Conţinut
- etape
- Partea 1 Pregătirea creierului
- Partea a 2-a Învățarea de noi stiluri de învățare
- Partea a 3-a Simplificați la școală
- Partea 4 Utilizarea sfaturilor și instrumentelor
V-ați dat seama vreodată că, când vine momentul pentru un examen, nu vă puteți aminti ce ați studiat? Studiile sunt un lucru cu adevărat complex, la fel cum creierul și știința dvs. au demonstrat că există un mod bun și rău de a studia. Ai putea să urmezi răul! Cu toate acestea, cu puțin ajutor din partea , vă veți aminti ce studiați. Indiferent dacă îți îmbunătățești obiceiurile de studiu, înveți tehnici mnemonice noi sau folosești diferite instrumente cognitive, îți vei trece examenele și vei trece de la o clasă la alta în cel mai scurt timp.
etape
Partea 1 Pregătirea creierului
- Dormi suficient. Primul lucru de făcut este să vă asigurați că dormiți corect. Când nu dormi suficient, creierul nu funcționează bine și nu vei face nimic, indiferent de tehnicile pe care le folosești. Va trebui să faceți o pauză și să nu mai ieșiți o vreme pentru a vă simți mai bine în timp ce studiați.
- Noi studii științifice au arătat că, atunci când dormi, corpul tău trece printr-un fel de ciclu de curățare în care creierul tău scapă de toate lucrurile inutile pe care le conține. Când nu dormi suficient, aceste lucruri inutile se acumulează, iar creierul tău va avea mai multe probleme de lucru.
- Unele persoane au nevoie de opt ore de somn, în timp ce altele au nevoie de doar șase sau pot avea nevoie de nouă sau mai multe. Toată lumea este diferită, de aceea trebuie să faceți mai multe teste pentru a găsi durata care vi se potrivește.
-
Luați mese echilibrate. La fel de important este să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. Corpul dvs. are nevoie de mulți nutrienți diferiți pentru a funcționa corect și atunci când nu obțineți acești nutrienți, poate fi dificil să vă concentrați și să absorbiți informațiile. Cu toate acestea, o dietă echilibrată nu înseamnă să mănânci doar kale (chiar dacă kale este foarte bun pentru tine). Aceasta înseamnă mai presus de toate că trebuie să vă asigurați că mâncați o mulțime de alimente diferite în proporții sănătoase. Trebuie să te adaptezi stilului tău de viață, dar iată un exemplu pentru tine pentru a-ți face o idee.- 30% din legume. Încercați să mâncați legume cu frunze verzi, precum kale, spanac și broccoli, deoarece conțin o mulțime de nutrienți.
- 20% din fructe. Încercați să alegeți fructe bogate în nutrienți, precum fructe citrice și kiwi sau fructe bogate în fibre, cum ar fi mere, pere și banane.
- 30% boabe integrale. Alege cereale bogate în nutrienți precum orezul brun, quinoa și fulgii de ovăz și găsești produse care conțin cereale integrale de fiecare dată când le consumi.
- 20% proteine. Încercați să alegeți proteine slabe când mâncați carne (de exemplu curcan, pui și pește) și proteine întregi atunci când mâncați alte alimente care conțin proteine (puteți mânca fructe uscate, linte și fasole pentru a-ți suplimenta aportul de proteine sau produsele pe bază de soia precum semințele de soia și lama).
- Limitați consumul de produse lactate. Cele mai multe substanțe nutritive pe care le ingerați din produsele lactate se găsesc și în alte surse alimentare. Acestea tind să fie grase, dacă le consumi, încearcă în schimb o versiune degresată. Deoarece totuși trebuie să vă asigurați că obțineți suficient calciu, ar trebui să mâncați alimente care conțin mult calciu, cum ar fi kale, varză și sardine.
-
Bea multa apa. Probabil știi că corpul tău este compus în mare parte din apă, deci nu trebuie să fii surprins (e) să afli că este important să rămâi bine concentrat să bei suficientă apă. Deshidratarea vă va împiedica să vă concentrați bine și dacă nu vă puteți concentra, veți avea greu să vă amintiți ceea ce studiați.- Pentru a afla dacă beți suficientă apă, urmăriți-vă urina, dacă are o culoare foarte palidă sau aproape transparentă, sunteți pe drumul cel bun. În general, este recomandat să bei doi litri de apă pe zi, dar acest lucru ar putea fi diferit pentru tine. Consumul excesiv de apă poate provoca uneori tulburări grave sau care pot pune viața în pericol, cum ar fi intoxicația cu apă sau hipernatremia. Păstrează o sticlă cu tine, dar nu bea prea mult. Bea numai dacă îți este sete.
