Conţinut
- etape
- Metoda 1 Ia câteva rezoluții simple
- Metoda 2 Faceți mari schimbări
- Metoda 3 Îmbunătățirea psihică și fizică
- Metoda 4 Pentru a îmbunătăți prin alții
În cele din urmă! Este un an nou, o nouă zori, o nouă zi și este timpul să luăm rezoluții bune. Din fericire, este la fel de ușor de spus pe cât este de făcut. Chiar și îmbunătățiri mici pot deveni pași uriași care să te ajute să găsești modalități mai bune de a trăi. Pentru a trăi mai bine, trebuie să vă păstrați mintea pe transformarea dvs. și o versiune mai bună a dvs. va prelua foarte repede.
etape
Metoda 1 Ia câteva rezoluții simple
-
Stabiliți-vă obiectivele. Pur și simplu. Cel mai bun mod de a face lucrurile este de a decide să le faci (apoi scrie și vorbește despre ele). Aceste îmbunătățiri în viața ta pe care urmează să le faci? Vedeți-le drept obiective, precum rezoluțiile bune ale noului an pe care veți reuși să le păstrați.- Începeți cu obiective mici. Îmbunătățirea vieții nu este menită să te condamne la eșec și să te facă să te simți mizerabil și inutil. Stabiliți obiective, dar acestea trebuie să fie rezonabil. Dă-ți obiectivul de a juca sport de 4 ori pe săptămână, în loc să pierzi 15 kilograme. Decide să faci vasele înainte ce se întâmplă, ridică-te imediat și începe să lucrezi. Nu se va face niciodată înainte de a vă gândi!
-
Identificați ceea ce ați tolerat. Gândiți-vă în serios. Ce sprijini acasă, la serviciu, de la prietenii tăi și de la tine? Dacă vă ajută, faceți o listă. Este un robinet care se scurge? Un prieten care are nevoie de el să-și dea jos cachetul? Este așa cum a făcut colegul de cameră decorarea camerei de zi? După ce ați început, este posibil să nu terminați!- Acum că ați identificat câteva lucruri, începeți să le eliminați. Acesta ar putea fi scopul tău. Reparați robinetul (sau chemați un instalator), spuneți-i prietenului dvs. că vă enervează să repetați „Nu vreau să mă laud, dar ...”, cumpărați un tablou și atârnați-l în camera de zi, imaginați-vă plăcerea pe care o veți simți când ai terminat această listă!
-
Curățați-vă casa. Știi feng shui? Chiar dacă este complicat în detalii, principiul de bază este corect: un mediu plăcut ne face să ne simțim bine. Dacă simțiți haosul în interiorul dvs., deconectați-vă mediul, este un mod simplu de a economisi spațiu și de a vă simplifica viața.- Dacă vă luați acum 20 de minute pentru stocare, veți simți o ușurare vizibilă. Este unul dintre cele mai ușoare lucruri de făcut și totuși oamenii tind să facă nu fă-o. 20 de minute este totul! Este posibil să nu fiți terminat, dar veți constata că viața dvs. începe să se organizeze și este o sursă excelentă de motivație pentru a continua.
-
Planificați-vă bugetul. Începerea calculării bugetului este un alt mod ușor de a-ți îmbunătăți viața. Chiar dacă reușiți să completați cu ușurință pentru sfârșitul lunii, beneficiul unui buget este că veți vedea ce puneți deoparte și că veți începe să lucrați pentru o recompensă. În loc să trăiești o viață frugală, durează o oră să te gândești la obiceiurile de cheltuieli și la ce trebuie să îmbunătățești pentru a trăi mai bine. Poate găsești alți 100 de euro pentru proiectul tău de vacanță în Hawaii!- Nu știi să înveți cum să faci un buget? Cu nu ai nicio scuză, există multe articole care te vor învăța cum să faci. Acum puteți începe să cumpărați protecție solară!
