Conţinut
- etape
- Partea 1 Înțelegerea fertilității tale
- Partea 2 Determinați temperatura bazală a acesteia
- Partea a 3-a Examinați mucusul cervical
- Partea a 4-a Urmați-vă ciclul după un program
- Partea a 5-a Punerea în practică a ceea ce ați învățat
Tot mai multe femei nu doresc să rămână însărcinate fără a utiliza pilula sau o altă metodă de contracepție medicală. Dacă vă ascultați cu ușurință ciclurile corpului și evitați să faceți sex în perioada de ovulație, sunteți sigur că nu rămâneți gravidă chiar dacă nu utilizați nicio metodă contraceptivă. Metodele contraceptive naturale vă ajută să vă înțelegeți mai bine corpul și să îmbunătățiți controlul asupra vieții dvs. sexuale.
etape
Partea 1 Înțelegerea fertilității tale
-
Știți ce este ovulația. Ovulația se referă la momentul în care unul dintre ovare produce un ou care migrează la trompa uterina. Lovule este gata să fie fecundat de un spermatozoon în termen de 12 până la 24 de ore. Dacă întâlnește un spermatozoon și este fertilizat, ovulul format se atașează de uter. În acest moment începe etapa sarcinii. Dacă nu este cazul, lovula este evacuată în același timp cu externarea uterină, iar regulile reiau fără nicio modificare specială.- Pentru multe femei, ovulația apare la mijlocul ciclului menstrual. Ciclul durează în medie 28 de zile, dar este posibil ca acesta să varieze de la 24 de zile sau mai puțin la 32 de zile sau mai mult. Atâta timp cât ai perioada ta, ciclul continuă.
-
Aflați ce este fertilitatea. În momentul actului sexual, spermatozoizii se găsesc în uter, unde pot supraviețui până la cinci zile. Puteți rămâne însărcinată dacă aveți un contact neprotejat în timpul celor cinci zile înainte de ovulație și în următoarele cinci zile. Această perioadă se referă la perioada de fertilitate și, pentru a evita sarcina, nu ar trebui să aveți relații sexuale neprotejate în aceste câteva zile.- Pare simplu în aparență și totuși este destul de dificil de știut când începe și se termină exact perioada de fertilitate. Durata unui ciclu variază de la femeie la femeie.
- Scopul metodelor contraceptive, naturale sau nu, este de a preveni contactul de spermatozoizi și lovule în perioada fertilității.
-
Aflați ce este contracepția naturală. Contracepția naturală, cunoscută și sub denumirea de determinarea perioadei de fertilitate sau a planificării familiale naturale, este împărțită în două părți. În primul rând, trebuie să cunoașteți durata ciclului corpului dvs. pentru a ști exact când începe și se termină perioada de fertilitate. Apoi, trebuie să evitați rapoartele în aceste câteva zile. Dacă este respectată exact, această metodă oferă o eficiență de 90%. În uz tipic, rămâne eficient la 85% (cu 1% mai puțin decât prezervativele).- Monitorizarea ciclului reproducător se face în trei moduri diferite: luarea temperaturii corpului, analizarea secrețiilor vaginale și înregistrarea zilnică a acestor informații. Toate aceste metode de monitorizare sunt denumite abordarea simptomatică a perioadei de fertilitate. Puteți analiza aceste informații și aveți o idee clară despre începutul și sfârșitul perioadei de fertilitate.
- Cel mai greu pas este să știi exact când poți face sex sau nu. Majoritatea femeilor ar trebui să sară în câteva zile înainte și după perioada de fertilitate. Dacă doriți să faceți sex în această perioadă, puteți utiliza prezervativul sau altă metodă de contracepție.
- Monitorizarea ciclului nu este o știință exactă. Creșterea sau pierderea în greutate, stresul, boala și vârsta pot modifica drastic ciclul reproducător. Pentru o contracepție naturală cu adevărat eficientă, este important să respectați funcționarea metodelor de monitorizare și să analizați periodic datele.