-
Purtați haine confortabile. Pe măsură ce studiați, încercați să purtați haine care vă fac confortabil. Acest lucru vă va permite să vă concentrați atenția asupra muncii dvs., în loc să vă faceți griji pentru că sunteți fierbinte, rece sau pentru că pantalonii vă mănâncă în locuri necorespunzătoare. -
Consumați cofeina cu grijă. Fie că este vorba despre cafea, Red Bull sau un alt tip de băutură cofeinizată, acordați atenție la ceea ce alegeți. Cofeina te poate ajuta să studiezi, dar numai dacă o bei după ce ai studiat. Dacă o iei înainte de a studia, te poate face prea neliniștit să te concentrezi corect. De asemenea, are multe dezavantaje, așa că ar trebui să încercați să nu depindeți prea mult de acesta.- Efectele negative includ dependența de cofeină, durerile de cap, deshidratarea, oboseala, anxietatea și tulburările de somn.
Partea a 2-a Învățarea de noi stiluri de învățare
-
Examinați cum înveți. Există o teorie care indică faptul că diferiți oameni învață în moduri diferite și dacă te expui la o metodă care funcționează mai bine pentru tine, îți va fi mai ușor să înveți. Cu toate acestea, există și studii care indică faptul că stilurile de învățare nu funcționează, dar multe persoane consideră că le îmbunătățește învățarea. Nu ar trebui să ezitați să încercați diferite tipuri, deoarece dacă metoda pe care o alegeți funcționează pentru dvs., asta este tot ce contează.- Puteți găsi multe teste online care vă pot ajuta să vă găsiți stilul de învățare. Sunt la fel de fiabile între ele și v-ar putea oferi multe rezultate diferite. Cel mai bun lucru de făcut este să fii atent la modul în care te simți și la tehnicile pe care vrei să lucrezi pentru tine.
-
Lucrați cu un stil de învățare vizuală. Ați observat vreodată că înveți mai bine uitându-vă la diagrame sau grafice? Când vă gândiți la cursuri la clasă, vă amintiți prezentarea PowerPoint a profesorului mai bună decât ceea ce a spus? Acest lucru ar putea indica faptul că preferați învățarea vizuală. Încercați să găsiți modalități de a schimba informațiile pe care le studiați într-o formă vizuală pentru a vă ajuta să vă amintiți mai bine.- De exemplu, puteți utiliza diferite culori și etichete pentru a aduce informații importante în manualul dvs.
-
Adaptați-vă la un stil de învățare auditiv. Ați observat vreodată că vă amintiți mai ușor ce spune profesorul decât informațiile scrise din manualul dvs.? Vă simțiți mai bine să absorbiți informațiile atunci când ascultați muzică în timp ce studiați (uneori puteți chiar să vă amintiți ce ați studiat doar „înlocuind” melodia din capul vostru)? Acest lucru ar putea indica faptul că preferați un stil de învățare auditivă. Încercați să găsiți modalități de a transforma informațiile studiate într-o reprezentare auditivă pentru a vă ajuta să vă amintiți mai bine.- De exemplu, înregistrați-vă lecțiile și ascultați-le în timp ce conduceți și înainte sau după studiere.
-
Încercați un stil fizic de învățare. Ai observat vreodată că te simți mai bine când lucrezi cu mâinile tale? Este posibil să vă plasați sau să vă atingeți degetele în timp ce sunteți în clasă. Acest lucru poate indica faptul că preferi un stil kinestezic, adică înveți mai bine cu obiecte în mișcare. Acest stil de învățare este mai rar decât cele două anterioare, dar este important dacă este cel care funcționează pentru tine.- Încercați să faceți o pauză pentru a alerga în jurul blocului sau pentru a face exerciții scurte în timp ce studiați. Acest lucru v-ar putea ajuta să prelucrați mai bine informațiile și să vă facă să vă simțiți mai puțin nervos.
Partea a 3-a Simplificați la școală
-
Găsiți lucruri care vă plac. Vă va fi mai ușor să vă amintiți informațiile pe care le studiați dacă este un subiect care vă interesează sau care vă interesează. Desigur, unele subiecte actuale vi se vor părea interesante, în timp ce altele vor părea complet plictisitoare. Când se întâmplă acest lucru, trebuie să găsiți o modalitate de a vă interesa. Există multe modalități de a ajunge acolo, dar iată câteva lucruri pe care le poți încerca.- Găsiți un motiv pentru a crede că aceste informații vor fi utile mai târziu în viață. De exemplu, cursul de matematică v-ar putea ajuta să calculați banii pe care trebuie să îi economisiți înainte de a vă retrage. Fii inteligent și ai putea găsi chiar o modalitate de a te retrage mai devreme.