-
Gestionați-vă timpul. Este o greșeală pe care mulți dintre noi o facem, facem tot ce avem nevoie ... dar nu o facem în ordinea corectă sau petrecem prea mult timp pentru lucruri neimportante, când am putea fi cei mai productivi mental. Din păcate, vremea nu este extensibilă, este uneori posibil să câștigi 9 ore mai târziu, luând zece minute din timpul tău acum. Dacă înveți să-ți gestionezi bine timpul, vei elibera mai mult timp pentru petrecerea timpului liber.- Pentru a începe pur și simplu, puteți identifica modul în care vă pierdeți timpul. În loc să încercați să vă restructurați imediat întreaga rutină zilnică, identificați momentele din zi pe care nu le folosiți în profunzime. Puteți începe cu timpul pe care îl petreceți zilnic pe Facebook.
-
Lăsați munca la birou. După ce părăsiți biroul, nu vă gândiți toată noaptea că v-a trimis șeful. Nu întrerupeți cina pentru un ultim apel telefonic. Dacă doriți să lucrați mai mult decât este necesar, faceți-o în serios și nu vă petreceți timpul liber fără să faceți nimic, vă preocupați complet de ceea ce aveți în minte, ar fi un drag.- De fapt, lasă totul la locul său. Acest argument l-ai avut cu un prieten? Pentru puțin. Vei avea grijă de ea când va fi necesar. Problemele de sănătate ale tatălui tău? Fii cât mai atent la el, dar când vii acasă, încearcă să nu iei în considerare. Fiecare lucru își are locul. Dacă iei toate grijile din toate domeniile vieții tale și le combini, haosul va fi intolerabil.
-
Scrieți o listă cu lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Este puțin ciudat, cu siguranță, dar vă va aduce multe. Este ușor să vezi iarba mai verde în lunca de lângă ea, în timp ce a ta este la fel de verde, dar nu acorzi atenție. Deschideți un editor e sau luați post-sale după completarea acestui alineat și scrieți câteva lucruri. Veți vedea literalmente pozitivele și vă veți simți mai bine.- Dacă credeți că nu aveți motive întemeiate să fiți recunoscători, faceți rău. Pentru început, aveți mai mult sau mai puțin un computer de când citiți acest e. Probabil că există un acoperiș peste cap, anturajul tău este aproape de tine, respiri etc. Acestea sunt într-adevăr aspecte foarte importante, fără ele nu ai fi nimic.
-
Concentrați-vă pe o pasiune. Să fii gol în șase limbi diferite nu îți va aduce mare lucru și să joci „lumina lunii” la pian nu te face muzician. Dacă ceva vă interesează, trebuie să vă dedicați! Când stăpânești ceva, ai ceva de care să te mândrești, un subiect de discuție, o pasiune pe care o înțelegi și o iubești. În loc să vă împrăștiați, concentrați-vă asupra unui singur lucru - puteți profita din asta!- Dacă decideți să faceți ceva, ar trebui să o faceți corect. Devenind foarte bun într-o zonă este foarte valoros, restul se va întâmpla când va veni timpul său: care este primul articol din partea de sus a listei dvs. astăzi? Ai vrut vreodată să înveți o artă marțială? Cântă la pian? Paint? Reparați mașinile? Acum este timpul să începeți!
Metoda 2 Faceți mari schimbări
-
Gândește-te la nemulțumirea ta. Când vine vorba de viața noastră de zi cu zi, este prea ușor să ne lăsăm transportați, să rămânem atât de ocupați încât nu trebuie să ne confruntăm cu cine suntem cu adevărat și cum ne simțim într-adevăr. A face față realității este o perspectivă înspăimântătoare, dar necesară redescoperirea a ceea ce ne face fericiți și ne permite să trăim mai bine. Fă un pas înapoi și privește-te pe tine, de ce vrei să faci schimbări în viața ta?- Nu este o problemă dacă nu o cunoașteți încă. Este normal ca răspunsul tău să fie ceva neinteligibil și abstract cum ar fi „să-ți fie frică să nu fii tu însuți” sau chiar să-ți fie frică de a fi. Betonul va sosi în curând; ține cont doar de asta. O stare generală este un steag roșu care semnalează ceva care stă la baza. tu ști ce este, dar o ascunzi pentru moment.
