Conţinut
Coautorul acestui articol este Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin este consilier profesional autorizat în Wisconsin. În 2011, a obținut masterul în consultare clinică de sănătate mintală la Universitatea Marquette.Există 21 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Anxietatea de separare la adulți poate provoca probleme semnificative din punct de vedere social și profesional. În același timp, puteți simți o suferință extremă care vă poate scădea calitatea generală de viață și vă poate afecta viața celor dragi. Cu toate acestea, puteți face față acestor sentimente de anxietate depășindu-vă gândurile negative și practicând tehnici de management.
etape
Metoda 1 din 4:
Aflați mai multe despre anxietatea de separare la adulți
- 3 Cereți celor dragi să vă ajute să practicați terapia de expunere. Dacă terapeutul este de acord, puteți avansa terapia mai ușor, solicitând ajutor unei persoane dragi. Pentru început, roagă-i pe persoana iubită să stea într-o altă cameră în timp ce exersezi tehnici de relaxare, precum exerciții de respirație sau în timp ce lucrezi pentru a interzice gândurile negative.
- Măriți treptat distanța și timpul petrecut separat de cei dragi.
sfat
- Unele medicamente pot ajuta la tratarea anxietății de separare. Cu toate acestea, cercetările sunt încă în curs pentru a determina care sunt cele mai eficiente. Discutați cu medicul pentru a afla dacă medicamentele v-ar putea ajuta cazurile de anxietate de separare.