- Creați o poveste cu informațiile. De exemplu, dacă studiați pentru clasa Istorie, găsiți o modalitate de a adapta informațiile pe care le învățați pentru a crea propriul episod Game of Thrones. Dacă studiați pentru o clasă de științe, găsiți o modalitate de a o utiliza pentru a inventa originea unui supererou.
-
Ascultă activ. Dacă acordați atenție în timpul orei, vă va fi mai ușor să vă amintiți informațiile și veți putea, de asemenea, să studiați mai eficient, deoarece creierul dvs. va putea să-și amintească mai ușor aceste informații. Faceți un efort să ascultați în clasă și să vă implicați în ceea ce se întâmplă, punând întrebări și implicați-vă într-adevăr în clasă. -
Ia notițe. De asemenea, puteți „asculta” cursurile luând note. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai atenți în timp ce vă va oferi un ajutor valoros în timpul reviziilor ulterioare. Nu uitați că atunci când luați note, nu trebuie să scrieți tot ce spune profesorul. Trebuie doar să scrieți lucrurile importante. Scrieți un rezumat al cursului și completați-l cu fapte și explicații pentru conceptele care vi se par mai dificil de înțeles.- De exemplu, dacă luați note despre fiecare articol, veți împărți probabil notele dvs. pentru fiecare secțiune a articolului și veți scrie una sau două propoziții pentru fiecare pas.
-
Faceți propriile cercetări. Vă puteți ajuta să vă amintiți ceea ce studiați și să faceți subiectul mai interesant, preluându-vă responsabilitatea educației dvs. și căutând informații suplimentare dincolo de ceea ce ați învățat în clasă. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți mai bine conceptele și vă pot oferi un cadru mai solid pe care îl puteți construi cu informațiile pe care le-ați văzut în clasă. Ai putea găsi chiar lucruri care ți se par cu adevărat interesante!- De exemplu, imaginați-vă că luați o clasă de chimie și profesorul dvs. vă spune despre descoperirea multor compuși la sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului XX. Ai putea să iei un minut și să te întrebi: „Ce făceau oamenii cu aceste materiale noi? Dacă faceți unele cercetări, ați putea constata că acești noi compuși au fost folosiți pentru a crea vopsele noi colorate. Aceste culori noi sunt responsabile pentru o revoluție artistică care a produs pictori precum Van Gogh și Monet.
-
Ia mai mult con. Dacă aveți probleme să urmăriți ce spune profesorul, încercați să oferiți mai multe informații conului. Uneori, când puteți clarifica vizual subiectul, veți înțelege mai bine ce se întâmplă și veți putea urmări mai bine noile informații așa cum apare.- De exemplu, dacă luați o clasă de istorie, dar vă dați seama că nu puteți ține pasul cu ceea ce se întâmplă, încercați să mergeți la un muzeu sau să urmăriți un documentar despre subiect. Acest lucru vă va ajuta imaginația în timp ce studiați și puteți explica chiar mai bine unele idei într-un mod diferit profesorului.
Partea 4 Utilizarea sfaturilor și instrumentelor
-
Folosiți o hartă euristică. O carte electronică este o modalitate excelentă de a vă aminti informațiile. Pentru a crea una, împărțiți informațiile de care aveți nevoie în categorii și împărțiți aceste categorii în idei individuale. Notează aceste idei pe cărți pe care le agăți apoi pe un perete mare, grupând idei pe categorii. Puteți conecta apoi idei similare cu șiruri sau un cod de culoare pentru a grupa cărțile și pentru a obține și mai multe informații.- Dacă înveți cardul Euristic, atunci când trebuie să susții examenul, îl vei aminti doar și îți va fi mult mai ușor să găsești informațiile de care ai nevoie.
-
Creați propriile dispozitive mnemonice. Mijloacele mnemonice sunt cântece, expresii sau cuvinte care creează o scurtătură către informații mai complicate. Puteți afla de la informații cunoscute pentru informații standard sau vă puteți face propriul dvs. pentru a păstra lucruri mai specifice.- De exemplu, expresia „Aici sunt cu toții udați, sunt un nor” vă permite să păstrați ordinea planetelor în sistemul solar. Un alt exemplu: „Napoleon a mâncat vesel șase pui fără să smulgă bani” vă permite să vă amintiți a treia listă de tabel periodic cu elemente.