-
Revoluționează imaginea pe care o ai despre tine. Dacă cineva vă spune că nu vă puteți schimba personalitatea, el greșește. Poți trece de la introvertit la extrovertit, de la marginal la social inserat și să te urăști să te iubești pe tine însuți (să numim doar trei exemple). Dacă modul în care te vezi pe tine te împiedică să devii fericit, tratează această problemă. Poate dura ceva, dar este ca toate lucrurile bune.- Încă o dată, principalul obstacol este acela de a identifica ceea ce vrei să schimbi. Este ceva extern ca greutatea ta? Sau ceva din interiorul personalității tale? Ambele sunt posibile. Dar știți că uneori ni se pare că un aspect în special este răspunsul atunci când nu este cazul. Dacă crezi că ești urât, s-ar putea să te simți mai subțire, dar totuși urât dacă slăbești. Înainte de a începe un proiect, asigurați-vă că vă cunoașteți suficient de bine pentru a-l face corect.
-
Fă un pas înapoi asupra relațiilor tale. Chiar dacă urâm să recunoaștem, mulți dintre noi ar fi mai degrabă cu cineva care ne face nefericiți decât să dormim singuri. De ce? Ce este atât de groaznic în a fi singur? Mai mult, nu doar că pentru relațiile romantice, păstrăm și prieteni care ne rănesc. Studiază-ți al tău. Există cineva în viața ta care să nu fie acolo? De ce să menținem oamenii nocivi?- Dacă răspunsul dvs. la prima întrebare este „da”, nu există un răspuns bun la a doua întrebare. Va fi dificil, asta este sigur, nu există două modalități de a face acest lucru. Cu toate acestea, odată terminat, greutatea ușurată a umerilor vă va oferi aripi (fără Red Bull) și puteți începe să petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine sau doar cu te.
-
Începeți să căutați un nou loc de muncă. Probabil credeți că este „nu tocmai condițiile economice ideale pentru asta”, nu? Nicio problemă, nu vă invităm să renunțați la locul de muncă, să vă ruinați și să supraviețuiți timpului pentru a găsi unul nou. Începe doar să cauțis-ar putea să existe o oportunitate pe care nu ai fi găsit-o niciodată dacă nu ai fi căutat-o. Astăzi, locurile de muncă nu vă mai așteaptă la ușă! În loc să vă deprimați locul de muncă actual, așteptați în secret ca fantoma lui Steve Jobs să vă ridice în timpul nopții cu o ofertă pe care nu o puteți refuza, începeți să căutați, nu există niciun rău în asta.- Este probabil să știți deja dacă jobul dvs. vă otrăvește. Știi că este total normal să nu fii nebun îndrăgostit de munca ta, de aceea se numește o slujbă. Cu toate acestea, dacă vă imaginați în visele dvs. sugrumându-vă șeful cu cravata sa albastră, puneți-vă întrebări, stați la scara (()) plăcerii luate la muncă înainte de a ajunge la concluzii.
-
Mutare. Aceasta este alegerea finală a vieții, dacă nu sunteți fericit în situația dvs. actuală, puteți oricând să vă deplasați. Aceasta va fi multă muncă (fizică, mentală) și documente, dar ar putea merita. Poate exista un loc de muncă care ți se potrivește în altă parte, un stil de viață pe care ți-l dorești, oameni care te vor include. Este o experiență pe care ai putea să o încerci?- Este mult mai simplu decât crezi, fără îndoială. Oamenii o fac tot timpul și vor, sunt gata să înceapă din nou. Mulți oameni se tem să nu se miște pentru că nu au mai gustat-o niciodată. Abandonarea singurului lucru pe care îl cunoașteți este într-adevăr o perspectivă înfricoșătoare, dar, odată făcut acest lucru, veți descoperi că puteți face față și că devine foarte interesant. O nouă viață te așteaptă! Singura întrebare rămasă este unde să mergem?
