Cunoştinţe

Cum să închei o relație abuzivă

Posted on
Autor: John Stephens
Data Creației: 26 Ianuarie 2021
Data Actualizării: 19 Mai 2024
Anonim
Cum să închei o relație abuzivă - Cunoştinţe
Cum să închei o relație abuzivă - Cunoştinţe

Conţinut

În acest articol: Evaluarea situației dvs. Dezvoltarea unui plan de securitate Când mergețiDescoperire30 Referințe

Violența poate adopta o varietate de forme, dar atunci când este psihologică sau fizică, ea trebuie gestionată rapid și în siguranță. Dacă vă aflați într-o relație abuzivă, trebuie să faceți măsuri imediate pentru a vă păstra propria bunăstare și a găsi o modalitate de a scăpa de ea. Planificați o cale bună de a ieși din relația dvs. abuzivă, deveniți în siguranță și mergeți mai departe.


etape

Partea 1 Evaluarea situației dumneavoastră



  1. Căutați ajutor. Există resurse disponibile peste tot pentru a ajuta persoanele care au fost abuzate. Dacă nu aveți siguranță de unde să începeți sau dacă doriți doar să discutați cu cineva pentru a-i lua sfatul și pentru a afla dacă relația pe care o întâmpinați este abuzivă sau nu, încercați una dintre următoarele opțiuni. Aveți grijă atunci când utilizați computerul sau telefonul mobil, deoarece paginile pe care le vizitați și apelurile pe care le-ați făcut pot fi stocate în istoric sau în jurnalul de apeluri.
    • Dacă locuiți în Franța, în special în Saint-Étienne, contactați SOS Violences Conjugales 42 la 04-77-25-89-10
      • Dacă locuiți în regiunea Bordeaux, contactați Asociația pentru primirea femeilor în dificultate 05 56 40 93 66
    • Dacă locuiți în Belgia, contactați: Centrul pentru prevenirea violenței în familie și în familie la 02 539 27 44.
      • Dacă locuiți în Belgia, sunați la ascultarea violenței domestice la 0800 30 030.
    • În Canada, apelați abuzul pentru soții SOS la 1-800-363-9010.
      • Dacă locuiți în Canada, vizitați acest site pentru ajutor sau ajutor.
    • Dacă locuiți în Statele Unite, contactați Linia telefonică națională pentru violența domestică la 1-800-799-7233.




  2. Învață să recunoști formele de abuz. Dacă întâmpinați violență fizică din partea partenerului, fiți conștienți de faptul că vă aflați într-o relație abuzivă. Cu toate acestea, labusul poate lua multe alte forme care sunt mai dificil de identificat și dovedit de către cei care sunt victime. Partenerul dvs. nu trebuie să ridice mâna pentru a fi considerat ca atare.
    • Laboratorul fizic presupune lovirea, intimidarea cuiva sau implicarea oricărei alte forme de agresiune fizică împotriva ta. Nu există nicio scuză pentru această formă de abuz, nici măcar una, iar acest act este sancționat prin urmărire penală și încetarea imediată a relației.
    • Laboratorul emoțional poate include umilință, devalorizare, control comportamental, amenințare și intimidare. Dacă partenerul tău continuă să te facă să te simți neinteresant, patetic sau nul, probabil că ești abuzat.
    • Laboratorul financiar apare atunci când un profitor preia controlul deplin asupra dvs. controlându-vă strâns finanțele până la punctul în care vă puteți pierde propria libertate. Acest lucru poate lua multe forme, inclusiv limitarea capacității de muncă, capacitatea de a atinge banii câștigați sau inaccesibilitatea conturilor dvs. bancare.
    • Labusul sexual este, din păcate, foarte frecvent în acest tip de relații. Simplul fapt că ați avut o relație sexuală consimțită în trecut nu înseamnă că ați consimțit tot timpul. De asemenea, a fi într-o relație mult timp nu înseamnă că sexul este „necesar”. Dacă simțiți că vă aflați sub presiune sexuală nejustificată, necorespunzătoare sau umilitoare, știți că sunteți victima unui abuz.
      • Acesta este cazul unui bărbat care pune o femeie într-o stare de sarcină fără consimțământul ei sau forțând-o să înceteze sarcina împotriva voinței sale.