Partea 2 Determinați temperatura bazală a acesteia
-
Cumpărați un termometru bazal. Temperatura bazală este cea mai scăzută temperatură corporală măsurată pe o perioadă de 24 de ore. Chiar după ovulație, temperatura corpului crește ușor. Urmărirea curbei de temperatură vă oferă un indiciu al fertilității maxime. Termometrele utilizate pentru măsurarea temperaturii bazale sunt disponibile în farmacii și sunt însoțite de instrucțiuni pentru monitorizarea zilnică.- Este important să cumpărați un termometru bazal care măsoară cea mai mică modificare a temperaturii. Un termometru convențional utilizat pentru identificarea febrei nu va oferi indicații suficient de precise.
-
Luați și înregistrați temperatura bazală în fiecare dimineață. Pentru monitorizarea corectă a temperaturii bazale a corpului, ar trebui să utilizați termometrul în același timp în fiecare zi. Cea mai simplă soluție este să luați temperatura la trezire, înainte de a vă ridica din pat și a începe orice activitate. Ține termometrul aproape de pat și ia obiceiul de a-ți măsura temperatura imediat ce te trezești.- Temperatura bazală poate fi luată în vagin sau în gură. Temperatura luată în vagin dă rezultate mult mai precise. Fie că decideți să luați temperatura în gură sau vagin, totuși, gândiți-vă să o faceți la fel în fiecare zi. Analiza dvs. va fi mai relevantă.
- Pentru a vă lua temperatura, citiți instrucțiunile care însoțesc termometrul înainte de a-l introduce în vagin. Când auziți un sunet după 30 de secunde sau un minut, notați temperatura afișată pe graficul furnizat cu termometrul sau într-un jurnal. Aveți grijă să potriviți data cu temperatura măsurată.
-
Căutați o creștere a temperaturii care durează între 7 și 12 zile. Înainte de ovulație, temperatura medie a corpului este cuprinsă între 35,5 și 37 ° C. Crește rapid de la 0,02 la 0,03 ° C în zilele următoare ovulației. Această creștere a temperaturii durează de obicei între 7 și 12 zile înainte de a reveni treptat la normal. Încercarea de a detecta în fiecare lună creșterea temperaturii apare ca cea mai bună modalitate de a identifica un semn care vă permite să anticipeze perioada următoare de ovulație. -
Urmați-vă temperatura zilnică timp de cel puțin trei luni. Această metodă nu vă va oferi informații precise despre ciclul de reproducere decât dacă vă luați temperatura de cel puțin trei luni sau mai mult. Dacă aveți un ciclu regulat, datele obținute în această perioadă vă vor ajuta să vă prezice următoarea perioadă de fertilitate.- Dacă aveți un ciclu neregulat, va trebui să vă luați temperatura timp de șase luni sau mai mult pentru a vă identifica perioada de ovulație.
- Rețineți că boala, stresul, consumul de alcool și alți factori externi pot modifica temperatura corpului. Prin urmare, este importantă asocierea acestei metode cu altele, în cazul în care graficul temperaturii bazale lipsește din orice motiv.
-
Interpretați graficul pentru a anticipa ovulația. După trei luni de monitorizare zilnică sau mai mult, puteți utiliza datele colectate pentru a ști când va avea loc următoarea ovulație. Va fi dificil să știți exact când ovulați, cu toate acestea informațiile furnizate de grafic vă vor ajuta să găsiți perioada de fertilitate. Interpretați datele astfel.- Privește graficul și găsește ziua în care apare creșterea temperaturii în fiecare lună.
- Pe un calendar, indicați cele două sau trei zile anterioare acestei creșteri a temperaturii ca datele posibile ale ovulației. Rețineți că temperatura nu se schimbă în două-trei zile de la ovulație.
- Pentru contracepție naturală, evitați contactul sexual neprotejat cu cel puțin 5 zile înainte de ovulație și 5 zile după.
- Utilizarea metodei de temperatură cu o altă metodă vă va oferi o idee mai bună despre perioada de fertilitate.