-
Studiu în grup. Când studiați, încercați să o faceți cu alte persoane. Funcționează bine din mai multe motive. În principal, veți fi în contact cu diferite stiluri de învățare și majoritatea oamenilor constată că pot înțelege mai bine informațiile atunci când le predau altcuiva. Când studiați ca grup, dacă cineva nu înțelege bine ceva sau dacă ați ratat o zi importantă, alții vă pot ajuta să reveniți pe drum.- Discutați cu colegii de clasă pentru a face revizuirile grupului dvs. fără să uitați că acesta nu este momentul potrivit pentru socializare. Nu ar trebui să alegeți să studiați cu alți studenți, deoarece sunteți prieteni. Trebuie să încercați să studiați cu studenții care iau cursurile în serios și care vor depune la fel de mult efort ca dvs.
-
Concentrați-vă pe o sarcină la un moment dat. Când te-ai împiedicat, poate dura până la 20 de minute sau mai mult înainte de a te putea concentra din nou, conform studiilor. Creierul tău nu se poate concentra dincolo de o anumită limită de timp, fără să mai vorbim de limitările tale fizice. De aceea, este mai bine pentru tine să te stabilești într-un loc cu cât mai puține distrageri, unde poți studia și studia doar până când ai terminat.- De asemenea, evitați muzica și televiziunea. Pentru a vă concentra pe o sarcină la un moment dat, ar trebui să evitați să vizionați televizorul sau să ascultați versuri în timp ce studiați. Studiile au arătat că fac mai mult rău decât bine pentru majoritatea oamenilor, deoarece consumă prea multă energie în creier, care se va concentra pe muzică și studiile dvs. în același timp.
-
Găsiți conexiuni. Pe măsură ce studiați, încercați să găsiți legături între materialul pe care îl învățați și materialul pe care îl cunoașteți deja. Prin crearea de conexiuni, veți înțelege mai bine materialul pe care îl studiați (ceea ce îl va face mai util zilnic), având în același timp mai multă ușurință să-l amintiți. Nu trebuie să vă limitați la material, dacă vedeți o legătură între subiectul preferat din Istorie și temele de matematică, nu ar trebui să ezitați să creați o conexiune în mintea voastră.- De exemplu, puteți observa cuvinte sau structuri de propoziții străine în franceză. Este rezultatul diferitelor influențe de-a lungul istoriei Franței.
-
Începeți studiile cât mai curând posibil. Cel mai bun și cel mai puțin complicat lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta să vă amintiți ceea ce studiați este să începeți cât mai curând posibil. Cu cât începeți mai devreme, cu atât va trebui să revizuiți informațiile de multe ori și să le ardeți în memoria pe termen lung. Nu veți putea face nimic studiind cu o seară înainte și, dacă o faceți, veți putea răspunde corect la două sau trei întrebări. Revedând pentru perioade scurte în fiecare zi, cu o lună înainte de examen, veți obține probabil o notă bună.
- Mestecați gumă în timp ce studiați, apoi în timpul examenului și alegeți aceeași aromă. Creierul dvs. va crea conexiuni care vă vor permite să vă amintiți informațiile pe care le-ați învățat. Este o metodă ciudată, dar utilă.
- Dacă trebuie să vă amintiți o propoziție scurtă, scrieți-o de șase ori. De asemenea, puteți mesteca gumă și puteți crea carduri flash pe care le urmăriți și le citiți la fiecare zece minute.
- Creați carduri flash. Vă vor ajuta să vă amintiți materialul când vedeți subiectul pe o parte și detaliile și definițiile celuilalt.
- Când vei scrie informațiile pe care trebuie să le înveți, vei putea să-ți amintești mai bine decât dacă ai fi auzit-o sau citit-o. Cu cât scrii mai mult, cu atât îți vei aminti mai mult.
- Examinați informațiile evidențiate chiar înainte de examen.
- Cu cât vă antrenați mai mult și cu atât va fi mai ușor să rețineți materialul.
- Încercați să vă strângeți mâinile, aceasta va îmbunătăți circulația sângelui în creierul vostru.
- Creierul amintește de imagini, motiv pentru care ar trebui să încercați să vă amintiți informațiile pe care le învățați ca imagini în loc de cuvinte și es. Dacă creierul îți amintește ce vezi și nu ce este pe hartă, îl poți vizualiza în cap.
- Repetați de câte ori este necesar, cu voce tare și în cap.
- Încercați să creați mici scriburi pe care le asociați cu expresii sau fapte dure pentru a vă aminti mai bine.