  3. Nu vă cereți scuze și nu iertați un comportament abuziv. Este natura agresorilor să le arate victimelor că labusul este vina lor. Pentru cineva care acționează agresiv, violent sau te manipulează, nu se poate spune că este vina ta. Știți că relația dvs. poate fi considerată întotdeauna abuzivă, chiar dacă:
    • soțul tău nu te-a lovit niciodată. Abuzul psihologic sau verbal este încă considerat un abuz,
    • violența nu este la fel de rea ca și alte cazuri de abuz despre care ați auzit,
    • violența fizică apare doar o dată sau de două ori. Toată violența fizică este o dovadă tangibilă a abuzului,
    • semnele de violență nu mai sunt evidente atunci când devii pasiv, când încetezi să vorbești sau când te abții să-ți exprimi propriile gânduri sau opinii.



  4. Expuneti dovezi de abuz. Dacă în cele din urmă decideți să vă trageți de abuz în instanță, furnizarea de dovezi dure vă poate ajuta să obțineți o decizie judecătorească, să câștigați lupta pentru custodia copiilor dvs. sau aveți garanția că acest tip de abuz nu se va întâmpla. va reproduce mai mult.
    • Dacă puteți, încercați să aveți unele înregistrări audio de intimidare sau amenințări făcute împotriva dvs. de către abuzator. Acest lucru poate ajuta foarte mult să vă faceți o idee despre moralitatea partenerului dvs. care probabil va avea un comportament mai bun în instanță.
    • Faceți poze în caz de abuz fizic. Raportați întotdeauna imediat cazurile de violență fizică la care sunteți supus autorităților și solicitați asistență medicală imediată. Rapoartele medicale și ale poliției vor servi drept probe.



  5. Nu uitați că abuzul nu este vina ta. Nu sunteți responsabil pentru acțiunile soțului, indiferent de aceste declarații. Nu meritați să fiți abuzat, nu ați făcut nimic pentru a face acest lucru și meritați să trăiți o viață fericită fără violență.
    • Gândurile și comportamentele care l-au determinat pe omul tău să comită violență sunt cauzate de tulburări psihice și emoționale grave și nu de acțiunile tale. Din păcate, fără ajutorul unui profesionist, aceste probleme nu sunt probabil rezolvate.

Partea a 2-a Dezvolta un plan de securitate



  1. Păstrați o listă de persoane despre care credeți că sunt de încredere în contactele lor. Dacă trebuie să sunați pe cineva pentru a cere ajutor, va trebui să aveți numărul său de telefon notat undeva (puteți utiliza telefonul altcuiva, dacă este necesar). Însoțitorul tău nu ar trebui să aibă ideea persoanei cu care ai contacta în caz de urgență. Adăugați, de asemenea, numere de telefon ale poliției, centre de sănătate și centre locale de abandon.
    • Ascundeți sau ascundeți lista dvs. dacă vă temeți că abuzatorul dvs. o va găsi din nou și va determina să devină și mai violent.
    • Dacă aveți copii, asigurați-vă că au acces la o listă de numere pentru a apela sau pot solicita ajutor unui vecin în caz de urgență (pe lângă faptul că pot apela la 112).



  2. Adoptați un limbaj codat. Aveți opțiunea de a utiliza un „cuvânt de securitate” sau un cod pentru a partaja cu copiii, vecinii, prietenii sau colegii pentru a indica faptul că sunteți în suferință și că aveți nevoie de asistență. Dacă faceți acest lucru, persoana căreia îi comunicați codul ar trebui să aibă un plan specific pentru a răspunde. De exemplu, poate apela imediat la poliție.



  3. Aveți un plan de urgență. Dacă vă aflați într-o astfel de situație, va trebui să puteți dezvolta un plan pentru a face față tentativelor violente. Controlați toate camerele din casa dvs. pe care considerați că sunt cele mai sigure și în care vă puteți ascunde (nu vă puneți într-o cameră mică sau o cameră plină de obiecte care pot fi utilizate cu ușurință ca arme).
    • O parte din pachetul dvs. de urgență ar trebui să se concentreze, de asemenea, pe evacuare. Va trebui să faceți unele lucrări pentru a umple vehiculul cu combustibil și pentru a-l face ușor accesibil. Dacă este posibil, ascunde a doua cheie a mașinii într-un loc foarte accesibil. Încercați să părăsiți casa cât mai repede și să ajungeți la mașină și dacă aveți copii, asigurați-vă că vă urmăresc.



