Conţinut
În acest articol: Reduceți-vă timpul de vorbire. Ascultați mai multe Evitați erorile Rezumatul articolului13 Referințe
Mulți oameni ar dori să învețe să vorbească mai puțin și să asculte mai mult. Puteți afla informații noi, afla despre altele și puteți învăța noi modalități de a vă exprima cu exactitate în timp ce ascultați. În primul rând, trebuie să fiți conștienți de momentele în care vorbiți prea mult și de cum se traduce asta. Faceți eforturi pentru a vorbi din ce în ce mai puțin. Apoi, lucrați-vă pe abilitățile de ascultare. Fii atent la interlocutorii tăi privindu-i în ochi, zâmbind și clătinând din cap. Apoi puteți culege câteva beneficii atunci când vorbiți mai puțin.
etape
Partea 1 Reduceți timpul de vorbire
-
Vorbește când contează. Înainte de a vorbi, întreabă-te dacă ceea ce vrei să spui este cu adevărat important. Ar trebui să evitați să vorbiți dacă nu veți contribui cu adevărat la conversație.- Oamenii tind să asculte cu atenție persoanele care își aleg cuvintele. Oamenii nu vor mai fi interesați de cineva care își petrece timpul împărtășindu-și punctul de vedere sau spunând povești. Dacă ai tendința să vorbești prea mult, s-ar putea să găsești că îți petreci timpul împărtășind informații inutile.
-
Evitați să vorbiți pentru a umple golul. Adesea, oamenii vorbesc pentru a umple liniștea. Este posibil să descoperiți că vorbiți în anumite situații profesionale, de exemplu la locul de muncă sau la școală, pentru a alina anxietatea produsă de tăcere. Uneori, tăcerea nu ar trebui să fie o problemă și nu trebuie să vorbești pentru a o umple.- De exemplu, dacă tu și un coleg sunteți în același timp în camera de pauză, nu trebuie să discutați cu el. Dacă nu vrea să vorbească, s-ar putea să nu fie incomod cu interacțiunile sociale.
- În acest caz, puteți zâmbi politicos și lăsați camera în tăcere.
-
Gândiți-vă cu atenție la cuvintele voastre. Dacă vorbești prea des, ai putea spune primul lucru care îți trece prin cap fără să filtrezi nimic. Pentru a învăța să vorbești mai puțin, trebuie să înveți, de asemenea, să te gândești la cuvintele tale. Înainte de a spune ceva, încearcă să te gândești la cuvintele pe care le vei folosi înainte de a le pronunța. Acest lucru te va ajuta să înveți să păstrezi anumite lucruri pentru tine, ceea ce îți va permite să vorbești mai puțin în general.- Oamenii care vorbesc prea des dezvăluie informații pe care ar fi preferat să le păstreze pentru ei înșiși. Când te gândești la ceva ce vrei să adaugi, mai ales dacă este ceva personal, ar trebui să faci o pauză. Nu uitați că puteți partaja întotdeauna informații noi mai târziu, dar nu puteți șterge niciodată informații private din memoria altor persoane.
-
Fii la curent cu durata. Având o idee estimată a duratei discursului dvs., veți putea veni cu o discuție mai mică. În general, după aproximativ 20 de secunde de vorbire, riscați să pierdeți atenția persoanei care vă ascultă. În acest moment, observați-vă interlocutorul. Încercați să vedeți semnele care indică faptul că pierdeți interesul.- Observă-i limbajul corpului. Probabil că se va încolți sau își va verifica telefonul dacă este plictisit. Ochii lui puteau începe să privească spre stânga și spre dreapta. Încercați să spuneți ce trebuie să spuneți în 20 de secunde și să oferiți persoanei care vă ascultă posibilitatea de a partaja informații.
- În general, încercați să nu vorbiți mai mult de 40 de secunde simultan. Dacă ai vorbi mai mult, individul care te ascultă se poate simți supărat sau plictisit.
-
Întrebați-vă anxietățile voastre. Adesea, oamenii vorbesc pentru a ascunde anxietatea socială care stă la baza. Acordați atenție momentelor în care vorbiți mult. Te simți neliniștit? Dacă da, încercați să găsiți alte modalități de a vă rezolva anxietatea.- Când vorbești prea mult, fă o pauză și evaluează-ți starea sufletească. Cum te simți? Te simți neliniștit?
- Puteți face multe lucruri pentru a vă relaxa atunci când vă simțiți anxioși, de exemplu, numărați până la 10 în cap sau inhalați profund. Ați putea încerca, de asemenea, să vă motivați în timpul evenimentelor sociale. Amintiți-vă că aveți dreptul de a vă simți nervos, dar, de asemenea, trebuie să vă relaxați și să vă distrați.
- Dacă anxietatea socială este o problemă mare pentru dvs., consultați un terapeut pentru a rezolva problema.
-
Evitați să vorbiți pentru a impresiona. Mai ales în situații profesionale, oamenii tind să vorbească pentru a-i impresiona pe ceilalți. Dacă observi că vorbești mult, întreabă-te dacă încerci să îi impresionezi pe ceilalți.- Dacă ai tendința de a face acest lucru, nu uita că ceilalți vor fi mult mai impresionați de ceea ce spui decât de cantitatea de cuvinte pe care le folosești.