Partea a 3-a Examinați mucusul cervical
-
Examinați-vă mucusul cervical în fiecare dimineață. Începeți examenul după sfârșitul perioadei. Mucusul cervical, respins de organism ca secreție vaginală, își modifică ureea, culoarea și mirosul la fiecare ciclu. Examinând-o în fiecare zi, puteți ști când corpul dvs. este fertil.- Pentru a vă examina mucusul, curățați-vă mâinile înainte de a introduce două degete în vagin.
- De asemenea, puteți folosi o bucată de bumbac pentru a colecta niște mucus. Totuși, va trebui totuși să-l atingeți pentru a-i examina ureul.
-
Verificați urele și culoarea. Aceste caracteristici ale mucusului evoluează în fiecare zi în funcție de modificările hormonale. Prezența anumitor tipuri de mucus va însemna că corpul tău vine sau este pe cale să ovuleze. Iată caracteristicile mucusului în diferite perioade ale ciclului.- Pe parcursul celor 3 până la 5 zile de la sfârșitul perioadei, probabil că veți avea un debit mic sau aproape fără. Există șanse foarte mici de a rămâne însărcinată în acest timp.
- După această perioadă, mucusul tău va fi mai închis și ușor lipicios. Este puțin probabil (dar nu imposibil) să rămâneți gravidă dacă aveți act sexual în acest timp.
- Descărcarea vaginală devine apoi mai deschisă la culoare sau gălbui și cremoasă ca o loțiune. Este posibil să rămâneți gravidă dacă aveți act sexual în această perioadă, chiar dacă perioada ovulatorie nu a început încă.
- După curgerea cremoasă, veți avea mucus elastic cu consistența albusurilor. Este posibil să-l întindeți cu degetele fără a-l rupe. Ovulația apare în acest moment sau în ziua următoare producției de mucus. Când aveți acest tip de mucus, sunteți foarte fertil și șansele de a rămâne însărcinate sunt importante.
- Fluxurile devin mai întunecate și mai lipicioase timp de câteva zile.
- Ciclul se oprește în momentul regulilor.
-
Păstrați prețioase caracteristicile mucusului dumneavoastră. Notează în fiecare zi culoarea și ureul ei. Veți putea utiliza graficul utilizat pentru monitorizarea temperaturii. În acest fel, veți avea toate informațiile împreună. Nu uitați să scrieți datele. Iată câteva exemple de lucruri pe care le puteți nota.- 4/22: mucusul este limpede și lipicios
- 4/26: mucusul este limpede și vâscos, ca albușurile de ou
- 4/31: sosirea regulilor, curgere rapidă
-
Înregistrați și interpretați modificările mucusului vostru cervical. Informațiile despre mucusul dvs. vor fi mai relevante dacă luați note timp de câteva luni, de preferință timp de trei luni sau mai mult. Începeți prin a identifica un interval regulat pentru a prezice următoarea perioadă de fertilitate în lunile următoare.- Ești mai fertil când mucusul tău are consistența albusurilor de ou lipicioase. Evitați raportările în câteva zile înainte și după apariția mucusului cu acest aspect. Trebuie să opriți orice raport când mucusul lipicios devine vâscos.
- Comparați datele colectate cu curba de temperatură bazală. Mucusul dvs. este probabil elastic și umed cu câteva zile înainte de vârful temperaturii. Ovulația va avea loc între evoluția mucusului și vârful temperaturii.
Partea a 4-a Urmați-vă ciclul după un program
-
Cunoaște-ți ciclul ovulator. Pe lângă preluarea temperaturii și testarea mucusului, puteți utiliza un calendar pentru a vă urma ciclul și pentru a ști mai exact când are loc perioada de fertilitate. Majoritatea femeilor au un ciclu regulat care durează între 26 și 32 de zile. Unele, însă, au cicluri mai scurte sau mai lungi. Prima zi a perioadei este prima zi a regulilor. Ultima zi este începutul ciclului următor.- Pentru multe femei, ciclul se schimbă ușor în fiecare lună. Stresul, boala, pierderea în greutate sau câștigul și alți factori afectează ciclul.