  4. Creați un cont bancar separat și asigurați-l. Dacă aveți timp, cel mai bine este să planificați să creați un cont bancar separat sau să aveți un card de credit înregistrat doar pe numele dvs. Deschideți mai ales o cutie poștală, astfel încât să primiți corespondență care nu ar trebui să ajungă la tovarășa ta. Începeți să plasați banii proprii în acest cont și să-l stocati, acest lucru vă va permite să nu vă faceți griji pentru finanțe la început.
    • Acest lucru ar putea fi dificil dacă soțul tău abuzează financiar. Nu permiteți un sold mic în contul dvs. sau lipsa fondurilor de urgență pentru a vă menține într-o situație abuzivă. O organizație de voluntariat pentru persoanele fără adăpost, un membru al familiei și prieteni te-ar putea ajuta dacă este nevoie.



  5. Pregătește-ți valiza și ascunde-o. Pentru a vă asigura că puteți pleca oricând, împachetați o valiză și ascundeți-o într-un loc sigur în care bărbatul dvs. nu o poate găsi. Puteți să-l lăsați la casa altcuiva pentru a împiedica partenerul să-l găsească. Faceți-o ușoară și ușor de transportat, astfel încât să o ridicați și să ieșiți din drum. Umpleți geanta cu următoarele lucruri:
    • retetele tale
    • originale și copii ale documentelor importante
    • hainele tale
    • unele articole de toaletă



  6. Realizează-ți un plan pentru copiii tăi. Va trebui să discutați cu membrii unei organizații de voluntariat pentru persoanele fără adăpost, birou de asistență sau un avocat despre situație pentru a afla dacă este înțelept să vă țineți copiii cu voi când plecați. Dacă sunt în pericol, va trebui să faceți totul pentru a le scoate din cârlig. Dacă sunt, ar putea fi mai sigur să mergi mai întâi.

Partea a 3-a Sen



  1. Încheie relația cât mai curând posibil. În funcție de gradul de implicare în relație, va trebui să luați măsuri de precauție pentru plecarea dvs., ceea ce vă va pune în siguranță cât mai curând posibil.Dacă tocmai ați început relația, puteți să o încheiați pur și simplu, dar ar putea fi mai complicat dacă v-ați căsători. Dezvoltați un plan și implementați-l cât mai curând posibil.
    • Nu vă așteptați ca abuzul să atingă un nivel critic înainte de a acționa. Dacă vă aflați într-o relație în care violența este repetitivă, este puțin probabil ca partenerul dvs. să se poată schimba. Violența nu este cauzată de faptul că victima a făcut ceva greșit, vina este mai degrabă cealaltă.



  2. Alege un moment bun pentru a merge. Dacă trebuie să plecați, ar trebui să o faceți probabil într-un moment în care tovarășul dvs. nu este acasă. Încercați să planificați și să vă pregătiți pentru plecarea la timp, când soțul / soția dvs. nu va fi acasă. Acordați-vă suficient timp pentru a vă ridica valiza, cele mai importante documente și plecați înainte de a fi urmați.
    • Nu va trebui să lăsați note sau explicații despre motivul pentru care ați plecat. Doar barați-vă!
    • Dacă nu aveți acces la propriul dvs. transport, negociați cu cineva, astfel încât să vă poată lua. Dacă credeți că vă aflați într-un pericol iminent, puteți apela poliția pentru a ieși din casă.



  3. Lasă-ți telefonul. Dacă ți-ai salvat numerele importante în altă parte (cum ar fi un bloc de notițe), ia în considerare părăsirea telefonului când pleci. Telefoanele mobile pot încorpora trasee (utile pentru localizarea unui dispozitiv pierdut sau furat, dar nu pentru evadarea unui atacator). Lăsându-l în timp ce fugi te poate ajuta să te îndepărtezi de partener.
    • Nu uitați să cumpărați un telefon plătit și să îl introduceți în geanta de urgență. Acest lucru v-ar putea permite să faceți apeluri importante pentru evadarea dvs. și să ieșiți din drum fără riscul ca omul dvs. să vină la voi.