- În loc să faci prea mult când vorbești despre tine, păstrează-ți punctele de vedere pentru momentele în care pot contribui cu adevărat la conversație.
Partea 2 Ascultați mai multe
-
Concentrați-vă doar pe persoana care vorbește. Când discutați cu alte persoane, nu vă uitați la telefon și nu lăsați ochii să rătăcească. Nu vă gândiți la altceva, de exemplu, ce veți face după muncă sau ce veți mânca la cină. Indreapta-ti atentia exclusiv catre interlocutorul tau. Acest lucru vă va ajuta să ascultați mai bine, deoarece vă veți concentra pe ceea ce spune.- Urmăriți-l constant. Dacă observi gândurile care vin la tine, nu uita să te întorci la momentul prezent și să asculți.
-
Privește-l în ochi. Privind pe ceilalți în ochi, le spui că le acorzi atenția. Privește oamenii din ochii lor în timp ce vorbesc. Privindu-i în ochi, le indicați că acordați atenție la ceea ce spun și că sunteți prezenți. Dimpotrivă, dacă nu le privești în ochi, ai putea avea un aer nepoliticos și dezinteresat.- Dispozitivele electronice, cum ar fi telefoanele mobile, necesită adesea atenția dvs., mai ales dacă fac zgomot sau trimit notificări. Țineți-vă telefonul în buzunar sau geantă atunci când vorbiți cu oamenii, astfel încât să nu fiți tentat să îl priviți.
- Privind pe ceilalți în ochi, veți ști, de asemenea, dacă se plictisesc. Dacă cineva nu se mai uită în ochii tăi în timp ce vorbești cu ei, poate se întâmplă pentru că vorbești prea mult. Faceți o pauză și lăsați-l să vorbească.
-
Gândește-te la ce spune. Ascultarea nu este o acțiune pasivă.În timp ce interlocutorul tău vorbește, ar trebui să asculți ce spune. Încercați să nu-l judecați în timp ce ascultați. Chiar dacă nu sunteți de acord cu ceea ce spune, așteptați-vă rândul înainte de a vorbi. Nu vă gândiți la ce veți răspunde în timp ce vorbește.- Ar putea fi util să încercați să vizualizați subiectul conversației. Creați în minte imagini care să reprezinte ceea ce spune interlocutorul dvs.
- De asemenea, puteți încerca să vă concentrați asupra cuvintelor cheie în timp ce vorbește.
-
Clarificați-i cuvintele. În orice conversație, rândul tău va veni probabil pentru a partaja informații. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, trebuie să vă asigurați că înțelegeți. Schimbă-i ce a spus vorbitorul și pune întrebări dacă ai vreunul.- De exemplu, ai putea spune „Deci crezi că sunt stresat din cauza noii de afaceri viitoare”.
- Apoi continuați cu o întrebare. De exemplu, ai putea spune: „De unde crezi că vine acest stres?” Vrei sa vorbesti? "
Partea 3 Evitați greșelile
-
Exprimați-vă când este necesar. Nu credeți că pentru a vorbi mai puțin, trebuie să încetați să vă afirmați sau să vă exprimați. Dacă aveți îngrijorări serioase sau o opinie pe care o considerați importantă, nu ezitați să vorbiți despre asta. Pentru a învăța să vorbești mai puțin, trebuie să înveți să recunoști informații importante pe care să le împărtășești.- De exemplu, dacă treci printr-o perioadă dificilă în viața ta, ai dreptul să vorbești cu ceilalți dacă ai nevoie de sprijin.
- De asemenea, este important să vă împărtășiți părerea dvs. dacă este interesant. De exemplu, dacă aveți o părere interesantă despre ceva care se întâmplă la locul de muncă, ar putea fi util să o împărtășiți cu șeful și colegii.
-
Nu te uita prea mult la ceilalți în ochi. Este important să privești oamenii în ochi. Cu toate acestea, i-ai putea face inconfortabil, privindu-i. Oamenii tind să asocieze oameni care privesc în ochi oameni siguri și îngrijitori, dar ai putea pierde încrederea în a face prea mult. Puteți privi oamenii în ochi timp de șapte-zece secunde înainte de a privi departe pentru o clipă.- Durata în care poți privi pe cineva din ochii tăi poate varia de la o cultură la alta. În unele culturi asiatice, acest lucru ar putea fi considerat ca o lipsă de respect. Dacă întâlnești pe cineva dintr-o altă cultură, asigură-te că știi obiceiurile sale despre acest subiect.
-
Ține-ți mintea deschisă. Toată lumea are opinii și o idee despre ceea ce este bun și normal. Când asculți cu atenție pe altcineva, el ar putea spune lucruri cu care nu ești de acord. Cu toate acestea, în timp ce ascultăm, este important să nu-i judecăm pe ceilalți. Dacă judecați pe cineva, faceți o pauză și nu uitați să vă concentrați asupra cuvintelor sale. Veți putea analiza aceste informații mai târziu. Pe măsură ce asculți, concentrează-te doar pe cealaltă persoană și nu-l judeca.