "
-
Lucrați împreună pentru a vă rezolva problemele. Odată ce tu și prietenul dvs. aveți o idee mai bună despre ce s-a întâmplat între voi, gândiți-vă împreună și găsiți o modalitate de a împiedica acest lucru să se mai repete. Acest lucru nu înseamnă neapărat că decideți că unul dintre voi are dreptate, iar celălalt greșește, ci că sunteți de acord unul cu celălalt. Acest lucru ar putea fi ceva simplu, cum ar fi decizia de reguli de bază pentru comportamentele tale sau subiectele de conversație atunci când sunteți împreună.- De exemplu, ai putea spune: „OK, nu vom fi niciodată de acord cu veganismul, dar nu vreau să ne separe. Putem pur și simplu să fim de acord să ne respectăm reciproc alegerile și să nu vorbim despre ele atunci când suntem împreună. "
- Dacă v-ați certat din cauza unui lucru urât pe care l-ați spus sau ați făcut, promiteți-i să nu o mai facă. Ați putea spune: „Îmi pare rău că vă plâng atât de mult părinților. Știu că este plictisitor și o să evit să o fac de acum încolo. "
- Dacă v-ați certat din cauza a ceva ce a spus sau a făcut, anunțați-l ce poate face pentru ca lucrurile să fie mai bune de acum încolo. De exemplu: „nu vorbi despre glume insulte atunci când prietena mea este prezentă. "
Partea 3 Treceți la altceva după argument
-
Evitați repetarea comportamentelor care au contribuit la argument. Chiar dacă v-ați explicat și v-ați împăcat, amândoi trebuie să faceți un efort pentru a împiedica acest lucru să se întâmple din nou. Continuați să conștientizați problemele care provoacă argumente și nu vă temeți să vă sunați ușor înapoi dacă unul dintre voi alunecă.- De exemplu, dacă ai avut o luptă pentru că prietenul tău încă se juca cu telefonul său mobil atunci când încerca să aibă o conversație serioasă, poate trebuie să-i amintești să-și îndepărteze telefonul din când în când. Ai putea să-i spui: „Hei, îți amintești că am acceptat să ne lăsăm telefoanele în genți în timpul prânzului? "
- În același mod, roagă-l să te urmărească. De exemplu: „Spune-mi să renunț dacă încep să-ți spun zvonuri. Știu că este tensionat, dar uneori nu îmi dau seama că o fac. "
-
Încercați să evitați ranchiuna. Poate fi greu să nu-l învinovățești după o luptă majoră, dar te vei simți mai bine dacă o faci. Nu poți face nimic pentru a schimba ceea ce s-a întâmplat, dar tu și prietenul tău poți învăța din această experiență și prietenia ta poate deveni mai puternică dacă mergi mai departe.- Concentrează-te asupra lucrurilor pozitive care ies din argumentul tău.De exemplu, amintiți-vă că dvs. și prietenul dvs. ați învățat lucruri noi unele despre altele și puteți fi mândri că găsiți o soluție și vă continuați prietenia.
-
Petreceți timp de calitate cu prietenul. După argument, este important ca tu și prietenul dvs. să vă consolidați prietenia și să vă amintiți aspectele pozitive ale relației voastre. Ieșiți și aveți o activitate împreună pe care amândoi o iubiți.- De exemplu, ai putea merge să vezi un film pe care vrei să-i vezi pe amândoi, apoi să iei o cină și să vorbești despre filmul pe care tocmai l-ai văzut.
- Spune-i prietenului tău ce iubești cel mai mult despre el.
-
Comunică sincer cu el tot timpul. O bună comunicare este esențială pentru o prietenie sănătoasă. Nu te aștepta ca el să-ți citească gândurile și să nu crezi că poți citi propriile lui. Dacă ceva te deranjează, vorbește cu cel mai bun prieten.- Comunicarea funcționează în ambele moduri. Comunică clar și sincer cu prietenul tău, dar nu te teme să-i ceri explicații dacă nu înțelegi ce spune.