  4. Obțineți o comandă de protecție personală. Un ordin de protecție personală este un document semnat de instanță care vă oferă protecție legală împotriva unui fost abuzator. Pentru a avea acest document, trebuie să mergeți la nivelul tribunalului cu toate probele pe care le aveți și o scrisoare care descrie situația și tipul de relație care există între dvs. și însoțitorul dumneavoastră. Ofițerii de judecată ar trebui să vă ofere instrucțiuni suplimentare despre cum să completați documentul corespunzător pentru a obține o astfel de ordine.
    • După acest pas, dacă comanda este aprobată, aceasta trebuie să fie livrată legal partenerului dvs. și va trebui să vă prezentați probele în instanță. Discutați procedura cu funcționarul instanței.
    • După ce aveți o rețetă, păstrați-o în permanență. Dacă soțul / soția dvs. încalcă termenii documentului, va trebui să-l arătați doar poliției.



  5. Schimbați-vă blocările și parolele. Labusul de violență poate fi foarte dăunător și periculos după plecare. Pentru a vă proteja, va trebui să eliminați toate posibilitățile pentru ca fostul însoțitor să vă reintre în viață sau să vă rănească.
    • În cazuri de violență severă sau dacă vă temeți pentru viața dvs., va trebui să vă mutați într-un loc nou. Puteți face pași pentru a face anonimat noul dvs. spațiu de viață abonându-vă, de exemplu, la un program de confidențialitate pentru adrese sau folosind un alt cod poștal pentru a primi poștă, schimbând toate informațiile contului dvs. financiar și având un număr PIN. telefon care nu apărea în directorul național.
    • Dacă locuiți în propria casă sau apartament și ați încheiat o relație cu cineva care nu locuiește cu dvs., va trebui să vă schimbați încuietori. Chiar dacă nu credeți că fostul dvs. partener are o cheie, el poate avea o copie a acesteia fără a ști.



  6. Păstrați-vă informațiile în siguranță online. Dacă ați evadat sau ați încheiat doar o relație abuzivă, schimbați toate parolele. Parolele contului dvs. bancar, contul de rețea socială, adresa de e-mail și chiar adresa de afaceri trebuie schimbate cât mai curând posibil. Trebuie să urmați acest proces chiar dacă simțiți că soțul nu vă cunoaște parolele.



  7. Blocați numărul său de telefon, al său și contul său de rețea socială. Nu puteți schimba modul în care reacționează fostul dvs. soț la plecare. Cu toate acestea, puteți limita contactul cu acesta din urmă după plecare. Pe cât poți, blochează-l pe toate canalele de comunicare. Majoritatea dispozitivelor de comunicare moderne includ funcții care blochează orice schimb cu o persoană. Cu toate acestea, va trebui să contactați compania de telefonie pentru a bloca apelurile partenerului.
    • Dacă găsește modalități de a vă hărțui, schimbați-vă contactele. Poate fi neînțelept să schimbi contactul, dar îți oferă siguranța că doar prietenii apropiați și persoanele dragi au noile tale informații de contact, în timp ce împiedică soțul să te contacteze din nou.



  8. Gândiți-vă la depunerea reclamațiilor formale. Dacă simțiți că nu puteți scăpa de fostul dvs. soț, știți că sunt disponibile remedii legale. Este vorba în mare parte de ordonanțe, precum și plângeri de agresiune, având în vedere dovezile evidente și circumstanțele. Discutați cu autoritățile locale și cu un consilier care se ocupă de problemele violenței domestice pentru a afla mai multe.
    • Dacă puteți arăta unele dovezi în instanță, puteți obține o decizie împotriva fostului dvs. soț care a făcut abuz de dumneavoastră. Dacă se apropie de tine la o anumită distanță, se consideră o încălcare a legii.