Metoda 3 Îmbunătățirea psihică și fizică
-
Mediteaza. Tot haosul din capul tău, ce crezi, grijile tale, greșelile mentale inutile: meditația te poate ajuta să îți cureți mintea și să îți concentrezi energia, chiar dacă petreci doar 10 - 15 minute pe zi. Sunt 15 minute de relaxare! De ce să nu încerci?- Va fi mult mai ușor să vă gestionați timpul odată ce mintea dvs. va fi limpede și vă veți elimina stresul. O mică meditație te poate ajuta să trăiești mai bine eliminând tot zgomotul și toată presiunea pe care o ai în tine zilnic. Nu excludeți această soluție înainte de a o încerca, puteți fi surprins de cât de eficient este!
- Ei bine, foarte bine, nu ești fan al meditației? Deci, încercați yoga, nu numai că veți arde 5 calorii pe minut, dar veți avea aceeași senzație de relaxare pe care o oferă meditația. Acea ușurare mentală și acea respirație drăguță este ceea ce se numește îmbunătățirea vieții tale!
-
Mănâncă mai încet. Mâncarea este făcută pentru a fi apreciată, nu pentru a te gândi la ce vei face în continuare. Gustă-l, bucură-te, când mănânci încet, masa îți va aduce mai mult și vei mânca mai puțin în realitate. Corpul tău va avea timp să înregistreze ceea ce îl faci să ingereze și să te bucuri de el, atunci când îți înghiți mâncarea fără să o mesteci, mâncarea este deja terminată înainte de a-ți da seama și vei fi în continuare flămând.- Este o linie de urmat puțin pentru tot, să-ți faci timp să te bucuri de ceea ce te înconjoară, mai ales în timpul nostru. Când stai cu cel mai bun prieten în jurul unei cafele, știi să te bucuri de acest moment. Când privești un apus de soare, gândește-te la frumusețea care se află în fața ta, atât de mulți oameni nu sunt în stare să realizeze ce se întâmplă în fața ochilor lor!
-
Bea apă. Da, apa potabilă îți va îmbunătăți viața. Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă curățați pielea și corpul, să vă ajute digestia și să vă oferi mai multă energie în general. Apa este lichidul vieții, toate aceste calorii goale de sodă și alcool nu vă permit să vă aliniați între emoție și scurgere, nu este ca noi să rămânem sănătoși!- Sănătatea este foarte importantă și totuși nu ne gândim la asta atunci când suntem bine. În clipa în care merge, cu toate acestea, nu există nimic altceva care să conteze. Fă-ți o favoare consumând încă o băutură cu fiecare masă, corpul tău va avea grijă de restul!
-
Rămâneți rezonabil în dieta dvs. Dacă eliminați 175 de calorii pe zi, veți pierde 10 kilograme în mai puțin de 100 de zile. Doar 175 de calorii! Nu este nevoie să morți de foame pentru a obține schimbări lente, dar de durată.- Dacă mănânci mai încet, caloriile ar putea să dispară singure! Studiile au arătat că cei care mănâncă încet mănâncă mai puțin automat, fără să se gândească măcar la asta.
- Faceți o listă cu gustări ușor de preparat. Când poți mânca o gustare sănătoasă și ușor de preparat mai repede decât un hamburger cu brânză, care dintre cele două vei alege? Singura modalitate de a respecta comportamente sănătoase este de a le facilita, păstra o duzină de opțiuni în dulap sau în frigiderul dvs. (în special fructe și nuci) și gustările nu vor mai fi o problemă!