-
Stabiliți limite, dacă este necesar. Nu ești singurul responsabil pentru menținerea unei prietenii sănătoase. De asemenea, prietenul tău trebuie să te respecte și să-și facă partea de muncă pentru a evita cât mai multe dispute. Decideți dacă sunteți dispus sau nu doriți să acceptați și stabiliți limite și consecințe clare dacă le spargeți.- De exemplu, ai putea spune: „Nu pot merge la prânz cu tine dacă îmi ceri să plătesc de fiecare dată. Dacă vă puteți permite să mâncați afară, spuneți-mi și vom găsi altceva de făcut. "
- Nu vă fie frică să nu spuneți uneori. Nu trebuie să acceptați tot ce își dorește prietenul.
-
Acceptați că nu o puteți schimba. Tu și prietenul tău nu vei fi de acord niciodată despre toate și sunt obligate să existe lucruri care te vor enerva și te vor enerva pe celălalt. Vă va fi mai ușor să vă înțelegeți cu prietenul dvs. dacă înțelegeți acum că nu puteți schimba modul în care gândește, se comportă sau se simte. Chiar dacă îl puteți ruga să facă schimbări, până la urmă, el este cel care decide să le facă sau nu. Decide dacă poți să-ți accepți prietenul așa cum este sau nu.- De exemplu, el nu va fi niciodată la fel de rânduit ca tine și este posibil să fii nevoit să accepți că casa lui este dezordonată de fiecare dată când îl vizitezi. Dacă te enervează cu adevărat, încearcă să te vezi acasă în schimb.
- În același mod, prietenul tău nu ar trebui să aibă impresia că poate controla persoana pe care ești. Chiar dacă el are dreptul să vă solicite, sunteți voi care alegeți dacă doriți să le acceptați sau nu.
- Asta nu înseamnă că trebuie să acceptați tot ceea ce face. Dacă faci lucruri pe care nu le poți suporta și dacă refuzi să-ți schimbi comportamentul, poate fi timpul să îți încheie prietenia.
-
Încheie prietenia dacă este necesar Una dintre cele mai complicate decizii este să închei o prietenie, mai ales dacă este cel mai bun prieten al tău. Din păcate, există situații în care această prietenie ar putea fi mai dăunătoare decât benefică. S-ar putea să fie momentul să se încheie în următoarele situații:- dacă contactele dvs. sunt mai stresante și obositoare decât satisfăcătoare și vesele;
- dacă ești jos, profită de tine, rupe-ți limitele sau refuză să te respecte în mod regulat;
- dacă aveți impresia că nu aveți nimic în comun;
- dacă crezi că nu poți fi tu însuți în prezența lui;
- dacă nu aveți încredere unul în celălalt;
- dacă aveți impresia că depuneți mai mult efort pentru prietenia dvs. decât aceasta.
- Nu te plânge de prietenul tău față de alții și nu discută argumentul tău în public. Aveți dreptul de a vă plânge din când în când la o persoană în care aveți încredere, dar dacă vorbiți despre argumentele dvs. cu prietenul dvs. pentru întregul grup sau Facebook, nu veți crea decât mai mult ranchiune și lipsă de încredere între voi doi.
- Nu încercați să-i dați schimbare în camera lui. Chiar dacă te afli într-o furie neagră, vei înrăutăți situația doar încercând să te răzbune. Faceți timp pentru a vă calma înainte de a face ceva ce veți regreta mai târziu.
- După un argument, unii oameni consideră că este util să-și descrie gândurile și sentimentele într-o scrisoare. Nu trebuie să-l trimiteți, de fapt, ar fi mai bine să vă abțineți să o faceți (fără să faceți corecții majore, în orice caz), dar dacă îl puneți pe hârtie, veți ajuta să vă organizați gândurile pentru a avea o idee mai bună despre cum te simți.
- Când sunteți gata să ridicați piesele cu prietenul dvs., încercați să vă vedeți într-un loc privat unde veți avea destul timp pentru a asculta și a vorbi fără a fi întrerupt.