Partea 4 Înainte



  1. Revin la oamenii pe care îi iubești. Odată terminat acest coșmar, petreceți mult timp vorbind cu oamenii în care aveți încredere și iubiți. Multe persoane se îndepărtează de prieteni și familie atunci când trăiesc cu un partener abuziv. Dacă această situație se aplică dvs., faceți efortul să vă reconectați cu persoanele care vă lipsesc.
    • Dacă nu aveți mulți prieteni sau membri ai familiei, încercați să vă faceți prieteni noi. Rugați un coleg să ia o cafea cu dvs. din când în când după serviciu sau să se apropie de un nou vecin dacă ați schimbat reședința.



  2. Participați la un grup de sprijin pentru victimele violenței în familie. Există mulți bărbați și femei care supraviețuiesc acestor abuzuri și toți trebuie să se exprime. Găsirea unui grup de indivizi care au avut experiențe similare cu ale tale vă pot ajuta să nu simțiți vinovăția, frustrarea și emoțiile complexe pe care le-ați experimentat probabil după încheierea unei relații. Nu încercați să o faceți singur. Grupurile de asistență vă pot ajuta:
    • depășește-ți vina
    • înțelege motivele furiei tale
    • exprimă-ți sentimentele
    • găsește o strălucire de speranță
    • înțelegeți ce este acel labus



  3. Urmați o terapie. Majoritatea persoanelor care au fost abuzate au suferit traume psihologice și emoționale din relația lor. Terapia te poate ajuta să îți depășești trauma și să te ajute să trăiești relații mai sănătoase în viitor.



  4. Nu vă grăbiți într-o nouă relație. Multe persoane care au fost victime ale abuzului conjugal vor să înceapă o nouă relație care să umple golul empatiei și intimității care lipsea în relația lor anterioară. Pe termen lung, vei trăi o relație sănătoasă în care vei fi respectat, dar nu o face în grabă. După ce ai ieșit dintr-o relație abuzivă, este posibil să ai impresia că nu vei găsi niciodată partenerul ideal. Nu te lăsa dus de asemenea prejudecăți. Luând timpul necesar, veți găsi în cele din urmă pe cineva care vi se potrivește și care vă respectă.



  5. Nu da nicio „altă șansă” fostului tău însoțitor. Este foarte frecvent să vezi că bărbații agresivi se scuză și spun că nu te vor mai răni. Dacă partenerul se apropie de tine și pretinde că s-a schimbat, este posibil să-ți pară rău pentru ei. Cu toate acestea, este important în acest moment să te respecți de decizia ta. O persoană care v-a abuzat în trecut probabil o va face din nou.
    • Sunt disponibile programe de intervenție pentru persoanele cu abuz pentru a ajuta abuzatorii să oprească acest comportament, dar rezultatele sunt mixte. Acest lucru pare a fi mai eficient atunci când facilitatorul alege să participe la aceste programe, mai degrabă decât să vină de la instanță.



  6. Evitați relațiile abuzive pe viitor. După ce reușești să te smulgi dintr-o relație abuzivă, ultimul lucru pe care va trebui să îl faci este să intri într-o altă relație. Deși nu toți abuzatorii sunt exact aceiași, există unele caracteristici comune pentru mulți dintre ei.
    • Sunt foarte emoționali și co-dependenți.
    • Probabil sunt fermecători, populari și talentați.
    • Au o stare emoțională care se schimbă în câteva secunde.
    • De asemenea, ar putea fi foste victime ale abuzului (în special în copilărie).
    • Aceștia ar putea suferi alcoolism sau dependență.
    • Ei tind să-și controleze acțiunile.
    • Ei tind să-și reprime emoțiile.
    • Par inflexibili și sunt capabili să îi judece pe ceilalți.



  7. Fii ocupat făcând alte lucruri. Când încercați să întoarceți pagina, poate fi foarte tentant să pășești în trecut. Încercați să ajungeți pe cât posibil, adoptând noi obiceiuri, încercând noi hobby-uri și descoperind noi centre de interes. Trăiește momente noi de amintiri și bucură-te de divertisment nou. Ai grijă și începe să te bucuri de noua ta viață.
    • Implicați-vă într-o varietate de activități distractive alături de prieteni sau familie de încredere. Ai putea să iei cursuri de dans, să începi să cânti la chitară sau să înveți o limbă nouă. Indiferent ce faci, împărtășește-te mult cu prietenii tăi. Vă vor mângâia și vă vor sfătui în acest moment dificil.