-
Gândește-te la cine vrei să devii. Cu alte cuvinte, gândește-te pozitiv, când îți dai seama cine vrei să devii și să acționezi ca această persoană, transformarea obiectivului tău în realitate devine de zece ori mai ușoară. Data viitoare când vă aflați într-o situație (cu un prieten sau în fața frigiderului), gândiți-vă ce ar face idealul dvs. și faceți-l!- Cunoașteți bine această persoană? Gândește-te la calitățile sale, la tendințele sale, la obiceiurile sale, creează acest personaj în capul tău. Ar putea fi la fel cu 99% sau 1%, indiferent când doriți să deveniți, atunci va fi posibil. Dacă nu, vă veți transforma în cineva în care nu ați planificat să deveniți!
-
Fii încrezător. Când suntem prinși de îndoielile noastre sau de slăbiciunile noastre, este dificil să prețuim pozitiv viața, să beneficiem cu adevărat. Când ne simțim încrezători, chiar și pentru un minut, nimic nu ne poate da jos, nu este întotdeauna ușor de făcut, dar este o schimbare de durată.- Aveți nevoie de un exemplu ceva mai concret? Încercați să spuneți „nu” o dată pe zi. Probabil faceți multe lucruri permanent pentru alte persoane pe care nu le doriți nu chiar face, care nu servesc decât pentru a-i alina pe ceilalți: spune nu pentru o dată. Fă ceva pentru tine în schimb, petrece-ți timpul făcând ce tu alege. Uneori, este adevărat, trebuie să-i punem pe alții înaintea noastră, dar pentru a trăi mai bine, trebuie să te gândești și la tine în alte ocazii!
-
Atenție la vocea mică din capul tău. Această voce din capul nostru ne spune ce nu ar trebui să facem sau ce nu putem face, ne spălăm cu toții. Uneori, ea ne oferă o impresie de rușine, vinovăție sau bullying, pentru ce este până la urmă? Te-a ajutat vreodată? Deci, nu mai asculta, gândește-te la micul beneficiu pe care ți-l aduc aceste gânduri, nu ai timp pentru asta.- Până la urmă, tot ce contează este în capul tău, așa te simți, te-ai putea trezi cu o viață mai bună doar pentru că ai impresie ce s-a îmbunătățit. Prinde acea voce în cap de coarne și ia înapoi frâiele, asta este singura modalitate de a obține acea îmbunătățire. Veștile proaste? Este o adevărată provocare. Vestea bună? Ai toate puterile!
Metoda 4 Pentru a îmbunătăți prin alții
-
Scapă de prietenii tăi toxici. Uneori este greu să ne dăm seama că oamenii din jurul nostru, cei care contează pentru noi, nu sunt buni pentru noi. Există cineva în viața ta care să scurgă mai multă energie decât el îți aduce? Probabil este un prieten toxic. Deși poate părea ciudat și dificil de făcut, trebuie să scapi de el pentru că nu îți aduc nimic, ci doar te încetinesc.- Cert este cu prietenii toxici pe care îi știm când avem unul. Nu prea aveți o perioadă bună când sunteți alături de ei, vă simțiți inconfortabil când plecați și viața este puțin mai întunecată odată ce au dispărut. Cu alte cuvinte ... de ce să continui să ieși cu ei?
-
Identificați elementele pozitive din împrejurimile dvs. Este prea ușor să fii prins în felul în care partenerul, familia, prietenii sau colegii de cameră se plictisesc. Închei să-ți spui bârfe unul despre celălalt, îi învinovățești atunci când pun rola de hârtie igienică într-o direcție greșită, urăști grimasa pe care o fac tot timpul ... în timp ce sunt oameni grozavi. Uităm de toate calitățile lor, deoarece aspectele negative sunt mult mai ușor de observat. Viața ta va apărea mult mai completă dacă te vei concentra pe aspectele pozitive, chiar dacă din punct de vedere tehnic nimic nu s-ar fi schimbat.- Faceți un minut pentru a vă aminti ce v-a atras la început. Sunt distractive, amabile, inteligente, oneste sau dinamice? Fac torturi de ciocolată excelente? Au uitat vreodată să înregistreze emisiunea ta preferată? Nu râd când mâncarea se blochează între dinți? Nu toată lumea este capabilă de asta!