- Pentru ca metoda de urmărire a calendarului să fie eficientă, ea trebuie să fie asociată cu alte soluții de urmărire.
-
Urmăriți ciclul cu un calendar. Puteți indica prin cerc sau prin alte mijloace de marcare în prima zi a ciclului. La sfârșitul fiecărui ciclu, numărați câte zile a durat.- Urmăriți-vă ciclul pe cel puțin opt cicluri pentru a obține o medie de informații despre durata sa.
- Numărați numărul total de zile din fiecare ciclu și comparați-le cu graficul.
-
Utilizați graficul pentru a ști când sunteți fertil. În primul rând, faceți cel mai scurt ciclu. Decolați 18 zile și notați rezultatul.Apoi, căutați în calendar prima zi a ciclului. Folosiți rezultatul obținut anterior pentru a găsi prima zi a perioadei de fertilitate, care va conta din prima zi a ciclului.- Pentru a găsi ultima zi de fertilitate, luați cel mai lung ciclu. Scoate de data aceasta șapte zile și notează rezultatul. Căutați prima zi a ciclului dvs. și folosiți rezultatul obținut mai devreme pentru a găsi ultima zi din perioada de fertilitate.
-
Nu folosiți această metodă fără alții. Ar trebui să vă luați întotdeauna temperatura și să verificați starea mucusului, deoarece metoda calendaristică nu este suficientă pentru a identifica exact când sunteți fertil. Utilizați metoda calendarului cu celelalte metode.- Există mai multe lucruri care pot schimba durata ciclului dvs. și nu este recomandat să vă bazați doar pe această metodă.
- Dacă sunteți supus unor cicluri neregulate, această metodă nu va avea informații utile.
Partea a 5-a Punerea în practică a ceea ce ați învățat
-
Află când ești cel mai fertil. Perioada de fertilitate începe când graficul indică faptul că aveți de gând să ovulați. După ce ai folosit metodele de urmărire timp de câteva luni, vei ști exact când corpul tău este fertil. Probabil sunteți fertil când:- notele tale dezvăluie că temperatura bazală va crește în trei până la cinci zile, în momentul ovulației,
- mucusul cervical este clar sau galben și vâscos înainte de a deveni umed, elastic și aproape de urele alb-ou,
- calendarul tău îți arată că perioada de fertilitate a început.
-
Luati deciziile corecte despre momentul in care trebuie sa raportati. Pentru majoritatea femeilor, perioada la risc durează șase zile: ziua ovulației și cele cinci zile anterioare acesteia. Unele femei favorizează siguranța, evitând actul sexual în timpul săptămânii anterioare ovulației și la câteva zile după aceasta. Restul sunt în cele șase zile în care cred că pot ovula. După ce ai toate informațiile disponibile, ești liber să alegi.- Va trebui să fii foarte atent atunci când începi să folosești metode naturale de control al nașterii. Acordă-ți timp să-ți cunoști bine corpul înainte de a-ți asuma riscurile.
- După utilizarea metodei simptomatice timp de șase luni sau un an, vă veți înțelege mai bine ciclul reproducător. Veți putea apoi să identificați punctul în care ar trebui să evitați toate rapoartele, ceea ce vă este mai ușor să vă bazați pe informațiile valoroase pe care le aveți.
-
Optați pentru alte metode de contracepție. Este recomandat să faceți acest lucru atunci când nu ați reușit să efectuați monitorizare lunară. Dacă ați uitat să vă luați temperatura în perioada sărbătorilor sau nu v-ați examinat mucusul timp de o lună, nu vă bazați pe contracepția naturală pentru a evita sarcina. Acest lucru va fi posibil numai dacă aveți două sau trei luni de informații disponibile. În același timp, utilizați prezervative sau un alt contraceptiv pentru a preveni sarcina.