-
Fii atent Știi cât de mult prețuiești oamenii pe care îi iubești, dar s-ar putea ajunge să uite. Când vei fi mai atent, vei primi mai multă afecțiune în schimb, viața ta va părea mai plină de dragoste și dulciuri. A face mai multe îmbrățișări nu vă poate aduce decât bine. -
Scrie o scrisoare unui prieten îndepărtat. Cu fiecare an care trece, ni se pare că timpul trece din ce în ce mai repede, așa că lăsăm prieteniile noastre să se disipeze și încetăm să ne concentrăm asupra lucrurilor pentru care nu simțim că avem timp. Faceți o pauză și contactați acel prieten care s-a îndepărtat (sau de la care v-ați îndepărtat). Mesajul de hârtie devine din ce în ce mai rar, această scrisoare pe care i-o scrii îi va pune un zâmbet mare pe față și va ține legătura cu el va fi foarte drăguță!- Creierul nostru ne răsplătește atunci când socializăm. Cum ar putea oamenii să supraviețuiască dacă creierul nostru nu ar fi programat pentru asta? Cu cât îți faci mai mult, cu atât mai larg este cercul tău social, cu atât poți avea mai multă încredere și cu atât viața ta va fi mai bună. Acestea sunt pași mici care vă vor ajuta să realizați acest lucru!
-
Conectează-te la oameni noi. Bine, te-ai reconectat la un vechi prieten, acum trebuie să-ți revigorezi rețeaua de socializare conectându-te din nou la cineva! Puteți face acest lucru în fiecare zi fără prea mult efort și vă veți simți foarte împlinit (ca să nu mai spunem că probabil veți fi învățat ceva sau ați râs). Vorbeste cu casierul, viziteaza-ti noul vecin, fa un efort cu un coleg discret, exista oportunitati peste tot!- Dacă într-adevăr nu știți de unde să începeți, deconectați-vă mai întâi. Deconectați-vă pentru a vă reconecta, pune telefonul pe masă, scoateți căștile, nu mai verificați telefonul la fiecare 5 minute și vedeți viața pe față. Acesta este singurul mod de a rezolva cele mai multe probleme, ceea ce este pe telefon (Candy Crush?) într-adevăr mai interesant decât oamenii din fața ta?
-
Fă lucruri bune. Probabil știi zicala „este mai bine să dai decât să primești” și asta este adevărat. Fă lucruri bune pentru alții și te vei simți mult mai bine cu tine, vei simți că faci ceva care contează, vei realiza ceva și vei îmbunătăți viața celorlalți. Nu este minunat?- Îmbunătățirea vieții altcuiva este o modalitate de a-ți îmbunătăți viața. Logica nu pare atât de simplă, dar este la fel de simplă și eficientă, este mult mai satisfăcător să știi că lumea este mai bună datorită ție!
- Aveți nevoie de exemple concrete? Ajutați-vă vecinul în vârstă să se apropie, sugerați-i prietenului dvs. cu trei copii să-i readucă de la școală, să dea un sfat mare chelneriței elevilor și să le ofere favoruri celor care vă ajută.
-
Voluntari. Acest lucru este echivalent cu prelungirea conceptului de „a face bine”, în loc să îl faci în mod spontan, blocați un interval de timp în săptămâna dvs. pentru a face voluntariat (asta nu vă împiedică să faceți lucruri bune zilnic!). Mergeți la adăpostul de animale, la adăpostul fără adăpost, la spital, la școală sau la cea mai apropiată casă de pensionare și întrebați cum puteți ajuta. Este puțin probabil să refuze, ce mod mai bun de a-ți petrece timpul?- O oră pe săptămână poate face o mare diferență. Dacă vă întrebați „ce câștig”, în afară de a mă simți bine, știți că este un adevărat plus pentru CV-ul dvs. sau doar pentru viața dvs. în societate. Mulți oameni au un loc de muncă, o familie, călătoresc, citesc și joacă sport, dar foarte puțini sunt capabili să facă voluntariat.